Как сохранить острый ум до старости

Об этом рассказала руководитель отдела стратегического планирования и внедрения профилактических технологий НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любовь Дроздова.

Профилактика когнитивных нарушений — это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом.

📎 Важно:

1️⃣ Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
2️⃣ Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
3️⃣ Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
4️⃣ Регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
5️⃣ Сон также играет ключевую роль — старайтесь спать 7–8 часов в сутки;
6️⃣ Умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
7️⃣ Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение.

— Сохранение острого ума до глубокой старости — важная задача, которая требует комплексного подхода и внимания к здоровью на протяжении всей жизни, — подчеркнула эксперт.

Подробнее советы эксперта читайте в карточках Минздрава России