Неделя продвижения здорового образа жизни 💚
🌿 Весна - время пробуждения и преображения. Это отличное время, чтобы перейти на здоровый образ жизни.
📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно- сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
Чем же так полезен здоровый образ жизни - читайте в наших карточках 👇
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
🌿 Весна - время пробуждения и преображения. Это отличное время, чтобы перейти на здоровый образ жизни.
📊 Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉 Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно- сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
Чем же так полезен здоровый образ жизни - читайте в наших карточках 👇
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
🎙Разговор с доктором: Главные компоненты ЗОЖ
В преддверии Всемирного дня здоровья мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главный врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.
💬 Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал об основных компонентах здорового образа жизни, о том как ЗОЖ влияет на наше здоровье, а также поделился ценными советами как оздоровить свой рацион и стать более активным.
Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
#здоровье #минздравкоми #профилактика #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #диспансеризация
https://clck.ru/344aFk
В преддверии Всемирного дня здоровья мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главный врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.
💬 Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал об основных компонентах здорового образа жизни, о том как ЗОЖ влияет на наше здоровье, а также поделился ценными советами как оздоровить свой рацион и стать более активным.
Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
#здоровье #минздравкоми #профилактика #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #диспансеризация
https://clck.ru/344aFk
YouTube
Разговор с доктором: Главные компоненты ЗОЖ
В преддверии Всемирного дня здоровья мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главный врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.
Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал об основных компонентах…
Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал об основных компонентах…
🎙Разговор с доктором: Рациональное питание
💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главным врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.
💬 Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал о важности соблюдения пищевого баланса, рациональном питании и почему ожирение стало большой проблемой современного человека.
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
https://clck.ru/347CQQ
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
💚 В рамках недели подсчёта калорий мы пообщались с главным специалистом по спортивной медицине и по первичной медико-санитарной помощи, главным врачом ГУ "РВФД" Виталием Ломовым.
💬 Виталий Евгеньевич в интервью нашему каналу рассказал о важности соблюдения пищевого баланса, рациональном питании и почему ожирение стало большой проблемой современного человека.
☝Отметим, что ведение здорового образа жизни является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!
Здоров11 - с заботой о Вашем здоровье! ❤
https://clck.ru/347CQQ
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
Vk
Разговор с доктором: Рациональное питание
vk video
Как правильно рассчитать калории❓
Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
👨 Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
👩🏻 Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼
▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:
🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.
🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.
🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.
🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.
🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #подсчёткалорий #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация
Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, пищеварения, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
👨 Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
👩🏻 Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
‼ Не забываем про физическую нагрузку ‼
▶ С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от уровня физической активности человека:
🔹 Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.
🔹 Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.
🔹 Тренировки 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.
🔹 Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.
🔹 Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
#здоровье #профилактиказдоровья #профилактика #подсчёткалорий #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #физическаяактивность #здоровоепитание #отказотвредныхпривчек #диспансеризация