Про метод
Психоанализ - это пространство, где человек, может, впервые в жизни, разрешит себе быть настоящим.
Свободные ассоциации - сердце нашей работы
На сессии не нужно быть собранным, правильным или «готовым» к разговору. важно другое - позволить себе говорить всё, что приходит в голову. Это, кстати, не очень просто.
Даже если это звучит странно. Даже если вы думаете: «ну это не по теме». Даже если кажется, что это слишком личное или недостаточно важное.
Сон - послание от бессознательного
Мы читаем его вместе, аккуратно, бережно, и очень часто именно через сон проявляются темы, которые требуют внимания прямо сейчас.
Почему в психоанализе так важны границы и структура
Хотя психоанализ - про свободу выражать мысли, он никогда не бывает хаотичным. Для глубокой работы человеку необходима опора - стабильная, предсказуемая, надёжная.
Поэтому мы придерживаемся ясных правил:
встречаемся в одно и то же время
сессии идут регулярно, 1-2 раза в неделю
место и формат наших встреч постоянны
продолжительность сессий также всегда одна и та же (50 минут)
есть правила по оплатам и отменам.
Это и есть сеттинг - опора, которая создаёт для вас безопасное пространство. Именно она делает возможными самые тонкие, самые глубокие изменения.
Психоанализ не старается привести человека к какой-то условной социальной норме.
В процессе терапии самое важное - понять свои преимущества и ограничения.
И понять, как их использовать максимально эффективно для себя.
Психоанализ - это пространство, где человек, может, впервые в жизни, разрешит себе быть настоящим.
Свободные ассоциации - сердце нашей работы
На сессии не нужно быть собранным, правильным или «готовым» к разговору. важно другое - позволить себе говорить всё, что приходит в голову. Это, кстати, не очень просто.
Даже если это звучит странно. Даже если вы думаете: «ну это не по теме». Даже если кажется, что это слишком личное или недостаточно важное.
Сон - послание от бессознательного
Мы читаем его вместе, аккуратно, бережно, и очень часто именно через сон проявляются темы, которые требуют внимания прямо сейчас.
Почему в психоанализе так важны границы и структура
Хотя психоанализ - про свободу выражать мысли, он никогда не бывает хаотичным. Для глубокой работы человеку необходима опора - стабильная, предсказуемая, надёжная.
Поэтому мы придерживаемся ясных правил:
встречаемся в одно и то же время
сессии идут регулярно, 1-2 раза в неделю
место и формат наших встреч постоянны
продолжительность сессий также всегда одна и та же (50 минут)
есть правила по оплатам и отменам.
Это и есть сеттинг - опора, которая создаёт для вас безопасное пространство. Именно она делает возможными самые тонкие, самые глубокие изменения.
Психоанализ не старается привести человека к какой-то условной социальной норме.
В процессе терапии самое важное - понять свои преимущества и ограничения.
И понять, как их использовать максимально эффективно для себя.
❤11🔥4👍2
Удивительнее всего для меня замечать, как от встречи к встрече меняются лица, дыхание, тон голоса, даже положение головы и плеч.
Как появляется чуть больше внутреннего пространства, свободы, честности с собой, ресурса.
Это очень трогательный процесс, и каждый раз я ощущаю уважение к тому пути, который человек проходит внутри себя.
Никто не сможет пройти его за вас.
Но можно быть рядом❤️
Как появляется чуть больше внутреннего пространства, свободы, честности с собой, ресурса.
Это очень трогательный процесс, и каждый раз я ощущаю уважение к тому пути, который человек проходит внутри себя.
Никто не сможет пройти его за вас.
Но можно быть рядом❤️
❤13👍6🔥2
О той, которая стала нашим первым зеркалом
В психоанализе есть одна важная идея Дональда Винникотта.
Он говорил, что лицо достаточно хорошей матери - первое зеркало ребёнка.
И в честь прошедшего вчера дня матери, хочется поделиться тем, как это устроено внутри нас.
Когда младенец смотрит на мать, он ещё ничего не знает и не понимает о себе. Именно её живое лицо - тёплое, внимательное, иногда уставшее, но всё равно откликающееся - даёт ему ощущение:
«То, что я чувствую - настоящее. Это значимо и это про меня. А еще это можно выдержать».
Так начинает рождаться чувство собственного «я».
Мать отражает ребёнку его же состояния: тревогу, радость, голод, удивление. Не идеально, не всегда точно. Но достаточно хорошо.
И этого «достаточно» хватает, чтобы в нас поселилась уверенность - мир откликается, значит, и мы можем откликаться себе.
Если отражение есть - ребёнок учится понимать свои эмоции. Если отражения не хватает - он начинает подстраиваться под лицо матери, под её эмоции и настроение. И иногда в в процессе терапии мы возвращаем себе тот самый опыт - быть увиденными такими, какие мы есть.
У всех нас есть те, кто был этим зеркалом. Иногда это действительно мама. Иногда - бабушка, тётя, няня. А иногда - человек, который позже стал для нас тем самым достаточным отражением.
С Днём матери. С днём тех, чьё лицо когда-то помогло нам узнать своё❤️
В психоанализе есть одна важная идея Дональда Винникотта.
Он говорил, что лицо достаточно хорошей матери - первое зеркало ребёнка.
И в честь прошедшего вчера дня матери, хочется поделиться тем, как это устроено внутри нас.
Когда младенец смотрит на мать, он ещё ничего не знает и не понимает о себе. Именно её живое лицо - тёплое, внимательное, иногда уставшее, но всё равно откликающееся - даёт ему ощущение:
«То, что я чувствую - настоящее. Это значимо и это про меня. А еще это можно выдержать».
Так начинает рождаться чувство собственного «я».
Мать отражает ребёнку его же состояния: тревогу, радость, голод, удивление. Не идеально, не всегда точно. Но достаточно хорошо.
И этого «достаточно» хватает, чтобы в нас поселилась уверенность - мир откликается, значит, и мы можем откликаться себе.
Если отражение есть - ребёнок учится понимать свои эмоции. Если отражения не хватает - он начинает подстраиваться под лицо матери, под её эмоции и настроение. И иногда в в процессе терапии мы возвращаем себе тот самый опыт - быть увиденными такими, какие мы есть.
У всех нас есть те, кто был этим зеркалом. Иногда это действительно мама. Иногда - бабушка, тётя, няня. А иногда - человек, который позже стал для нас тем самым достаточным отражением.
С Днём матери. С днём тех, чьё лицо когда-то помогло нам узнать своё❤️
❤13🎄5🔥3🙏2
Хакнуть все
Есть ощущение, что тенденция нашего времени - добиться лучшего результата в кратчайшие сроки. Хакнуть здоровье, психику, распаковать личность, регрессировать в травму за час.
Очень понимаю желание как можно быстрее расправиться со своим страданием. Но хочу предостеречь вас от таких резких перемен.
Слишком быстрые изменения - тоже травма.
Вернуться в травмирующее событие не значит избавиться от травмы.
Подступаться к этому нужно очень осторожно, снимая слой за слоем. Давая человеку сделать каждый новый шаг, осознать его и набраться сил на то, чтобы сделать следующий.
Не каждая травма должна быть «раскопана» и работа профессионала тщательно отслеживать, куда можно идти с конкретным человек, а какие раны бередить нельзя.
Ведь для некоторых эта травма является системообразующей.
И тогда «взлом» приведет к такой ретравматизации, которая разрушит все, на чем человек раньше держался.
Есть ощущение, что тенденция нашего времени - добиться лучшего результата в кратчайшие сроки. Хакнуть здоровье, психику, распаковать личность, регрессировать в травму за час.
Очень понимаю желание как можно быстрее расправиться со своим страданием. Но хочу предостеречь вас от таких резких перемен.
Слишком быстрые изменения - тоже травма.
Вернуться в травмирующее событие не значит избавиться от травмы.
Подступаться к этому нужно очень осторожно, снимая слой за слоем. Давая человеку сделать каждый новый шаг, осознать его и набраться сил на то, чтобы сделать следующий.
Не каждая травма должна быть «раскопана» и работа профессионала тщательно отслеживать, куда можно идти с конкретным человек, а какие раны бередить нельзя.
Ведь для некоторых эта травма является системообразующей.
И тогда «взлом» приведет к такой ретравматизации, которая разрушит все, на чем человек раньше держался.
❤44👍16⚡8
Легализация нарциссизма
Так как сегодня каждого третьего уже, кажется, назвали нарциссом, хочется внести некоторую ясность)
Нарциссизм - это про то, как человек переживает собственную ценность и удерживает своё «Я». Это внутренняя организация, часто очень хрупкая и уязвимая.
Лучше всего нарциссизм описывает метафора «черная дыра». Снаружи она тянет к себе всё, что рядом - свет, энергию, внимание.
А внутри - пустота, в которой ничего не удерживается. И кажется, что туда ни брось, все проваливается как бездну.
Такой ощущается нарциссическая боль.
Не потому что человек жадный до восхищения, а потому что внутри слишком мало опоры и тепла, которое когда-то не удалось получить.
Так как сегодня каждого третьего уже, кажется, назвали нарциссом, хочется внести некоторую ясность)
Нарциссизм - это про то, как человек переживает собственную ценность и удерживает своё «Я». Это внутренняя организация, часто очень хрупкая и уязвимая.
Лучше всего нарциссизм описывает метафора «черная дыра». Снаружи она тянет к себе всё, что рядом - свет, энергию, внимание.
А внутри - пустота, в которой ничего не удерживается. И кажется, что туда ни брось, все проваливается как бездну.
Такой ощущается нарциссическая боль.
Не потому что человек жадный до восхищения, а потому что внутри слишком мало опоры и тепла, которое когда-то не удалось получить.
«Нарцисс не любит себя. Он требует, чтобы мир постоянно подтверждал его существование» Хайнц Кохут.
❤33🔥20💘11👎1
В психоанализе сон представляет собой не просто набор случайных образов. Это способ бессознательного донести до сознания какую-то часть нашей истории.
🌙 Сны показывают, что сейчас перерабатывает психика.
В терапии человек может говорить одно, а сниться ему будет совсем другое - и тогда мы понимаем, что под поверхностью происходят свои процессы: напряжение, тревога, утраты, желания, конфликты. Что-то что уже готово быть переработанным, но пока не находит выхода в сознание.
🌙 Сон всегда работает с защитами.
Бессознательное никогда не говорит напрямую - оно шифрует. Поэтому в сновидении мы видим символы, знакомые лица в неожиданных ролях, странные ситуации. Это способ обойти внутреннюю цензуру и всё-таки «передать сообщение».
🌙 Мы анализируем не сюжет, а динамику.
Важно не только что приснилось, но как человек себя чувствовал, какие ассоциации у него возникают, какие воспоминания поднимаются, с какими отношениями или переживаниями это рифмуется.
🌙 Появление повторяющихся снов - важный маркер.
Часто это признак застрявшего конфликта или темы, которая просит бережного исследования.
Когда человек приносит сон в кабинет, начинается настоящее исследование:
Мы не пытаемся его растолковать, мы слушаем и анализируем.
Что зацепило? Где стало тревожно? Какие воспоминания поднялись?
И иногда один маленький фрагмент сна жест жест, слово, место - раскрывает целый пласт событий, переживаний, фантазий и вытесненных желаний.
#сны
🌙 Сны показывают, что сейчас перерабатывает психика.
В терапии человек может говорить одно, а сниться ему будет совсем другое - и тогда мы понимаем, что под поверхностью происходят свои процессы: напряжение, тревога, утраты, желания, конфликты. Что-то что уже готово быть переработанным, но пока не находит выхода в сознание.
🌙 Сон всегда работает с защитами.
Бессознательное никогда не говорит напрямую - оно шифрует. Поэтому в сновидении мы видим символы, знакомые лица в неожиданных ролях, странные ситуации. Это способ обойти внутреннюю цензуру и всё-таки «передать сообщение».
🌙 Мы анализируем не сюжет, а динамику.
Важно не только что приснилось, но как человек себя чувствовал, какие ассоциации у него возникают, какие воспоминания поднимаются, с какими отношениями или переживаниями это рифмуется.
🌙 Появление повторяющихся снов - важный маркер.
Часто это признак застрявшего конфликта или темы, которая просит бережного исследования.
Когда человек приносит сон в кабинет, начинается настоящее исследование:
Мы не пытаемся его растолковать, мы слушаем и анализируем.
Что зацепило? Где стало тревожно? Какие воспоминания поднялись?
И иногда один маленький фрагмент сна жест жест, слово, место - раскрывает целый пласт событий, переживаний, фантазий и вытесненных желаний.
#сны
❤20🔥12✍6👍3
Любовь и работа pinned «О чем будет этот канал? Как многие из вас знают мой профессиональный путь складывался из опыта в корпоративной среде и почти десятилетнего преподавания в МГУ🤍 Сейчас изменились обстоятельства и места, но суть, ценности и ключевые процессы остались теми…»
Бизнес «на двоих» с точки зрения психоанализа
Бизнес вдвоём - это не про партнёрство навыков, знаний, финансов и тд. Это про партнёрство психик.
На старте нам кажется, что главное - распределить доли, роли и подписать договор.
Но очень быстро включается другое: перенос, ожидания, власть, детские сценарии.
В партнёре мы бессознательно ищем не столько профессионала, сколько функцию:
📍того, кто возьмёт ответственность,
📍того, рядом с кем можно быть слабым,
📍того, кто подтвердит ценность,
📍или того, с кем можно бороться за признание.
Поэтому самые частые конфликты в бизнесе «на двоих» редко про деньги. Они про:
📍кто главный,
📍кто нужнее,
📍кого больше ценят,
📍и кто кому «должен».
Парадокс в том, что бизнес вдвоём часто эмоционально сложнее брака: меньше близости - больше власти и денег. Чувства вытесняются, но никуда не исчезают.
Зрелое партнёрство начинается не с вопроса «что мы будем делать?», а с вопроса «что мы будем делать, когда станет сложно».
Лучший критерий выбора партнёра - не «с кем легко», а с кем можно конфликтовать и не разрушить ни бизнес, ни себя.
#бизнес
Бизнес вдвоём - это не про партнёрство навыков, знаний, финансов и тд. Это про партнёрство психик.
На старте нам кажется, что главное - распределить доли, роли и подписать договор.
Но очень быстро включается другое: перенос, ожидания, власть, детские сценарии.
В партнёре мы бессознательно ищем не столько профессионала, сколько функцию:
📍того, кто возьмёт ответственность,
📍того, рядом с кем можно быть слабым,
📍того, кто подтвердит ценность,
📍или того, с кем можно бороться за признание.
Поэтому самые частые конфликты в бизнесе «на двоих» редко про деньги. Они про:
📍кто главный,
📍кто нужнее,
📍кого больше ценят,
📍и кто кому «должен».
Парадокс в том, что бизнес вдвоём часто эмоционально сложнее брака: меньше близости - больше власти и денег. Чувства вытесняются, но никуда не исчезают.
Зрелое партнёрство начинается не с вопроса «что мы будем делать?», а с вопроса «что мы будем делать, когда станет сложно».
Лучший критерий выбора партнёра - не «с кем легко», а с кем можно конфликтовать и не разрушить ни бизнес, ни себя.
#бизнес
❤19👍11🔥8👾3
Команда и «двое» в бизнесе
В психоанализе групп есть понятие базовых допущений - это эмоциональные режимы, в которые команда проваливается, даже если думает, что действует рационально.
Одно из самых тонких - базовое допущение пары.
Когда группа живёт внутри этого допущения, она как будто верит, что два человека (или две силы, два проекта, две роли) создадут что-то, что спасёт всех.
Как это выглядит в реальных бизнес-командах:
1. Два партнёра как «родители» компании
Команда ждёт, что они наконец договорятся, «помирятся», «примут стратегию» - и тогда всё заработает. Пока партнёры пытаются найти общий язык, сотрудники как будто стоят на паузе: не инициируют проекты, не берут решения на себя, не заходят в прямую коммуникацию.
2. Ожидание «идеального специалиста»
«Вот придёт крутой маркетолог - и продажи наконец взлетят». Команда перестаёт искать реальные решения, потому что надеется на фигуру, которая ещё даже не появилась. Это тоже пара: «мы» и «тот, кто спасёт».
3. Проект, который «всё изменит»
Стартапы часто живут этим допущением. «Когда выйдет приложение, наконец будут деньги». Люди ждут рождения продукта как ребёнка, который «исправит» все текущие трудности: хаос, неопределённость, отсутствие процессов.
4. Руководитель + «любимая идея»
Иногда пару образует не человек, а идея. Основатель увлечён новой концепцией настолько, что команда верит: именно она «поднимет компанию», даже если текущая реальность требует совершенно других действий.
Что делать предпринимателю?
Как только вы замечаете в команде ожидание «спасительной пары», можно вернуть людей к реальности вопросами:
– Что мы можем сделать уже сейчас, не дожидаясь чуда? – Какие решения доступны нам сегодня? – Чего мы избегаем, прячась в надежду на «будущее спасение»?
Когда фантазия становится видимой, команда взрослеет.
И возвращается способность действовать - спокойно, ответственно, без магического мышления.
Иногда это самое важное развитие бизнеса: не появление чуда, а рост команды, которая перестаёт ждать, а начинает создавать.
#бизнес
#группа
В психоанализе групп есть понятие базовых допущений - это эмоциональные режимы, в которые команда проваливается, даже если думает, что действует рационально.
Одно из самых тонких - базовое допущение пары.
Когда группа живёт внутри этого допущения, она как будто верит, что два человека (или две силы, два проекта, две роли) создадут что-то, что спасёт всех.
Как это выглядит в реальных бизнес-командах:
1. Два партнёра как «родители» компании
Команда ждёт, что они наконец договорятся, «помирятся», «примут стратегию» - и тогда всё заработает. Пока партнёры пытаются найти общий язык, сотрудники как будто стоят на паузе: не инициируют проекты, не берут решения на себя, не заходят в прямую коммуникацию.
2. Ожидание «идеального специалиста»
«Вот придёт крутой маркетолог - и продажи наконец взлетят». Команда перестаёт искать реальные решения, потому что надеется на фигуру, которая ещё даже не появилась. Это тоже пара: «мы» и «тот, кто спасёт».
3. Проект, который «всё изменит»
Стартапы часто живут этим допущением. «Когда выйдет приложение, наконец будут деньги». Люди ждут рождения продукта как ребёнка, который «исправит» все текущие трудности: хаос, неопределённость, отсутствие процессов.
4. Руководитель + «любимая идея»
Иногда пару образует не человек, а идея. Основатель увлечён новой концепцией настолько, что команда верит: именно она «поднимет компанию», даже если текущая реальность требует совершенно других действий.
Что делать предпринимателю?
Как только вы замечаете в команде ожидание «спасительной пары», можно вернуть людей к реальности вопросами:
– Что мы можем сделать уже сейчас, не дожидаясь чуда? – Какие решения доступны нам сегодня? – Чего мы избегаем, прячась в надежду на «будущее спасение»?
Когда фантазия становится видимой, команда взрослеет.
И возвращается способность действовать - спокойно, ответственно, без магического мышления.
Иногда это самое важное развитие бизнеса: не появление чуда, а рост команды, которая перестаёт ждать, а начинает создавать.
#бизнес
#группа
❤13☃12👍7
К концу года мы все чаще задаемся вопросом подведения итогов, постановки целей на будущий год, составлением карт желаний.
Каждый хочет стать лучше, быстрее, решиться, «перепрошить» себя.
Хочу в этом месте предложить прислушаться к тому, на что сейчас мы способны. И порассуждать о том, какие ресурсы необходимы человеку, чтобы решиться на изменения и начать этот путь.
Просто хотеть изменений, к сожалению, недостаточно.
Для решимости меняться нужна определённая психическая зрелость.
Я бы выделила несколько главных источников психического ресурса.
1. Достаточная сила Я:
умение выдерживать внутренний конфликт между стремлением к новому
и страхом утратить старое.
Не убегать от конфликта и не решать его одним рывком,
а оставаться внутри него, позволяя ему проясняться.
2. Толерантность к аффекту и фрустрации:
способность переносить тревогу, вину, стыд и печаль, неизбежные при расставании со старым образом жизни или отношений.
3. Гибкость защит:
возможность ослаблять чрезмерно жёсткие, чтобы вообще увидеть необходимость изменений, но без полного обнажения, которое бы развалило психическое равновесие.
4. Опора на внутренние и внешние объекты: ощущение, что есть кто-то (внутри или снаружи), кто выдержит вместе с человеком его шаг в неизвестность.
В терапии это часто функция аналитика как «контейнера».
И тогда решимость появляется не из насилия над собой, а из устойчивости. Из способности пережить временный хаос ради более живой, более целостной версии себя.
Каждый хочет стать лучше, быстрее, решиться, «перепрошить» себя.
Хочу в этом месте предложить прислушаться к тому, на что сейчас мы способны. И порассуждать о том, какие ресурсы необходимы человеку, чтобы решиться на изменения и начать этот путь.
Просто хотеть изменений, к сожалению, недостаточно.
Для решимости меняться нужна определённая психическая зрелость.
Я бы выделила несколько главных источников психического ресурса.
1. Достаточная сила Я:
умение выдерживать внутренний конфликт между стремлением к новому
и страхом утратить старое.
Не убегать от конфликта и не решать его одним рывком,
а оставаться внутри него, позволяя ему проясняться.
2. Толерантность к аффекту и фрустрации:
способность переносить тревогу, вину, стыд и печаль, неизбежные при расставании со старым образом жизни или отношений.
3. Гибкость защит:
возможность ослаблять чрезмерно жёсткие, чтобы вообще увидеть необходимость изменений, но без полного обнажения, которое бы развалило психическое равновесие.
4. Опора на внутренние и внешние объекты: ощущение, что есть кто-то (внутри или снаружи), кто выдержит вместе с человеком его шаг в неизвестность.
В терапии это часто функция аналитика как «контейнера».
И тогда решимость появляется не из насилия над собой, а из устойчивости. Из способности пережить временный хаос ради более живой, более целостной версии себя.
«Изменения происходят тогда, когда человек может быть тем, кто он есть,
а не тогда, когда он пытается стать кем-то другим».
— Дональд Винникотт
❤24🍾13👍10
Друзья, в продолжение темы партнерства в бизнесе и совместных проектах делюсь с вами небольшим гайдом, который поможет прояснить все важные моменты вашего взаимодействия.
p.s. полезно будет не только для партнеров в бизнесе, но и в личных отношениях)
p.s. полезно будет не только для партнеров в бизнесе, но и в личных отношениях)
❤23☃16👍5
Цвет нового 2026 года по версии Pantone «Cloud Dancer» описывается как спокойный, гармоничный белый, который помогает уйти от бесконечного фонового шума внешнего мира.
Пусть он будет не про пустоту и стерильность, а про ясность. Про возможность здесь и сейчас найти пространство и время для того, чтобы прислушаться к тому, что внутри.
Пусть он будет не про пустоту и стерильность, а про ясность. Про возможность здесь и сейчас найти пространство и время для того, чтобы прислушаться к тому, что внутри.
❤28👍8🔥5