10 неочевидных «Я»-тейков для осознания самоценности.

0. Произносить перед зеркалом, пока не полегчает.

1. Я буквально единственный человек, который знает, что у меня в голове, да и за душой, значит мнение других людей обо мне интересует меня только пока оно совпадает с моим.

2. Я в этот бренный мир попал случайно, но удачу ценю. Жить, следовательно, нужно хорошо, потому что хуево жить любой может.

3. Чтобы хорошо жить, нужно иметь штуки, которые делают меня счастливым. Штуки, которые не делают меня счастливым – не нужны.

4. Все что у меня есть – я заслужил, потому что других живущих мою жизнь людей нет, а я сделал для достижения всего этого ровно столько, сколько счел нужным. Например – просто стоял в нужном месте.

5. Все, что я хочу – я тоже заслужил, потому что планирую сделать для достижения будущих штук ровно столько, сколько посчитаю нужным.

6. Все, что я вижу, трогаю, обоняю и испытываю – это мое восприятие реальности. Оно субъективно, и, именно поэтому, правильно для меня.

7. Вывод из п. 6 – есть только одно правильное для меня мнение – мое. Если я решу, что кто-то прав, а я нет – это тоже мое мнение.

8. Если я не нравлюсь человеку – это его проблема. Если меня это обижает – это моя проблема.

9. Я не обязан считать настоящими людьми всех встреченных людей, но могу, если хочу.

10. Сколько бы мне не осталось времени – его осталось мало. Времени на страдания у меня нет.

Про разрешение кризисов и пограничную этику

0. Важно: публикация согласована с клиентом, описанный подход нельзя применять ко всем, сам подход согласован клиентом.

1. Есть понятная этика терапии: не навреди, не утверждай, не дави. А что, если у человека острый кризис прямо сейчас? Что выбрать, этику, или быструю и очень нужную прямо сейчас помощь?

2. Дано – мужчина средних лет, который прожил больше 5 лет с женщиной-манипулятором. В чем прикол настоящих патологических манипуляторов? Они насаждают свой контроль через разрушение личности, там все просто: изоляция от привычного круга общения, да выявление, разрушение и подмена собой установочных несущих конструкций психики. Жертва манипулятора – всегда искалеченное и зависимое сознание.

3. Личностные изменения велики настолько, что в фразе «Тебе очень повезло что у тебя был повод с ней расстаться», человек слышал «Ты виноват в вашем расставании». Ноль социальной жизни, работа, дом-диван-айкос, навязчивые мысли о бывшей нон-стоп. Страдания 24\7. Физические страдания. Короче, ребят, это пиздец.

4. Как это исправляется в норме: это предполагает применение АД, ну а потом – годы терапии, для притупленного АД человека, где каждая травматичная штука разбирается на атомы, прожевывается и откидывается. Возвращение в нормальную жизнь – 3-5 лет. А что делать, если человек не хочет АД? Ах да, страдать нужно поменьше уже завтра. Ну, или хотя бы в горизонте месяца.

5. Что делает манипулятор? Манипулирует, обесценивает и расчеловечивает. Чем такие карты крыть? Манипуляцией, обесцениванием и расчеловечиванием. Мы начали с того, что отняли у бывшей имя. В беседах теперь ее зовут Говно. С Машей не стоит общаться, потому что она продолжит манипулировать. С Говном не нужно общаться чтобы не воняло. Какой тезис быстрее закрепится в разбитом сознании? Вот именно.

6. Человек, лишенный имени и расчеловеченный, утрачивает субъектность и авторитетность. Как следствие, те конструкции психики, которые были подменены образом манипулятора, перестают работать. Если что, это плохо. Времени придумывать этичный способ проработки этого всего нет. Что делать? Будем манипулировать: патерналистский тон, тезисы звучат и формируются, как аксиомы. В сознании, лишенном понимания самоценности должен быть авторитет. За неимением иного – пускай будет мой. Не говно же там оставлять?

7. Что важно помнить, и что важно донести до клиента: это не решение, а костыль. По сути – это создание новых проблем, перекрывающих основную, но эти проблемы – понятные, контролируемые, и существенно менее опасные. С ними можно будет разобраться, когда человек стабилизируется. Я проповедую простую логику: хирургу не важно, откуда взялся нож в груди человека, и не нужно знать в каких он отношениях с мамой. Надо достать нож, и сделать так, чтобы человек не умер. Красивые швы и лечебная физкультура будет потом.

8. Итог: через полтора месяца мужчина не перестал страдать. Зато, вспомнил про любимое хобби, сгонял с другом на рыбалку, и начал смеяться на сессиях.

Четверг, время рефлексии.

1. Последние пару недель я разочаровываюсь в своей способности жечь пердаки умышленно. Написал острое про отношения – «все так Дим, все так», написал неприятное про найм (хоть и про магическое мышление) – «Спасибо, Дмитрий за пост!». Выдал кейс, за который в цивилизованной стране меня лишили бы лицензии – «Провокационно и свежо, Дмитрий Александрович». Ну, блин, алгоритмы сами себя не кормят…

2. Единственный прирощенный хейтер, возбудившийся от тезисов про отключившиеся яйца и то разваливал меня не по смысловой сути, а за неэтичность моего общения. Ну и странноватый мужик пишет, что то, что я матерюсь – указывает на скудоумие. Но как-то этого мало, детский уровень. Ах да, все на Линкедине – в телеге ни одного писюна в душу.

3. Анонс прошлой недели сработал неожиданным образом, и я существенно прирос в объеме работы психолога, что вынудило меня организовать электронную запись. Ссылка есть в описании, если надо подумать «а может у меня есть на это время?» - можно посмотреть слоты. Но лучше – напишите мне в тележку.

4. По медицинским показаниям побрил спину. Красиво. Медицинские показания – это нежелание распутывать дреды после массажа.

5. Штука моя желанная приехала, дикого фиолетового цвета андроид-консоль, из коробки работает ничего, но в умелых руках, через ебтвоюмать, делает что я хочу. Например, этот пост написан на ней в десктопном режиме, которого в ней даже нет. Зачем? Потому что могу.

6. Как у вас вообще год начался? У меня как-то бурно, хочется обратно в алкогольно-майонезную кому.

7. В офисе возник тезис о том, что Макрон похож на Бельмондо. А я считаю, что Саркози больше похож на Бельмондо.

Про красоту внешнюю и внутреннюю, древних греков и умных людей.

1. У умных людей, чаще обычного, встречается простая проблема. Они ценят себя за ум, прекрасный внутренний мир, и крайне холодно относятся к телесной своей оболочке. Сияние чистого разума – оно ж вечно и прекрасно, а вот тельце рыхлое можно и под свитер спрятать. Только вот бог, в моем представлении выраженный через абсолют императива слияния сознания с бессознательным, совсем не фраер, и все видит.

2. А видит он себя, телесную свою часть, в зеркале, и безмолвно ужасается – что ж это за безобразие, как можно любить себя, если оболочка твоего прекрасного внутреннего мира выглядит, в лучшем случае, как графские развалины? Да, господа, мы тоже встречаем себя по одежке, и да, каждый день.

3. На выходе имеем следующее – грустного интеллектуала, который не очень любит себя, а потому как-то криво ставит себя среди других, от чего испытывает фоновые страдания, которые потихоньку расшатывают его нежную психику. Добавляются и косвенные проблемы – любимый человек уже не смотрит с задором, как раньше, круг общения сокращается донельзя, растет неуверенность в себе и своих силах.

4. Казалось бы, причем тут греки? Древние греки считали, и я с ними соглашусь, что человек должен быть здоров умом и телом, и развит всесторонне – а потому, уроки естествознания и философии перемежались с борьбой и спортивными состязаниями. И да, оговорюсь, речь идёт не о прекрасном атлетичном теле, но о теле функционально здоровом, и соответствующем желанной ролевой модели. Только соответствуя своему образу правильного себя, можно и нужно требовать от общества тождественного восприятия, не испытывая внутреннего конфликта.

5. Почему, например, так хорошо страждущим инцелам зашел шовинист Маркарян? Ведь говорил он вещи, хоть и мерзкие, но общеизвестные и легкодоступные. А зашел он потому, что, при общей своей скуфоватости, жал от груди 170кг (подтверждено), и, вроде как, в юности даже брал титулы в Муай-Тай (не подтверждено). Человек сказал: «Я мужик, и значит сделаю вас мужиками» и мужицким способом свою мужицкость подтвердил. А кубики – это уже для излишества для специфической аудитории. Еще заодно подтвердил сам себе, что есть у него моральное право учить кого-то там быть мужицкими мужиками.

6. Чем еще хороша синергия развития умственного и физического? Сенека (не Ницше же нам цитировать?) говорил: «Жестокость – происходит из слабости духа». Я добавлю – добродетель происходит из силы. Доброта слабого – есть вынужденное согласие с неспособностью творить зло, и только сильный телом и духом человек может быть добродетельным в полной мере. Я вот, например, горжусь не тем, что могу сносить будки мудакам, а тем, что не сношу.

7. Это как раз про то, как сила духа дополняет силу тела, и не дает мне сесть за мусорнувшегося мудака.

Айда кардио делать, че сидим?

Доброе утро, зайчики

20х20, 40х15, 60х15, 80х12, 100х12, 110х10, 120х8, 130х4, 140х2, 150х1, 100х12, 100х8, 80х12, 60х15

Подходы: 14
Повторения: 146
Общий тоннаж (вес × повторы): 10 930 кг

Без рекордов, суббота все-таки

Путь к счастью, универсальный, обобщенный.

1. Целей много, а путь один. Основной критерий качества жизни – счастье живущего. Счастье – императив, остальное хуйня. Что есть счастье? Отсутствие значимых страданий. Если сегодня ты менее счастлив, чем вчера – жизнь стала хуже, переделывай.

2. Ой, ты же из людей нарциссов и эгоистов делаешь, скажет читающий по диагонали мудак, поэтому сразу отвечу: второй столп личности (по Мигачеву) – личная ответственность. Сам херни натворил – сам виноват – сам исправляй. Хочешь натворить херни, ради сиюминутного и мелочного личного счастья, так твори, если цена приемлема. Это, как тот раз, когда вы, понимая ужас завтрашнего похмелья, решили сегодня нахуячиться в черное срало, потому что вечер обещал быть легендарным. Стоило ж того?

3. Чувства и мнения других людей имеют значение только если эти люди важны. Чувства неважных людей – не важны. Токсичную, но любимую тетушку стоит экологично ограничить в манипуляции, а поехавшую соседку можно и нахуй послать. А если люди осудят? Не хочешь решать мои проблемы – не суди. Взялся судить – сам и порешай. Не нравится? Видишь, там соседка нахуй идет? Тебе за ней. Это тоже про ответственность.

4. «Не могу» - самая тупорылая отмазка из существующих, она разрушает жизни. «Я не могу» - это про дышать жопой, лазерами из глаз стрелять, ну и такое же, похожее. А вот вещи типа бросить курить-бухать-бьющего мужика-хуевую работу – это не «не могу», а «не хочу». «Я хочу похудеть, но не могу!» - ты не жрать не можешь, потому что любишь жрать, зайка рыхлая. И не рассказывайте мне, бога ради, про типы телосложения и обмен веществ. Закон сохранения энергии нельзя обмануть или отменить.

5. Личностное развитие, духовный рост, достигаторство, и прочие синонимы обретения самости (у нас тут юнгиановщина) – это не для всех. Даже не для большинства. Из тех, кому это подходит, до конца дойдет примерно никто, потому что самость – как скорость света, приближаться можно бесконечно, обрести – нельзя. Ладно, в теории, 100% самости – есть некий богоподобный абсолют, а оно вам нахуй не надо.

6. Злость – заебись, обида – херня. Если обидно – ты лох. Почему? Потому что личность целостную обидеть нельзя, ее можно только разозлить. Злость – здоровая, положительная, мотивирующая эмоция. Не стоит путать с нездоровой агрессией, злость не вынуждает бить в лицо, она вынуждает становиться лучше. Ну или делать хуже разозлившего. Когда в следующий раз обидитесь - начинайте злиться.

7. Внешность – самая вторичная часть человека. Даже если вы тролль с кривыми лапками – найдется любитель на такое. Главное – подача. Если человек себя любит, значит он достоин любви. Если человек себя не любит – зачем его любить?

8. Самооценка – это оценка себя самого. Если она зависит от бабла, других людей, страны проживания – это хуевая самооценка. Как приучить себя оценивать себя через себя? Посчитать количество людей, которые готовы взять полную ответственность за вашу жизнь и решения, которые вы принимаете. Всегда ноль.

Про личные границы и токсичную родню.

1. Как себя ведет осознанное и проработанное чудо? Звонит ему мамашка-манипуляторша, и начинает, как в детстве, внушать ему чувство вины за всякое. А он решительно так «Мамаша, со мной так разговаривать нельзя, потому что я сепарировался, самоосознался, границы свои понял, и вот так я разговаривать не буду», и трубку вешает.

2. Ну, в целом-то, конечно, все правильно, ежели границы начертил - так охраняй. Только вот граница, по сути своей, есть воображаемая линия, и работает она только если ее одинаково воображают люди, живущие по обе стороны от нее. Мама вот обиделась, и вместо личных границ у вас - непризнанные территории.

3. Когда вы на полном серьезе относитесь к мнению токсичной родни, или неприятной форме донесения этого мнения, вы наделяете его силой, признаете его правильность. Выходит, что манипуляции, обесценивание, и даже прямой абьюз в ваш адрес имеют право на жизнь. Просто с вами так нельзя, вы ранимый, а теперь еще и проработанный.

4. Нужно понимать, что, за исключением совсем уж редких случаев, когда родня действительно хуевые люди, получающие дофамин от унижения именно вас, вся эта постсоветская коммуникационная эстетика связана с парой простых истин. Во-первых, они все правда не умеют иначе. Буквально никогда не видели вживую примеров нормального общения взрослых людей. Во-вторых, с возрастом когнитивные способности ухудшаются, как и способность к рефлексивному процессу, да и эмпатичность страдает. Чаще всего они правда так хуево за вас переживают.

5. По сути - вы разговариваете с туповатыми подростками в обвисших телах - наслушались своих психологов, да родную мать нахуй шлете (это, например, после "Мам, занят, перезвоню"). "Ну как они не понимают!!?!??" - горько вопрошает жертва психолога. "Вааааще никак не понимают" - ответит вам психолог Мигачев. И ждать от них понимания - все равно, что дранку требовать у кровли.

6. "Дим, так обидно ж - пиздец!" - скажете вы, а я отвечу: обидно, потому что вместо расчерчивания границ своей непризнанной республики, стоило потратить время на экзистенциальное: "кто я?", "для чего живу?" ну и прочие такие мелочи. Звонит мне родич, да сразу с козырей, с чувства вины. Только вот я об этом не знаю, потому как всю свою вину перед третьими лицами знаю, и перед ним не виноват ничем. Сможет вас бомж на улице сделать виноватым в том, что живет на улице? А может я виноват, что пол-линкеда с зеленой плашкой по 6 месяцев сидит? Вот тут тоже самое.

7. Прикладное "Что ж делать, Дим?". Про голову и жопу не буду, все сами знаете. А как справитесь, подумайте, кто вы, что с вами можно делать и кому. Слать нахуй роднь для этого совершенно не обязательно. Хотите пример границ - посмотрите на Израиль или США - их границы заканчиваются там, где они решат просто потому, что они могут свои притязания защитить. Почему могут? Потому что знают кто они, и для чего границы нужны.

Неприятная база, 10 штук.

1. Давайте честно сами с собой: настоящих профессий, типа врачей, строителей и хлеборобов - немного. Психологи, маркетологи, риелторы, коучи и прочие «работающие со смыслами» товарищи, чье существование обусловлено спросом сытых времен, - не настоящие профессии. По сути, мы все - социальные паразиты. Обижаться тут не на что.

2. Люди вспоминают про нетворкинг, только если у них проблемы с деньгами или работой\бизнесом. Нетворкинг-тусовки - это 1 человек с баблом, которого позвали поторговать ебалом, и 9 бедолаг.

3. Если человек говорит, что он маг - попросите накастовать файерболл. Если человек говорит, что он крутой сейлз и может продать что угодно - предложите ему поработать без фиксы. Шансы посмотреть на мужика, который натурально пускает огонь из рук магическим образом не сильно ниже, чем в случае с сейлзом.

4. Если человек блогер - делите то, что он говорит на три. Если популярный блогер - на десять. Алгоритмический принцип распространения контента вынуждает говорит аксиомами, обощать и упрощать.

5. Подавляющее большинство людей не может найти собственную жопу без карты и факела, а найдя - не знает для чего она нужна. Не требуйте от людей многого.

6. Если вы думаете, что вы либерал - перестаньте требовать заткнуть шовинистов, расистов и прочих -стов. Свобода слова - не только право, но и обязанность. Свобода слова с ограничениями - не настоящая свобода слова.

7. Есть только два способа комфортной эмиграции: 1) вы переезжаете на конкретный оффер, с гарантиями и субсидированием процесса становления на новом месте. 2) У вас есть постоянный, не зависящий от внешних условий источник дохода (бизнес в РФ не является таким источником) 3) Вы долларовый мультимиллионер, и можете никогда не работать. Третий случай самый классный - но это вечный туризм, а не эмиграция.

8. Принимая важное решение, нужно убедиться, что ты сыт, сексуально удовлетворен, сходил в туалет и выспался. Только в таком случае решение будет настоящим.

9. Харизма, чувство юмора, общий уровень бытового интеллекта - неразвиваемые качества. Можно научиться всему этому на троечку, но настоящим умным и юморным харизматиком в осознанном возрасте стать нельзя.

10. Если вы за всеобщее равенство, не ужасайтесь тому, что у зрителей "Битвы экстрасенсов" те же избирательные права, что и у вас.

Ну вот оно и настало. Четверг.

1. А что настало-то? А настал момент, когда единственная моя еженедельная рубрика превратилась в бремя, которое, именно сегодня, не хочется нести. Поэтому двигаемся мы на чувстве долга.

2. Знаете, когда бывает день-пердень? Ну, когда возни много, сути мало, но устал? Вот у меня - неделя-перделя. Бумажки какие-то, старые хвосты, да работа на перспективу. Сути ноль, перспективы сутью быть не могут. Но это в основной части, там, где капитализм и Златой Телец.

3. А вот в работе шаманской радость за радостью. Самые старые мои клиенты, те, кто застал становление меня в профессии, и внес в это становление свою лепту, выглядят счастливее, жизнь их стала им понятнее, и настолько они преисполнились в своем познании, что как будто уже сто триллионов миллиардов…ну, вы поняли. В практическом плане это выражается в стабилизации жизни, росте дохода, крепости отношений, короче - у кого что болело. С кем-то попрощаемся, с кем-то будем видиться реже, но радости моей нет границ. Успех в терапии - это переживание двух людей, и я свою часть переживаю во всю.

4. Во вторник потрогал свой предел. Я точно не могу принять больше 5 человек за день, а 5 - это мой максимум. Чтоб было понятно, насколько максимум, на последней, пятой консультации я сидел с полташкой маккалана в красивом стакане, чтобы чуть притормозить сенсорную перегрузку. Вместе с тем, полноценно открылась запись на четверг, итого 12 слотов в неделю.

5. Удивительный факт. Люди, которые благодарят за контент в личку, причем всегда удивительно тепло и искренне, почти никогда ничего не комментируют и не лайкают.

6. Очень хочется рассказать несколько кейсов, часть в работе, часть уже успешных, но я не могу придумать способ сделать это и интересным и обезличенным. А ведь настоящий интерес к истории возможен только там, где есть Герой. А уж героев у меня изрядно. ¿No es verdad?

7. Закончу пожеланием. Новый год, как я и предсказывал, не принес психологической разрядки, и не видно даже привычной людской приторможенности после праздников. Фляги свистят, чердаки протекают. Пожалуйста, читайте меньше новостей, и будьте аккуратней. Времена диковатые, их нужно пройти как можно мягче.

Простите:)

Поколения частичной дееспособности.

1. Раньше как было? Великие люди думали о великих делах (и половых девиациях) а люди помельче думали о своих личных, да лямку тянули. Те, кто посередке тщились стать великими, делая свои личные дела и таща свою лямку более качественно, чем могли бы.

2. Это все было обусловлено исторически: великие, по большей части уже рождались таковыми в своих родовитых семьях, мелкие были лишены любых социальных лифтов, те кто посередке двигались на пассионарности. Общее? Понимание своего места, и ответственность за свою жизнь. Живи сообразно месту, и будет как-то нормально.

3. Потом мир изменился, появились социальные лифты, великие стали просто богатыми, средние стали чаще вылезать наверх, формируя новые элиты, а на освободившиеся места начали ползти маленькие люди, формируя хрупкий средний класс. Ненадолго воцарилось торжество простого правила «нормально делай, нормально будет».

4. Новые великие осознали, что наверху места мало, и неосознанно сделали большую плохую вещь - научили тех, кто ниже беспомощности. От тебя друг вообще ничего не зависит, вот тебе здравоохранение, можешь жрать говно - вылечат. И вот тебе образование - не важно какой у тебя талант, усредняйся и занимай место в общем механизме. А еще получи иллюзорное право выбирать - смотри, ставишь галочку, и вроде как влияешь на что-то.

5. Так появилось то самое поколение частичной дееспособности, да не одно, а последние 3-4. То самое, которое с радостью разменяло свободу на безопасность, а в итоге лишилось и того и другого. То самое, которое считает насмотренность скиллом, и меряет себя по количеству контента употребленного, а не созданного. Такая себе история, где потребление - мерило компетентности.

6. Бухтеть не буду - zeit geist, таки. Отмечу только, что у явления есть важная побочка - делегировав наверх почти все важное, вместе с ним, мы делегировали и концепцию личной ответственности. Именно поэтому в домовом чате люди скидывают против шумных соседей локальный "закон о тишине", вместо того, чтобы вежливо постучать ногой в дверь и спросить: "Доколе?".

7. Именно поэтому, привыкнув к постоянной оценке начальников разного толка (отметки в школе, премии, кредитный рейтинг и т.д.) мы перестали оценивать себя сами, что в совокупности с предыдущими потерями полностью лишило нас субъектности. Зачем что-то делать со своей жизнью, если она предопределена? Улицу дворник уберет, болячки врач вылечит, дитятку в детсаде жопу вытирать научат, а за мелкое мудачество в рожу можно и не получить, закон защитит.

8. Роптать против элит смысла мало, а потому призывать не буду. А вот личную ответственность, свою субъектность и дееспособность возвращать нужно. Хочешь привести жизнь в порядок? Начни с уборки дома. Хочешь жить в нормальном обществе - начни с себя. Хочешь, чтобы люди отдавали тебе должное? Уточни у себя, "А не мудак ли я?", и над ответом подумай крепко. А вот когда разберешься с собой - ропщи на других, да требуй с них, теперь можно.

Про лямку, которую вы тащите и "нормальную жизнь".

1. "Как же задолбало тащить лямку", скажет мне усталый кто угодно. И продолжит горькую свою тираду: "Школа-универ, как в тумане, потом работа-работа-работа, дела, бизнес, задачи, проблемы, кризисы и эпидемии. И всю дорогу - вроде ж зарабатываешь, а денег всегда мало. Выше головы прыгнул, купил квартиру - а там же ремонт. Планировал на 5 мультов, а вышло ж 7, только выдохнул, в тачке что-то дорого умерло, а еще страховка, а детям частный садик, ох, а налоги. Вот и выходит, всю жизнь тащишь лямку, чтобы лямку тащить дальше. А когда ж нормально пожить?"

2. А я и добавлю, подливая масла в огонь - как только чуть голову поднимешь, да плечи расправишь - а уже и не 20 лет. Зубы надо делать, по врачам ходить, родители начинают дорого и нудно болеть. Дитятке универ оплатить нужно, а моложе ж не становимся? Так что там с этим самым "нормально пожить"? Оно когда вообще?

3. Сам и отвечу: нормально - это вот оно и есть. Превозмогания, ипотеки, болячки, кризисы да эпидемии - это нормально. И уставать нормально. Мозоли от лямки этой ебучей - тоже нормально. Нормальная жизнь - это кровь, пот и слезы, и если у вас не так - вы статистически обусловленный везунчик, или просто решили не скулить по мелочам.

4. Цивилизованный быт подарил нам иллюзорное ощущение, что есть точка, в которой можно выдохнуть, и перестать струячить в общем векторе какого-то мнимого успеха, достигнув этого самого успеха. Только вот те, кто достигли, знают, что нет там ничего, кроме чувства пустоты, да чешущихся в агонии безделия рук.

5. Но успех потому и мнимый, что существует только в вашей голове. Это же вы хотите больше, это вам на месте не усидеть, и горько осознавать, что прожили вы честную в своей простоте жизнь, без особых чаяний и перспектив. Удивительный факт: все мои клиенты считают точкой финансового провала уровень, ниже которого находится 95% населения Земли.

6. И речь ведь не только о деньгах. Кому-то нужно внимание людей. Кому-то - людей противоположного пола. Кто-то хочет власти, статуса, спортивных достижений. И это, в целом, прекрасно. Только вот от чего ж тошно-то так?

7. А тошно тогда, когда лямка, которую вы тащите - не ваша. Тогда она и ладони трет, и руки от нее устают, и даже спина ноет, не говоря о душе, разной степени бессмертности. Когда лямка своя - тащится она легко, непринужденно, и вроде как, почти не заметно для тащущего. Вот и выходит, что есть два типа бурлаков - и только один из них счастлив, а именно тот, которому посчастливилось ухватить свою лямку.

8. Как понять чью лямку вы тащите? Если вы об этом задумались - лямка не ваша. Что с ней делать? По ситуации: если бросив лямку вы можете есть досыта, спать спокойно, и не самоедствовать - бросайте. А если не выходит - держите лямку крепче, да не скулите. Сами себе бремя выбрали.

Просто, чтобы вопросов не было.

Про травмы душевные и бесполезный опыт.

1. "Так это у меня в детстве! Меня мать редко обнимала" - радостно кричит человек психологу, нащупав оправдание своим глупостям, слабостям или общему житейскому унынию. "Отец ведь пил-бил" - горько кривя рот скажет другой человек другому пихологу, и вздохнув добавит - "поэтому и самооценка у меня низкая".

2. Психологи, разумеется, согласятся. Некоторые - даже радостно, ведь в детстве ковыряться можно 10-15 сеансов, каждый минимум тыщ по 5, а это уже новый айфон! А мне и старого тринадцатого достаточно, поэтому я приосанюсь, вид на себя важный напущу, улыбнусь своей индивидуальности, и авторитетно заявлю: "А, не. Мне на это насрать, с тобой-то что не так, бедолага?".

3. И дело тут не в моей черствости, я тот еще эмпат-экстремал. Дело в том, что я религиозно уверен, что травмы, пусть и формируют личность, но опосредованно обуславливают поведение взрослых людей. Приведу пример:

4. Есть два человека. У обоих пьющие и холодные родители, бъющий отец, страдалица мать, мрачная постсоветская нищета, юношеские эксперименты с сознанием, неудачные отношения. Один в жопе и винит во всем жизнь, и сопуствующий опыт, а второй богат, влиятелен и счастлив. В чем разница? В том, что второй, посмотрев на говно в детстве, принял важное решение никогда его больше не видеть, и рвет жопу ради этой прекрасной цели. А первый? Первый с говном смирился, и решил, что говно - везде, роптать смысла нет, а делать что-то и подавно.

5. Вот и выходит - опыт один, а вот внутренний локус контроля - разный. Чем он обусловлен? Единственный ответ - личным выбором, если таковой вообще существет, как явление. Ну, или случалностью, что больше удовлетворит профессора Сапольски.

6. Для меня, как для психолога, биография и опыт - это контекст, который нужен, чтобы оперировать одими понятиями, и ускорять необходимое в работе слияние душ. Во всех остальных случая - это отмазки, снимающие ответственность с человека, и выкидывающие ее в далекое прошлое, где мама недостаточно обнимала, а отец бил.

7. И вот вопрос - ежели корень успешной терапии всегда лежит в зоне личной ответственности, должно ли психологу помогать эту ответственность с себя снимать? Правильно ли лечить душу поломанного ребенка, если перед тобой сидит давным давно сросшийся, хоть и криво, взрослый? И нужно ли его, ослабленного личными кризисами , с которыми он пришел к психологу, ломать снова, чтобы собрать ровно? А то что соберется - будет ли тем же человеком, если травмы формируют личность?
На все вопросы я отвечу: нет.

10 неприятных фактов про ЗОЖ и один бонусный.

1. Если человек "ничего не ест", но не худеет - он врет. "Такой обмен веществ", "генетика", "гормоны" - все чушь и хрень. Это все влияет, опосредовано, на базовый расход калорий, но если держать дефицит - человек худеет. Если не держать - не поможет ни оземпик, ни стероиды, ни нутрициолог. Закон сохранения энергии нельзя обмануть.

2. На диете нельзя бананы, морковь, авокадо, виноград, орехи и сухофрукты. По крайней мере в количествах, когда это еда, а не приправа. Протеин, креатин и прочие добавки не имеют смысла без регулярного силового тренинга. Существенная часть протеиновых батончиков и продуктов для зожа ничем не лучше сникерса. Типичный инстаграмный зожный завтрак - к зожу имеет нулевое отношение.

3. Первыми горят мышцы, потом жир внутренний, потом некрасивый внешний. Если вы просто худеете на дефиците - превратитесь в ослабленного дрища. Если не хочется в ослабленного - спорт. Если не хочется в дрища - силовой спорт. Есть критический предел скорости похудения, после которого кожа никогда не подтянется. У каждого свой.

4. Одновременно "жечь жир" и "растить мышцы" почти нереально, если вы не подготовленный спортсмен. И очень долго. Самый простой путь - сначала растить, потом жечь.

5. Кардио - переоценено. Бег - почти бесполезен для похудения, и совсем бесполезен для эстетики. Кроссфит - бесполезен, и даже вреден, если у вас нет хорошей спортивной базы. Йога - полезное хобби, но не спорт.

6. "...только я не хочу перекачаться" - самое тупое, что можно сказать в тренажерке. Там все хотят, и никак не выходит. На то, чтобы превратится в пупырчатое, покрытое венами чудовище - уходят годы и миллионы денег.

7. Если вы не можете отжать от груди половину своего веса на 8-10 раз, не можете подтянуться 3-5 раз, и присесть со своим весом хотя бы трижды - вы функционально не здоровый человек.

8. Не нужно стесняться заниматься спортом, если вы слабый и рыхлый. Стоит стесняться своей слабости. "Всем пофигу как вы выглядите" - это чушь, и осудят и обсудят, но если ничего не делать - ничего не изменится. В лицо уродом не назовут, не пугайтесь.

9. Спорт - это навсегда. Нет точки, в которой можно остановиться, и зафикисроваться, перестав заниматься. Мышцы уйдут, жирок вернется, даже если особо не переедать. Даже поддержание формы требует значимых усилий. Прогресс требует нарастающих усилий.

10. Если после тренировки вы можете разговаривать длинными предложениями - вы страдали херней.

11. Если вы не жмете сотку на 10 - пожалуйста, не спорьте со мной.

Четвергулечка-рефлексулечка!

1. С дражайшей моей супругой, при полном моем попустительстве ее инициативам в моем окультуривании, посетили в субботний вечер Михайловский театр, что расположен на площади Искусств в Северной Пальмире. Давали "Тщетную предосторожность", поэтому, заранее борясь с тщетой, мы захватили с собой небольшую бутылку шотланского односолодового, коим и причащались глядя на изящность пируэтов. Казалось бы - бескультурщина, но именно так должно смотреть балет про юношескую похоть, поставленный в конце 18 века во Франции. Мы не алкота - мы реконструкторы!

2. К слову о театре и сортах людей. В Михайловском 4 варианта смотреть прекрасное: вип-ложи, партер, второй ярус и ярус третий. В проходах к випке и ложам есть ковры и шикарный буфет. На втором ярусе есть буфет. На третьем ярусе, для быдла, стоит вендинговый автомат. Поэтому из своего средне-классного второго яруса мы ходили пить шампанское к випам. На лицах наших было презрение к классовому неравенству. Вечер провели отлично.

3. Мой любимый эффект во всем этом блогерстве - проективное чтение. Это когда человек, в чем-то уязвленный, в моем контенте видит триггер, решает, что я мудак, и дальше общается в комментариях с мудаком. Например, я пишу "Мужчине стоит вдумчиво любить свою женщину". Он видит "МУЖИК БАБЕ ДОЛЖЕН" и дальше начинает мне объяснять, что он ничего не должен, а я говна кусок. И моем "там это не написано" читает "смотри, я мудак, это все уже поняли, ты прав во всем". Всем этим людям нужен психолог, если что.

4. Знаете худший сорт мудака? Это мудак-светило. Ну типа ультраспециалист, от которого прям нужно что-то и платишь ты х2 от рынка, но дописаться до него нельзя - он светило, у него страждущих тьма. Вот и пишешь ты ему "Козлиний Мудакович, вам удалось мои документики посмотреть?" или "Скотинида Гнидовна, вы сказали вам анализы прислать, вот же они, четыре сука недели назад вам прислал, и теперь пингую каждый день". Как вообще можно спать с неотвеченными сообщениями в тележке?

5. Единственное, что помогает психологически бороться с ростом цен - это пересчитывание расходов в доллары. ВАЖНО! Нельзя пересчитывать в долларах доходы, если они не в долларах!

6. У меня продолжают копиться успешные кейсы, но конфиденциальность я блюду, поэтому просто буду радоваться сам, а вы порадуйтесь, что я рад. Ощущения - как будто сыночка в хороший универ поступил. И спасибо всем, кто про меня не забывает, и делится своими успехами - радуете старика.

7. Но есть и тяжелые кейсы.Там уже включается профессиональная гордость, мол, "в смысле - дать заднюю? не-не, вальсируем".

8. В комментариях в линке к вчерашнему посту пачка С-левелов отписалась, мол жму сотку больше, чем на 10. Чувствуете корреляцию? Вот и я о том же.

Про плохие времена.

0. Пост сегодня будет невеселый, и не пятничный. Но полезный.

1. На этой неделе в РФ было три нападения в школах, несколько перестрелок с полицией, пару похищений людей, один громкий случай с убитым девятилетним ребенком, еще громкий случай - мать выкинула двух своих малолетних детей в окно, и вышла туда же сама, а еще было бесчисленное множество неклассифицированного насилия. Причин у всего этого много, но если описывать очень коротко - общее психологическое напряжение. Где тонко - там рвется, и тонко сейчас в головах у критического количества людей.

2. Я не в силах ни решить, ни хоть как-то повлиять на системные проблемы, которые ко всему этому приводят, но могу попробовать вытащить хотя бы свою аудиторию из белого шума. Поехали.

3. Начнем с детей. Ваши дети должны знать следующее: у постороннего взрослого нет и не может быть никаких дел с ребенком. Взрослый не просит помочь, не предлагает дружить, не зовет в гости, не катает на машине. Любой заговоривший внезапно с ребенком взрослый - источник опасности. Если что-то не так, нужно вопить что есть мочи, и бежать. Ни один посторонний взрослый не может дотронуться до ребенка. Взрослый, который стоит без детей у детской площадке - повод позвонить родителям. А еще детям не пишут полицейские, ФСБ, и налоговая - родителей не нужно спаать от тюрьмы, переводя деньги на безопасный счет.

4. Дети тоже источник опасности. Если ваш подросток чрезмерно тяготеет к околовоенной снаряге, ножам и нашивкам с черепами - повод пообщаться по душам. В целом, знать как у ваших детей дела - ваша обязанность. И про их увлечения тоже. Я не говорю, что нужно читать переписки, или устраивать допросы. Если не знаете, как без этого - учитесь быть взрослым.

5. Личная безопасность. Примите за аксиому и держите в голове, что фляги свистят у многих. Шансы, что словившая деменцию старушка обольет вас бензином и кинет спичку - не равны нулю. Шансы, что вы, стоящий в наушниках в метро, в ожидании поезда, получите толчок в спину - не равен нулю. Шанс, что в толпе мужик выхватит кухонный нож - не равен нулю. Учитесь смотреть на других людей, и оценивать их поведение.

6. Социальная безопасность. В любом пиздеце основной компонент - безразличие. Тут все - спящие охранники в школе, соседи, которые годами делают вид, что не слышат звуки ударов за стеной, люди проходящие мимо одинокого ребенка на улице в 23.00. Всегда лучше перебдеть, чем недобдеть. Принятое в штатах "How are you doing" - это не только притворная социальная вежливость, но и постоянный пинг окружающих на ненормативное поведение, рожденное в их непростые времена. Внимательно смотрите на соседей, прохожих, странные ситуации вокруг, и не бойтесь звонить в полицию, даже если "показалось". Разбираться в кажущемся - их работа.

7. Давайте еще раз. В мире треш. Где-то больше, где-то меньше, но мы вступили в эпоху плохих времен, и жить нам в ней лет 5-7. Мы все отвечаем за свою безопасность, и безопасность близких людей, и сейчас эта ответственность требует проактивных действий. Капюшон, наушники, и "пошло все в жопу" - больше не опция, и вам стоит побольше уделять внимание окружающему миру. Будьте осторожней, и хорошего дня.

Я это репостну не только потому, что это хорошо написано, но и потому, что там меня хвалят.