В последний рабочий день уходящего года я оплатила первый семинар, который планирую посетить в новом году🤓 И этот семинар посвящён жгучему, как кайенский 🌶, стыду. Коллеги и все, кто интересуется психологией, приглашаю вас подключиться!

🌶Если вы психолог или коуч и работаете с людьми, вы получите ещё больше инструментов для работы со стыдом своих клиентов.

🌶Если вы порой размышляете «говно ли я магнолия?», если комплексуете по поводу внешности, успешности, реализации, если верите, что недостаточно достаточны, вы узнаете больше о своих чувствах и получите инструменты для самопомощи.

Мастер-класс проведёт Татьяна Ильинична Сизикова, мой учитель и первый преподаватель транзактного анализа в России. В ходе однодневного семинара мы исследуем:

⚡️ Симптомы стыда: как их услышать в речи и увидеть в поведении.
⚡️ Стыд как защита от боли и уязвимости: разберём скрытую выгоду стыда.
⚡️ Основные психологические защиты против стыда, которые психика выстраивает, чтобы избежать встречи с ним.
⚡️ Стыд как раннее архаическое переживание и сложный эмоциональный процесс. Погрузимся в природу стыда и увидим, как он влияет на нашу жизнь сегодня.

Редчайший случай, когда стыдобище — полезно! 🤤

🗓 Дата: 18 января 2026 (ОНЛАЙН)
⏱️ Время проведения: 11.00 - 18.30 (с перерывами на кофе и обед).

Подробности и запись здесь

Мой список с планами на 2025 год состоял из 13 пунктов. Знаете, сколько реализовано? 3 из 13!

В крупнейшем издательстве страны вышла моя первая книга, я завершила обучение у Николая Картозии в Школе Продюсирования и обучение транзактному анализу у Татьяны Ильиничны (6 лет, которые длились все 10!).

Смотрю на 10 пунктов, которые пошли по ёлочной новогодней звезде, и испытываю о чём-то сожаление, о чём-то облегчение, о чём-то ещё больше мечтаю.

Это был классный год: я была счастлива и разбита, радовалась и плакала, тревожилась, опускала руки и разрешала себе быть спонтанной, кайфовала от работы с людьми и придумывала идеи, которые желаю реализовать. А ещё на протяжении каждого дня этого года я крепко держала себя за руку.

Поздравляю с наступающим Новым годом! Желаю быть честными с самими собой: пусть в ваших to-do-листах на 2026 будут только истинные желания, а в ваших жизнях — достаточно ресурсов и азарта для их реализации! 💚

❝Вместо того, чтобы рассматривать нашу потребность быть зависимыми как что-то здоровое, мы часто пытаемся задушить её, опасаясь, что они представляют собой слабость, а не возможность... К сожалению, в отсутствии уязвимости, остаётся слишком мало возможностей для обмена теплом...

Чтобы исцелиться в отношениях, мне нужно научиться оказывать целительное влияние на других, а не наоборот. Мне нужно научиться давать то, чего я всегда жаждал. Мне также необходимо научиться распознавать, что есть люди, которые любят меня. Это не моя заслуга. Это безусловное чувство, основанное на тайне привязанности. Я начинаю проживать свою жизнь с намерением защитить тех, кто любит меня, особенно от моих собственных травм и тех аспектов моей личности, которые могут ранить❞

Джон и Пенни МакНил, психотерапевты

ТГ ПСИХОЛОГИЯ ПРОСТО

Запрет «Не будь собой»
Один из самых коварных запретов, с которыми я сталкиваюсь в терапии своих клиентов.

Он не звучит напрямую.
Он прячется в других фразах:

— будь удобной
— не высовывайся
— будь как все
— так тебя не полюбят

И человек учится быть кем угодно — только не собой.

Он подстраивается. Сглаживается. Уменьшается.
Отказывается от своих желаний, импульсов, характера.
Выбирает «правильную версию себя» — ту, которую, как кажется, можно любить.

А потом приходит пустота.
Чувство, что живёшь чужую жизнь.
Что отношения есть, а близости — нет.
Что вроде бы всё «нормально», но внутри — тоска без названия.

Запрет «не будь собой» часто формируется там, где за спонтанность стыдили,
за эмоции наказывали,
за инаковость не принимали.

И тогда быть собой становится опасно.
Проще отказаться от себя заранее.

В книге «Жизнь по собственному сценарию» я подробно разбираю,
✅как формируются такие запреты,
✅как мы годами живём с ними, даже не осознавая этого,
✅и что происходит, когда человек впервые решается вернуть себе право быть собой — не идеальным, не удобным, а живым.

Если вы чувствуете, что слишком часто живёте «как надо», если вам знакомо ощущение, что вас будто нет в собственной жизни, возможно, пришло время познакомиться со своим сценарием поближе.

📘 Книга доступна к заказу на всех маркетплейсах:
OZON
WB

Ещё о запрете НЕ БУДЬ СОБОЙ писала здесь

#психологияотношений #психология #мужчиныиженщины #любовь #отношения

Привет! Меня зовут Марина Арапиди.
Я — клинический психолог, работаю в транзактном анализе, в подходе терапии перерешения, интегрируя его с регрессивными техниками и практиками осознанности.
Также я писательница — автор книги «Жизнь по собственному сценарию»: о том, как вернуть себе право быть собой, чтобы жить не из запретов, а из выбора. И соавтор книги о зловредных финансовых убеждениях «Бесы в твоём кошельке».

Этот канал о жизни по собственному сценарию. О том, как перестать жить, оправдывая чужие ожидания, и повторять одни и те же сюжеты в отношениях с любимыми, с коллегами, с детьми, с деньгами и т.д.

🧠 Основные темы канала:
• жизненный сценарий и детские решения
• запреты и разрешения
• отношения с собой и партнёром
• тревога, стыд, зависть, вина без морализаторства
• терапия перерешения и как реально происходят изменения

🎙 По понедельникам — #подкаст@marapidi с ответами на ваши вопросы. Свой вопрос для рубрики можно оставить в анонимном боте.
📝 В течение недели — тексты и практики.
💗 По пятницам — рубрика «для души» (фильмы, книги, жизнь).

Рекомендую познакомиться с этими публикациями:

🔗 Про силу — Быть собой
(если часто чувствуете, что живёте не своей жизнью)

🔗 Почему мы выбираем тех, кто нас не выбирает
(3 подкаста про отношения и типы привязанности)

🔗 Кейс клиента с запросом о тревоге
(что можно сделать в краткосрочной терапии)

🔗 Практика: как услышать себя и вернуть опору
(когда много тревоги и усталости)

🔗 «Достаточно достаточны»
(для тех, кто живёт с ощущением «со мной что-то не так»)

Добро пожаловать 💚
Напишите в комментариях пару говорящих фактов о себе!

Что чаще всего с собой делаете вы?

ТГ ПСИХОЛОГИЯ ПРОСТО

На яблоках и рыбах о ценности себя🍏

❝Усвоим же наконец: любят не тех, кто полезен, не тех, кто хорош. Любят тех, кого любят. Любят за что угодно и ни за что. Любят за то, что любят. Никакая привлекательность к любви отношения не имеет, никакой успех, никакая сила и красота, никакой интеллект. Ничего общего с благодарностью; если это благодарность, то лишь за жизнь, но не свою. Любовь не может быть заслужена, любовь только дарится и — принимается или не принимается. Любовь — сплошная несправедливость❞

Владимир Леви

ТГ ПСИХОЛОГИЯ ПРОСТО

Запрет «Не будь ребенком» часто получают дети, которым
приходится ухаживать за младшими братьями и сестрами. Они теряют свое детство, а вместе с ним и возможность беззаботно развлекаться, наслаждаться вниманием и любовью своих родителей.

Это послание малыш может получить от матери, которая бессознательно считает, что позиция ребенка в семье принадлежит ей. Она примет малыша, если он будет вести себя как серьезный маленький взрослый.

Это послание может получить ребенок, который растет
в доме, где царит идеальный порядок: чумазое босоногое детство просто не вписывается в картину дома. «Чтобы я тебя не слышала! Не шуми!», «Детей должно быть видно, а не слышно», — часто слышат дети, получившие такой запрет.

Последствия принятого решения следовать запрету «Не будь ребенком»:
1. невозможность расслабиться, отдыхать, флиртовать, быть
игривым, спонтанным;
2. неловкость при общении с детьми;
3. проблемы со сном;
4. трудности с заведением и поддержанием общения вне работы;
5. склонность вступать в созависимые отношения, где носитель запрета играет роль родителя, а партнер — роль ребенка (эти роли могут меняться);
6. отсутствие чувства юмора;
7. отсутствие сексуального влечения, интереса к сексу, ранние эякуляции, вагинизм;
8. отсутствие желаний, увлечений, интересов;
9. сложности с планированием свободного времени;
10. напряженность, излишняя серьезность в манерах.

Подробнее о том, как 12 запретов определяют сценарий вашей жизни, можно прочитать в книге «Жизнь по собственному сценарию». Там же — 10 шагов терапии перерешения, чтобы изменить качество жизни и жить жизнь, свободную от негативных установок.
💙OZON
💜WB

#психологияотношения #психологияличности #терапияперерешения #транзактныйанализ

❝Если вы не вступите ни с кем в отношения, то почувствуете боль. А если вступите, то также можете испытать её. Мы не можем жить ожиданием того, что с нами не случится ничего плохого. Вопрос только в том, стоит ли это того❞

Роберт Лихи

ТГ ПСИХОЛОГИЯ ПРОСТО