Очень рекомендую. Женя и Илья развенчивают популярные психологические мифы. Начиная от «отстаивания границ» и заканчивая изменением мышления для финансового изобилия.

https://www.youtube.com/live/Rxoa6PKDHf8?si=L3hms10h9yHE6jYW

Три недели назад я пошла на занятия по физическому театру. Это нечто среднее между пантомимой, буто и спонтанным движением, но не совсем. Для меня это больше терапевтичное занятие, которое позволяет переключить мозги на тело и на внимание к пространству. Много внимания к настоящему моменту и проживанию его в целостности существования. (не знаю как лучше объяснить).

Если говорить с точки зрения ACT — то это жить в наблюдающем Я. Мне кажется это тут очень хорошо тренируется.

Каждый раз, когда мне надо идти на занятие, я жутко сопротивляюсь. Переедаю, затягиваю выход из дома, придумываю причины, чтобы не пойти. Но после занятия я вспоминаю, зачем я сюда прихожу.

Мне это нужно, чтобы полностью перезагрузиться. Нагружаются какие-то другие части мозга. Ощущается как усталость после хорошей тренировки. Только эта тренировка внимания (не логического) в большей степени, с участием тела.

Сегодня было задание со словами, не только с движением.

Нужно было генерировать любой бред, так чтобы не сбиваться, на то, что говорят другие. Следовать за своим бредом и двигаться.
Бредогенерация — мое любимое. Но делать это вслух — необычно. Слышать свой голос звучащий этим бредом, и чувствовать тело, которое связано с ним. Очень кайфово и освобождающе.

Если кто-то из коллег захочет поучиться в Психодемии — у меня есть реферальная ссылка, которая даст вам скидку (и мне что-то).

Очень их рекомендую. По качеству организации и использованию научно-обоснованных источников — одни из лучших.

Хорошие новости: похоже Альцгеймер теперь можно определять по анализу крови, даже на ранних стадиях.

https://eu.usatoday.com/story/news/health/2024/07/28/alzheimers-blood-testing-speed-treatment/74419533007/

Покупала тут книжки на маркетплейсе. Не знаю, на что они намекают😅

Когда я не знаю что делать, и в голове какая-то каша, а тело разрывает импульсами, я обращаюсь к дневнику.

Сегодня много думала и писала про требования к себе и про отдых. Когда день солнечный, кажется, что надо обязательно пойти гулять, иначе пропущу. Выходной надо провести так, чтобы точно потом не жалеть. Постоянное чувство, что недостаточно, не успеваю, есть куда стремиться, нахожусь в постоянном напряжении.
И эти внутренние требования не ослабевают даже в отпуске.

Попробовала написать всё, что я бы хотела сделать за день и, кажется, была бы им довольна. Получилось очень много. Возможно, на несколько месяцев работы. А речь об отдыхе🫠. Тут всё, от "прочитать книгу и сделать 5 постов по ней", до "сделать тренировку, помедитировать и погулять".

Много спрашивала себя о том, зачем мне это всё. Зачем так много и так интенсивно. Решила посмотреть на эти требования через призму ценностей (те, которые не цели, а направления движения).

В этот раз выбрала себе слово года curiosity (одна из нескольких моих ценностей). По-русски любопытство, но curiosity мне нравится больше. Если покопаться в этимологии и истории этого слова, то можно найти такие определения как careful attention to detail (можно перевести по-разному, но мне нравится "заботливое внимание к деталям"). Также мне нравится, что оно родственное со словом cura (cure) — излечение. Можно ли излечиться заботливым вниманием к деталям? Думаю, да. По крайней мере это то, чем я стараюсь заниматься на консультациях.

Но любопытство можно проявлять и к себе. Пропустила все свои "пробежать, прочитать, написать, сходить" через призму curiosity. И получилось, для того, чтобы время проведенное с собой, в досуге или отдыхе, было для меня живым, не обязательно достигать какой-то точки (например, закончить всю книгу). Достаточно провести это время с заботливым вниманием, с тем, чтобы прислушаться к своему отклику. Прочитать несколько страниц, медленно. Пробежать несколько минут замечая как реагирует тело, и какой сейчас есть импульс.

Для меня это созвучно посту Лины https://t.iss.one/kaktomogu/2347 о медленном чтении.

Слово года я выбираю, когда заполняю year compass. Вполне бережный способ посмотреть на свой год и порефлексировать, а также подумать о следующем https://yearcompass.com/

Вот эта статья про мета-мышление мне тоже понравилась. Это к тому, зачем задавать себе вопросы и как https://teletype.in/@andreigasan/UlrCuIgLP2e

Мы с коллегами делаем маленькую, но удаленькую конференцию про нейроотличия. Если вы психолог или психиатр — регистрируйтесь и приходите (и зовите коллег).