💃 МАМЫ В ФОРМЕ!
‼️ Тест на мышечный баланс: 90 секунд - это твой максимум?
О маме должна знать заботиться сама мама!
Безусловно, мама с детьми активна в течение всего дня. Но, давайте подойдем к этому вопросу серьезно.
Во избежании различных травм маме полезно укреплять мышечный корсет - это основа здоровья, а также поддержка позвоночника - нашей опоры.
Тренированные связки и гибкие суставы позволяют избежать множества заболеваний.
Итак, для начала в качестве самоанализа проведем один простой тест на определение мышечного баланса:
Планка - слышали о таком упражнении?
Что же надо сделать?
1. Встаем в позу «низкая планка»: согнуть руки в локтях;
2. Распределить вес тела равномерно, вытянуться,
3. Вытянуть тело как простынку на кровати, ровно и по прямой линии. Продержаться в этом положении как можно дольше.
А теперь проводим оценку:
🟢 Хороший мышечный баланс, если вы простояли в этой позиции более 90 секунд.
🟡 Средний результат, если ваше время составило от 60 до 90 секунд.
🔴 Неудовлетворительный результат состояния мышц - менее 60 секунд.
Если ваше время выполнения упражнения меньше 40-60 секунд, то вам необходимо укреплять мышечный корсет! Для этого рекомендуется ежедневно (хотя бы 10-15 минут!) выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.
Давайте будем честными, в планке стоите?
Какой результат получился у вас?
Давайте вместе становиться здоровыми!
Хотите марафон здоровых привычек?🏃♀️🚵♂️🏋️♂️🏊♀️
У кого результат 🟢 - делитесь, как вам удается поддерживать тело в тонусе?
💬 Пишите в наш чат.
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!
#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку #планка
#мышечныйкорсет #планказадание #тестнамышечныйбаланс #укреплениемышц #здоровыйпозвоночник #гибкость #здоровыепривычки #мамавдекрете #мамавформе
О маме должна знать заботиться сама мама!
Безусловно, мама с детьми активна в течение всего дня. Но, давайте подойдем к этому вопросу серьезно.
Во избежании различных травм маме полезно укреплять мышечный корсет - это основа здоровья, а также поддержка позвоночника - нашей опоры.
Тренированные связки и гибкие суставы позволяют избежать множества заболеваний.
Итак, для начала в качестве самоанализа проведем один простой тест на определение мышечного баланса:
Планка - слышали о таком упражнении?
Что же надо сделать?
1. Встаем в позу «низкая планка»: согнуть руки в локтях;
2. Распределить вес тела равномерно, вытянуться,
3. Вытянуть тело как простынку на кровати, ровно и по прямой линии. Продержаться в этом положении как можно дольше.
А теперь проводим оценку:
🟢 Хороший мышечный баланс, если вы простояли в этой позиции более 90 секунд.
🟡 Средний результат, если ваше время составило от 60 до 90 секунд.
🔴 Неудовлетворительный результат состояния мышц - менее 60 секунд.
Если ваше время выполнения упражнения меньше 40-60 секунд, то вам необходимо укреплять мышечный корсет! Для этого рекомендуется ежедневно (хотя бы 10-15 минут!) выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.
Давайте будем честными, в планке стоите?
Какой результат получился у вас?
Давайте вместе становиться здоровыми!
Хотите марафон здоровых привычек?🏃♀️🚵♂️🏋️♂️🏊♀️
У кого результат 🟢 - делитесь, как вам удается поддерживать тело в тонусе?
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!
#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку #планка
#мышечныйкорсет #планказадание #тестнамышечныйбаланс #укреплениемышц #здоровыйпозвоночник #гибкость #здоровыепривычки #мамавдекрете #мамавформе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МАМЫ В ДЕЛЕ
Жизненные обстоятельства иногда приводят к финансовым трудностям, и многие граждане сталкиваются с проблемами выплаты долгов. Если ваш основной доход – это единое пособие, и вы не можете погасить свои кредиты, у вас есть возможность воспользоваться процедурой внесудебного банкротства.
✔️Ваш долг должен быть в диапазоне от 25 тыс. до 1 млн рублей;
✔️У вас не должно быть предыдущих процедур банкротства в течение последних пяти лет;
✔️Ваш единственный или основной доход – единое пособие;
✔️У вас должен быть исполнительный документ, полученный более года назад, по которому долг остается непогашенным или погашен лишь частично;
✔️У вас не должно быть имущества, которое можно взыскать.
1️⃣Подайте заявление. Заявление о признании себя банкротом необходимо подать в МФЦ;
2️⃣Приложите список ваших кредиторов и необходимые справки, в том числе:
✔️Справку из Социального фонда о получении единого пособия;
✔️Справку с работы, из Федеральной службы судебных приставов (ФСПП) или банка о том, что исполнительный лист выдан более года назад, но долг не закрыт.
3️⃣Ожидайте начала процедуры. В течение двух рабочих дней информация о начатой процедуре должна появиться в Едином федеральном реестре сведений о банкротстве.
Через шесть месяцев ваши долги автоматически спишут. Важно отметить, что эта процедура является бесплатной, и вам не нужно платить пошлину или нанимать платных юристов и других специалистов.
✔️Долги по займам и кредитам, включая проценты;
✔️Задолженности по договору поручительства;
✔️Долги по налогам и иным обязательным платежам в бюджет.
Алименты также могут быть учтены в общей сумме задолженности, однако их все равно придется выплачивать. Кроме того, к размеру долга не будут включены штрафы и пени за просрочку.
❌Долги перед кредиторами, которые не указаны в вашем заявлении;
❌Долги, появившиеся в период процедуры банкротства;
❌Обязанности по возмещению вреда жизни, здоровью и морального вреда;
❌Долги по алиментам.
🤝 Присоединяйся к сообществу Мамы в деле!
#ГолосаМатерей #Мамыдлямам #МамыВДеле #назаметку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В 2024г. рождаемость сильно упала до цифр 1999 года.
Что вызвало беспокойство со стороны государственной власти, и они начали искать способы повышения рождаемости.
❗️
#ГолосаМатерей #МамыВделе #Мамыдлямам #демография #рождаемость #Россия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📣 Обсудили инициативу помощника президента Мединского по сокращению срока обучения в школе с 11 до 10 лет
📹 Представили короткий видеообзор Кроватки от Амбассадоров проекта «Мамы в деле»
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
Вместе легче🤝❤️
#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
МАМЫ В ДЕЛЕ
🤝 МАМЫ ДЛЯ МАМ!
🚨ПОМОГАЕМ тем, кто боится сказать - мы НАПИШЕМ обращения в органы власти от нашего сообщества!
👩🎓ДАЁМ юридические консультации!
📣 ЗДЕСЬ ГОЛОСА МАТЕРЕЙ!
Придаём огласке в канале боли матерей!
✍️ @ElenaDanilevskaya
🚨ПОМОГАЕМ тем, кто боится сказать - мы НАПИШЕМ обращения в органы власти от нашего сообщества!
👩🎓ДАЁМ юридические консультации!
📣 ЗДЕСЬ ГОЛОСА МАТЕРЕЙ!
Придаём огласке в канале боли матерей!
✍️ @ElenaDanilevskaya
Ранее в нашем сообществе
поднималась тема буллинга и способах борьбы с этим явлением.
🤝 Мы помогали нашей подписчице маме Елене из Москвы с решением данной проблемы, с которой столкнулась ее дочь.
📄 Образец жалобы по школьной травле (буллингу) может выглядеть следующим образом:
Уважаемые [название организации или учреждения],
Я, , являюсь матерью учащ(егося) (щейся) _класса школы №_ _ города
В период с _ по обучения в _ классе, мой ребенок уже длительное время является объектом нападок (указать конкретные обстоятельства, примеры ) со стороны его одноклассников _.
Основными признаками, подтверждающее изложенное , а также дающими основания подозревать травлю (буллинг), являются:
☑️ применение психологического насилия (описать конкретные события)
☑️ применение физического насилия (описать конкретные события)
☑️ и др.
Я , (мы), обраща(юсь) (емся) к вам с данной жалобой в связи с систематическим явлением травли (буллинга), с которым столкнулся мой ребенка ( ФИО) в [указать место, например, школе или на улице].
Это стало причиной значительного эмоционального и психологического дискомфорта, а также негативно сказалось на его (ее) успеваемости и общем состоянии.
С момента начала буллинга, [указать дату], он (она) переживал(ла) унижения и оскорбления со стороны [указать людей или группу].
Данное поведение не только нарушает права моего ребенка, но и идет вразрез с основами уважительного общения, принятыми в нашем сообществе.
Согласно пункту 7 статьи 28 Федерального закона №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» образовательное учреждение несет ответственность за жизнь и здоровье обучающихся, воспитанников и работников образовательного учреждения во время образовательного процесса в установленном законодательством РФ порядке.
Согласно пункту 1 статьи 34 Федерального закона №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» обучающиеся имеют права на уважение человеческого достоинства, защиту от всех форм физического и психического насилия, оскорбления личности, охрану жизни и здоровья.
Считаю, что права моего ребенка были грубейшим образом нарушены.
Я, (мы) собрала(ли) все необходимые свидетельства и факты, подтверждающие вышеуказанные слова, включая [указать, например, письма, записи разговоров, свидетельские показания].
Прошу вас рассмотреть жалобу и предпринять соответствующие меры для прекращения данной ситуации.
Надеюсь на скорейшее разрешение данной проблемы и восстановление атмосферы уважения и доброжелательности.
С уважением,
[Ваше имя]
[Контактная информация]
[Дата]
©️Юрист Ф. Нухрадинова )
Не молчите!
Защищайте свои права!
помощь!
Сообщество Мамы в деле - ваш полезный и честный канал!
ГОЛОСА МАТЕРЕЙ
МАМЫ ДЛЯ МАМ
Вместе легче🤝❤️
#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку
#буллинг #школа #психологическоенасилие #защитаправ #юридическаяпомощь #остановимбуллинг #школьнаятравля
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
МАМЫ В ДЕЛЕ
💥 ПОБЕДА!
⚠️ К нам обратилась мама Елена из Москвы с просьбой о помощи, быть услышанной в проблеме, с которой столкнулась её дочь, обучаясь
в школе 1363 корп.4
ул. Ташкентская,д.6, г. Москва.
🚨 Елена пишет:
Буллинг в школе воспринимался, как норма.…
⚠️ К нам обратилась мама Елена из Москвы с просьбой о помощи, быть услышанной в проблеме, с которой столкнулась её дочь, обучаясь
в школе 1363 корп.4
ул. Ташкентская,д.6, г. Москва.
🚨 Елена пишет:
Буллинг в школе воспринимался, как норма.…
Отмечено, что информацию до детей планируют доносить в игровой форме.
#мамывделе #ГолосаМатерей #МамыДлямам #голосаматерей #новости #безопасность #кибербезопасность
#новыйпредмет #школа #вуз #дети #безопасность детей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱 На неё оформили кредит, согласие она на кредит не давала!
➡️ Обратитесь в банк или микрофинансовую организацию (МФО): Напишите заявление в кредитное учреждение, где был выдан кредит.
✔️ Уточните, что вы не подписывали никаких договоров и не получали средства.
✔️ Попросите провести внутреннюю проверку и прекратить требование долга.
❗️ Не забудьте сохранить копию вашего заявления с отметкой о его приеме.📄
➡️ Жалоба в Центральный банк РФ: Вы можете также отправить жалобу через интернет-приёмную на сайте Центрального банка России.
❗️ В этом случае предоставьте детальное описание проблемы и все необходимые данные.
Банк обязан выяснить, как была проведена процедура идентификации, и запросить у МФО документы, подтверждающие транзакцию.
👉 Вся информация будет передана в правоохранительные органы для расследования возможного мошенничества.
➡️ Обращение в полицию или суд: Вы также имеете право подать заявление в полицию о мошенничестве или обратиться в суд с иском о признании займа недействительным.
🔎 Проверьте свою кредитную историю: Вы можете самостоятельно проверить свою кредитную историю на портале «Госуслуг» — это можно сделать бесплатно дважды в год.
❗Мамы в деле - Помогаем тем, кто боится сказать - мы напишем обращения в органы власти от нашего сообщества.
Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!
#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку
#ФинансоваяГрамотность
#МошенничествоСКредитами
#ПраваМам
#ПомощьМамам
#ФинансоваяБезопасность
#НаЗаметку
#ЗащититеСебя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #вместеМыСила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM