👋 Планируем следующую неделю с пользой для здоровья

Следующая рабочая неделя будет короткой, а значит, будет возможность уделить чуть больше времени себе и своему здоровью.

🚛Решите вы каждый день больше ходить пешком, съедать легкий салат на ужин, откладывать вечером гаджет пораньше и ложиться спать (обязательно в полной темноте) или пройти диспансеризацию — ваше сердце будет вам благодарно за это!

#МинздравПоВыходным

🤩 #МинздравОтвечает, как оставаться здоровым

1️⃣ Диетологи объясняют, сколько кулича и творожной пасхи, а также сколько пасхальных яиц можно съесть за один раз;

2️⃣ Запомните пять правил здорового сердца;

3️⃣ Помните, что недостаток воды и обезвоживание приводят к головной боли;

4️⃣ Вспомните о трёх правилах, чтобы сделать ваш сон лучше;

5️⃣ Не забывайте, что безопасный уровень потребления соли — 5 граммов в сутки;

6️⃣ Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о питьевом режиме для разных категорий людей;

7️⃣ Заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И.М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов о лечении бессонницы.

Подписывайтесь на @Minzdrav_ru, чтобы узнать ещё больше, как укрепить своё здоровье и здоровье близких ⬅️

#МинздравПоВыходным

🤝Дружба — это...

Предлагаем проверить, что вы знаете о дружбе, с помощью нашего кроссворда.

По горизонтали:
1️⃣Когда мне трудно, друг проявляет ко мне это;
3️⃣ Уверенность в человеке и его добросовестности;
6️⃣Готовность помочь в трудной ситуации;
7️⃣ Ситуация, возникающая из-за недопонимания.

По вертикали:
2️⃣ Международный день, отмечается 30 июля;
4️⃣ Заботливое отношение к кому-либо;
5️⃣Синоним к слову «великодушие»;
8️⃣ Реакция на хорошее настроение.

🟢Читайте также ➡️ Дружба — это

🟢Подпишитесь на Минздрав России

#МинздравПоВыходным

✅ Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

✔️ Подниматься по лестнице вместо лифта;

✔️ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

✔️ Делать зарядку по утрам;

✔️ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

✔️ Каждый день гулять на свежем воздухе;

✔️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

✔️ Выполнять разминку на рабочем месте;

✔️ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

✔️ Контролировать количество шагов в день через приложение;

✔️ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

✔️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

А сколько пунктов соблюдаете вы?

#МинздравОтвечает
#МинздравПоВыходным