Наслушался Питера Аттиа (важный врач-геронтолог), решил прокачать себе VO2Max. Это типа сколько кислорода может использовать организм в единицу времени. Больше всех этот показатель у бегунов, лыжников и велосипедистов.

Для начала надо пройти тест: пробежать за 12 минут максимальное расстояние.

Я почти год не бегал, сегодня на дорожке пробежал 2050 метров - не слишком плохо, но от хорошего очень далеко. Максимальный пульс был 194 на 8-й минуте, дальше я стал замедляться (начал с 10.5 км/ч). МПК (не путать с МПХ) получился в районе 34.5 - ниже среднего.

Посмотрю, что будет в конце лета. Для этого показателя есть конкретные тренировки - бег на максимальном пульсе 3-4 минуты с небольшими перерывами.

#спорт #здоровье

У нас тут какой-то намечается праздничный забег в Нахабино (1 верста, оказывается это чуть больше 1 км, а я и не знал), предложил детям поучаствовать. Сегодня решили попробовать. Старшая (8) легко уложилась в 7 минут, младшие (со мной) еле-еле закончили дистанцию. Забираю дочку из музыкальной школы, у неё первая фраза:

- Пап, а давай вечером ещё раз побежим!

#дети #спорт