Хочу поделиться с вами идеями и своими маленькими открытиями про счастье.
Оказывается, уровень счастья, отпущенный нам, принципиально не меняется на протяжении всей жизни! Все это благодаря гедонистической адаптации. Что это?
Гедонистическая адаптация - это процесс постепенного угасания, вернее возврата уровня счастья к средней медиане после какого-то значимого события.
Чем более значимые счастливые события, тем дольше и плавнее идёт этот возврат. Например, переход на новую интересную работу даст нам импульс к приросту счастья примерно на год, а покупка вкусного мороженого минут на 15.
Это свойство нашего мозга, который таким образом оберегает себя от перегрузки, своеобразный психологический иммунитет.
И как только ощущение счастья начинается падать, мы ищем себе очередное занятие, которое вновь принесёт нам радость. Этим, кстати, похоже, обусловлено стремление покупать новые вещи - дофамин обеспечивает нам быстрый выплеск уровня счастья на короткий период времени.
Оказывается, уровень счастья, отпущенный нам, принципиально не меняется на протяжении всей жизни! Все это благодаря гедонистической адаптации. Что это?
Гедонистическая адаптация - это процесс постепенного угасания, вернее возврата уровня счастья к средней медиане после какого-то значимого события.
Чем более значимые счастливые события, тем дольше и плавнее идёт этот возврат. Например, переход на новую интересную работу даст нам импульс к приросту счастья примерно на год, а покупка вкусного мороженого минут на 15.
Это свойство нашего мозга, который таким образом оберегает себя от перегрузки, своеобразный психологический иммунитет.
И как только ощущение счастья начинается падать, мы ищем себе очередное занятие, которое вновь принесёт нам радость. Этим, кстати, похоже, обусловлено стремление покупать новые вещи - дофамин обеспечивает нам быстрый выплеск уровня счастья на короткий период времени.
🔥1
Согласно исследованиям Кена Шелдона, Сони Любомирски и Дэвида Шкаде (Californian University, 2005) 50% ощущения счастья зависит от нашей генетики, 10% - от внешних обстоятельств, и 40% оставшихся - это наш взгляд на жизнь.
Эти ребята разработали модель профилактики гедонистической адаптации, то есть стратегий, которые позволят приостановить потерю счастья после важных событий.
#1. Благодарить. Что бы ни случилось, повторять как мантру за что ты благодарен сегодняшнему дню, людям, которые с тобой, поездке, в которую довелось поехать…
Да, возможно, завтрак в All Inclusive оказался не так хорош без просекко и тунца, но зато ты можешь подсушиться, воздержаться, да и поесть в городе местной кухни - это тоже очень классная идея.
#2. Разнообразить. Чем больше мы стремимся исследовать, наблюдать и удивляться, тем больше шансов, что мы испытаем кусочки счастья в эти периоды. И наоборот, чем более рутинную жизнь мы ведём, более предсказуемую и понятную, тем больше скепсиса по отношению к ней мы можем чувствовать. Однако, Джордж Квойдбах (Universitat Pompeu Fabra, Barcelona) предлагает воздерживаться некоторое время от вещей, которые приносят радость. Слишком много хорошего - это тоже плохо, так как притупляет ощущение. Насколько долго – не сказал…
#3. Делиться. Арпине Ховасапян и Линда Левин в статье «Keeping the magic alive: social sharing of positive life experiences sustains happiness» утверждают, что чувство счастья продлевается, если о нём рассказывать другим. Зачтено!
Иными словами - счастье во многом это не то, за чем мы постоянно стремимся угнаться, а то, что живёт внутри нас, а мы до этого никак не доберёмся.
Будьте счастливы!🤗
Эти ребята разработали модель профилактики гедонистической адаптации, то есть стратегий, которые позволят приостановить потерю счастья после важных событий.
#1. Благодарить. Что бы ни случилось, повторять как мантру за что ты благодарен сегодняшнему дню, людям, которые с тобой, поездке, в которую довелось поехать…
Да, возможно, завтрак в All Inclusive оказался не так хорош без просекко и тунца, но зато ты можешь подсушиться, воздержаться, да и поесть в городе местной кухни - это тоже очень классная идея.
#2. Разнообразить. Чем больше мы стремимся исследовать, наблюдать и удивляться, тем больше шансов, что мы испытаем кусочки счастья в эти периоды. И наоборот, чем более рутинную жизнь мы ведём, более предсказуемую и понятную, тем больше скепсиса по отношению к ней мы можем чувствовать. Однако, Джордж Квойдбах (Universitat Pompeu Fabra, Barcelona) предлагает воздерживаться некоторое время от вещей, которые приносят радость. Слишком много хорошего - это тоже плохо, так как притупляет ощущение. Насколько долго – не сказал…
#3. Делиться. Арпине Ховасапян и Линда Левин в статье «Keeping the magic alive: social sharing of positive life experiences sustains happiness» утверждают, что чувство счастья продлевается, если о нём рассказывать другим. Зачтено!
Иными словами - счастье во многом это не то, за чем мы постоянно стремимся угнаться, а то, что живёт внутри нас, а мы до этого никак не доберёмся.
Будьте счастливы!🤗
👍2
Прекрасный вопрос от
Carol Kauffman, PhD, Институт Коучинга (IOC):
«Являюсь ли я человеком, которым хочу быть, ПРЯМО СЕЙЧАС?».
По поводу некоторых решений меня преследуют моральные терзания. Такой вопрос помогает их избежать.
До этого, правда, стоит задуматься, «А каким я хочу быть?».
И вот полезная ссылка на выявление своих ценностей. Мне помогло🙂
Carol Kauffman, PhD, Институт Коучинга (IOC):
«Являюсь ли я человеком, которым хочу быть, ПРЯМО СЕЙЧАС?».
По поводу некоторых решений меня преследуют моральные терзания. Такой вопрос помогает их избежать.
До этого, правда, стоит задуматься, «А каким я хочу быть?».
И вот полезная ссылка на выявление своих ценностей. Мне помогло🙂
👍2
В Японии есть станция Сэйрю Михараси, переводится как «Смотровая Площадка Чистого Потока».
Выйти с нее невозможно. Единственный способ выбраться - дождаться следующего поезда.
Зачем все это? Если вы хотите замедлиться, но организм или вымышленные обстоятельства наседают, то вот вам способ.
Рядом с платформой река Нисики, вокруг лес и горы. Можно опереться на перила и созерцать все это в тишине.
Я бы добавил на станцию автомат с хересом на разлив, а так все идеально.
Ведь всем намнемного не хватает Slow Life.
Выйти с нее невозможно. Единственный способ выбраться - дождаться следующего поезда.
Зачем все это? Если вы хотите замедлиться, но организм или вымышленные обстоятельства наседают, то вот вам способ.
Рядом с платформой река Нисики, вокруг лес и горы. Можно опереться на перила и созерцать все это в тишине.
Я бы добавил на станцию автомат с хересом на разлив, а так все идеально.
Ведь всем нам
👍2
Решил освоить Bunny Hop на велосипеде. Это такой прыжок, как у зайчика - сперва переднее, потом заднее колесо воздухе, получается что-то вроде скачка.
В велосипедном мире это начальный класс обучения, как читать по слогам.
Итак, нашел тренера договорился о встрече. В голове две противоположных мысли: 1) ничего не получится, 2) все получится с первого раза!
Как бывает в жизни, истина где-то посередине. В моем случае гораздо ближе к мысли 1).
Несмотря на то, что я профессионально изучаю, как развиваются взрослые люди, сам я - обычный, эмоциональный и иррациональный человек. И я расстроился из-за результата, хотя он закономерен.
Что из этого урока я возьму в свою жизнь:
1. Завышенные и заниженные ожидания одинаково плохие. Реалистичные - самое то! В моем случае это прогресс на 10 – 25% за первое занятие, а за следующие пониже. Нужно укоренить эту мысль в голове, как ожидаемый естественный прирост и не расстраиваться.
2. Осваивать навык надо маленькими кусками, не торопясь соединить их в один большой. Пока не будут удовлетворительно получатся составные части, дальше лучше не лезть.
3. Несколько кусков можно вместить в один урок.
4. Физика прыжка важнее силы.
5. Животный страх сильнее физики. Фраза «Перенесите вес тела назад и «выжмите» вел из-под себя» (физика) напрочь проигрывает звучащей внутри головы «И треснись изо всей силой затылком об асфальт!» (страх).
6. Фраза «Нужна кропотливая практика» звучит ужасно скучно, но работает эффективно.
В велосипедном мире это начальный класс обучения, как читать по слогам.
Итак, нашел тренера договорился о встрече. В голове две противоположных мысли: 1) ничего не получится, 2) все получится с первого раза!
Как бывает в жизни, истина где-то посередине. В моем случае гораздо ближе к мысли 1).
Несмотря на то, что я профессионально изучаю, как развиваются взрослые люди, сам я - обычный, эмоциональный и иррациональный человек. И я расстроился из-за результата, хотя он закономерен.
Что из этого урока я возьму в свою жизнь:
1. Завышенные и заниженные ожидания одинаково плохие. Реалистичные - самое то! В моем случае это прогресс на 10 – 25% за первое занятие, а за следующие пониже. Нужно укоренить эту мысль в голове, как ожидаемый естественный прирост и не расстраиваться.
2. Осваивать навык надо маленькими кусками, не торопясь соединить их в один большой. Пока не будут удовлетворительно получатся составные части, дальше лучше не лезть.
3. Несколько кусков можно вместить в один урок.
4. Физика прыжка важнее силы.
5. Животный страх сильнее физики. Фраза «Перенесите вес тела назад и «выжмите» вел из-под себя» (физика) напрочь проигрывает звучащей внутри головы «И треснись изо всей силой затылком об асфальт!» (страх).
6. Фраза «Нужна кропотливая практика» звучит ужасно скучно, но работает эффективно.
🔥4
О выдающемся сервисе.
Я не понтуюсь, пользуюсь разными супермаркетами, в том числе Пятерочкой. А что, на самом деле иногда выручает!
Стою однажды на кассе, на ленте мой огромный чёрный шоппер, в нём куча всяких продуктов. Вываливаю их на ленту.
И вдруг молодая кассирша начинает смеяться, глядя на меня:
- У вас там что, кошка?
Я опешил.
- Почему кошка?
- Выглядит, как переноска для кошек, наверняка там сидит!
Я не понтуюсь, пользуюсь разными супермаркетами, в том числе Пятерочкой. А что, на самом деле иногда выручает!
Стою однажды на кассе, на ленте мой огромный чёрный шоппер, в нём куча всяких продуктов. Вываливаю их на ленту.
И вдруг молодая кассирша начинает смеяться, глядя на меня:
- У вас там что, кошка?
Я опешил.
- Почему кошка?
- Выглядит, как переноска для кошек, наверняка там сидит!
Я заглядываю в сумку:
– Нет, никого!
Настроение поднимается вроде бы ни от чего, просто от пары фраз.
- Возьмите шоколад, он по акции, очень вкусный. И полезный, с орехами!
- А как же кошка, она сожрёт, я ещё не успею выйти из магазина!
Она смеётся, я улыбаюсь.
Это было давно, а вчера я что-то опять покупал в Пятерке и опять попал на ту же кассиршу. На этот раз все прошло спокойно.
За мной стоял парень лет 35, сурового вида без всего.
И уходя я слышу, как кассирша обращаясь к нему говорит:
- Здравствуйте, а ваших сигарет, к сожалению, сегодня нет. Но знаете, есть другие, многие говорят, что они не хуже, давайте посмотрим?!
- Давайте.
Я вдруг понимаю, что эта кассирша - аналог бармена в местном пабе. Она знает постоянных посетителей, болтает и перешучивается с ними (наверняка так оно и есть, просто я подсмотрел частичку ее работы).
Она дарит людям хорошее настроение, как минимум!
И еще я подумал, что хороший сервис и человекоориентированные сотрудники архиважны и встречаются в любом бизнесе, не важно ВБ это, Пятерочка или бутик Бугатти.
А выдающийся сервис, как у нее, вообще чертовски ценен и увеличивает магазину трафик за счет пенсионеров, насупленных интровертов, покупающих только сигареты и меня😆.
Которые могли бы выбрать и другой двор маркет, но не выбирают.
Будем же человечнее, нежнее и внимательнее к друг другу, также, как эта замечательная девушка!😁
– Нет, никого!
Настроение поднимается вроде бы ни от чего, просто от пары фраз.
- Возьмите шоколад, он по акции, очень вкусный. И полезный, с орехами!
- А как же кошка, она сожрёт, я ещё не успею выйти из магазина!
Она смеётся, я улыбаюсь.
Это было давно, а вчера я что-то опять покупал в Пятерке и опять попал на ту же кассиршу. На этот раз все прошло спокойно.
За мной стоял парень лет 35, сурового вида без всего.
И уходя я слышу, как кассирша обращаясь к нему говорит:
- Здравствуйте, а ваших сигарет, к сожалению, сегодня нет. Но знаете, есть другие, многие говорят, что они не хуже, давайте посмотрим?!
- Давайте.
Я вдруг понимаю, что эта кассирша - аналог бармена в местном пабе. Она знает постоянных посетителей, болтает и перешучивается с ними (наверняка так оно и есть, просто я подсмотрел частичку ее работы).
Она дарит людям хорошее настроение, как минимум!
И еще я подумал, что хороший сервис и человекоориентированные сотрудники архиважны и встречаются в любом бизнесе, не важно ВБ это, Пятерочка или бутик Бугатти.
А выдающийся сервис, как у нее, вообще чертовски ценен и увеличивает магазину трафик за счет пенсионеров, насупленных интровертов, покупающих только сигареты и меня😆.
Которые могли бы выбрать и другой двор маркет, но не выбирают.
Будем же человечнее, нежнее и внимательнее к друг другу, также, как эта замечательная девушка!😁
👍4🔥1
Вчера обсуждали в семье, что бывают неудачные дни, когда ничего не ладится. И иногда кажется, что в этом виноват только ты.
Я думаю, что мы сами важный, но лишь кусочек паззла в событии. Иногда ключевой, а иногда незначимый, зависит от контекста.
Я думаю, что нас определяет не то, что у нас получается, а что нет. Нас определяет то, как мы к этому относимся.
Я думаю, что мы сами важный, но лишь кусочек паззла в событии. Иногда ключевой, а иногда незначимый, зависит от контекста.
Я думаю, что нас определяет не то, что у нас получается, а что нет. Нас определяет то, как мы к этому относимся.
👍1🔥1
Успех делает некоторых высокомерными снобами, других подстегивает двигаться дальше, а часть вообще считает успех случайностью «это не моя заслуга».
Неудача провоцирует некоторых врать, других впадать в депрессию и заниматься самобичеванием, а есть те, кто раздражаются и пытаются вновь или по-другому.
И то, что считать и как относится к успеху или неудаче - всегда наш выбор.
Неудача провоцирует некоторых врать, других впадать в депрессию и заниматься самобичеванием, а есть те, кто раздражаются и пытаются вновь или по-другому.
И то, что считать и как относится к успеху или неудаче - всегда наш выбор.
👍3
И, кстати, для меня микроуспех – это то, что я написал этот текст. В нем нет ничего особенно нового, можно даже сказать что он банальный. Только вот все ли мы помним об этом? Если есть люди, которым это напоминание вдруг поможет, то я буду очень рад.
🔥4🖕1
4 отношения к самоизменениям:
Первый, «я прекрасен какой я есть, и не собираюсь меняться»
Второй, «я прекрасен какой я есть, но что-то можно и подкачать. Только между нами, делать ничего не буду»
Третий, «я прекрасен какой я есть, но что-то можно и подкачать. Скажите мне как и поддержите меня!»
Четвертый, «я не прекрасен и с этим ничего не поделать!»
Хочется побольше третьих, но чаще попадаются вторые😕
Первый, «я прекрасен какой я есть, и не собираюсь меняться»
Второй, «я прекрасен какой я есть, но что-то можно и подкачать. Только между нами, делать ничего не буду»
Третий, «я прекрасен какой я есть, но что-то можно и подкачать. Скажите мне как и поддержите меня!»
Четвертый, «я не прекрасен и с этим ничего не поделать!»
Хочется побольше третьих, но чаще попадаются вторые😕
Я удивляюсь тому, как многие люди воспринимают лидерство.
На мой взгляд, лидерство - это талант влиять на других для того, чтобы привести их к чему-то хорошему.
Я же чаще всего слышу, что лидерство, если отряхнуть фразы от штампов и шелухи, - это что-то вроде наглости, основанной на власти и деньгах.
Власть и деньги - это серьезное испытание, особенно если они достались незаслуженно.
Люди начинают ощущать вседозволенность, осознав что все можно купить: труд, молчание, покорность, лизоблюдство, отключение мозгов.
Можно резко высказываться, быть нахрапистым и грубым, унижая других, принимать тупые решения, не оглядываясь на последствия, ведь все можно залить деньгами.
Но самое удивительное, что куча народу готовы идти за такими типо-лидерами!
Прикормленность и возможность прикоснуться к роскошной жизни (или не вывалиться из нее) опережает чувство самоуважения и личного достоинства.
Неприятно и грустно смотреть на подмену этих понятий. Очень хочется больше человечных лидеров!
На мой взгляд, лидерство - это талант влиять на других для того, чтобы привести их к чему-то хорошему.
Я же чаще всего слышу, что лидерство, если отряхнуть фразы от штампов и шелухи, - это что-то вроде наглости, основанной на власти и деньгах.
Власть и деньги - это серьезное испытание, особенно если они достались незаслуженно.
Люди начинают ощущать вседозволенность, осознав что все можно купить: труд, молчание, покорность, лизоблюдство, отключение мозгов.
Можно резко высказываться, быть нахрапистым и грубым, унижая других, принимать тупые решения, не оглядываясь на последствия, ведь все можно залить деньгами.
Но самое удивительное, что куча народу готовы идти за такими типо-лидерами!
Прикормленность и возможность прикоснуться к роскошной жизни (или не вывалиться из нее) опережает чувство самоуважения и личного достоинства.
Неприятно и грустно смотреть на подмену этих понятий. Очень хочется больше человечных лидеров!
👍5🔥1
В книге «Это так не работает» Бакингема/ Гуделла я нашел радикальный ответ – нет никаких особенных качеств лидера! Лидер – это тот, за которым идут люди, вот и все. По разным причинам: кто-то боится, кто-то восхищается, кто-то видит в его действиях выгоду для себя, кто-то нуждается в защите, кто-то не умеет сам принимать решения.
Понятно, что микс качеств лидеров будет разным для разных людей. И жизнь это доказывает. Сравните Дерипаску с Дуровым и вы поймете, о чем я.
Недавно я наткнулся на книгу Марка Герзона «Лидерство через конфликт» с еще одним взглядом на лидерство. Я сталкивался в жизни с прописанными Герзном типами лидеров, поэтому хочу поделится:
Понятно, что микс качеств лидеров будет разным для разных людей. И жизнь это доказывает. Сравните Дерипаску с Дуровым и вы поймете, о чем я.
Недавно я наткнулся на книгу Марка Герзона «Лидерство через конфликт» с еще одним взглядом на лидерство. Я сталкивался в жизни с прописанными Герзном типами лидеров, поэтому хочу поделится:
1️⃣ Лидер – менеджер: преследует интересы группы. Приоритетом являются интересы своей функции, может изображать кросс-функциональную заинтересованность, но редко вылезает в пространство стратегического мышления.
2️⃣ Лидер - демагог: манипулирует эмоциями. Не лезет в детали, мыслит широкими мазками, плохо учитывает риски. Играет на страхах и мечтах, действует импульсивно.