💃 МАМЫ В ФОРМЕ!

‼️ Тест на мышечный баланс: 90 секунд - это твой максимум?

О маме должна знать заботиться сама мама!
Безусловно, мама с детьми активна в течение всего дня. Но, давайте подойдем к этому вопросу серьезно.
Во избежании различных травм маме полезно укреплять мышечный корсет - это основа здоровья, а также поддержка позвоночника - нашей опоры.
Тренированные связки и гибкие суставы позволяют избежать множества заболеваний.

Итак, для начала в качестве самоанализа проведем один простой тест на определение мышечного баланса:
Планка - слышали о таком упражнении?

Что же надо сделать?

1. Встаем в позу «низкая планка»: согнуть руки в локтях;
2. Распределить вес тела равномерно, вытянуться,
3. Вытянуть тело как простынку на кровати, ровно и по прямой линии. Продержаться в этом положении как можно дольше.

А теперь проводим оценку:

🟢 Хороший мышечный баланс, если вы простояли в этой позиции более 90 секунд.
🟡 Средний результат, если ваше время составило от 60 до 90 секунд.
🔴 Неудовлетворительный результат состояния мышц - менее 60 секунд.

Если ваше время выполнения упражнения меньше 40-60 секунд, то вам необходимо укреплять мышечный корсет! Для этого рекомендуется ежедневно (хотя бы 10-15 минут!) выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

Давайте будем честными, в планке стоите?
Какой результат получился у вас?

Давайте вместе становиться здоровыми!

Хотите марафон здоровых привычек?🏃‍♀️🚵‍♂️🏋️‍♂️🏊‍♀️

У кого результат 🟢 - делитесь, как вам удается поддерживать тело в тонусе?

💬Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку #планка
#мышечныйкорсет #планказадание #тестнамышечныйбаланс #укреплениемышц #здоровыйпозвоночник #гибкость #здоровыепривычки #мамавдекрете #мамавформе

🔥 БЕСПЛАТНО списать долги возможно!
Жизненные обстоятельства иногда приводят к финансовым трудностям, и многие граждане сталкиваются с проблемами выплаты долгов. Если ваш основной доход – это единое пособие, и вы не можете погасить свои кредиты, у вас есть возможность воспользоваться процедурой внесудебного банкротства.

📌 Условия

✔️Ваш долг должен быть в диапазоне от 25 тыс. до 1 млн рублей;
✔️У вас не должно быть предыдущих процедур банкротства в течение последних пяти лет;
✔️Ваш единственный или основной доход – единое пособие;
✔️У вас должен быть исполнительный документ, полученный более года назад, по которому долг остается непогашенным или погашен лишь частично;
✔️У вас не должно быть имущества, которое можно взыскать.

📌 Процедура банкротства

‼️Чтобы начать процесс внесудебного банкротства, выполните следующие шаги:

1️⃣Подайте заявление. Заявление о признании себя банкротом необходимо подать в МФЦ;
2️⃣Приложите список ваших кредиторов и необходимые справки, в том числе:

✔️Справку из Социального фонда о получении единого пособия;
✔️Справку с работы, из Федеральной службы судебных приставов (ФСПП) или банка о том, что исполнительный лист выдан более года назад, но долг не закрыт.

3️⃣Ожидайте начала процедуры. В течение двух рабочих дней информация о начатой процедуре должна появиться в Едином федеральном реестре сведений о банкротстве.

Через шесть месяцев ваши долги автоматически спишут. Важно отметить, что эта процедура является бесплатной, и вам не нужно платить пошлину или нанимать платных юристов и других специалистов.

📌 Какие долги можно списать:

✔️Долги по займам и кредитам, включая проценты;
✔️Задолженности по договору поручительства;
✔️Долги по налогам и иным обязательным платежам в бюджет.

Алименты также могут быть учтены в общей сумме задолженности, однако их все равно придется выплачивать. Кроме того, к размеру долга не будут включены штрафы и пени за просрочку.

📌 Долги, которые не спишут

❌Долги перед кредиторами, которые не указаны в вашем заявлении;
❌Долги, появившиеся в период процедуры банкротства;
❌Обязанности по возмещению вреда жизни, здоровью и морального вреда;
❌Долги по алиментам.

🤝 Присоединяйся к сообществу Мамы в деле!


#ГолосаМатерей #Мамыдлямам #МамыВДеле #назаметку

‼️ ПОЛЕЗНО и ИНТЕРЕСНО!
⬇️Недельный обзор канала Мамы в деле!

💥 Как вернуть деньги за обучение?!

💥 Секрет досрочного выхода на пенсию

☄️ Поделились победами сообщества «Мамы в деле» - нас слышат власти!

👍 Россия глазами матерей - Горячий ключ (Краснодарский край)

🚩 Рассказали о ежегодном награждении компаний, прошедших тестирование Амбассадорами проекта «Мамы в деле» и куратор проекта Елена Данилевская представила обзор новинок рынка!

📣 Получили видеоблагодарность родителей за помощь сообщества «Мамы в деле» по проблеме буллинга в школе.

💥 Рассказали о тонкостях получения единого пособия: как не запутаться!

➡️ Запустили новую рубрику: мамы в форме. Устали таскать на себе весь мир? Пора укреплять мышечный корсет!

💥 Рассказали, как бесплатно списать долги, если вы получаете детское пособие!

💥 Уточнили последствия признания гражданина банкротом .

⚠️И помните ⬇️

🤩Сообщество Мамы в деле помогает тем, кто боится  сказать - мы напишем обращения в органы власти от нашего сообщества.

💬 Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
🔝 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам

🔽УПАЛА🔽

В 2024г. рождаемость сильно упала до цифр 1999 года.
Что вызвало беспокойство со стороны государственной власти, и они начали искать способы повышения рождаемости.

‼️ Какие идеи озвучили на данный момент:
▫️ дополнительные баллы на ЕГЭ для школьниц с детьми
▫️переселять в деревни
▫️ выдавать микроавтобус многодетным семьям
▫️запрет пропаганды чайлдфри
▫️отменена статуса старородящей
▫️выдавать от 100 тыс. до 1млн. руб роженицам ВУЗов и СУЗов, обучающихся на очной форме
▫️повысить алименты
▫️создание детских садов при ВУЗах
▫️ налог на бездетность

❗️🤩❗️Голоса МАМ очень важны важны в данном вопросе!

💬 Поделитесь в комментариях, что Вас останавливает рожать?

💬 Какие меры поддержки помогли бы лично вам?

#ГолосаМатерей #МамыВделе #Мамыдлямам #демография #рождаемость #Россия

‼️ МАМЫ ДЛЯ МАМ!
⬇️Полезно и интересно! Недельный обзор канала Мамы в деле!

🔖Рассказали, как найти место для коляски в многоквартирном доме, не нарушая закон?

🔖В очередной раз обсуждали некачественные продукты на обед в школьной столовой

💡 Вышла новая статья о проекте «Мамы в деле» и тестировании товаров Амбассадорами проекта в журнале KinderInfo

🔖Рассказали о правилах пребывания родителя с ребенком в стационаре

📣 Обсудили инициативу помощника президента Мединского по сокращению срока обучения в школе с 11 до 10 лет

📹 Представили короткий видеообзор Кроватки от Амбассадоров проекта «Мамы в деле»

🔥Горячо обсуждали тему выхода из демографической ямы

😱 Были шокированы видео с новым явлением «квадроберством», обсудили, что с этим делать

👍 Получили ответ юриста на вопрос: что делать, если нет врача?

🔔 В преддверии дня Учителя вспоминали своих учителей и выражали им благодарность

🔖Рассказали, зачем нужен соцконтракт, и как им пользоваться

‼️ И помните ‼️

👍Сообщество Мамы в деле помогает тем, кто боится  сказать - мы напишем обращения в органы власти от нашего сообщества.

💬 Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.

🤩 Сообщество Мамы в деле - ваш полезный и честный канал!
✔️ ГОЛОСА МАТЕРЕЙ
✔️МАМЫ ДЛЯ МАМ
Вместе легче🤝❤️

🔝 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #мамавделе #Мамыдлямам

🔥С ЭТИМ МОЖЕТ СТОЛКНУТЬСЯ КАЖДЫЙ ИЗ ВАС!

💬 Мы читаем ваши комментарии и, конечно, не можем оставить ситуацию без внимания!

Ранее в нашем сообществе
поднималась тема буллинга и способах борьбы с этим явлением.

🤝 Мы помогали нашей подписчице маме Елене из Москвы с решением данной проблемы, с которой столкнулась ее дочь.

‼️В этом посте мы расскажем в какой форме можно подать жалобу, что в ней прописать и на что ссылаться!

📌 СОХРАНЯЙТЕ!
☄️ ДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ МАМАМИ!

📄 Образец жалобы по школьной травле (буллингу) может выглядеть следующим образом:

Уважаемые [название организации или учреждения],

Я, , являюсь матерью учащ(егося) (щейся) _класса  школы №_ _ города

В период с _ по обучения в _ классе, мой ребенок уже длительное время является объектом нападок (указать конкретные обстоятельства, примеры ) со стороны его одноклассников _.

Основными признаками, подтверждающее изложенное , а также дающими основания подозревать травлю (буллинг), являются:

☑️ применение психологического насилия (описать конкретные события)
☑️ применение физического насилия (описать конкретные события)
☑️ и др.

Я , (мы), обраща(юсь) (емся) к вам с данной жалобой в связи с систематическим явлением травли (буллинга), с которым столкнулся мой ребенка ( ФИО) в [указать место, например, школе или на улице].

Это стало причиной значительного эмоционального и психологического дискомфорта, а также негативно сказалось на его (ее) успеваемости и общем состоянии.

С момента начала буллинга, [указать дату], он (она) переживал(ла) унижения и оскорбления со стороны [указать людей или группу].
Данное поведение не только нарушает права моего ребенка, но и идет вразрез с основами уважительного общения, принятыми в нашем сообществе.

Согласно пункту 7 статьи 28 Федерального закона №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» образовательное учреждение несет ответственность за жизнь и здоровье обучающихся, воспитанников и работников образовательного учреждения во время образовательного процесса в установленном законодательством РФ порядке.

Согласно пункту 1 статьи 34 Федерального закона №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» обучающиеся имеют права на уважение человеческого достоинства, защиту от всех форм физического и психического насилия, оскорбления личности, охрану жизни и здоровья.

Считаю, что права моего ребенка были грубейшим образом нарушены.

Я, (мы) собрала(ли) все необходимые свидетельства и факты, подтверждающие вышеуказанные слова, включая [указать, например, письма, записи разговоров, свидетельские показания].

Прошу вас рассмотреть жалобу и предпринять соответствующие меры для прекращения данной ситуации.

Надеюсь на скорейшее разрешение данной проблемы и восстановление атмосферы уважения и доброжелательности.

С уважением,

[Ваше имя]

[Контактная информация]

[Дата]

👍 (Материал подготовила
©️Юрист Ф. Нухрадинова )

Не молчите!
Защищайте свои права!

❓ Полезна данная информация?

‼️Пишите нам, если нужна
помощь!

Сообщество Мамы в деле - ваш полезный и честный канал!
ГОЛОСА МАТЕРЕЙ
МАМЫ ДЛЯ МАМ
Вместе легче🤝❤️

#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку
#буллинг #школа #психологическоенасилие #защитаправ #юридическаяпомощь #остановимбуллинг #школьнаятравля

‼️ НОВЫЙ ПРЕДМЕТ
☄️В этом году в школах и вузах планируют ввести новый предмет "КИБЕРБЕЗОПАСНОСТЬ".

❗️Цель курса - обезопасить детей от различных видов мошенничества, кражи личных данных.

Отмечено, что информацию до детей планируют доносить в игровой форме.

💬 Что скажете ⁉️


#мамывделе #ГолосаМатерей #МамыДлямам #голосаматерей #новости #безопасность #кибербезопасность
#новыйпредмет #школа #вуз #дети #безопасность детей

🚨 ПОМОЩЬ для тех, кто оказался в такой же ситуации, как мама Ольга из Калуги.

✏️ Она написала в наше сообщество "Мамы в Деле" свою историю с просьбой помочь.
😱 На неё оформили кредит, согласие она на кредит не давала!

🔈 Отвечаем Ольге и всем!

📌 Сохраняйте, делитесь полезной информацией от Мамы в деле!
‼️Вместе мы сила!

🔖 Следуйте этим шагам:

➡️ Обратитесь в банк или микрофинансовую организацию (МФО): Напишите заявление в кредитное учреждение, где был выдан кредит.

✔️ Уточните, что вы не подписывали никаких договоров и не получали средства.

✔️ Попросите провести внутреннюю проверку и прекратить требование долга.

❗️ Не забудьте сохранить копию вашего заявления с отметкой о его приеме.📄

➡️ Жалоба в Центральный банк РФ: Вы можете также отправить жалобу через интернет-приёмную на сайте Центрального банка России.

❗️ В этом случае предоставьте детальное описание проблемы и все необходимые данные.

Банк обязан выяснить, как была проведена процедура идентификации, и запросить у МФО документы, подтверждающие транзакцию.

👉 Вся информация будет передана в правоохранительные органы для расследования возможного мошенничества.

➡️ Обращение в полицию или суд: Вы также имеете право подать заявление в полицию о мошенничестве или обратиться в суд с иском о признании займа недействительным.

🔎 Проверьте свою кредитную историю: Вы можете самостоятельно проверить свою кредитную историю на портале «Госуслуг» — это можно сделать бесплатно дважды в год.

❗Мамы в деле - Помогаем тем, кто боится сказать - мы напишем обращения в органы власти от нашего сообщества.

💬Пишите в наш чат.

Подписывайтесь на наш канал Мамы в деле.
👍 Здесь много полезной информации!

#МамыВделе #ГолосаМатерей #Мамыдлямам
#назаметку
#ФинансоваяГрамотность
#МошенничествоСКредитами
#ПраваМам
#ПомощьМамам
#ФинансоваяБезопасность
#НаЗаметку
#ЗащититеСебя

🆕 ПОЛЕЗНО И ИНТЕРЕСНО
📣 МАМЫ ДЛЯ МАМ в нашем канале:

📌 Опубликовали ОБРАЗЕЦ ЖАЛОБЫ о школьной травле (буллинге)

📌 Дали инструкции, что делать, если на вас взяли кредит без вашего согласия

🔥 Обсудили налог на бездетность

💬 Обсудили проблемы детских садов

😮 Рассказали о проверке в школьных столовых в Махачкале. 🤩☄️Будем проверять по всем городам!

⚡️🔔 БЬЁМ ТРЕВОГУ! Аутсорсинг в школьных столовых

🚨Обсудили невкусную бесплатную еду в школьных столовых

🔖Выступили с инициативой ЕДИНОГО закона о тишине на всей территории России!

📎Рассказали, что делать, если потерялась прописка ребенка?

💬 Обсудили законопроект о штрафах за оскорбление учителей

👍 Посетили Демиховский машиностроительный завод

❓ Провели ОПРОС о нужности рейтинга учителей

💬 Обсудили введение нового предмета в школах и в ВУЗах - Кибербезопасность

🤡 Возмущались, как далеко зашел маркетинг в вопросе квадроберства

🔝 И ещё много всего интересного✨

‼️Подписывайтесь на канал Мамы в деле!
📣 Присоединяйтесь к голосам матерей России!

#МамыВделе #МамыДляМам #ГолосаМатерей #мамевпомощь
#голосаматерей #вашиправа #консультацииюриста #помощь #назаметкут #мамыроссии #вместеМыСила