Часть 2
Чем тебе лично ценен этот формат? Попробуй в три пункта уложить.
Первое - это фокус. Встречи заставляют меня подводить итоги недели, этого не было у меня в привычках.
Второе - опыт других. Я беззастенчиво ворую многие идеи у других участников забега.
Третье - эмоционально-моральный дух.
Тут, мне кажется, возникает парадокс. Вот ты назначил себе три цели, ты в них веришь, ты туда идешь. Вдруг раз, Василий Петров условный озвучивает другую цель. И ты думаешь, - во как прикольно, почему мне такую не взять?
Не появляется ли соблазн украсть не только мысли, но цели? И тогда получается не фокус на своем, а попытка метаться туда, куда тебе кажется более красивые пути ведут.
До того, как мы ввязались, каждый прочитал книжку и я целую неделю формулировал для себя свою миссию, ну или, скорее, видение 2050.
Я очень хорошо знаю, чего мне нужно, поэтому желания взять чужую цель у меня нет. Возможно, есть желание взять чьи-то инструменты.
Кстати, цели могут меняться, «подкручиваться» и это ОК, если ты честен по отношению к себе.
Так можно цель до неузнаваемости менять и тогда это будет бесконечный путь. В никуда🧐
Важно иметь глобальную цель, например, «Пробежать супермарафон». И тогда ты можешь менять и под-цели, и способы достижения, выбирая наилучший вариант достижения большой цели, и это ОК. Это дает мотивацию и ресурс, потому что тебе в любом случае придется игнорировать какие то задачи, все не впихнешь!
И вот еще к чему мы пришли. Цели для 12-недельного года должны достигаться из «зеленой» зоны, то есть быть приятными и полезными. Не то, что я ненавижу, но это надо делать. А вот «Научиться танцевать contemporary dance» - это сюда.
Если ты вдохновлен, то зачем тебе группа? Мне казалось, что соратники нужны, чтобы подстегивать и подбадривать в том числе?
Главное - это делиться. И вместе рефлексировать, сколько времени я уделяю этой цели в день и насколько я счастлив в это время.
Вопрос не в том, чтобы себя переломить, а в том, чтобы подкрепить свое позитивное поведение с помощью других. И в этом хорошо помогает группа.
Последний вопрос. Ты сказал, что это дает тебе, а как насчет других? Есть обратная связь?
На прошлой неделе у нас как раз была практика благодарности. Вот, что говорили участники: «Поддержка очень вдохновляет и помогает», «Дела стали завершаться!», «Я стал лучше чувствовать ценность времени». Пока все чувствуют ценность и мы… бежим вместе🙂.
Спасибо тебе. Обязательно вернусь к тебе через год😜.
Чем тебе лично ценен этот формат? Попробуй в три пункта уложить.
Первое - это фокус. Встречи заставляют меня подводить итоги недели, этого не было у меня в привычках.
Второе - опыт других. Я беззастенчиво ворую многие идеи у других участников забега.
Третье - эмоционально-моральный дух.
Тут, мне кажется, возникает парадокс. Вот ты назначил себе три цели, ты в них веришь, ты туда идешь. Вдруг раз, Василий Петров условный озвучивает другую цель. И ты думаешь, - во как прикольно, почему мне такую не взять?
Не появляется ли соблазн украсть не только мысли, но цели? И тогда получается не фокус на своем, а попытка метаться туда, куда тебе кажется более красивые пути ведут.
До того, как мы ввязались, каждый прочитал книжку и я целую неделю формулировал для себя свою миссию, ну или, скорее, видение 2050.
Я очень хорошо знаю, чего мне нужно, поэтому желания взять чужую цель у меня нет. Возможно, есть желание взять чьи-то инструменты.
Кстати, цели могут меняться, «подкручиваться» и это ОК, если ты честен по отношению к себе.
Так можно цель до неузнаваемости менять и тогда это будет бесконечный путь. В никуда🧐
Важно иметь глобальную цель, например, «Пробежать супермарафон». И тогда ты можешь менять и под-цели, и способы достижения, выбирая наилучший вариант достижения большой цели, и это ОК. Это дает мотивацию и ресурс, потому что тебе в любом случае придется игнорировать какие то задачи, все не впихнешь!
И вот еще к чему мы пришли. Цели для 12-недельного года должны достигаться из «зеленой» зоны, то есть быть приятными и полезными. Не то, что я ненавижу, но это надо делать. А вот «Научиться танцевать contemporary dance» - это сюда.
Если ты вдохновлен, то зачем тебе группа? Мне казалось, что соратники нужны, чтобы подстегивать и подбадривать в том числе?
Главное - это делиться. И вместе рефлексировать, сколько времени я уделяю этой цели в день и насколько я счастлив в это время.
Вопрос не в том, чтобы себя переломить, а в том, чтобы подкрепить свое позитивное поведение с помощью других. И в этом хорошо помогает группа.
Последний вопрос. Ты сказал, что это дает тебе, а как насчет других? Есть обратная связь?
На прошлой неделе у нас как раз была практика благодарности. Вот, что говорили участники: «Поддержка очень вдохновляет и помогает», «Дела стали завершаться!», «Я стал лучше чувствовать ценность времени». Пока все чувствуют ценность и мы… бежим вместе🙂.
Спасибо тебе. Обязательно вернусь к тебе через год😜.
🔥2
Я часто просто мягко приказываю внутреннему Михаилу заткнуться и вернуться к этому вопросу завтра.
Забавно, что я представляю себя маленького в своей голове, как правило в сером пиджаке и красном галстуке, с печальным лицом, но покорно соглашающегося в итоге.
Забавно, что я представляю себя маленького в своей голове, как правило в сером пиджаке и красном галстуке, с печальным лицом, но покорно соглашающегося в итоге.
🤣2
🌳 Weekend vibes
Среднее время «залипания» в социальных сетях.
Японцы - ожидаемые молодцы. Южная Корея меня удивила, но еще больше Бразилия. Люди вообще там работают?
Среднее время «залипания» в социальных сетях.
Японцы - ожидаемые молодцы. Южная Корея меня удивила, но еще больше Бразилия. Люди вообще там работают?
Мне видится, что есть два способа работы с информацией. Её можно добывать и её можно получать.
Добывая информацию, мы становимся активными участниками процесса, потому что нам приходится самим искать и оперировать большим объемом данных, часто противоречивых.
Мы вынуждены сомневаться в них, сопоставлять, сопротивляться манипуляции и выносить собственные суждения. Именно так формируется Мышление.
Получая информацию, мы механически вслед за учителем записываем ее, чтобы потом почти дословно выучить и воспроизвести, заработав свои баллы.
Учитель - это условный пример, поменяйте его на телевизор, а принимающего на экзамене - на соседа по лестничной клетке и получите аналог во взрослой жизни.
Тут не нужно напрягаться и сомневаться, а нестыковки в логике можно объяснить - «ну они же вроде четко объяснили, да и знают больше!». Копаться же энергозатратно и не комфортно.
Как сказала героиня английского сериала “Line of duty” -
Существует проблема с расследованием коррупции – всегда есть опасность что-то найти.
В процессе получения если что и тренируется, то краткосрочная Память - записал, выучил, ответил, забыл.
Оглядываясь на опыт своего образования и образования в СССР и России в целом, я вижу доминирование процесса выдачи информации, а не ее добычи.
Мне кажется, это основная причина, почему критическое мышление работает плохо (мои личные ощущения), а «правда» на стороне тех, кто громче, а не тех, кто аргументированней.
Добывая информацию, мы становимся активными участниками процесса, потому что нам приходится самим искать и оперировать большим объемом данных, часто противоречивых.
Мы вынуждены сомневаться в них, сопоставлять, сопротивляться манипуляции и выносить собственные суждения. Именно так формируется Мышление.
Получая информацию, мы механически вслед за учителем записываем ее, чтобы потом почти дословно выучить и воспроизвести, заработав свои баллы.
Учитель - это условный пример, поменяйте его на телевизор, а принимающего на экзамене - на соседа по лестничной клетке и получите аналог во взрослой жизни.
Тут не нужно напрягаться и сомневаться, а нестыковки в логике можно объяснить - «ну они же вроде четко объяснили, да и знают больше!». Копаться же энергозатратно и не комфортно.
Как сказала героиня английского сериала “Line of duty” -
Существует проблема с расследованием коррупции – всегда есть опасность что-то найти.
В процессе получения если что и тренируется, то краткосрочная Память - записал, выучил, ответил, забыл.
Оглядываясь на опыт своего образования и образования в СССР и России в целом, я вижу доминирование процесса выдачи информации, а не ее добычи.
Мне кажется, это основная причина, почему критическое мышление работает плохо (мои личные ощущения), а «правда» на стороне тех, кто громче, а не тех, кто аргументированней.
👍4
Как часто вы расстраиваетесь?
В США много лет назад столкнулись с массовым ПТСР у участников войны во Вьетнаме.
Ученые гавайского университета занялись этой проблемой и выяснили такую закономерность:
Люди с расстройством в большинстве своем демонстрировали устойчивую ментальную связку - «негативное прошлое приводит к негативному настоящему».
«Я ничего не умею, кроме как воевать, меня мучают кошмары, я никому не нужен, мне нет достойного места в обществе».
Ученые предложили психологам выстроить новую связку - «позитивное прошлое формирует позитивное будущее».
У каждого из нас есть, чем гордиться, есть свои таланты и умения. И мы их явно применяли, иначе откуда мы о них знаем? Это и есть «позитивное прошлое».
И когда по каким-то причинам все идет не так, многие имеют склонность зависать в негативном прошлом, вместо того, чтобы вспоминать позитивные моменты.
Таким образом, мы своими руками сужаем рамку восприятия и расстраиваемся, а всего-то нужно - переключиться в другой режим!
В США много лет назад столкнулись с массовым ПТСР у участников войны во Вьетнаме.
Ученые гавайского университета занялись этой проблемой и выяснили такую закономерность:
Люди с расстройством в большинстве своем демонстрировали устойчивую ментальную связку - «негативное прошлое приводит к негативному настоящему».
«Я ничего не умею, кроме как воевать, меня мучают кошмары, я никому не нужен, мне нет достойного места в обществе».
Ученые предложили психологам выстроить новую связку - «позитивное прошлое формирует позитивное будущее».
У каждого из нас есть, чем гордиться, есть свои таланты и умения. И мы их явно применяли, иначе откуда мы о них знаем? Это и есть «позитивное прошлое».
И когда по каким-то причинам все идет не так, многие имеют склонность зависать в негативном прошлом, вместо того, чтобы вспоминать позитивные моменты.
Таким образом, мы своими руками сужаем рамку восприятия и расстраиваемся, а всего-то нужно - переключиться в другой режим!
👍4
Услышал интересную мысль у Екатерины Шульман. Про норму. То есть про приемлемые и одобряемые действия и поведение.
Большинство людей над нормой не задумывается, норма - это то, что не удивляет.
Но нормы имеют свой срок жизни, одни рождаются и становятся устойчивыми, другие - устаревают и исчезают. Как слово «зашквар», если верить моей дочери.
Старые нормы могут возвращаться, но их камбэк будет не слишком продолжительным. Примерно, как популярность сети «Одноклассники» в Москве.
Например.
Зарождающаяся норма - феминитивы - авторка, поэтка (интересно, а женщина - водитель трамвая как будет?🤔).
Устойчивая новая норма - покупка онлайн. Уходящая норма - воспитание детей ремнем.
Нормы формируются на разных уровнях – глобальном, государственном, региональном, возрастном.
И я думаю, что нормы во многом формируют наши текущие ценности. Потому что трудно иметь ценностью то, что не одобряется обществом.
И еще мне кажется, что чем более когнитивно-сложное у человека мышление, тем шире круг норм, которые он способен рассматривать и выбирать.
И если где-то в деревне продолжают бить детей, а на глобальном уровне это уже преступление, то глобальная норма и будет взята им в качестве основной.
Большинство людей над нормой не задумывается, норма - это то, что не удивляет.
Но нормы имеют свой срок жизни, одни рождаются и становятся устойчивыми, другие - устаревают и исчезают. Как слово «зашквар», если верить моей дочери.
Старые нормы могут возвращаться, но их камбэк будет не слишком продолжительным. Примерно, как популярность сети «Одноклассники» в Москве.
Например.
Зарождающаяся норма - феминитивы - авторка, поэтка (интересно, а женщина - водитель трамвая как будет?🤔).
Устойчивая новая норма - покупка онлайн. Уходящая норма - воспитание детей ремнем.
Нормы формируются на разных уровнях – глобальном, государственном, региональном, возрастном.
И я думаю, что нормы во многом формируют наши текущие ценности. Потому что трудно иметь ценностью то, что не одобряется обществом.
И еще мне кажется, что чем более когнитивно-сложное у человека мышление, тем шире круг норм, которые он способен рассматривать и выбирать.
И если где-то в деревне продолжают бить детей, а на глобальном уровне это уже преступление, то глобальная норма и будет взята им в качестве основной.
👍2
В модели Стивена Кови факторов формирования доверия есть такая штука как Цельность. Более того, она стоит на первом месте.
Цельность - это когда то, что мы думаем, говорим и делаем примерно одно и тоже.
И вот вам картинка, которая наглядно говорит, что даже, если это одно и тоже, то не факт, что все воспринимают это а) целиком, б) правильно.
Цельность - это когда то, что мы думаем, говорим и делаем примерно одно и тоже.
И вот вам картинка, которая наглядно говорит, что даже, если это одно и тоже, то не факт, что все воспринимают это а) целиком, б) правильно.
👍3
О работе на себя и найме.
Порой лучше послушать себя, чем делать вид, что тебе нравится слушать других.
Порой лучше послушать себя, чем делать вид, что тебе нравится слушать других.
👍1
Недавно подняли с коллегой старый замусоленный вопрос – сколько дней формируется привычка.
Есть такие цифры – 18, 21, 66, 254. Моя коллега поделилась наблюдениями своей знакомой, которая пришла к выводу, что 3 года (или 1095 дней) - самое то.
Так сколько на самом деле?
21 день возник ещё в конце 19-го века благодаря американскому психологу Джорджу Стрэттону.
Парень зачем-то придумал инверсионные очки, которые показывали изображение в перевёрнутом виде. Вернее, как он утверждал, сетчатка глаза воспринимает изображение в перевёрнутом виде, а мозг быстренько и незаметно его переворачивает.
Бедняга мучаясь носил очки 21 день, а потом привык.
В 50-х годах уже нашего века пластический хирург Максвелл Мальц, наблюдая за своими пациентами отметил что на 21-й день после операции они привыкают к своему новому внешнему виду.
Фантомные боли после ампутации проходили примерно через такой же период.
Он написал об этом книжку и так появилось формальное утверждение про 21 день, вполне всех устраивающее - люди любят некруглые цифры и определенность.
В 2009 году Филлиппа Лалли из University College London
привлекла 96 волонтеров для своего эксперимента.
Люди пытались сформировать простые привычки в еде, напитках и физических упражнениях, тренируя их ежедневно в одном контексте времени и условий.
Вся эта история длилась 12 недель. Время, которое потребовалось участникам, чтобы достичь 95% автоматизма, варьировалось от 18 до 254 дней. Каким-то чудным образом была выведена средняя цифра 66.
И что же?
Привычка - это новые нейронные связи в мозгу, этакие проторенные дорожки.
И от того, какая прокладывается дорога, где, в каких условиях, кем и с помощью каких материалов и зависит скорость.
Засыпать гравием дорожку длиной в 5 м от калитки до крыльца своей дачи – не то же самое, что построить трассу Москва - Владивосток.
Наши гены, возможность ежедневно повторять, преподготовленность к привычке, устойчивость мотивации, сила воли, наличие обратной связи, наконец, сложность самой привычки - все это будет влиять на скорость. А в совокупности рождает индивидуальную продолжительность.
Моя вроде простейшая привычка – «не складывать руки на груди», чтобы ограничить свои закрытые жесты во время презентации, до сих пор примерно на уровне 95% автоматизма, хотя формировать ее я начал 5 лет назад.
А вот привычка смотреть сериалы за завтраком или залипать в запрещенных сетях может сформироваться за какие-то смехотворные 48 часов.
Мой Вывод:
Привычка формируется сколь угодно долго, может исчезать, если не нужна, но, скорее всего, если вы дотянете с ежедневными повторениями до 254 дней, то шанс очень велик😊.
Есть такие цифры – 18, 21, 66, 254. Моя коллега поделилась наблюдениями своей знакомой, которая пришла к выводу, что 3 года (или 1095 дней) - самое то.
Так сколько на самом деле?
21 день возник ещё в конце 19-го века благодаря американскому психологу Джорджу Стрэттону.
Парень зачем-то придумал инверсионные очки, которые показывали изображение в перевёрнутом виде. Вернее, как он утверждал, сетчатка глаза воспринимает изображение в перевёрнутом виде, а мозг быстренько и незаметно его переворачивает.
Бедняга мучаясь носил очки 21 день, а потом привык.
В 50-х годах уже нашего века пластический хирург Максвелл Мальц, наблюдая за своими пациентами отметил что на 21-й день после операции они привыкают к своему новому внешнему виду.
Фантомные боли после ампутации проходили примерно через такой же период.
Он написал об этом книжку и так появилось формальное утверждение про 21 день, вполне всех устраивающее - люди любят некруглые цифры и определенность.
В 2009 году Филлиппа Лалли из University College London
привлекла 96 волонтеров для своего эксперимента.
Люди пытались сформировать простые привычки в еде, напитках и физических упражнениях, тренируя их ежедневно в одном контексте времени и условий.
Вся эта история длилась 12 недель. Время, которое потребовалось участникам, чтобы достичь 95% автоматизма, варьировалось от 18 до 254 дней. Каким-то чудным образом была выведена средняя цифра 66.
И что же?
Привычка - это новые нейронные связи в мозгу, этакие проторенные дорожки.
И от того, какая прокладывается дорога, где, в каких условиях, кем и с помощью каких материалов и зависит скорость.
Засыпать гравием дорожку длиной в 5 м от калитки до крыльца своей дачи – не то же самое, что построить трассу Москва - Владивосток.
Наши гены, возможность ежедневно повторять, преподготовленность к привычке, устойчивость мотивации, сила воли, наличие обратной связи, наконец, сложность самой привычки - все это будет влиять на скорость. А в совокупности рождает индивидуальную продолжительность.
Моя вроде простейшая привычка – «не складывать руки на груди», чтобы ограничить свои закрытые жесты во время презентации, до сих пор примерно на уровне 95% автоматизма, хотя формировать ее я начал 5 лет назад.
А вот привычка смотреть сериалы за завтраком или залипать в запрещенных сетях может сформироваться за какие-то смехотворные 48 часов.
Мой Вывод:
Привычка формируется сколь угодно долго, может исчезать, если не нужна, но, скорее всего, если вы дотянете с ежедневными повторениями до 254 дней, то шанс очень велик😊.
👍3🔥1