🍏В рамках Недели здорового питания
🔹Информирование граждан о важности правильного питания и его роли в сохранении здоровья отвечает целям и задачам национального проекта "Демография".
Почему не стоит пропускать завтрак и ужинать ночью — смотрите в карточках 👇🏻
https://vk.com/wall-51231593_25214
#минздравкоми #нацпроектДемография #здоровоепитание #здороваяреспублика
🔹Информирование граждан о важности правильного питания и его роли в сохранении здоровья отвечает целям и задачам национального проекта "Демография".
Почему не стоит пропускать завтрак и ужинать ночью — смотрите в карточках 👇🏻
https://vk.com/wall-51231593_25214
#минздравкоми #нацпроектДемография #здоровоепитание #здороваяреспублика
🥑 Как предупредить болезни желудка: советы гастроэнтеролога
☝🏻Ежегодно в России проходит Неделя здорового питания. Врачи утверждают: принципы здорового питания нужно соблюдать не только для того, чтобы не поправляться, но и для профилактики более серьезных проблем со здоровьем. А выявить факторы риска болезней желудка поможет регулярная диспансеризация.
👩⚕О том, как не допустить заболевания желудка, о методах диагностики и здоровом рационе рассказала главный внештатный специалист-гастроэнтеролог Минздрава Республики Нина Тудос.
Подробнее читать👇
https://vk.com/wall-51231593_25279
#минздравкоми #нацпроектДемография #здоровоепитание #гастроэнтеролог
☝🏻Ежегодно в России проходит Неделя здорового питания. Врачи утверждают: принципы здорового питания нужно соблюдать не только для того, чтобы не поправляться, но и для профилактики более серьезных проблем со здоровьем. А выявить факторы риска болезней желудка поможет регулярная диспансеризация.
👩⚕О том, как не допустить заболевания желудка, о методах диагностики и здоровом рационе рассказала главный внештатный специалист-гастроэнтеролог Минздрава Республики Нина Тудос.
Подробнее читать👇
https://vk.com/wall-51231593_25279
#минздравкоми #нацпроектДемография #здоровоепитание #гастроэнтеролог
🥕🥑 Топ-10 продуктов для правильного питания от семейного врача Влады Мингалевой:
✅1) Морская рыба и морепродукты – это кладезь омега-3 жирных кислот, которые являются структурным компонентом клеточных мембран и снижает риск возникновения холестериновых бляшек. При дефиците омега-3 жирных кислот в первую очередь страдает сердечно - сосудистая система и мозг.
✅2) Яйца - источник идеального и легкоусвояемого белка. Это строительный материал клеток организма, основа иммунной и ферментативной системы.
✅3) Ягоды - основной источник антиоксидантов, замедляют процессы старения в организме. Больше всего антиоксидантов содержится в следующих ягодах: облепиха, черника, клюква, рябина, смородина, гранат.
Продолжение по ссылке👇
https://vk.com/wall-51231593_25296
#профилактика #здоровье #питание #здоровоепитание #минздравкоми #нацпроектДемография
✅1) Морская рыба и морепродукты – это кладезь омега-3 жирных кислот, которые являются структурным компонентом клеточных мембран и снижает риск возникновения холестериновых бляшек. При дефиците омега-3 жирных кислот в первую очередь страдает сердечно - сосудистая система и мозг.
✅2) Яйца - источник идеального и легкоусвояемого белка. Это строительный материал клеток организма, основа иммунной и ферментативной системы.
✅3) Ягоды - основной источник антиоксидантов, замедляют процессы старения в организме. Больше всего антиоксидантов содержится в следующих ягодах: облепиха, черника, клюква, рябина, смородина, гранат.
Продолжение по ссылке👇
https://vk.com/wall-51231593_25296
#профилактика #здоровье #питание #здоровоепитание #минздравкоми #нацпроектДемография
Пожелание от чистого сердца! ❤
📋 Следите за своим питанием
✅Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
✅ Пища, приготовленная из полуфабрикатов, так называемый «фаст-фуд», и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается.
✅ Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.
✅ Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов.
✅ Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
☝Правила поддержания здорового сбалансированного рациона отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».
#здоровье #профилактикаХНИЗ #правильноепитание #здоровоепитание #фрукты #овощи
📋 Следите за своим питанием
✅Стремитесь к сокращению в своём рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
✅ Пища, приготовленная из полуфабрикатов, так называемый «фаст-фуд», и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается.
✅ Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.
✅ Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов.
✅ Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
☝Правила поддержания здорового сбалансированного рациона отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».
#здоровье #профилактикаХНИЗ #правильноепитание #здоровоепитание #фрукты #овощи
🎙Разговор с доктором: Роль питания в профилактике инсульта
🗓В рамках недели популяризации потребления овощей и фруктов мы пообщались с главным неврологом Минздрава Коми Максимом Черепянским.
💬В интервью нашему каналу Максим Сергеевич рассказал о том какую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет питание, чем полезны овощи и фрукты, а также почему стоит ограничить употребление бананов и винограда.
Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
☝Правила поддержания здорового сбалансированного рациона отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».
https://clck.ru/33Z5CU
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактикаХНИЗ #правильноепитание #здоровоепитание #фрукты #овощи #иммунитет
🗓В рамках недели популяризации потребления овощей и фруктов мы пообщались с главным неврологом Минздрава Коми Максимом Черепянским.
💬В интервью нашему каналу Максим Сергеевич рассказал о том какую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет питание, чем полезны овощи и фрукты, а также почему стоит ограничить употребление бананов и винограда.
Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
☝Правила поддержания здорового сбалансированного рациона отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».
https://clck.ru/33Z5CU
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактикаХНИЗ #правильноепитание #здоровоепитание #фрукты #овощи #иммунитет
Vk
Разговор с доктором: Роль питания в профилактике инсульта
В рамках недели популяризации потребления овощей и фруктов мы пообщались с главным неврологом Минздрава Коми Максимом Черепянским. В интервью нашему каналу Максим Сергеевич рассказал о том какую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет…
Неделя продвижения здорового образа жизни 💚
🌿 Весна - время пробуждения и преображения. Это отличное время, чтобы перейти на здоровый образ жизни.
📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно- сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
Чем же так полезен здоровый образ жизни - читайте в наших карточках 👇
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
🌿 Весна - время пробуждения и преображения. Это отличное время, чтобы перейти на здоровый образ жизни.
📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно- сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
Чем же так полезен здоровый образ жизни - читайте в наших карточках 👇
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
🎙Разговор с доктором: Рациональное питание
💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главным врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.
💬 Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал о важности соблюдения пищевого баланса, рациональном питании и почему ожирение стало большой проблемой современного человека.
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
https://clck.ru/347CQQ
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главным врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.
💬 Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал о важности соблюдения пищевого баланса, рациональном питании и почему ожирение стало большой проблемой современного человека.
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
https://clck.ru/347CQQ
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
Vk
Разговор с доктором: Рациональное питание
vk video
Как правильно рассчитать калории❓
Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
👨 Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
👩🏻 Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼
▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:
🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.
🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.
🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.
🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.
🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #подсчёткалорий #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
👨 Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
👩🏻 Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼
▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:
🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.
🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.
🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.
🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.
🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #подсчёткалорий #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
🎙Разговор с доктором: Правильное питание пациентов с сахарным диабетом
💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с с главным диабетологом Минздрава Коми, главным врачом Республиканского консультативно-диагностического центра Ириной Ипатко.
💬 Врач в интервью рассказала о важности сбалансированного и полноценного питания. Она отметила, что должны присутствовать всем незаменимые аминокислоты и витамины, которые мы получаем при употреблении пищи.
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/3492yV
#минздравкоми #профилактиказдоровья #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с с главным диабетологом Минздрава Коми, главным врачом Республиканского консультативно-диагностического центра Ириной Ипатко.
💬 Врач в интервью рассказала о важности сбалансированного и полноценного питания. Она отметила, что должны присутствовать всем незаменимые аминокислоты и витамины, которые мы получаем при употреблении пищи.
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
https://clck.ru/3492yV
#минздравкоми #профилактиказдоровья #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация