С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ТРЕВОГА?

Просмотрела сегодня небольшую лекцию про автоматические мысли и решила поделиться с вами некоторыми слайдами и собственными мыслями насчет этой темы.

Автоматические мысли возникают в нашей голове «сами по себе» и следуют из глубинных убеждений.
Глубинные убеждения формируются из личного опыта и установок, заданных нам в социуме и в семье.

Важно в этой цепочке понимать, что если бы схема была настолько простой, то все дети из одной семьи, например, имели бы одинаковые или очень схожие убеждения. Но это часто не так.

А это значит, что нечто именно внутри нас создает основание для того, чтобы установка закрепилась , превратилась в устойчивое убеждение и проявлялась ежедневно в автоматических мыслях.

Из этого следует: чтобы избавиться от автоматизма, необходимо осознать, зачем он был создан. Какую функцию выполняют эти убеждения? Что мы пытаемся ими сокрыть от самих себя и окружающих? Травму? Страх? Лень? Или что-то еще?

Автоматические мысли не только усиливают тревогу (чаще всего), но и забирают очень много энергии, которую мы можем направлять на дела, которые нам действительно интересны.