В Insight Timer можно добавить друзей и по окончании медитации видеть, кто сегодня медитировал в то же время. 😊
Денис: https://insig.ht/s25Xbv5X2Ub
Вадим: https://insig.ht/MCQdqSZ72Ub
Денис: https://insig.ht/s25Xbv5X2Ub
Вадим: https://insig.ht/MCQdqSZ72Ub
❤2🙏2
Медитация для всех pinned «В июле проведем несколько коротких практических занятий по медитации по методу Махаси Саядо. Махаси Саядо — бирманский монах и один из самых известных учителей медитации випассана. Будем опираться на его книгу Practical Insight Meditation (короткая, практичная…»
Завтра 11:00 мск / 10 сет поразмышляем как перенести осознанность с подушки для медитации в другие части жизни. Это последняя часть мини серии, что дальше - сплошная загадка 😜
Предыдущие части:
- Базовый лагерь и ноутинг, https://youtu.be/X-HtDColcCg
- Намерение и движение, https://youtu.be/PKq_c0Mdddw
Предыдущие части:
- Базовый лагерь и ноутинг, https://youtu.be/X-HtDColcCg
- Намерение и движение, https://youtu.be/PKq_c0Mdddw
❤5
Медитация для всех
Постоянная ссылка на звонки https://us06web.zoom.us/j/84756925310?pwd=filqa4E1r1AMqZdUGdt75v3G72z9Le.1
Через 50 минут, ссылка в закрепе
Выбираем новый удобный слот для совместных медитаций. Эксперимент! Это может быть молчаливо или разговорчиво, соло или вместе. Но общее направление — делать действия вместе и смотреть, как меняется состояние, ощущения, концентрация — что там еще есть — в присутствии других людей.
❤3
Один раз в неделю. Время в опросе - московское.
Anonymous Poll
92%
Будни утром
25%
Будни после обеда
25%
Будни вечером
33%
Выходные утром
17%
Выходные вечером
0%
Напишу в комментариях
Ага, будни утром! Теперь выбираем день и время (московское)
Anonymous Poll
70%
Пн
50%
Вт
50%
Ср
40%
Чт
50%
Пт
30%
9:00 мск
60%
10:00 мск
60%
11:00 мск
0%
Другое, напишу
Випассана мини-курс:
- Базовый лагерь и ноутинг, https://youtu.be/X-HtDColcCg
- Намерение и движение, https://youtu.be/PKq_c0Mdddw
- Интеграция, https://youtu.be/YZ7gPBHrJsc
- Базовый лагерь и ноутинг, https://youtu.be/X-HtDColcCg
- Намерение и движение, https://youtu.be/PKq_c0Mdddw
- Интеграция, https://youtu.be/YZ7gPBHrJsc
YouTube
Медитация випассана (метод Махаси) 1/3 - Базовый лагерь и ноутинг
Метод Махаси Саядо — простой и структурированный способ медитации, идеально подходящий для новичков. Он основан на наблюдении за тем, что происходит прямо сейчас, с помощью ментальных пометок ("noting") — это помогает быстро развить осознанность и ясность…
Медитация для всех pinned «Випассана мини-курс: - Базовый лагерь и ноутинг, https://youtu.be/X-HtDColcCg - Намерение и движение, https://youtu.be/PKq_c0Mdddw - Интеграция, https://youtu.be/YZ7gPBHrJsc»
Виктор Ширяев про Махаси ноутинг, важность замечания физических ощущений, как сидеть и вообще зачем все это. Хорошее доброе введение в практику, 35 минут
Forwarded from Деятельное присутствие
Начинаю выкладывать записи бесед с прошедшего ретрита в горах Тянь-Шань в Кыргызстане, это самый первый вечер, только-только начали разгоняться замедляться:
Основы практики внимательности: замедление и бережное присутствие в моменте. Беседа первая
Первая беседа — о практике радикального замедления и осознанности в повседневной жизни и медитации для более полного проживания и интеграции опыта настоящего момента.
Виктор рассказал про методы собирания внимания через «отмечание» телесных ощущений и действий, и сделал акцент на важности телесной устойчивости и равновесия для поддержания открытой осознанности.
Он также подчеркнул, что постепенность и бережное отношение к себе в процессе освоения практики, без ожидания мгновенных изменений, — это то, что приведёт к реальным изменениям.
https://youtu.be/sj-oHMOmkH8?si=C-_xVii3I8Dxr4rA
Основы практики внимательности: замедление и бережное присутствие в моменте. Беседа первая
Первая беседа — о практике радикального замедления и осознанности в повседневной жизни и медитации для более полного проживания и интеграции опыта настоящего момента.
Виктор рассказал про методы собирания внимания через «отмечание» телесных ощущений и действий, и сделал акцент на важности телесной устойчивости и равновесия для поддержания открытой осознанности.
Он также подчеркнул, что постепенность и бережное отношение к себе в процессе освоения практики, без ожидания мгновенных изменений, — это то, что приведёт к реальным изменениям.
https://youtu.be/sj-oHMOmkH8?si=C-_xVii3I8Dxr4rA
YouTube
Основы практики внимательности: замедление и бережное присутствие в моменте. Беседа первая
Первая беседа — о практике радикального замедления и осознанности в повседневной жизни и медитации для более полного проживания и интеграции опыта настоящего момента.
Виктор рассказал про то, как собирать внимание через «отмечание» телесных ощущений и действий…
Виктор рассказал про то, как собирать внимание через «отмечание» телесных ощущений и действий…
❤5
Медитация для всех
Постоянная ссылка на звонки https://us06web.zoom.us/j/84756925310?pwd=filqa4E1r1AMqZdUGdt75v3G72z9Le.1
Завершение летнего сезона, финальная медитация через час в 11 мск. Со следующей недели пауза.
❤2🙏1