Зачем вообще идти к психологу, и что там дальше.

1. Начнем с базы: к психологу приходят в трех случаях.

2. Самый понятный - кризис, т.е. некое травмирующее событие, серия событый, этап, с которым не разобраться самому. Это те самые случаи, когда градус проблемы высок настолько, что внутреннего ресурса не хватает, чтобы начать ее решать. Психолог тут нужен для того, чтобы оглядеть кризис со стороны, разобрать его на составляющие, и помочь найти некий путь наименьшего сопротивления, который, желательно, еще и положительно скажется на длинном отрезке времени. В моей практике это истории от запоя до кризиса идентичности.

3 Второй, частый, случай - это длительное непродуктивное поведение, которое осозналось. Это тревожности разного толка, гипер-контроль, апатия, вспышки агрессии, трудности в коммуникации, и прочие радости, споровождающие взрослых состоявшихся людей. В этом случае, задача психолога оценить где такие поведенеские паттерны мешают, где помогают жить, и помочь клиенту уложить все в правильном порядке. По пути стоит выяснить причины проблемы, которые чаще всего лежат в неверной оценке жизненных ситуаций.

4. Третий, мой любимый случай - это эмоционально-психологическая гигиена. Кому-то нужно выговориться, причем с презупцией невиновности, которая гарантирует отсутствие осуждений. Кто-то приходит ретроспективно оценить свои действия со стороны. Кому-то нужна мотивация, которую можно организовать через страх или тщеславие. Задача психолога тут - не выходить за пределы запроса, например не лезть с экзистенциальным туда, где достаточно сказать "ты тигриный лев, давай, жги"

5. Основной принцип медицины - не навреди. Для тех психологов, которые не врачи, он выражен в протоколах, правилах конкретной школы психологии, личных установок. Для меня, например, главное - это сохранить статус-кво. Если ко мне пришел женатый мужик с работой - от меня уйдет женатый мужик с работой, даже если его проблема проще всего решается увольнением и разводом. Проще - не значит лучше, и жизненные выборы человек должен делать сам, без опоры на мнение психолога.

6. Психологов стоит разделять на тех, кто решает проблему, и тех, кто лечит симптомы. Я не могу утверждать, что второй путь плохой, просто мне он не нравится. Как понять, что перед вами второй тип? Он будет понимать, принимать, поддерживать, и все это безусловно, просто потому, что ему заплатили за час принятия и поддержки. Такой подход - это та самая терапия годами, и на длинном горизонте она становится эффективной просто потому, что у клиента появляется ресурс самому обдумать свои проблемы, и даже возможно, начать их решать. На коротком отрезке - развод, увольнение, обрыв социальных связей. Почему? Потому что психолог, своим принятием, разрешил.

Простите:)

Возможно, вы ленивый, пугливый и тупой говнюк (но это не точно).

1. «Меня не повышают, а всех повышают! Почему так?». Давайте разберемся: причин немного.
А) несоответствие скиллов целевой должности - вы тупой.
Б) нежелание брать ответственность за результат - вы пугливый.
В) нежелание рвать жопу за повышение - вы ленивый.
По сумме факторов - нарекаю вас говнюком. Поздравляю!
Бывает, конечно, что начальник повышает лояльных, а не эффективных, но вам шашечки или ехать? Если ехать - вы бы там полояльнее! Конечно, можно не хотеть быть мудаком, но у всего есть цена.

2. Но давайте от обратного. Живу я себе жизнью бигбосса, совещания посещаю, делами рулю, их много - спину не разогнуть! И есть прям целые направления, где мне бы талантливого да лояльного парня или девчонку, которые пожертвуют частью своей нормальной жизни вместо меня, чтобы все работало. Если ко мне такой придет и скажет - «Димсаныч, я готов, если что - спрос с меня» - дай ему бог здоровья. Если с деньгами в конторе туго, то желательно «Димсаныч, дай за старый фикс попробую, а если получится - обсудим деньги. А, ну и спрос с меня!» - такого я бы и в жопу чмокнул.

3. Или вот сидит человек без работы, говорит: «Мне бы уже хоть куда!». Я ему - ну, давай вот к друзьям моим, на подай-принеси, но с перспективами. А он: «Да ну, я это перерос, перспективами сыт не будешь». Ну так в Яндекс иди, аккаунтом у курьеров! «Да ну, там 80к всего, я ж не лох, за тысячу баксов работать, лучше уж без денег сидеть!»

4. Со стороны выглядит, как будто ты в пустыне жаждущего нашел, в сухие его губы из своей фляги воду вливаешь, а он сплевывает и говорит: «А с газом воды нет?». Ну твою ж мать, бедолага!

5. Вообще, большинство людей живет по принципу «так получилось», и получается у них чаще всего говно. Почему дедлайн просран? «Ой, там воткнулись в дизайн, а потом долго согласовывали, а потом Миша заболел, короче, когда поняли, что дедлайн просран - решили: ну и ладно». А виноват кто? «Так получилось».

6. Ну, как получилось, так и попрощались. Удивительная работоспособность всех команд, которыми я руководил, зиждилась на простом принципе: если стоит задача и срок - нет варианта не сделать задачу или профакапить срок. Не можешь - найду того, кто может. Умный сотрудник в случае понимания вероятности провала уточнит: «Что важнее - сделать так, как сказано, или хуже, но в срок?» - вот это подход.

7. За долгие годы работы и линейным спецом, и руководителем, и овнером я ни разу не видел, чтобы человек, который готов делать работу, брать ответственность за результат и в процессе развиваться, сидел без работы. А еще никогда не видел, чтобы человек с работой сидел без денег. Несправедливости, конечно, бывают, но реже, чем нытье о них.

8. Но сейчас, конечно, не так - рынок плохой, эйчары тупые, хедхантер - помойка.

10 неприятных фактов про людей.

1. Участие в хайпе - признак бездельника. Нехер делать - срочно обсудите собаку, плед и Додо.

2. Желание убеждать всех в своей правоте - способ убедить себя самого. Сам не веришь, может хоть другие поверят.

3. Есть прямая корреляция между уровнем тестостерона и лево-либеральностью взглядов у мужчин. Если вы покрыты густой шерстью везде, кроме головы, и при этом либерал - вы настоящий либерал. В других случаях - клинический.

4. Если дать человеку кнопку, которая воздействует на центр удовольствий в мозге, он задрочит себя насмерть минут за 25.

5. Если человек что-то должен вам сделать или отдать, но переносит больше одного раза из-за стечения обстоятельств - нет никакого стечения обстоятельств. Ему просто насрать на обязательства.

6. Если вас беспокоит сохранность ваших данных при переходе в продвигаемый властью мессенджер - вы ничего не знаете о сохранности ваших данных. Нет ее.

7. Большинство людей имеет фрагментарное сознание, и почти 90% времени живет вообще без оного.

8. Дело всегда в масштабе наблюдения. Чем больше масштаб, тем меньше там присутствуют такие штуки как свобода воли и личный выбор. Если в вашей конторе 1000 человек - это уже статистика, которую можно обобщать.

9. Некоторые люди просто мрази. Без условий и оправданий, и даже личной выгоды. Просто плохие люди. Единственное, что им можно противопоставить - асимметричное зло.

10. Фраза «чем больше я узнаю людей, тем больше люблю собак» - маркер глубоко травмированного человека.

Четверговая рефлексия - стагнация, или базовый сценарий?

1. А еще это не только день рефлексии в моем уютном бложике, но и терапийный день, добавленный в мое расписание последним. Именно поэтому в четверг у меня, в основном новенькие, с которыми каждая встреча - прогресс. Это дает особую прелесть работе.

2. Лайфхак: если хотите поговорить сами с собой вслух, а вокруг люди - вставьте в уши наушники, и говорите вдоволь. Теперь вы не странный, теперь у вас важный телефонный разговор. Придумалось это случайно: стоял на улице и наблюдал за человеком, который увлеченно ругался с кем-то по телефону. А потом понял, что гарнитуры у него нет, но есть мощнейшая шиза. Люблю Питер, лучший город на земле.

3. Эксперимент с закрытым чатом идет удачно, так что потихоньку буду добавлять людей. За неделю - ни одного срача, но несколько удачных идейно-деловых мэтчей. Основной критерий отбора - польза для сообщества, поэтому выбирать буду вдумчиво. Такая себе масонская ложа.

4. А еще я наконец-то выздоровел. Отметить это решил приведением в порядок ворсистой части лица, но рука дрогнула и я сбрил себе ус. Пришлось добривать второй. Теперь я выгляжу, как человек идущий в ислам, спасибо карим глазам и эпикантусу. Зато на дороге пропускают, мало ли.

5. Так, коротко по терапии: у меня есть пара свободных слотов, и в горизонте недели-двух будет еще пара. Очень хочу поработать с адвокатом (в идеале по уголовке) или блогером. В обоих случаях у меня есть профильный бэкграунд, который сильно облегчит коммуникацию, обе кухни знаю изнутри. Но если вы любой другой труженик - вэлком. Если мужчина 40+ с экзистенциальными вопросиками - дважды вэлком, тут уж рука набита. Если никогда не были у психолога, и вообще считаете, что это все херня - трижды вэлком: я к психологу тоже не хожу (не путайте с супервизией). Форматы работы есть разные, даже если вы супер занятой человек - что-то придумаем.

6. Вы недооцениваете бомжей. Бомж, при правильном подходе - это концентрированная житейская мудрость, и вагон охренительных историй. Хотя, конечно, настоящих идейных бомжей стало мало - интересно, почему?

7. Я добавил по средам промой короткий формат «10 чего-то там», он дает хорошие охваты в линкедине, но в комментариях мне каждый раз предъявляют, что я мразь. У всего есть цена, да.

Про ловушку лидера и тщету альфачества.

1. Живет себе настоящий турнирный самец. Не та инста-видимость, где крипта-обнал-бмв, а настоящий, крепкий во взглядах, доходе. Обросший имуществом, должностями и властью. Здоровый, красивый, холеный - хоть картину пиши.

2. Тащит он многое - бизнес свой или найм ответственный, решает вопросики, где речь о девятизначных суммах, и, что самое интересное, человек хороший - лояльный, заботливый, добрый. Ресурса у него - хоть отбавляй, и на этом ресурсе весь его мир и держится: довольная семья, налаженный быт, где квартира и дом за городом, довольные клиенты и наниматели, успех предприятия - все несет этот атлант на своих плечах.

3. Он большой и сильный, поэтому о слабых он заботится, принимает чужую слабость - лишний раз не тревожит начальство, не напрягает подчиненных, не обременяет бытом жену, и лишними задачами детей. И самое вкусное - он в ладах с собой, нет у него экзистенциальных вопросов, одни только ответы. Вот что у него может быть не так?

4. Примерно все. Начнем с того, что он заебался, и уже очень давно. Только вот успех и достаток невероятно мотивируют, поэтому двигается он на морально-волевых, коих у него в избытке, а еще на одолженном ресурсе, который пока еще не нужно отдавать.

5. И еще - настолько он хорош, что это константа для окружающих. Жена вот, краситься перестала, да обросла жирком, знает ведь, что он приличный человек, на молодуху не запрыгнет, и из семьи не уйдет. Шеф точно знает, что ему можно и посреди ночи позвонить. Сотрудники лодырничают, "батя" же если что подстрахует. Он альфач, конечно, но само-собой разумеющийся. Удобный такой альфач.

6. В голове у альфача-атланта примерно такое: "Я держу всю твердь земную, и каждого я пойму, приму и обласкаю вниманием. Во всем я хорош! Только вот почему ж мне так хуево?". А вот почему: потому что хочет он худую и намарафеченную жену, ну или уже молодуху наконец - но сказать-то нельзя, он же не мудак-абьюзер. А еще он хочет, чтобы шеф не трахал ему мозги среди ночи, только вот он ответственный, если надо, значит надо. Хочет сотрудников, которые заслышав шепотом поставленную задачу, со всех ног ломанутся делать вещи - да уже ж сам приучил, и вроде как за свою команду надо жопу рвать.

7. Что дам дальше, по сценарию? В лучшем случае нервный срыв, в худшем инфаркт. Потому что ресурс людской конечен, даже у турнирных атлантов, и одолжив ресурс важно помнить - отдавать будет всегда нечем, но отдать придется.

8. А хотите мякотку? Путей разрешения у этого всего нет, кроме полной деконструкции сложившейся модели - скандал с женой, разборки с шефом, да уволенные через одного подчиненные. Что ж ему останется на выходе? Примерно ничего - очередной разведенный и безработный ех-силевел. Дальше - диван-бутылка-молодуха.

9. Так что ж делать, Дим. Ох. Не допускать. Допустили - смириться. В основном с тем, что быть идеальным - ошибка.

Выходная ретроспектива

Вам стоит собой гордиться. Сейчас поясню:

1. Каждый раз, когда на меня накатывает саморефлексия о том, что Билл Гейтс в моем возрасте уже был миллиардером, а Александр Македонский уже 4 года как умер, я вспоминаю детство. Мальчика из Магадана, для которого счастье - это шоколадка Баунти, которую так красиво ела тетя в купальнике на фоне жемчужного песка и голубой воды, потому что все хорошее - оно там, далеко, где красивые тети, море, песок, и остальные замечательные вещи, которые мальчику из Магадана видеть не положено.

2. Мальчик сменил 10 школ в разных странах и городах, был часто бит за слишком широкие штаны\узкие штаны\слишком темные волосы\недостаточно темные волосы, ну или просто так. Встречались мальчику, в основном, сволочи, и все они хотели, чтобы мальчик был хуже, жил беднее, и добился меньшего чем они, поэтому мальчик научился всякому, ведь особого выбора не было, и потихоньку стал мной.

3. Так вот, из глаз этого мальчика, моя текущая жизнь это не просто успешный успех - это невероятная сказка, в которой и песочек, и пальмы, и даже красивые тети, одна из которых почему-то решила жить с мальчиком. Шоколадка Баунти оказалась невкусной, это немного сбило с пути, но, оказалось, в мире много всего вкусного, даже такого, что тетя из рекламы Баунти никогда не пробовала. Мальчик бы мной гордился, значит и мне стоит.

4. Вы страдаете от тягот эмиграции? Подумайте о тех, кто не смог справиться и вернулся. Ищете работу дольше, чем планировали? Значит это явно не работа полотером или мойщиком посуды. Ленитесь? Значит имеете возможность лениться, обеспечив ее многолетним трудом. Не достигли чего-то? А у многих получилось? Вот-вот, поэтому не выделывайтесь, передохните, и снова попытайтесь. А если у многих, то вы редкий зверь, гордитесь.

5. В какой бы жопе вы не находились сейчас, ваша жизнь до этого момента - это тяжелый путь, с миллиардом развилок, и каждое ваше решение привело вас туда, где вы сейчас. Все ваши знания, ваша глупость, ваша сила и слабость, ваш опыт и ошибки - все это ваш личный Эверест, вершина, выше которой ничего нет. У вас были тысячи возможностей на нее не взобраться, но вы тут. 

6. Не нравится ваш личный Эверест? А он и не должен. Тот самый, настоящий Эверест покрыт дерьмом, трупами и мусором. Там тяжело дышать, и невозможно находится долго. Почему туда очередь? Потому что важна не вершина, важен путь.

7. Нет объективного мерила успеха, и никто не знает, как правильно прожить жизнь. Гордитесь собой, своей засранной вершиной, где тяжело дышать, но так приятно находится. Что бы вы из себя не представляли - вы достигли этого, вы молодец!

Выходная ретроспектива

Мои guilty pleasures, чтобы вам было легче принять свои:

1. С тех пор, как я занялся спортом, я начал себе нравится (впервые за длинную жизнь), поэтому у меня в телефоне миллион моих фотографий. На многих я не одет. Показать что-то из галереи другому человек всегда маленький испанский стыд. Ну или большой.

2. Я могу неделями выбирать технику, которую не собираюсь покупать, потому что она мне не нужна. Потом я ищу лучшую цену. Потом ищу способы уменьшить ее промо кодами и бонусами. Когда все совпадает страдаю от мук "зачем покупать ненужное". Потом формирую копилку для этой покупки, которая наполняется из всяких дурных доходов, типа процентов по депозиту или дохода с торговли криптой. Когда в копилке набирается нужная сумма - оказывается что цена на эту штуку выросла, или появилась очевидно более классная штука. С горя покупаю то, что даже не собирался. Через неделю новый цикл. У меня очень много дорогих и ненужных вещей.

3. Невероятно люблю рассказывать людям, как бы я вел их бизнес, и насколько это просто. Ничего не могу с собой поделать.

4. Часто и едко обсуждаю людей с женой. В конце говорю "...с другой стороны, кто мы, чтобы судить", и это успокаивает мою совесть.

5. Очень люблю есть, еще и готовлю, как боженька. Но ем курицу с гречкой, потому что спорт. Поэтому страдаю. Иногда могу потратить час листая рилсы с едой. Самые вкусные отправляю другу, который тоже любит есть, но ест.

6. Когда еду в машине, часто веду мысленный диалог с воображаемым собеседником, типа Джордана Питерсона, где разношу его по фактам. Особо удачные тезисы и словесные обороты проговариваю вслух.

7. Каждый раз, когда я слышу слово "Суп", внутренний ребенок говорит "из семи залуп ахахахахахах", и мне очень неловко. Там еще продолжение есть, в некоторые дни оно звучит в голове несколько часов.

8. Интуитивно подстраиваюсь под собеседника, поэтому после длинного общения чувствую себя использованным.
У меня ушло 10 лет, чтобы перестать манипулировать окружающими через чувство вины, теперь манипулирую через похвалу. Но все равно неловко. Перестать не могу.

9. Люблю когда на шмотке большими буквами написан дорогой бренд. Стараюсь себя одергивать, но все мое естество хочет носить Гуччи на котором написано что оно Гуччи.

10. Я все знаю про дофамин и лайки, но сам всегда ведусь: часто говорю, что пишу тут для себя, но когда пост не залетает начинаю переживать, хотя и делаю вид, что нет.

Про восхитительный самообман.

1. Очень мы любим себе рассказывать истории. В этих историях мы молодцы, превозмогаем невзгоды, спасаем людей от чего-то неминуемого и плохого, да и просто, помогаем им по мелочи, безвозмездно, потому что мы хорошие парни. Ну, или девчата. Или как вы там определяете себя?

2. В историях этих мы очень любим, что есть вещи заслуженные, плохие или хорошие, есть те, что мы не заслужили. Встречаются и вещи, которые «просто случились», и нет в них нашего вклада. А еще, мы любим побыть жертвами, которых не поняли и не приняли, не благодаря, а вопреки нашим безусловно прекрасным личным качествам. Мы миру все, а он нам - с гулькин нос.

3. «Вот почему так?» - спрашивает меня человек. «Я людям бескорыстно помогаю, а когда мне от них что-то нужно - они меня в жопу шлют!». Интересный ты человек, отвечу я. Помогаешь бескорыстно, а ждешь ответные услуги - так, может все-таки корыстно помогаешь? С умыслом, да чаянием выгоды? Молчит человек - и понятно! Роль безвозмездного помощника сладостна и этически прекрасна, а тут - вот как вышло.

4. «Я его от бутылки спасти пытаюсь, подшиваю, по рехабам вожу. А он все пьет» - поджав губы говорит барышня. А кого ж ты спасаешь, милая, если человек помощи не просил, а получив ее, отказывается? Не себя ли? Нравится ему синяя волна, алчет он зеленого змия. Хочешь ему хорошо сделать - налей и отойди. Молчит барышня - спасателем быть классно, а вот надоедливым причинителем добра - как-то не очень. Да и тяжело поверить, что суженый ее любому счастью с ней предпочтет стакан налитый с горочкой. Она ж его полюбила, не может же он быть чмом?

5. Историй много - и таких, и других - кто-то в коллектив влиться не может, кого-то уволили за косяк, не посмотрев на былые заслуги, кто-то любовь ищет, да все найти не может. В этих историях общее одно - ложные представления в угоду красивой истории, в которой рассказчик молодец, а мир к нему жопой. В историях этих, почти всегда, вместо «спрос с меня» есть мощное «так получилось», и проблемы-проблемы-проблемы, которые этим получившимся вызваны.

6. А как решить проблемы, которые «получились»? Ну, сами собой? Нет у проблем ни вожжей, ни рукояти - с неба упали, и «получились». А никак. У любой проблемы всегда имя есть. Ежели проблема не от вас - не вам ее и решать. А если решать надо? Тогда ищите в какой части проблема срежиссирована и спроектирована вами, где вы ее начали, зачем, и чего ждали, когда решили, что такая ноша вам нужна.

7. Это я все о чем? О том, что на пути к счастью есть важная остановка. Называется она «субъектность». Это такая штука, которая, если ее принять, разделит мир удивительным образом надвое, где в одной части то, что вас вообще не касается, а в другой - вещи, которые зависят только от вас. Вот ими и займитесь. Только вину от ответственности научитесь отличать. А истории - пускай другие рассказывают.

Почему большинство людей не делают то, что хотят?

1. "Я знаю, что нужно делать, но ничего не делаю." - вот эту конструкцию люди, со свойственной им простотой, обзывают прокрастинацией, апатией, отсуствием мотивации, и другими смешными словами, имеющими малую связь с реальностью. "Я все понимаю, но ничего не делаю" - это не проблема силы воли. Давайте разбираться, а то что это мы?

2. Если обобщать до примитивного - если вы что-то не делаете, так это потому, что не хотите. Сила воли, мотивация, расстановка приоритетов - это все классное, и работает, но только если цель желанна. Почему вы не хотите то, что вроде бы хотите? Это проблема самоопределения, иногда страха, а иногда - существенной подмены понятий.

3. Начнем со страха, потому что страх - это просто. Влетая в мягкий и липкий ступор, мы защищаем себя от страшных для нас вещей. Кого-то пугает провал, который обнажит сформированные иллюзии о себе (а вдруг это не синдром самозванца?). Многих пугает путь - когда цели великие, то и задачи им под стать. Уставать ведь не хочется? Мои любимые ребята, это те, которых пугает успех, и тут свои сорта прекрасного. Кто-то страшится денег, потому что папа говорил, что "большие бабки можно только украсть". Кто-то напуган тем, что достигнув успеха потеряет круг общения. А у некоторых страх примитивен донельзя, и тем хорош: "я знаю, как жить свою жизнь, и не знаю, как жить жизнь успешного себя".

4. С самоопределением сложнее, но тоже относительно понятно. Есть вы-текущий, есть вы-будущий, достигший цели, есть понимание как дойти из точки А в точку Б, только вот никакого желания идти нет, потому что вы-текущий и вы-будущий - разные люди. Объясню: то, что мы считаем мерилом личного успеха, часто, всего-то и есть, что приобретенные чужие представления об успехе, которые мы примеряем на себя, чтобы чему-то-там соответствовать: быть частью группы, или просто отыгрывать "правильные понятия" в глазах важных для вас людей. Т.е. образ успеха есть, понятно как его достичь, но делать вы ничего не будете, потому что это не ваш успех, и к вам он отношения не имеет. Поэтому вы его будете саботировать. Что с этим делать? Самоопределяться.

5. С подменой понятий мы немного прилипнем, но я попробую объяснить. Суть вот в чем: есть у человека концепция успеха, например "популярность". Хочет он в водолазке и джинсах со сцены вещать людям про важное-прекрасное, или блог иметь, огромной аудитории, чтобы лайки, комменты, и чтоб звали его на подкасты. Это все можно. А зачем? Вопросы человеку задаешь, и становится понятно, что хочет он рекламой торговать в своих соцсетях, чтобы делать чутоньку, а зарабатывать много. Он денег хочет, а популярность для него - вроде как непротиворечивый инструмент. Или того веселее, все это популярное ему нужно, чтоб та самая, что перед глазами стоит постоянно, на него внимание обратила. И снова, популярность - инструмент. Проблему можно выразить так: "инструмент, даже кажущийся целью, не может быть целью" - это частный пример подмены понятий.

6. Как это все разрулить, Дим? Общий метод есть какой-то, ну чтоб везде походил? Ха! Есть. Экзистенциальные вопросы, все три, по Мигачеву: "Кто я?", "Где я?", "Что я делаю?". Ответив только лишь на первый, человек получает картину мира, где остальные вопросы могут быть только уточняющими, а цели, задачи, пути - они вроде как предопределены по умолчанию, ведь они все содержатся в ответе на главный вопрос. А что нужно, чтобы на этот вопрос ответить? Постоянно его себе задавать.