#Элементарно про гаджеты

Главный виновник дискомфорта – это Синдром компьютерного зрения. Это комплекс симптомов, которые возникают при длительной работе с цифровыми устройствами:
⏺ Сухость, жжение, покраснение глаз
⏺ Затуманивание зрения
⏺ Головные боли, напряжение в шее и плечах

Почему это происходит?
1. Редкое моргание. Когда мы смотрим в экран, частота морганий снижается на 30-50%! Слеза испаряется быстрее, это вызывает сухость и раздражение
2. Перенапряжение. Мелкий шрифт, яркие цвета и близкое расстояние заставляют цилиарную мышцу глаза постоянно находиться в напряжении, пытаясь сфокусироваться
3. Синий свет. Хотя синий свет от экранов не вызывает прямого повреждения сетчатки, он нарушает выработку мелатонина, сбивая наши циркадные ритмы

👁 Что делать, чтобы сохранить здоровье глаз?
⏺ Правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, смотря на предмет в 6 метрах от себя
⏺ Держите телефон на расстоянии 30-40 см от глаз
⏺ Избегайте использования телефона в полной темноте или при ярких бликах на экране
⏺ Сознательно моргайте чаще, чтобы увлажнить глаза
⏺ Пользуйтесь гаджетами дозированно, не забывая про перерывы

💌 А сколько времени в день вы проводите в телефоне? Делитесь в комментариях!

Автор: Кира Кочнева, КубГМУ

➡️ НОС.Наука

Мероприятия и конкурсы для молодёжи — рассказываем в НОС ⬇️

📍 Всероссийский добровольческий слёт Движения Первых — участников ждёт обмен опытом, выявление и распространение лучших практик, а также формирование единого сообщества волонтеров

— для студентов вузов и ссузов, педагогов, наставников и не только
— Самара, 11-16 мая (подача заявок до 23 марта)

📍 Онлайн-конкурс «Покажи Москву!» — вы сможете рассказать о любимых местах столицы, победители получат диплом с подписью Мэра Москвы, подарки от партнёров и Комитета по туризму

— для всех граждан РФ
— подача заявок до 15 апреля

📍 Всероссийский конкурс «Проектные разработки для отраслей экономики» — возможность для студентов, педагогов и проектных групп представить лучшие практики проектного обучения в СПО

— подача заявок до 21 мая

📍 IV Международный конкурс «Проводники смыслов. Экскурсоводы победы» — возможность создать авторскую экскурсию и представить её школьникам, студентам и туристам в интерактивном формате

— для студентов и школьников от 12 до 18 лет, экскурсоводов и гидов, сотрудников музеев, архивов и библиотек, педагогов и преподавателей вузов
— подача заявок до 6 апреля

📍 Конкурсные треки проекта «Твой Ход» — для молодёжи, первокурсников, старост, региональных команд и не только. Победители получают премии и денежные призы

— регистрация до 25 марта

📍 Росмолодёжь.Гранты 1 сезон — конкурс для молодёжи от 14 до 35 лет на гранты от 5 тысяч до миллиона рублей

— регистрация до 15 апреля

#Медийщикам

➡️ НОС: Телеграм | ВКонтакте | МАХ