Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Любой переход, любой шаг вперёд без возврата в прошлое возможен только тогда, когда мы завершили это прошлое.
Когда даже в самых тайных уголках нашей души нет надежды на то, что может быть ещё все возможно.
Когда есть чёткое - НЕВОЗМОЖНО - и оно отгорёвано.

Любое завтра, про что бы оно ни было для вас, наступает тогда, когда мы завершаем вчера.
У каждого своё собственное "завтра", и оно может быть о сепарации и взрослении, о новых отношениях, об отдельности, о жизни в большей чувствительности и живости, о другом жизненном этапе, о более высоком достатке - это неважно.
Принцип один.
Хочешь завтра - отпусти вчера.
Отгорюй вчера.
Не наступает твое завтра, значит ты живёшь во вчера и пока не выходишь оттуда.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Моя жизнь зависит от приоритетов, которые я расставляю, решений, которые я принимаю, выборов и мыслей, которые я думаю. Поэтому, для себя я принимаю решение заниматься любимым делом и не заниматься нелюбимым делом. Уборка как раз нелюбимое. Конечно, первое время были мысли: «Ты же должна, должна, должна. Все убираются, и ты убирайся! Да что ты за женщина такая - убираться не умеешь!» А потом я подумала, хочу ли я быть несчастливым человеком в очень чистой квартире? И вместо того чтобы постоянно что-то драить, начала работать со своей самооценкой, получать новые знания и работать на любимой работе, и оглянуться не успела, как появились деньги на помощницу по дому, которая нелюбимую работу теперь делает за меня. Ну кайф же? Для себя я сделала вывод - всё дело в выборе: либо я выбираю себя, либо обслуживание каких-то своих травм, комплексов, страхов, установок, чужих мнений, желания соответствовать и тому подобное.
Как говорят мудрые: «занимайтесь любимым делом, и вам не придется работать ни дня». Нелюбимая работа забирает слишком много сил, энергии. Занимаясь тем, что действительно нравится, человек наоборот заряжается, становится более продуктивным, успешным, позитивным и счастливым, и это отражается на всех сферах его жизни и, конечно, на близких людях.
Напишите пожалуйста, что вы думаете по этому поводу?

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Сегодня хочу поговорить про «эффективное» совместного времяпрепровождения с ребёнком. То есть это то совместное время, в которое вы заняты ТОЛЬКО общением с ребёнком, ни на что больше не отвлекаясь, и на телефон в том числе. Ребёнок всё чувствует и понимает, что глядя одним глазом в экран, на самом деле вы не рядом с ним, а где-то в параллельной реальности.
Современные родители подумают «как же я надолго выключу телефон, вдруг что-то важное пропущу, звонок или сообщение».
Секрет в том, что «много» и не надо.
Вместо того, чтобы сидеть с ребёнком целый час, притворяясь, что вам интересно смотреть, как он рисует или лепит, а в это время листать ленту Инстаграмма, лучше убрать телефон из комнаты, и хотя бы 15 минут уделить только ребёнку, поиграть вместе с ним, увлечённо пособирать с ним конструктор, покатать машинки, заплести кукле косичек - в общем погрузиться в процесс и самому побыть ребёнком. Общий эмоциональный настрой очень сближает. Важно быть «на одной волне».
К тому же глядя на вас ребёнок начнёт сам с интересом играть. Это работает, если раньше какая-то игрушка его не интересовала, а вы хотели привлечь его внимание именно к ней. Это называется «зона ближайшего развития». Сначала вы сами начинаете во что-то увлечённо играть, ребёнок наблюдает и потом сам подключается, и тогда его не придётся заставлять. Какое-то время вы играете в это вместе, а потом он уже может делать это и без вас.
Этот метод подходит для всего нового в жизни ребёнка:
⁃ любые игры, развивавшки, конструкторы, пазлы, наборы для творчества.
⁃ чтение книг: хотите чтобы ребёнок полюбил чтение? - полюбите его сами. Читайте дома Книги сами (не с телефона), читайте вместе с ребёнком детскую литературу, можно даже по ролям 😉 (мы дома это практикуем, мне очень нравится - сидим с сыном рядом, обнимаемся, читаем по ролям разными голосами, смеёмся - это очень сближает);
⁃ любые новые увлечения: ребёнок боится воды, а вы хотите научить его плавать? - идите в бассейн вместе. Лыжи, коньки, ролики- любой спорт. Всё тоже самое, покажите на своём примере.
Даже в подростковом периоде мальчики хотят быть похожими на пап - надевают рубашки и галстуки, девочки берут мамины духи и косметику, поэтому и для них остаётся актуальным этот принцип - хотите обратить внимание подростка на какую-то сферу - начните делать это вместе. Хотите научить финансовой грамотности? - начните вместе инвестировать.
Хотите привить в нем любовь к искусству - ходите вместе в театры, музеи, на экскурсии, постарайтесь заинтересовать ребёнка тем, что вам кажется важным и полезным, а не навязывайте. Главное, это эмоциональный контакт с ребёнком. Потерять его за гаджетами очень легко, а потом восстановить, ой как не просто...

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

В нашем теле есть одна особо чувствительная зона с очень длинной памятью, уходящей ещё в утробный период.

Если вы хотите дать поддержку человеку, прикосновением сказать, что вы рядом, наполнить его силами, то лучше положить свою тёплую ладошку именно туда.
Догадались какая?
Межлопаточная зона.
Проекция сердца на спине.

Память живёт не только в нашем сознании, гораздо длиннее наша память тела.
Мы не помним себя практически до 3х лет, а тело помнит.
Через прикосновения в определённых местах и определённым способом, мы можем соединяться со своим опытом жизни до 3х лет. И самое главное - соединяться со своим внутриутробным опытом.
Соединяясь со своим внутренним ребёнком так глубоко, мы можем напитать его необходимой теплотой и поддержкой, и пойти жить свою взрослую жизнь в гораздо более ресурсном состояние.

Вот именно межлопаточная зона, в этом отношении, может очень хорошо нам помочь.
Это то место, которым мы соприкасались со стенками матки, когда были в утробе мамы.
Так мы получали первую опору, поддержку и разделенность в нашей жизни.
А когда были младенцами, именно на этом месте была рука мамы, когда она носила нас на руках.
Очень значимое место в нашем теле!
Если вы нуждаетесь в поддержке - просите согреть именно это место, так вы быстрее напитаетесь и наполнитесь жизненными силами.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Счастье не имеет внешних опор. Оно не зависит от результатов, статуса, покупок. Наоборот.

Когда стремишься разбогатеть, добиться, чтобы стать счастливее, то когда добиваешься, приходит только тревога, пустота и разочарование.

Когда уже счастлив, когда действуешь из состояния гармонии, наполненности, то внешние результаты становятся всего лишь маркерами твоего состояния.

Деньги не помогут стать счастливее. Счастье поможет стать богаче. Счастье оно сейчас, здесь, с каждым из вас. Оно доступно, если его увидеть.

Счастье в улыбке близкого человека, во взгляде ребенка, в воздухе, в дыхании, в тишине ума Счастье - это состояние ума. Спокойный ум даёт состояние счастья, гармонии и наполненности.

Счастье сейчас, а не когда-нибудь.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Какая-нибудь Айрин Касл может ввести моду на короткую стрижку, которую сделают девять женщин из десяти, претендующих на звание модниц.

Есть невидимые правители, которые вершат судьбы миллионов. Порой мы не до конца осознаем, в какой мере слова и поступки самых влиятельных общественных фигур продиктованы расчетливыми личностями, скрывающимися за кулисами.

Мы воображаем, что в некоторых областях повседневной жизни действуем по собственной воле, однако в реальности нами правят диктаторы, имеющие над нами величайшую власть.

Бернейс («отец» PR)

#мыслинаночь

Друзья, мы возвращаем всеми любимую рубрику "Мысли на ночь" от Мадам Секретарь. Надеемся на Вашу поддержку. По хештегу #мыслинаночь вы найдёте прошлые посты рубрики. Вперёд!

Современный ритм жизни требует: «Вперед! Беги! Обгони!» В суете дня мы забываем о себе и как важно своевременно разрешать себе паузу, чтобы восполнять силы.

От уровня энергии зависит эффективность, финансовые результаты и благополучие в целом. Растратить силы впустую можно быстро. Мы часто даже не замечаем как сливаем энергию, а восстанавливать забываем.

Хотела бы с вами поделиться своими способами для наполнения силами и хорошим настроением :

* творчество (рисование, лепка);
* релаксация (медитации, дыхательные практики);
* физическая активность (спорт, плавание, танцы);
* осознанная прогулка на природе;
* общение с семьей без гаджетов, настольные игры;
* забота о здоровье (полноценный сон, правильное питание, вставать и просыпаться в одно и то же время).

А какими способами вы пользуетесь для восстановления?

#мыслинаночь

@madam_secretar

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

СТРЕСС: КАК СПРАВИТЬСЯ?

Я не буду писать о том, как много стресса в нашей жизни, и о том, что в любой ситуации мы по сути сами выбираем нервничать нам, или сохранять спокойствие. В любом случае как-то справляться с этим неприятным состоянием периодически приходится каждому из нас.

Расскажу о своих способах:

🌟 Фокусировка на дыхании. Техник для это существует множество. Лично мне нравится «3-4-5»: на 3 счета глубокий вдох, на 4 счета задержка дыхания, на 5 счетов медленный выдох. Повторять, пока не станет легче.
🌟 Очищение ауры: встаньте босиком на пол представьте, что из-за стресса всё вообще тело стало чёрным. На вдохе голову вверх и представляем как начиная с макушки в вас проникает свет. На выдохе опускаем голову вниз и представляем, как темнота выходит из вас через ноги в пол. Затем опять на вдохе на полнящемся светом. Продолжаем, пока вся чернота не выйдет в пол.
🌟 мантры «НАФИГ» и «ПОФИГ» - древнерусские заклятия от плохого настроения. Техника исполнения: на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе резко бросам их вниз, произнося волшебные слова 😂

Завтра напишу продолжение. В комментариях поделитесь своими способами справляться со стрессом. Лучшие добавлю в завтрашний пост.

#мыслинаночь

@madam_secretar - подписывайтесь!

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Продолжаем тему борьбы со СТРЕССОМ. Вчера многие написали про прогулки, спорт, плавание. Полностью согласна, мне тоже это помогает, как и любая физическая активность, которая насыщает мозг кислородом, что благоприятно влияет на весь организм и улучшает настроение.

Ещё хорошо помогает монотонная работа: мытьё посуды, уборка дома, глажка белья. Монотонность успокаивает и помогает «собрать мысли в кучу».

Ну а можно просто отвлечься: посмотреть телевизор; послушать музыку, полистать ленту в соцсетях и, конечно, почитать интересные телеграмм каналы 😉

А вот пытаться залить алкоголем или заесть чем-то вкусным, но вредным, лучше не стоит. Потом ситуация изменится, всё нормализуется, а вот наетые бока и циррозная печень будут потом долго о себе напоминать.

#мыслинаночь

@madam_secretar - подписывайтесь!

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Что на самом деле имеет в виду человек, говоря «Я ЗЛЮСЬ»?

В какую правду и уязвимость он не идёт? - Конечно, в нужду. Злость всегда возникает там, где есть потребность.

Злость - контактное чувство, и если мы на кого-то злимся, значит мы нуждаемся в этом человеке.

Но человек вместо того, чтобы честно сказать: "Я нуждаюсь в тебе. Мне страшно. Мне одиноко.", выдаёт: «я на тебя злюсь».

Если все эти глубокие и уязвимые вещи закрывает фраза про злость, значит человек проживает себя как трехлетнего ребёнка или как подростка и способен только отталкивать, но не проживать то, что "больше всего на свете я нуждаюсь в том, кого отталкиваю".

Когда вы хотите сказать "я злюсь" задайте себе вопрос «В чём я сейчас действительно нуждаюсь?». Только тогда вы сможете пойти в уязвимость и в близость и выдать что-то более глубокое и честное, чем просто подростковую реакцию.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Нет сильных людей, как нет и слабых. У людей есть сила. У всех. Она находится в нижней части тела. И есть единицы, кто имеет контакт со своим низом и значит со своей силой.

А также есть большинство, кто не контактирует со своей силой, потому что отрезан от своего низа, потому что предпочитает жить в голове. Часто мы даже говорим: «земля ушла из-под ног», или ноги стали ватными. Человек в этот момент рисует себе в голове какие-то картинки, он не заземлен, находится в отрыве от себя, от своих ресурсов, от реальности, в отрыве от своей силы.

Это очень характерно для европейской культуры - делать ставку на верх тела, на голову, на позиционирование себя.

И при этом игнорировать свой низ - то есть свои желания, свои импульсы, свою силу.

КАЗАТЬСЯ, А НЕ БЫТЬ - это принцип европейской культуры. Например, это сильно проявляется даже в одежде: чёрный низ, белый верх. Подсознательная расстановка акцентов.

В состояниях когда захлестывают эмоции в голове очень важно вернуть себе себя, вернуть себе ощущение своего тела,своих границ, реальности, силы, энергии.

Особенно ярко это проявляется у обладателей неподвижного, заблокированного таза; напряжённых ног и высокого уровня тревоги.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Когда происходит что-то, что тебе не нравится. Кто-то обижает тебя. Кто-то поступает некрасиво/неправильно. Что-то не так складывается. Вместо мыслей о том как все плохо/какой другой человек плохой/злой/нечестный/ как несправедливы события. Задумайтесь о том, кто вы, какой вы, в чем смысл вашей жизни, что ценного и хорошего делаете вы. Чего вы достигли и хотите достичь. Что ценно для вас. Что вы любите. И если эти события/люди/происшествия не забрали ничего «вашего», если всё ваше осталось с вами, а что-то даже стало лучше, то всё точно будет хорошо!

A eсли всё-таки забрали, и вам это всё ещё нужно, то стоит сконцентрировать на том, чтобы вернуть именно это себе, но уже из других источников. А бывает так, что забрали то, что уже давно не нужно было. Так сказать освободили
место под что-то новое. Но если концентрироваться только на потере, то новому, конечно, места не найдётся.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Время - невосполнимый ресурс, и нам остаётся только замедляться и растягивать счастливые моменты, наслаждаться воспоминаниями и ценить опыт, который нам приносит течение жизни. Именно в момент осознания того, что жизнь нельзя прожить заново, начинаешь ценить каждую минуту. Но вот что я думаю, помимо того, что жизнь надо проживать эффективно, ее еще нужно проживать гармонично. Ведь все знают, что когда делаешь что-то с великим удовольствием, время уже не имеет такой власти над нами.
А на что вы любите тратить своё время? Цените его?

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Ожидание -это наше представление о том, что произойдёт, как будут складываться обстоятельства, какими качествами будут обладать близкие нам люди, как они будут себя вести. И когда наши ожидания не совпадают с реальность, тогда и происходит конфликт внутренний или с окружающими нас людьми. Мы чувствуем разочарование или даже злость. Стоит понимать, что ожидания всегда только в нашей голове и вполне могут отличаться от ожиданий других людей и от реальности. Не живите по шаблонам, не ждите ничего от людей, будте гибче в мышлении, воспринимайте реальность такой, какая она есть, а не через призму своих ожиданий. Тогда и разочарований не будет.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Бывает спрашиваешь человека: «Что ты готов сделать ради достижения своей цели, мечты и тд? И он такой: «Я готов меньше спать, меньше есть, взять кредит и тд».

То есть, некоторые люди (не все конечно) сразу же готовы что-нибудь у себя оттяпать - сон, еду, безопасность.
И, строго говоря, это вовсе не "что-нибудь", а очень даже важные вещи. Это самые базовые потребности, самые базовые ресурсы.

И такой подход мало похож на заботу о себе, во-первых. А во-вторых, сложно куда-то двигаться и чего-то достигать, если у тебя при этом самого необходимого становится все меньше и меньше.

Поэтому важнее не отбирать у себя самое необходимое, а наоборот - создавать возможности, создавать ресурсы.

#мыслинаночь

Рубрика Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

"Живи здесь и сейчас!" Что для вас значит эта фраза?
В последнее время она стала очень популярна, особенно у блогеров, которые вкладывают в неё свой смысл - получай как можно больше удовольствий, ну и, конечно, не забывай всё это снять и выложить в соц. сети.
На мой взгляд, «здесь и сейчас» - это не про наслаждения и удовлетворение всех своих хотелок. "Здесь и сейчас" - это про тотальное проживание момента. Избыток наслаждений часто ведёт к пресыщению, пустоте и поиску всё новых удовольствий. Проживание же наоборот даёт ресурс, наполнение и внутреннюю силу. Есть шикарная притча про мудреца. К нему пришёл ученик и спросил: «О, великий, раскрой свой секрет. Как тебе удаётся быть таким счастливым?» Мудрец ответил: «У меня есть только один секрет. Когда я ем - я ем. Когда я гуляю - я гуляю. Когда я отдыхаю - отдыхаю». «Что же это за секрет!» - ответил ученик. «Все
когда едят - едят. Когда гуляют- гуляют». На что учитель ответил: «Нет. Ты когда ешь, думаешь об отдыхе. Когда отдыхаешь - думаешь о работе. Ты невнимателен. Ты никогда по- настоящему не живешь».
Нужно присутствовать в том, что делаешь, полностью погружаться в это, не отвлекаясь на посторонние мысли. Например, когда я мою посуду, думаю только об этом, отгоняя прочь посторонние мысли. Иначе за 15 минут мытья посуды с мыслями о каких-то проблемах можно устать сильнее, чем за час реального решения этих проблем.
Или играя с ребёнком, стоит концентрироваться только на игре, убрать телефон, выключить телевизор, не думать о работе или ещё о чём-то, а полностью погрузиться в общение и игру. Тогда за это время можно действительно отдохнуть, насладиться общением и наполниться жизненными силами.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

В продолжение темы про концлагеря хотела поговорить с вами про страх , как внутренний концлагерь.

Cтрах - это внутренний концлагерь. Когда мы говорим о страхах - это не про смелость, если, например, кто-то может пройти ночью по кладбищу и не испугаться. Страх - это про внутреннюю свободу, свободу к выбору. Когда мы скованы внутренними страхами как железными оковами, мы не можем идти свободно вперёд. Мы не можем выбирать нашу жизнь, мы не можем развиваться. Cтрах - это внутренний концлагерь, где мы можем делать только то, что нам велит общество, родственники, обстоятельства. Страх не хочет изменений, потому что может разрушиться то, чем мы сейчас живём, пусть даже это и не всегда нас устраивает. Но зато это знакомо и привычно. А изменения- это неизвестность. Человеку, наполненному страхами, всегда неизвестность представляется со знаком минус. Он не может радоваться этим изменениям, поэтому они ему видятся в негативном свете: а вдруг не получится, не справлюсь, не смогу, всё развалится и разрушится. Как только человек освобождается от страхов, он обретает свободу. Вместе с этим неизвестность приобретает знак плюс. Он начинает видеть будущее в позитиве: надо попробовать (делать то, что нравится), а вдруг выиграю; надо научиться и тогда я смогу; надо идти к цели и тогда я познаю счастье.

Человек испуганный будет выбирать всегда один и тот же вариант. Поэтому и получается «бег по кругу». Человек, свободный от страхов, каждый день из всевозможных вариантов развития ситуаций выбирает тот, который ему больше всего нравится и идёт к своей мечте.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

У вас есть цель к которой вы идёте?
А вы задумывались над тем, как вы формулируете свою цель, из состояния НАДО или ХОЧУ? Вам надо купить квартиру, поменять машину, получить образование, запустить проект, начать бизнес, вести блог, привлекать подписчиков и т.д. Или вы этого хотите: большую квартиру, крутую машину, классный проект, интересные знания и т.д?
С детства нам закладывают отвращение к слову надо: надо ходить в школу, делать уроки, надо убираться, надо взрослым помогать. Как известно наш мозг очень ленив по своей природе, и как только маячит слово НАДО, он сделает всё возможное, чтобы не связываться с этим: начнёт придумывать отговорки, обесценивать, ссылаться на нехватку времени и т.д. Но стоит лишь у себя в голове заменить НАДО на ХОЧУ, как все заиграет совершенно другими красками. Добиваться того, что хочу гораздо проще и приятнее чем то, что надо. В этом есть драйв, энергия.

Цель должна приносить радость и удовольствие уже на пути к ней. Она должна заряжать и давать вам силы двигаться к ней, тогда будет успех и ощущение счастья и удовлетворённости от жизни в процессе. А если цель была из состояния надо, то когда вы её достигните, вы всё равно не почувствуете радости и счастья, максимум облегчение.

#мыслинаночь

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.

Раньше я думала, что активисты в родительских комитетах это либо психопатические личности, которым надо быть везде и всё контролировать, либо такие подлизы, бывшие отличницы в школе, которые надеются, что за счёт их активности учителя будут лучше относиться к их детям. А теперь я подумала, возможно, некоторые из них осознанно или нет создают для себя новые социальные группы, сообщества для реализации потребности в общении. Ведь многие мамочки уходят в декрет и после трёх лет уже не возвращаются на работу, посвящая себя полностью семье. Таким образом они лишаются рабочего коллектива и соответственно общения. Круг друзей тоже сужается - незамужние и бездетные подруги отпадают одна за одной. А согласно пирамиде Маслоу на третьей ступени после физиологических потребностей и потребности в безопасности идут социальные - потребности в общении, заботе, внимании и т.п. И игнорировать их нельзя, иначе депрессия и чувство неудовлетворённости своей жизнью обеспечены.

#мыслинаночь

@madam_secretar - подписывайтесь!

Рубрика: Мысли на ночь от Мадам Секретарь.
Второй день подряд читаю про жестокость WADA в отношении Камилы Валиевой, которую по общему мнению, «сломала» истерия вокруг допингового скандала. Серьезно? И Трусову тоже WADA заставляла рыдать и кричать, что «у всех есть золотая медаль, а у меня нет»? Я не хочу сейчас обсуждать их профессионализм с точки зрения спортивных достижений. Безусловно, наши девочки просто невероятны и заслуживают восхищение, всё на высшем уровне: техника, изящество, и грация. Но со стороны психологии есть над чем задуматься. Это же детский сад! Зачем отправлять на Олимпиаду 15-16ти летних детей с несформированной психикой? Спортсмены должны быть не только физически подготовлены, но и психологически зрелыми личностями, чтобы выдерживать стресс, волнение и даже такое давление со стороны. Спортсмен должен быть готов ко всему на соревнованиях, это его работа. Но для этого нужна психическая зрелость, что приходит только с возрастом, и это физиологические процессы, их надо учитывать.
Вопрос к тем, кто принимает решение о том, кто едет на олимпиаду. Зачем отправлять таких детей, а потом удивляться их неудачам, падениям и истерикам.
С 6 по 10 июня в Таиланде пройдет конгресс Международного союза конькобежцев (ISU), на котором будет поднят вопрос о повышении возрастного ценза в одиночном катании с 15 до 17 лет. Лично на мой взгляд, это правильное решение. Не надо калечить детскую психику такой взрослый ответственностью, всему свой возраст. А на соревнованиях такого высокого уровня страну должны представлять более опытные спортсмены.

#мыслинаночь