💃 МАМЫ В ФОРМЕ!

‼️ Тест на мышечный баланс: 90 секунд - это твой максимум?

О маме должна знать заботиться сама мама!
Безусловно, мама с детьми активна в течение всего дня. Но, давайте подойдем к этому вопросу серьезно.
Во избежании различных травм маме полезно укреплять мышечный корсет - это основа здоровья, а также поддержка позвоночника - нашей опоры.
Тренированные связки и гибкие суставы позволяют избежать множества заболеваний.

Итак, для начала в качестве самоанализа проведем один простой тест на определение мышечного баланса:
Планка - слышали о таком упражнении?

Что же надо сделать?

1. Встаем в позу «низкая планка»: согнуть руки в локтях;
2. Распределить вес тела равномерно, вытянуться,
3. Вытянуть тело как простынку на кровати, ровно и по прямой линии. Продержаться в этом положении как можно дольше.

А теперь проводим оценку:

🟢 Хороший мышечный баланс, если вы простояли в этой позиции более 90 секунд.
🟡 Средний результат, если ваше время составило от 60 до 90 секунд.
🔴 Неудовлетворительный результат состояния мышц - менее 60 секунд.

Если ваше время выполнения упражнения меньше 40-60 секунд, то вам необходимо укреплять мышечный корсет! Для этого рекомендуется ежедневно (хотя бы 10-15 минут!) выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

Давайте будем честными, в планке стоите?
Какой результат получился у вас?

Давайте вместе становиться здоровыми!

Хотите марафон здоровых привычек?🏃‍♀️🚵‍♂️🏋️‍♂️🏊‍♀️

У кого результат 🟢 - делитесь, как вам удается поддерживать тело в тонусе?

💬Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку #планка
#мышечныйкорсет #планказадание #тестнамышечныйбаланс #укреплениемышц #здоровыйпозвоночник #гибкость #здоровыепривычки #мамавдекрете #мамавформе