2025. 12. 28. 기준
체중 103.5kg
5km 9분 페이스

2025. 12. 28.
첫 5km 당시 페이스[기록용]

2026 1월 러닝 마일리지
평균 : 주4~5회
거리 : 112km
체중변화 : 103.5kg > 97.1kg

개인 PB
거리 : 10km
페이스 : 5'20"

이후 존2러닝 시작

간헐적 단식
16시간 공복
8시간 섭취

내 루틴
정오 ~ 오후 8시 : 섭취
오후 8시 ~ 정오 : 금식

2.12 템포런

10분 700 페이스
20분 600 페이스
10분 650 페이스

2.13 5km

2.16
7km

2.17
10km

새해 복 많이 받으세요.

2.19 트레드밀 러닝
5km

2.20 트레드밀 러닝
5km

설 연휴간 체중변화 거의 없었음.

1. 간헐적 단식(16:8) 시행.
2. 월/화/목/금 러닝 완료.
3. 일반식 병행 했으나, 단백질 위주 섭취.
4. 음료수 안마심.
5. 단, 단식 시간 이외에 평소보다는 자유롭게 먹음.

2.23 러닝
5km

체중 현황

12.30 기준 103.5kg
2.2기준 97.6kg
2.10 기준 94.9kg
2.23 기준 93.5kg

약 50일 -10kg 감량.

2.24 러닝
7km

2.25 러닝
5km

2.27 러닝
7.4km

2월 결산
18/28

106.2km

3.1 러닝
15km