Лекарь из Шанхая
13.3K subscribers
1.4K photos
3 videos
553 links
Блог профессора Минлуна Кайфэна о секретах и пользе китайской медицины.

Сотрудничество: @DoctorTolstaya

Купить рекламу: https://telega.in/c/minlun_kaifen
Download Telegram
Сон на левом боку ⬇️

✔️Эта поза считается полезной для сна из-за расположения внутренних органов
✔️Сон на левом боку снижает вероятность заброса желудочного сока в пищевод из-за строения желудка. Таким образом, снижается вероятность возникновения изжоги
✔️Сон на левом боку благоприятен для селезенки, поскольку в этом положении она лучше снабжается кровью
✔️Также на левом боку рекомендуется спать беременным женщинам, так как это способствует лучшему кровоснабжению матки и плода, а также уменьшает вероятность сдавливания важных сосудов

❗️Существует мнение, что спать на левом боку опасно для сердца. Но оно находится за каркасом из ребер, соответственно, сдавливаться извне не может
🔵Но в этом вопросе все же лучше ориентироваться на свои личные ощущения

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4610🙏8🕊2
Сон на спине

В этой позе позвоночник не перегибается и все тело находится в наиболее расслабленном состоянии Это полезно для спины и шеи, особенно, если вы страдаете от хронических болей в шее и мигрени
Снимается давление с межпозвоночных дисков, суставов и мышц, что способствует лучшему восстановлению и отдыху в течении ночи
Сон на спине предотвращает утреннюю отечность лица

На спине вы так же, как и при сне на левом боку, меньше подвержены изжоге

🔴Сон на спине не подойдет людям, страдающим апноэ ( расстройство работы дыхательной системы, при котором случаются непродолжительные приостановки дыхания во сне)
🔴Увеличивается вероятность храпа
🔴Бывают случаи сонного паралича. Это безвредное явление, но может напугать испытывающих его людей.


🎋Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🔥18👍97🤓2
Сон на правом боку

В этой позе снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений
При сне на правом боку можно не бояться остановки дыхания и мала (но, не исключена) вероятность возникновения храпа.
Поза рекомендована для людей с заболеваниями печени, желчного пузыря, а также для находящихся на реабилитации после инфаркта

Сон на правом боку противопоказан людям, страдающим изжогой: в такой позе желудочный сок может стекать в пищевод, провоцируя неприятные ощущения


Кстати: в ходе нашего опроса выяснилось, что правый и левый бок, выбирают одинаковое количество проголосовавших. Что лишь подтверждает аналогичную мировую статистику


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3112🤓2
Сон на животе

Плюсы:
📌Поза помогает уменьшить или совсем избавиться от храпа
📌Не сдавливаются почки, за счёт чего организм лучше очищается
📌Поза снижает кишечные колики и повышенное газообразование

Минусы:
📌Повышенная нагрузка на сердце, так как лёгкие не полностью раскрываются при вдохе и количество кислорода в крови уменьшается
📌Позывы в туалет - идет давление на мочевой пузырь
📌Пониженное кровоснабжение головного мозга - шея находится в вывернутом положении и артерии пережимаются
📌Нагрузка на позвоночник - голова находится в неестественном положении
📌Отечность лица - нарушен отток лимфы

❗️Для сна на животе необходимо подбирать максимально тонкую подушку

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1913🔥2
Итак, друзья! Мы с вами разобрали основные позы для сна ⬇️⬇️⬇️

По итогам голосования мы видим, что поза на левом и правом боку набрала одинаковое количество голосов. Поза на спине и на животе также имеет равное процентное соотношение. А у позы Эмбрион меньше всего почитателей. Есть и явный лидер по количеству негативных последствий - поза на животе

В целом существует единственный верный критерий по выбору вашей позы: если вы просыпаетесь с утра свежим и отдохнувшим, значит, вам подходит эта поза для сна
Если нет, то попробуйте спать головой в другую сторону, от выбора "вашей" стороны света сон тоже качественно меняется

Общие рекомендации для хорошего сна: Ужинайте за 2-3 часа до того, как ляжете, чтобы пищеварительная система своими процессами не мешала спокойному сну. Откладывайте в сторону мобильные устройства за 1-2 часа до сна. Дело в том, что синий цвет экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина - гормона регулирующего сон
Зашторьте окна и проветрите спальню, ведь лучший сон приходит в темноте, тишине и прохладе. Идеальная температура для спальни от +16 до +20°C
Не спите на очень мягких матрасах и подушках. Выбирайте хотя бы среднюю жесткость- ваша шея, спина и осанка скажут вам Спасибо!


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27👍172
Переносим жару без кондиционера ☀️

Активное солнце в летние месяцы может привести не только к солнечным ожогам кожи, но и к тепловому удару, а также обезвоживанию организма
На улице спасают тень и регулярное питье воды⛲️

А что делать, если ваша квартира или дом не оборудованы кондиционером?
Первое, что надо сделать, - закрыть окна и шторы, чтобы в помещение не проникал прямой солнечный свет. Проветривайте комнаты по ночной прохладе
Используйте вентилятор и увлажнитель воздуха
Принимайте прохладный душ или ванну
🛁 Если нет такой возможности, то просто намочите платок холодной водой и повяжите его на шею. Носите в жару одежду из дышащих натуральных тканей - хлопок, лен, шелк

❗️ Ограничьте потребление кофе и алкоголя
❗️ Ешьте не острую и не жирную пищу
Пейте больше воды!

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍221010🤓2
Лучшие крупы для здоровья сердца ❤️

🔵Овсянка: поддерживает уровень сахара, снижает холестерин
🔵Гречка: снижает сахар и борется с атеросклерозом
🔵Пшено: снижает холестерин и поддерживает давление
🔵Кукуруза: поддерживает здоровье сердца и обмен веществ
🔵Рис: предотвращает гипертонию и атеросклероз

Оптимально включать в рацион утром или перед физическими нагрузками


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24106🔥4
Оливковое масло продлевает молодость! 🌿

🫒Оливковое масло насыщено антиоксидантами, которые защищают клетки человеческого организма от повреждения свободными молекулами кислорода. Употребление оливкового масла в пищу тормозит старение

🫒Употребление оливкового масла первого отжима (Extra Virgin) приводит к самым низким окислительным изменениям печени. Такое оливковое масло может считаться источником диетического жира, который лучше всего сохраняет печень во время процесса старения

🫒Поддерживает сердечно-сосудистую систему и ЖКТ, снижает риск воспалений и развития диабета, предотвращает артрит, инсульт и язву желудка. Наряду с этим снижает уровень холестерина и сохраняет упругость кожи. Значительно замедляет возрастную деменцию!


Выпивайте одну-две столовые ложки в день или просто добавляйте в блюда! 👌

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
22👍124
Не выспались? Есть средство!

🔻Если вы не выспались ночью и чувствуете днем, что силы покидают вас и сильно клонит в сон, есть проверенная методика, как взбодриться за 15 минут

🕝 Садитесь на стул или в кресло, берите в руку небольшую бутылку с водой или тот предмет, который не жалко выронить на пол. И начинайте засыпать. В момент, когда пройдет фаза легкого сна и начнется погружение в глубокую фазу, мыщцы расслабятся, и бутылка выпадет из руки на пол, чем и разбудит вас. Произойдет это в среднем через 15 минут

Короткий сон стимулирует процессы восстановления организма. Уходит напряжение, улучшается память, сообразительность и в целом вы почувствуете себя намного бодрее


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
👍32103🥰1
Кефир - неожиданная помощь при стрессе 🥛

▫️Все знают, кисломолочные продукты благотворно влияют на кишечник, но кефир еще и помогает бороться с нервозностью.

Дело в том, что кефир богат триптофаном. Из этой аминокислоты в нашем организме вырабатывается "гормон радости" — серотонин.
Повышение уровня этого гормона помогает бороться со стрессовыми ситуациями и выравнивает психоэмоциональный фон.

▫️Выпивайте стакан кефира перед сном или утром. Утренний прием поможет запустить пищеварение, а ночной поспособствует засыпанию
🌿

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
❤‍🔥19👍155
Фитотерапия при отёках

Причины появления отёков на нашем теле могут быть различными, начиная от аллергических реакций и заканчивая серьёзными проблемами с сердечно сосудистой системой.

📌Поэтому в случае их появления лучше всего сразу обратиться к специалисту.

Но независимо от возможных причин в традиционной китайской медицине существуют отдельные сборники по фитотерапии с мочегонными травами и рецептами их приготовления.

Сегодня я хочу поделиться с вами списком лучших растений, обладающих мочегонными свойствами для выведения лишней жидкости из организма⤵️

- Листья и корни крапивы.
- Трава золотарника.
- Плоды можжевельника.

Зная, как они выглядят и где они растут, вы также можете собрать их самостоятельно и даже вырастить на подоконнике или в своём домашнем саду🥬

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
21👍10👌2
Сколько раз кипятить воду? 🚰

💧Если коротко - чем меньше, тем лучше. В идеале - один раз
Дело в том, что при повторном кипячении воды кислород из нее уходит, вода испаряется, а содержание солей и примесей увеличивается
С каждым кипячением вода теряет полезные свойства, приобретает неприятный привкус и в конечном итоге становится мертвой

💧Существует мнение, что многократное кипячение воды приводит к образованию дейтерия. Этот компонент действительно опасен для организма и представляет собой тяжелый водород. Но в бытовых условиях невозможно получить дозу, представляющую вред для человека.
А минеральные соли и в частности, кальций, при длительном и постоянном употреблении могут навредить здоровью сосудов. Обычно кальций оставляет налет на стенках чайника, и его легко увидеть. Справиться с этой проблемой помогут предварительная фильтрация и умягчение воды


💧Также вкус и качество воды зависит от чайника. Если чайник сделан из некачественного пластика, то в воду выделяется формальдегид. Это соединение опасно для здоровья по многим параметрам ‼️
Чайники из металла, стекла и хорошего пищевого пластика, такой опасности не несут ❇️


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
👍2993🙏3
Как противостоять магнитным бурям?

Магнитные бури — это явление, вызывающее дискомфорт у людей на протяжении веков😣

В традиционной китайской медицине есть небольшой список рекомендаций для борьбы с их воздействием, им я и поделюсь с вами в данном посте⤵️

- Накануне магнитной бури ложитесь спать как можно раньше.
- Сведите к минимуму дела по дому.
- Слушайте успокаивающую музыку и старайтесь не нервничать.
- Откажитесь от синтетической одежды.
- Чай и кофе замените на ромашковый или мятный отвар.

Следуя этим простым советам, вы минимизируете влияние магнитных бурь на ваш организм

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
🙏16👍113🕊2
Время переваривания пищи

🕰 1-2 часа — чай, кофе, вода, какао, бульон, молоко, рис, яйца всмятку, рыба речная отварная

2-3 часа — омлет, яйца вкрутую, хлеб, отварной картофель, рыба отварная морская

🕰 3-4 часа — яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, ржаной хлеб,
курица и говядина (отварная), жареный картофель, ветчина

4-5 часов —сельдь, жареное мясо, бобовые (фасоль, горох), дичь

🕰 5-6 часов — грибы, шпик

⚠️ Важно для тех, кто хочет похудеть: Если не есть, пока в желудке есть предыдущая пища, то желудок со временем уменьшится в размерах, соответственно уйдет и живот.
Кроме того, это полезно для здоровья вашего желудочно-кишечного тракта
🌿

Друзья, вам интересно узнать про оптимальные сочетания продуктов при приеме пищи? Если да, ставьте 👍

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
👍8575
Смешивание продуктов в желудке

Прежде чем перейти к сочетанию продуктов при употреблении, я хочу вас познакомить с технологией переваривания по которой работают наши желудки ⬇️⬇️⬇️

Во время еды мы смешиваем абсолютно разные продукты
🛒
Но этот процесс смешивания создает проблему, потому что каждый тип пищи требует разного времени переваривания. Белки, например, являются первым типом пищи, с которым наш желудок работает и переваривание белков обычно занимает часы. Быстро перевариваемые продукты, такие как фрукты и овощи, останутся непереваренными до тех пор, пока желудок не справится с белковой пищей (мясо и т.п.) За это время фрукты и овощи подвергаются некоторому разложению и брожению
Пока наш желудок пытается переварить эту массу, он производит газы, кислоту и даже алкоголь. В этом случае полное переваривание должно подождать, пока пища не достигнет кишечника, где требуются дополнительные ферменты для расщепления непереваренной пищи, а минералы нейтрализуют кислоты
📌

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33104🤩2
Друзья, я вижу вам интересна тема сочетания продуктов, и поэтому в следующих нескольких постах мы разберем этот вопрос ✔️

🔵Наш организм умеет переваривать смешанную еду. Но есть нюансы. Белок, например, хорошо усваивается с овощами. Но не стоит его употреблять с углеводной едой. Это снизит эффективность работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, белка должно быть в два раза меньше, чем овощей.

🔵А вот жиры хорошо сочетаются как с углеводами, так и с белком.

🔵Фрукты не сочетаются с основным приёмом пищи, поскольку это приводит к брожению. Их лучше употреблять за 30-60 минут до еды или через два часа после.

🔵Молоко же не сочетается вообще ни с чем. С булочными изделиями в том числе. Хотя этот вкус многим знаком с детства. От такого сочетания может случится метеоризм и диспепсия (несварение желудка, которое сопровождается болью вверху живота).

Продолжение следует 🙌

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31👍20👏4
Друзья, я подумал, интересно будет провести опрос, какой процент нашего с вами сообщества придерживается раздельного питания, а какой - нет ➡️➡️
Anonymous Poll
9%
Сознательно питаюсь раздельно (читал/читала об этом)
9%
Неосознанно питаюсь раздельно (мне так вкусно)
47%
Пытаюсь питаться правильно, но иногда срываюсь во все тяжкие
35%
Ем что захочу, отстаньте от меня
👍81🤓1🤗1
Сочетания углеводистых продуктов

Углеводы сочетайте с овощами. Они дают энергию, которая необходима для нормальной работы мозга, мышц, сердца и всего организма. Существуют сложные и простые углеводы. Сложные содержатся в цельных злаках, бобах, овощах. Они усваиваются медленно, постепенно повышая уровень сахара в крови, и обеспечивают длительное чувство сытости. Простые содержатся в сахаре, меде, фруктах, соках, мучных изделиях. Они перевариваются быстро, вызывая резкий скачок уровня глюкозы в крови, и стимулируют острое чувство голода спустя короткое время. В целях снижения веса лучше предпочесть сложные углеводы простым, и сочетать их с овощами. Пример: меню на завтрак может включать овсянку с яблоком, меню на обед — гороховый суп с салатом, на ужин — картофель с огурцами.

Не сочетаются концентрированный белок и концентрированный углевод в один прием. Пример: не ешьте орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, картофелем, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, в другой — рыбу, в третий — молоко, В четвертый — сыр и совсем в другой раз — хлеб или каши, или лапшу. Если вы не можете отказаться от мучных изделий, то ешьте их отдельно.

Не сочетается углеводная и кислая пища в один прием. Пример: не ешьте хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми продуктами.

Продолжение следует 🙌

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2374👌2
Сочетание белков ⬇️⬇️⬇️

🟢 В случае с белками работает такое же правило, как и с углеводами - сочетайте белки с овощами.

🔴 Не сочетайте два концентрированных белка в один прием пищи. Белки различного вида имеют разный состав и требуют разного времени для переваривания и разных ферментов. Если их смешивать, они будут конкурировать за ферменты и замедлять пищеварение. Кроме того, разные виды белков могут вызывать разные реакции иммунной системы, которая может воспринять их как чужеродные агенты и начать бороться с ними, что может спровоцировать воспаление, аллергию, отеки. Лучше есть один вид белка за прием пищи, а не смешивать их. Пример: на обед можно съесть мясо или рыбу, а не мясное блюдо с рыбой, на ужин — яйца или сыр, а не яйца с сыром. Один прием пищи - один белок.
Также не стоит совмещать белки с кислыми продуктами (кислые яблоки, сливы, лимоны, помидоры, ананасы, вишня).

Учитывайте простую истину: Чем проще наши блюда по составу, тем эффективнее и правильнее наше пищеварение. Чем сложнее пищевые смеси, тем тяжелее желудку.


Продолжение следует ⤵️

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🔥63🤓2
Сочетание фруктов

Фрукты — это источник витаминов, минералов, антиоксидантов и простых углеводов.

📌 Но они требуют раздельного употребления.
Фрукты, съеденные вместе с любой другой едой, несмотря на их высокую питательную ценность, превратят всю пищу в гниющую массу. В соединении с другими продуктами фрукты легко бродят. Не сочетайте фрукты с молочными продуктами. Это ухудшает усвоение кальция и может раздражать желудочно-кишечный тракт.
Усваиваются фрукты за час-полтора. Если употреблять фрукты с тяжелой пищей, которая переваривается несколько часов, пищеварительный процесс будет нарушен.

Ешьте фрукты за 1.5 часа до основной еды или через 2 часа после.
Причем сладкие фрукты лучше есть отдельно, а кислые - с кисло-сладкими.
⤵️

🎋
Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
147👍2