Привет, друзья! Это ваша напоминалка, что даже минутной паузы бывает достаточно, чтобы заметить своё состояние и передохнуть.

Когда прочитаете это сообщение, уделите себе несколько минут и сделайте паузу

Привет! Предлагаю начать эту неделю с практики внимания к себе

Попробуйте прямо сейчас обратить внимание на своё состояние:

какие у вас мысли, какие ощущения есть в теле, какие эмоции вы испытываете?

Возможно, сначала вам нужно будет сделать несколько плавных вдохов и выдохов или побыть минуту в тишине, чтобы настроиться

Навык замечания важен для того, чтобы принимать решения из более спокойного состояния, выбирать те действия, которые нам действительно отзываются, и менять то, что нам не подходит. Если мы чего-то не замечаем — мы не сможем с этим ничего сделать. Например, чтобы отдохнуть — нужно заметить, что мы устали

Каникулы в канале

Привет, друзья! Сегодня канал уходит на недельные каникулы

А пока напомню про материалы, которые вы можете использовать самостоятельно:

• Пять простых практик заботы о себе, если у вас есть всего несколько минут

• Бинго заботы о себе, которое поможет вам быть чуть внимательнее к своему состоянию в течение дня. Скачать его можно здесь

Увидимся!

Привет, друзья! Я решила продлить каникулы в канале ещё на несколько недель, чтобы вернуться с новыми силами и свежими идеями-напоминалками

Увидимся в начале июля!

Привет, друзья!

Сегодня я завершаю проект «Заботливый check-in»

Я сделала этот канал в ноябре 2023 года, когда находилась на карьерном перепутье, и мой интерес крутился вокруг практик осознанности

Сегодня я не чувствую такого же устойчивого интереса к этой теме, хотя мне по-прежнему очень нравится сам формат напоминалок. Я пробовала его перепридумать, но у меня не получилось. А развивать канал без своего интереса не кажется мне хорошей идеей

В этом году я вернулась в образование и тему иностранных языков — и ощущаю себя на своём месте (до создания этого канала я много лет работала в образовании, учила детей и взрослых английскому, помогала учителям методически и создавала курсы и конференции)

Сейчас я буду методически помогать классному международному проекту, который занимается обучением детей чтению. И, возможно, из моего большого интереса к чтению вырастет какой-то новый проект. Пока раздумываю над тем, чтобы сделать канал, где я буду выкладывать прочитанные книги, потому что читать я люблю и читаю много

Если у вас есть методический вопрос про обучение детей и взрослых иностранным языкам — приходите на консультации @mashayolkina

И спасибо, что поддерживали меня и проект своим интересом. Дальше будет что-то новое!

PS Предлагаю вам не отписываться от канала, чтобы не пропустить анонсы, и оставаться на связи. Или подписывайтесь на мой блог, где я пока тоже перепридумываю формат, но регулярно выкладываю прочитанные книги

До встречи!

Маша Ёлкина