Сон на левом боку ⬇️
✔️ Эта поза считается полезной для сна из-за расположения внутренних органов
✔️ Сон на левом боку снижает вероятность заброса желудочного сока в пищевод из-за строения желудка. Таким образом, снижается вероятность возникновения изжоги
✔️ Сон на левом боку благоприятен для селезенки, поскольку в этом положении она лучше снабжается кровью
✔️ Также на левом боку рекомендуется спать беременным женщинам, так как это способствует лучшему кровоснабжению матки и плода, а также уменьшает вероятность сдавливания важных сосудов
❗️ Существует мнение, что спать на левом боку опасно для сердца. Но оно находится за каркасом из ребер, соответственно, сдавливаться извне не может
🔵 Но в этом вопросе все же лучше ориентироваться на свои личные ощущения
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46❤10🙏8🕊2
Сон на спине
✅В этой позе позвоночник не перегибается и все тело находится в наиболее расслабленном состоянии Это полезно для спины и шеи, особенно, если вы страдаете от хронических болей в шее и мигрени
✅Снимается давление с межпозвоночных дисков, суставов и мышц, что способствует лучшему восстановлению и отдыху в течении ночи
✅Сон на спине предотвращает утреннюю отечность лица
✅На спине вы так же, как и при сне на левом боку, меньше подвержены изжоге
🔴Сон на спине не подойдет людям, страдающим апноэ ( расстройство работы дыхательной системы, при котором случаются непродолжительные приостановки дыхания во сне)
🔴Увеличивается вероятность храпа
🔴Бывают случаи сонного паралича. Это безвредное явление, но может напугать испытывающих его людей.
🎋Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
✅В этой позе позвоночник не перегибается и все тело находится в наиболее расслабленном состоянии Это полезно для спины и шеи, особенно, если вы страдаете от хронических болей в шее и мигрени
✅Снимается давление с межпозвоночных дисков, суставов и мышц, что способствует лучшему восстановлению и отдыху в течении ночи
✅Сон на спине предотвращает утреннюю отечность лица
✅На спине вы так же, как и при сне на левом боку, меньше подвержены изжоге
🔴Сон на спине не подойдет людям, страдающим апноэ ( расстройство работы дыхательной системы, при котором случаются непродолжительные приостановки дыхания во сне)
🔴Увеличивается вероятность храпа
🔴Бывают случаи сонного паралича. Это безвредное явление, но может напугать испытывающих его людей.
🎋Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🔥18👍9❤7🤓2
Сон на правом боку
➕ В этой позе снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений
➕ При сне на правом боку можно не бояться остановки дыхания и мала (но, не исключена) вероятность возникновения храпа.
➕ Поза рекомендована для людей с заболеваниями печени, желчного пузыря, а также для находящихся на реабилитации после инфаркта
❌Сон на правом боку противопоказан людям, страдающим изжогой: в такой позе желудочный сок может стекать в пищевод, провоцируя неприятные ощущения
Кстати: в ходе нашего опроса выяснилось, что правый и левый бок, выбирают одинаковое количество проголосовавших. Что лишь подтверждает аналогичную мировую статистику
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
❌Сон на правом боку противопоказан людям, страдающим изжогой: в такой позе желудочный сок может стекать в пищевод, провоцируя неприятные ощущения
Кстати: в ходе нашего опроса выяснилось, что правый и левый бок, выбирают одинаковое количество проголосовавших. Что лишь подтверждает аналогичную мировую статистику
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31❤12🤓2
Сон на животе
Плюсы:
📌 Поза помогает уменьшить или совсем избавиться от храпа
📌 Не сдавливаются почки, за счёт чего организм лучше очищается
📌 Поза снижает кишечные колики и повышенное газообразование
Минусы:
📌 Повышенная нагрузка на сердце, так как лёгкие не полностью раскрываются при вдохе и количество кислорода в крови уменьшается
📌 Позывы в туалет - идет давление на мочевой пузырь
📌 Пониженное кровоснабжение головного мозга - шея находится в вывернутом положении и артерии пережимаются
📌 Нагрузка на позвоночник - голова находится в неестественном положении
📌 Отечность лица - нарушен отток лимфы
❗️ Для сна на животе необходимо подбирать максимально тонкую подушку
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Плюсы:
Минусы:
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤13🔥2
Итак, друзья! Мы с вами разобрали основные позы для сна ⬇️ ⬇️ ⬇️
По итогам голосования мы видим, что поза на левом и правом боку набрала одинаковое количество голосов. Поза на спине и на животе также имеет равное процентное соотношение. А у позы Эмбрион меньше всего почитателей. Есть и явный лидер по количеству негативных последствий - поза на животе
В целом существует единственный верный критерий по выбору вашей позы: если вы просыпаетесь с утра свежим и отдохнувшим, значит, вам подходит эта поза для сна ✅
Если нет, то попробуйте спать головой в другую сторону, от выбора "вашей" стороны света сон тоже качественно меняется
Общие рекомендации для хорошего сна: Ужинайте за 2-3 часа до того, как ляжете, чтобы пищеварительная система своими процессами не мешала спокойному сну. Откладывайте в сторону мобильные устройства за 1-2 часа до сна. Дело в том, что синий цвет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина - гормона регулирующего сон
Зашторьте окна и проветрите спальню, ведь лучший сон приходит в темноте, тишине и прохладе. Идеальная температура для спальни от +16 до +20°C
Не спите на очень мягких матрасах и подушках. Выбирайте хотя бы среднюю жесткость- ваша шея, спина и осанка скажут вам Спасибо!
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
По итогам голосования мы видим, что поза на левом и правом боку набрала одинаковое количество голосов. Поза на спине и на животе также имеет равное процентное соотношение. А у позы Эмбрион меньше всего почитателей. Есть и явный лидер по количеству негативных последствий - поза на животе
В целом существует единственный верный критерий по выбору вашей позы: если вы просыпаетесь с утра свежим и отдохнувшим, значит, вам подходит эта поза для сна ✅
Если нет, то попробуйте спать головой в другую сторону, от выбора "вашей" стороны света сон тоже качественно меняется
Общие рекомендации для хорошего сна: Ужинайте за 2-3 часа до того, как ляжете, чтобы пищеварительная система своими процессами не мешала спокойному сну. Откладывайте в сторону мобильные устройства за 1-2 часа до сна. Дело в том, что синий цвет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина - гормона регулирующего сон
Зашторьте окна и проветрите спальню, ведь лучший сон приходит в темноте, тишине и прохладе. Идеальная температура для спальни от +16 до +20°C
Не спите на очень мягких матрасах и подушках. Выбирайте хотя бы среднюю жесткость- ваша шея, спина и осанка скажут вам Спасибо!
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍17⚡2
Переносим жару без кондиционера ☀️
Активное солнце в летние месяцы может привести не только к солнечным ожогам кожи, но и к тепловому удару, а также обезвоживанию организма
На улице спасают тень и регулярное питье воды⛲️
А что делать, если ваша квартира или дом не оборудованы кондиционером?
Первое, что надо сделать, - закрыть окна и шторы, чтобы в помещение не проникал прямой солнечный свет. Проветривайте комнаты по ночной прохладе
Используйте вентилятор и увлажнитель воздуха
Принимайте прохладный душ или ванну 🛁 Если нет такой возможности, то просто намочите платок холодной водой и повяжите его на шею. Носите в жару одежду из дышащих натуральных тканей - хлопок, лен, шелк
❗️ Ограничьте потребление кофе и алкоголя
❗️ Ешьте не острую и не жирную пищу
✅ Пейте больше воды!
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Активное солнце в летние месяцы может привести не только к солнечным ожогам кожи, но и к тепловому удару, а также обезвоживанию организма
На улице спасают тень и регулярное питье воды⛲️
А что делать, если ваша квартира или дом не оборудованы кондиционером?
Первое, что надо сделать, - закрыть окна и шторы, чтобы в помещение не проникал прямой солнечный свет. Проветривайте комнаты по ночной прохладе
Используйте вентилятор и увлажнитель воздуха
Принимайте прохладный душ или ванну 🛁 Если нет такой возможности, то просто намочите платок холодной водой и повяжите его на шею. Носите в жару одежду из дышащих натуральных тканей - хлопок, лен, шелк
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤10✍10🤓2
Лучшие крупы для здоровья сердца ❤️
🔵 Овсянка: поддерживает уровень сахара, снижает холестерин
🔵 Гречка: снижает сахар и борется с атеросклерозом
🔵 Пшено: снижает холестерин и поддерживает давление
🔵 Кукуруза: поддерживает здоровье сердца и обмен веществ
🔵 Рис: предотвращает гипертонию и атеросклероз
Оптимально включать в рацион утром или перед физическими нагрузками ✅
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Оптимально включать в рацион утром или перед физическими нагрузками ✅
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤10✍6🔥4
Оливковое масло продлевает молодость! 🌿
🫒Оливковое масло насыщено антиоксидантами, которые защищают клетки человеческого организма от повреждения свободными молекулами кислорода. Употребление оливкового масла в пищу тормозит старение
🫒Употребление оливкового масла первого отжима (Extra Virgin) приводит к самым низким окислительным изменениям печени. Такое оливковое масло может считаться источником диетического жира, который лучше всего сохраняет печень во время процесса старения
🫒Поддерживает сердечно-сосудистую систему и ЖКТ, снижает риск воспалений и развития диабета, предотвращает артрит, инсульт и язву желудка. Наряду с этим снижает уровень холестерина и сохраняет упругость кожи. Значительно замедляет возрастную деменцию!
Выпивайте одну-две столовые ложки в день или просто добавляйте в блюда! 👌
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🫒Оливковое масло насыщено антиоксидантами, которые защищают клетки человеческого организма от повреждения свободными молекулами кислорода. Употребление оливкового масла в пищу тормозит старение
🫒Употребление оливкового масла первого отжима (Extra Virgin) приводит к самым низким окислительным изменениям печени. Такое оливковое масло может считаться источником диетического жира, который лучше всего сохраняет печень во время процесса старения
🫒Поддерживает сердечно-сосудистую систему и ЖКТ, снижает риск воспалений и развития диабета, предотвращает артрит, инсульт и язву желудка. Наряду с этим снижает уровень холестерина и сохраняет упругость кожи. Значительно замедляет возрастную деменцию!
Выпивайте одну-две столовые ложки в день или просто добавляйте в блюда! 👌
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
❤22👍12✍4
Не выспались? Есть средство!
🔻Если вы не выспались ночью и чувствуете днем, что силы покидают вас и сильно клонит в сон, есть проверенная методика, как взбодриться за 15 минут
🕝 Садитесь на стул или в кресло, берите в руку небольшую бутылку с водой или тот предмет, который не жалко выронить на пол. И начинайте засыпать. В момент, когда пройдет фаза легкого сна и начнется погружение в глубокую фазу, мыщцы расслабятся, и бутылка выпадет из руки на пол, чем и разбудит вас. Произойдет это в среднем через 15 минут
Короткий сон стимулирует процессы восстановления организма. Уходит напряжение, улучшается память, сообразительность и в целом вы почувствуете себя намного бодрее ✅
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🔻Если вы не выспались ночью и чувствуете днем, что силы покидают вас и сильно клонит в сон, есть проверенная методика, как взбодриться за 15 минут
🕝 Садитесь на стул или в кресло, берите в руку небольшую бутылку с водой или тот предмет, который не жалко выронить на пол. И начинайте засыпать. В момент, когда пройдет фаза легкого сна и начнется погружение в глубокую фазу, мыщцы расслабятся, и бутылка выпадет из руки на пол, чем и разбудит вас. Произойдет это в среднем через 15 минут
Короткий сон стимулирует процессы восстановления организма. Уходит напряжение, улучшается память, сообразительность и в целом вы почувствуете себя намного бодрее ✅
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
👍32❤10✍3🥰1
Кефир - неожиданная помощь при стрессе 🥛
▫️Все знают, кисломолочные продукты благотворно влияют на кишечник, но кефир еще и помогает бороться с нервозностью.
Дело в том, что кефир богат триптофаном. Из этой аминокислоты в нашем организме вырабатывается "гормон радости" — серотонин.
Повышение уровня этого гормона помогает бороться со стрессовыми ситуациями и выравнивает психоэмоциональный фон.
▫️Выпивайте стакан кефира перед сном или утром. Утренний прием поможет запустить пищеварение, а ночной поспособствует засыпанию 🌿
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
▫️Все знают, кисломолочные продукты благотворно влияют на кишечник, но кефир еще и помогает бороться с нервозностью.
Дело в том, что кефир богат триптофаном. Из этой аминокислоты в нашем организме вырабатывается "гормон радости" — серотонин.
Повышение уровня этого гормона помогает бороться со стрессовыми ситуациями и выравнивает психоэмоциональный фон.
▫️Выпивайте стакан кефира перед сном или утром. Утренний прием поможет запустить пищеварение, а ночной поспособствует засыпанию 🌿
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
❤🔥19👍15❤5
Фитотерапия при отёках
Причины появления отёков на нашем теле могут быть различными, начиная от аллергических реакций и заканчивая серьёзными проблемами с сердечно сосудистой системой.
📌Поэтому в случае их появления лучше всего сразу обратиться к специалисту.
Но независимо от возможных причин в традиционной китайской медицине существуют отдельные сборники по фитотерапии с мочегонными травами и рецептами их приготовления.
Сегодня я хочу поделиться с вами списком лучших растений, обладающих мочегонными свойствами для выведения лишней жидкости из организма⤵️
- Листья и корни крапивы.
- Трава золотарника.
- Плоды можжевельника.
Зная, как они выглядят и где они растут, вы также можете собрать их самостоятельно и даже вырастить на подоконнике или в своём домашнем саду🥬
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Причины появления отёков на нашем теле могут быть различными, начиная от аллергических реакций и заканчивая серьёзными проблемами с сердечно сосудистой системой.
📌Поэтому в случае их появления лучше всего сразу обратиться к специалисту.
Но независимо от возможных причин в традиционной китайской медицине существуют отдельные сборники по фитотерапии с мочегонными травами и рецептами их приготовления.
Сегодня я хочу поделиться с вами списком лучших растений, обладающих мочегонными свойствами для выведения лишней жидкости из организма⤵️
- Листья и корни крапивы.
- Трава золотарника.
- Плоды можжевельника.
Зная, как они выглядят и где они растут, вы также можете собрать их самостоятельно и даже вырастить на подоконнике или в своём домашнем саду🥬
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
❤21👍10👌2
Сколько раз кипятить воду? 🚰
💧Если коротко - чем меньше, тем лучше. В идеале - один раз
Дело в том, что при повторном кипячении воды кислород из нее уходит, вода испаряется, а содержание солей и примесей увеличивается
С каждым кипячением вода теряет полезные свойства, приобретает неприятный привкус и в конечном итоге становится мертвой
💧Существует мнение, что многократное кипячение воды приводит к образованию дейтерия. Этот компонент действительно опасен для организма и представляет собой тяжелый водород. Но в бытовых условиях невозможно получить дозу, представляющую вред для человека.
А минеральные соли и в частности, кальций, при длительном и постоянном употреблении могут навредить здоровью сосудов. Обычно кальций оставляет налет на стенках чайника, и его легко увидеть. Справиться с этой проблемой помогут предварительная фильтрация и умягчение воды
💧Также вкус и качество воды зависит от чайника. Если чайник сделан из некачественного пластика, то в воду выделяется формальдегид. Это соединение опасно для здоровья по многим параметрам ‼️
Чайники из металла, стекла и хорошего пищевого пластика, такой опасности не несут ❇️
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
💧Если коротко - чем меньше, тем лучше. В идеале - один раз
Дело в том, что при повторном кипячении воды кислород из нее уходит, вода испаряется, а содержание солей и примесей увеличивается
С каждым кипячением вода теряет полезные свойства, приобретает неприятный привкус и в конечном итоге становится мертвой
💧Существует мнение, что многократное кипячение воды приводит к образованию дейтерия. Этот компонент действительно опасен для организма и представляет собой тяжелый водород. Но в бытовых условиях невозможно получить дозу, представляющую вред для человека.
А минеральные соли и в частности, кальций, при длительном и постоянном употреблении могут навредить здоровью сосудов. Обычно кальций оставляет налет на стенках чайника, и его легко увидеть. Справиться с этой проблемой помогут предварительная фильтрация и умягчение воды
💧Также вкус и качество воды зависит от чайника. Если чайник сделан из некачественного пластика, то в воду выделяется формальдегид. Это соединение опасно для здоровья по многим параметрам ‼️
Чайники из металла, стекла и хорошего пищевого пластика, такой опасности не несут ❇️
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
👍29❤9✍3🙏3
Как противостоять магнитным бурям?
Магнитные бури — это явление, вызывающее дискомфорт у людей на протяжении веков😣
В традиционной китайской медицине есть небольшой список рекомендаций для борьбы с их воздействием, им я и поделюсь с вами в данном посте⤵️
- Накануне магнитной бури ложитесь спать как можно раньше.
- Сведите к минимуму дела по дому.
- Слушайте успокаивающую музыку и старайтесь не нервничать.
- Откажитесь от синтетической одежды.
- Чай и кофе замените на ромашковый или мятный отвар.
Следуя этим простым советам, вы минимизируете влияние магнитных бурь на ваш организм✅
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Магнитные бури — это явление, вызывающее дискомфорт у людей на протяжении веков😣
В традиционной китайской медицине есть небольшой список рекомендаций для борьбы с их воздействием, им я и поделюсь с вами в данном посте⤵️
- Накануне магнитной бури ложитесь спать как можно раньше.
- Сведите к минимуму дела по дому.
- Слушайте успокаивающую музыку и старайтесь не нервничать.
- Откажитесь от синтетической одежды.
- Чай и кофе замените на ромашковый или мятный отвар.
Следуя этим простым советам, вы минимизируете влияние магнитных бурь на ваш организм✅
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🙏16👍11❤3🕊2
Время переваривания пищи
🕰 1-2 часа — чай, кофе, вода, какао, бульон, молоко, рис, яйца всмятку, рыба речная отварная
⏰ 2-3 часа — омлет, яйца вкрутую, хлеб, отварной картофель, рыба отварная морская
🕰 3-4 часа — яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, ржаной хлеб, курица и говядина (отварная), жареный картофель, ветчина
⏰ 4-5 часов —сельдь, жареное мясо, бобовые (фасоль, горох), дичь
🕰 5-6 часов — грибы, шпик
⚠️ Важно для тех, кто хочет похудеть: Если не есть, пока в желудке есть предыдущая пища, то желудок со временем уменьшится в размерах, соответственно уйдет и живот.
Кроме того, это полезно для здоровья вашего желудочно-кишечного тракта
🌿
Друзья, вам интересно узнать про оптимальные сочетания продуктов при приеме пищи? Если да, ставьте 👍
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🕰 1-2 часа — чай, кофе, вода, какао, бульон, молоко, рис, яйца всмятку, рыба речная отварная
⏰ 2-3 часа — омлет, яйца вкрутую, хлеб, отварной картофель, рыба отварная морская
🕰 3-4 часа — яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, ржаной хлеб, курица и говядина (отварная), жареный картофель, ветчина
⏰ 4-5 часов —сельдь, жареное мясо, бобовые (фасоль, горох), дичь
🕰 5-6 часов — грибы, шпик
⚠️ Важно для тех, кто хочет похудеть: Если не есть, пока в желудке есть предыдущая пища, то желудок со временем уменьшится в размерах, соответственно уйдет и живот.
Кроме того, это полезно для здоровья вашего желудочно-кишечного тракта
🌿
Друзья, вам интересно узнать про оптимальные сочетания продуктов при приеме пищи? Если да, ставьте 👍
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
👍85❤7✍5
Смешивание продуктов в желудке
Прежде чем перейти к сочетанию продуктов при употреблении, я хочу вас познакомить с технологией переваривания по которой работают наши желудки⬇️ ⬇️ ⬇️
Во время еды мы смешиваем абсолютно разные продукты🛒
Но этот процесс смешивания создает проблему, потому что каждый тип пищи требует разного времени переваривания. Белки, например, являются первым типом пищи, с которым наш желудок работает и переваривание белков обычно занимает часы. Быстро перевариваемые продукты, такие как фрукты и овощи, останутся непереваренными до тех пор, пока желудок не справится с белковой пищей (мясо и т.п.) За это время фрукты и овощи подвергаются некоторому разложению и брожению
Пока наш желудок пытается переварить эту массу, он производит газы, кислоту и даже алкоголь. В этом случае полное переваривание должно подождать, пока пища не достигнет кишечника, где требуются дополнительные ферменты для расщепления непереваренной пищи, а минералы нейтрализуют кислоты📌
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Прежде чем перейти к сочетанию продуктов при употреблении, я хочу вас познакомить с технологией переваривания по которой работают наши желудки
Во время еды мы смешиваем абсолютно разные продукты
Но этот процесс смешивания создает проблему, потому что каждый тип пищи требует разного времени переваривания. Белки, например, являются первым типом пищи, с которым наш желудок работает и переваривание белков обычно занимает часы. Быстро перевариваемые продукты, такие как фрукты и овощи, останутся непереваренными до тех пор, пока желудок не справится с белковой пищей (мясо и т.п.) За это время фрукты и овощи подвергаются некоторому разложению и брожению
Пока наш желудок пытается переварить эту массу, он производит газы, кислоту и даже алкоголь. В этом случае полное переваривание должно подождать, пока пища не достигнет кишечника, где требуются дополнительные ферменты для расщепления непереваренной пищи, а минералы нейтрализуют кислоты
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤10⚡4🤩2
Друзья, я вижу вам интересна тема сочетания продуктов, и поэтому в следующих нескольких постах мы разберем этот вопрос ✔️
🔵 Наш организм умеет переваривать смешанную еду. Но есть нюансы. Белок, например, хорошо усваивается с овощами. Но не стоит его употреблять с углеводной едой. Это снизит эффективность работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, белка должно быть в два раза меньше, чем овощей.
🔵 А вот жиры хорошо сочетаются как с углеводами, так и с белком.
🔵 Фрукты не сочетаются с основным приёмом пищи, поскольку это приводит к брожению. Их лучше употреблять за 30-60 минут до еды или через два часа после.
🔵 Молоко же не сочетается вообще ни с чем. С булочными изделиями в том числе. Хотя этот вкус многим знаком с детства. От такого сочетания может случится метеоризм и диспепсия (несварение желудка, которое сопровождается болью вверху живота).
Продолжение следует 🙌
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Продолжение следует 🙌
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍20👏4
Друзья, я подумал, интересно будет провести опрос, какой процент нашего с вами сообщества придерживается раздельного питания, а какой - нет ➡️ ➡️
Anonymous Poll
9%
9%
47%
35%
👍8❤1🤓1🤗1
Сочетания углеводистых продуктов ⏩
✅ Углеводы сочетайте с овощами. Они дают энергию, которая необходима для нормальной работы мозга, мышц, сердца и всего организма. Существуют сложные и простые углеводы. Сложные содержатся в цельных злаках, бобах, овощах. Они усваиваются медленно, постепенно повышая уровень сахара в крови, и обеспечивают длительное чувство сытости. Простые содержатся в сахаре, меде, фруктах, соках, мучных изделиях. Они перевариваются быстро, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови, и стимулируют острое чувство голода спустя короткое время. В целях снижения веса лучше предпочесть сложные углеводы простым, и сочетать их с овощами. Пример: меню на завтрак может включать овсянку с яблоком, меню на обед — гороховый суп с салатом, на ужин — картофель с огурцами.
❌ Не сочетаются концентрированный белок и концентрированный углевод в один прием. Пример: не ешьте орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, картофелем, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, в другой — рыбу, в третий — молоко, В четвертый — сыр и совсем в другой раз — хлеб или каши, или лапшу. Если вы не можете отказаться от мучных изделий, то ешьте их отдельно.
❌ Не сочетается углеводная и кислая пища в один прием. Пример: не ешьте хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми продуктами.
Продолжение следует 🙌
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
❌ Не сочетаются концентрированный белок и концентрированный углевод в один прием. Пример: не ешьте орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, картофелем, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, в другой — рыбу, в третий — молоко, В четвертый — сыр и совсем в другой раз — хлеб или каши, или лапшу. Если вы не можете отказаться от мучных изделий, то ешьте их отдельно.
❌ Не сочетается углеводная и кислая пища в один прием. Пример: не ешьте хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми продуктами.
Продолжение следует 🙌
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23✍7❤4👌2
Сочетание белков ⬇️ ⬇️ ⬇️
🟢 В случае с белками работает такое же правило, как и с углеводами - сочетайте белки с овощами.
🔴 Не сочетайте два концентрированных белка в один прием пищи. Белки различного вида имеют разный состав и требуют разного времени для переваривания и разных ферментов. Если их смешивать, они будут конкурировать за ферменты и замедлять пищеварение. Кроме того, разные виды белков могут вызывать разные реакции иммунной системы, которая может воспринять их как чужеродные агенты и начать бороться с ними, что может спровоцировать воспаление, аллергию, отеки. Лучше есть один вид белка за прием пищи, а не смешивать их. Пример: на обед можно съесть мясо или рыбу, а не мясное блюдо с рыбой, на ужин — яйца или сыр, а не яйца с сыром. Один прием пищи - один белок.
Также не стоит совмещать белки с кислыми продуктами (кислые яблоки, сливы, лимоны, помидоры, ананасы, вишня).
✅ Учитывайте простую истину: Чем проще наши блюда по составу, тем эффективнее и правильнее наше пищеварение. Чем сложнее пищевые смеси, тем тяжелее желудку.
Продолжение следует ⤵️
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🟢 В случае с белками работает такое же правило, как и с углеводами - сочетайте белки с овощами.
🔴 Не сочетайте два концентрированных белка в один прием пищи. Белки различного вида имеют разный состав и требуют разного времени для переваривания и разных ферментов. Если их смешивать, они будут конкурировать за ферменты и замедлять пищеварение. Кроме того, разные виды белков могут вызывать разные реакции иммунной системы, которая может воспринять их как чужеродные агенты и начать бороться с ними, что может спровоцировать воспаление, аллергию, отеки. Лучше есть один вид белка за прием пищи, а не смешивать их. Пример: на обед можно съесть мясо или рыбу, а не мясное блюдо с рыбой, на ужин — яйца или сыр, а не яйца с сыром. Один прием пищи - один белок.
Также не стоит совмещать белки с кислыми продуктами (кислые яблоки, сливы, лимоны, помидоры, ананасы, вишня).
✅ Учитывайте простую истину: Чем проще наши блюда по составу, тем эффективнее и правильнее наше пищеварение. Чем сложнее пищевые смеси, тем тяжелее желудку.
Продолжение следует ⤵️
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🔥6❤3🤓2
Сочетание фруктов
✅ Фрукты — это источник витаминов, минералов, антиоксидантов и простых углеводов.
📌 Но они требуют раздельного употребления.
Фрукты, съеденные вместе с любой другой едой, несмотря на их высокую питательную ценность, превратят всю пищу в гниющую массу. В соединении с другими продуктами фрукты легко бродят. Не сочетайте фрукты с молочными продуктами. Это ухудшает усвоение кальция и может раздражать желудочно-кишечный тракт.
Усваиваются фрукты за час-полтора. Если употреблять фрукты с тяжелой пищей, которая переваривается несколько часов, пищеварительный процесс будет нарушен.
✅ Ешьте фрукты за 1.5 часа до основной еды или через 2 часа после.
Причем сладкие фрукты лучше есть отдельно, а кислые - с кисло-сладкими. ⤵️
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Фрукты, съеденные вместе с любой другой едой, несмотря на их высокую питательную ценность, превратят всю пищу в гниющую массу. В соединении с другими продуктами фрукты легко бродят. Не сочетайте фрукты с молочными продуктами. Это ухудшает усвоение кальция и может раздражать желудочно-кишечный тракт.
Усваиваются фрукты за час-полтора. Если употреблять фрукты с тяжелой пищей, которая переваривается несколько часов, пищеварительный процесс будет нарушен.
Причем сладкие фрукты лучше есть отдельно, а кислые - с кисло-сладкими. ⤵️
🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11✍6👍2