Думал отложить этих карбоновых красавцев до весны, но вчера они были очень кстати.

После последних забегов, последующей рефлексии и корректировок спортивных целей на этот год я решил сократить зимний сезон.

Скорее всего, Чемпионат СПб будет для меня заключительным стартом.

Вчера как раз сделал хорошую аэробную работу 5 км + 1 км (17:13 + 3:08). Все в штатном режиме👌

Последние 1,5 недели меня начал тревожить ахилл…

У бегунов эта проблема встречается довольно таки часто. Регулярная ударная нагрузка, чрезмерная интенсивность беговых работ и недовосстановление закономерно приводят к травмам.

Раньше на внутреннем моторе амбиций я мог тренироваться через боль. Но сейчас я понимаю, что это было максимальной тупостью.

Постепенно я стал более трепетно относится к разминке и заминке, восстановлению и профилактике травм.

Учитывая физиологию моего тела, я сразу сократил тренировочную нагрузку и хочу вам дать несколько рекомендаций:

1. Планомерно укрепляйтесь, прежде чем увеличивать интенсивность.

ОФП – это фундамент, без которого далеко не уедешь.

2. Делайте качественную разминку / заминку и растяжку.

Хорошо отработать беговую работу – это здорово, но дъявол в мелочах.

3. Если почувствовали болевые ощущения, то сократите интенсивность или вообще закончите тренировку.

Жадность только забирает еще больше. Проверено на личном опыте.

4. Не жалейте денег на хорошие кроссовки.

Скупой платит дважды. И поиск той самой вашей пары бывает иногда не быстрым, это всегда эксперимент.

5. Если травма произошла, то можно трансформировать тренировочный процесс.

Например, походить в бассейн и посвятить время укреплению слабых мест.

Всем крепкого здоровья 💪

Также решил порадовать себя новой парой карбоновых кроссовок. Bmai carbon fly 3 дали шуму за последний год.

Прости, Nike, но они действительно хороши.

Давайте ❤️- если делаем обзор и сравнение с Nike Vaporfly next% 2

Главное хобби жизни

Наблюдая за разными людьми, я каждый раз поражаюсь и восхищаюсь тому, какие мы все разные.

Кто-то любит рисовать, кто-то обожает искусство, кто-то любит программирование или инженерное дело, кто-то любит чувство полета, а кто-то просто любит тягать железо в спортзале.

Этот список можно продолжать до бесконечности…

Есть у нас какой-то внутренний компас, который подсказывает нам верное направление. И самое главное здесь не затоптать свои истинные увлечения под гнетом социальных шаблонов.

Ведь наши хобби – это то, что наполняет нас и вызывает внутренний восторг, когда наш внутренний ребенок ликует и говорит: «Да! Это оно!»

Глаза горят, душа поет и даже результаты и деньги уходят на второй план.

Недавно просматривая свои старые фотографии, я неожиданно для себя заметил, что вся моя жизнь была подстроена под спорт, а не наоборот.

Да, это фанатизм, но в хорошем смысле слова. Не ради денег, и даже не ради результатов, а ради самого процесса.

Бег – это то, что дарит мне свободу, когда мой внутренний ребенок искренне улыбается. Я сам бы заплатил за возможность бегать, потому что через бег я соприкасаюсь с миром.

Жить, следуя своим хобби – это точно жизнь, которая будет наполнена ярким смыслом.

Не предавайте их и они вас щедро отблагодарят.

Тестирование 🤿

Наблюдая за тем, как европейские бегуны все более плотно прижимают к стенке кенийцев и эфиопов, мне всегда было интересно: в чем секрет?

Ответ оказался достаточно простым: спортивная наука

Хотя нет, не простым, но безумно интересным.

В России она только-только начинает набирать популярность. И я твердо убежден, что за этим будущее.

Сегодня прошел тестирование на газоанализаторе. Очень непривычно, но максимально информативно!

Но до норвежского метода не хватает одной маленькой, но очень важной детали…