Как я пришла в психологию? (часть 1)

Я росла в 90-е, и тогда стало появляться множество книг, которые раньше были недоступны. В том числе, была серия книг по психологии, в обложках пастельных тонов (кто-то помнит такие?). Их я читала с особым удовольствием. Еще был Дейл Карнеги (конечно же). Я читала о психологах, и мне страшно хотелось так же. Но тогда представлений о том, как это можно сделать не было. Мое представление о “живых” психологах ограничивалось школьными психологами, которые проводили странные тесты, результатов которых нам никогда не сообщали. Такой психологии я не хотела.

Когда пришло время поступать в университет, желания мои были размыты, понимания кем я хочу стать совершенно не было (были варианты от металлурга до архивариуса🤣). А тут как раз в Нижнем открывалась Вышка. Это было модно, молодежно, и современно. На тот момент было три факультета, и я пошла на самый популярный — экономический, не особо представляя, что делает экономист в реальной жизни. (Сидит и что-то пишет?😅)

Где-то в это же время друг рассказал мне про НЛП. И это было открытие! можно управлять своими состояниями, можно помогать другим с помощью понятных техник! Избавляться от фобий и страхов! Лечить аллергию! (ха-ха😶) Училась я около года и получила сертификат НЛП-практика.

В это время в Вышке мне было сложно учиться, особенно тяжело давалась математика. К принятию того, что я все-таки гуманитарий, я прихожу только сейчас. И это достаточно сложно даётся. Все-таки математика — царица наук:) (или нет).

И вот в это отчаянии освоения математики, я ехала в маршрутке и увидела объявление от социального центра, который проводил набор волонтеров на телефон доверия. Решила попробовать. Думаю — ну, курс НЛП у меня уже есть, вдруг сойду за психолога😄. И меня взяли! На телефоне были тренинги по основам консультирования, интервизии и супервизии. Все было новое, волнующее и интересное. Разговаривать с людьми было страшно. Но когда получалось поддержать и чем-то помочь, было очень здорово.

Дальше опять была развилка. Я уехала учиться в Штаты на год от университета. Телефон доверия, к сожалению, пришлось оставить.

Вернувшись, я закончила Вышку. Это был 2008 год, кризис, закрытие найма во всех международных компаниях. Я прошла множество собеседований, в один только Intel штук семь. Но найти что-то подходящее так и не удалось (меня не брали).

И тут моя подруга предлагает мне пойти работать к ней в психологический центр, который открылся как “инновационный” проект при одном университете. (Тогда слово “инновационный” было очень популярным, все было нано- и инновационное, помните?). Я прошла несколько дополнительных обучений (спасибо подруге), и начала консультировать. В мои интересы как психолога тогда входила регуляция пищевого поведения. (Конечно, мне было интересно про себя в первую очередь, почему в моих отношениях с едой происходит то, что происходит). Исследовать эту тему самостоятельно я начала еще в Штатах, засиживаясь в библиотеке и закупая книжки по теме.

Тогда у меня родилась идея сделать что-то вроде тренинга осознанного питания. Об этом тогда еще никто не говорил, ни о каком интуитивном питании в России тогда слышно не было, опереться на местный чужой опыт было нельзя. И я сделала как могла. Провела свой тренинг на небольшой группе, и консультировала пару клиентов по своей “методике”. Думаю, это было полезно, но глубокого понимания процессов (и того, что такое РПП) у меня тогда не было.

В это же время, я получала второе высшее по психологии. К сожалению, высшее образование в России редко предполагает практические навыки. Особенно в 2000-х, особенно не в Москве. Сейчас, конечно, есть Вышка, и другие предложения, где практика занимает большую часть времени. А тогда ничего такого не было.

Но преподаватели были хорошие, университетские, в плане получения теоретической базы материала для изучения давали достаточно. Кстати, мой диплом тоже был связан с регуляцией пищевого поведения.

Как я пришла в психологию? (часть 2)

Потом активность в психологическом центре стала сходить на нет одновременно с прогрессом моего выгорания. В тот момент, когда я поняла, что боюсь очередного клиента, я решила уйти. (Сейчас я бы пошла на супервизию, конечно. Но тогда не было такого развитого психологического сообщества, и я не понимала, что так, вообще-то, можно🙈.)

И я пошла работать на “околопсихологическую” работу — кризисным менеджером по работе с претензиями. Т.е. буквально мне нужно было успокаивать расстроенных покупателей и работать с их письменными претензиями. Мое психологическое образование тогда пригодилось. Но хватило меня на два года. Достаточно сложно было находиться между двух огней — юридическими интересами фирмы, и психологическим состоянием клиентов.

Дальше было несколько других работ (включая работу программисткой и попыток стать иллюстраторкой), несколько личностных кризисов и депрессий. Начало регулярной личной терапии.

После начала войны, весь мир обрушился, думаю как и у многих. Всё потеряло смыслы. Мне очень хотелось быть полезной, но не было навыков. И в этот момент я задумалась, что возможно, в таком непостоянном мире, психологическая поддержка может иметь хоть какой-то смысл, давать какие-то опоры мне и другим, учиться находить и строить новые смыслы.

Долго думала, куда пойти учиться, чтобы получить достаточно практики для старта. Выбрала гештальт, т.к. он во многом совпадает с моими ценностями: ценность здесь-и-сейчас, внимание к контакту с собой и другими, с миром в целом. Группа подобралась отличная! (до сих пор по вам скучаю). Даже за то недолгое время, что мы провели вместе, я многому научилась, узнала о себе и о других.

Но опять – новый разворот. Внезапная, незапланированная эмиграция. И вот я уже в новой стране, опять без опор. План с психологией опять рухнул.

Мне потребовалась полгода на то, чтобы более-менее адаптироваться и прийти в себя. Много сессий личной терапии было посвящено тому, куда теперь двигаться. Все решения давались очень сложно. На новом месте обучающих групп по гештальту не нашлось.

В итоге я сделала подробный рисерч, как же все-таки можно осуществить свой план с психологией. И вот я учусь на программе «Мастерство психологического консультирования» на базе Психологического Института Российской Академии Образования. Все навыки (а это именно практические навыки), которые дают на программе основаны на исследованиях лаборатории Института, и на мировом научном опыте психологического консультирования. У них также есть клиентский центр (на базе которого в т.ч. проходят практику студенты Вышки, и я буду проходить). Похоже уже понятно, что я фанат Вышки:) (за исключением “нюансов” последних событий😶).

Учёба только началась, и пока мне очень нравится. Начиная от отличной организации и заканчивая прекрасными современными материалами. Настоящая практика наступит чуть позже, но я уверена, что всё будет хорошо. Пожелайте мне, пожалуйста, удачи! Мне очень волнительно, но жутко интересно, что из этого всего выйдет:)

Буду дальше рассказывать о том, что меня особенно поражает и что кажется полезным.

Вот, нашла картинку с книгами в интернетах. Да, здесь есть Козлов🙈 Ну кто из тех, кто интересовался психологией, не читал Козлова в 90е?😄

Очень рекомендую. Женя и Илья развенчивают популярные психологические мифы. Начиная от «отстаивания границ» и заканчивая изменением мышления для финансового изобилия.

https://www.youtube.com/live/Rxoa6PKDHf8?si=L3hms10h9yHE6jYW

Три недели назад я пошла на занятия по физическому театру. Это нечто среднее между пантомимой, буто и спонтанным движением, но не совсем. Для меня это больше терапевтичное занятие, которое позволяет переключить мозги на тело и на внимание к пространству. Много внимания к настоящему моменту и проживанию его в целостности существования. (не знаю как лучше объяснить).

Если говорить с точки зрения ACT — то это жить в наблюдающем Я. Мне кажется это тут очень хорошо тренируется.

Каждый раз, когда мне надо идти на занятие, я жутко сопротивляюсь. Переедаю, затягиваю выход из дома, придумываю причины, чтобы не пойти. Но после занятия я вспоминаю, зачем я сюда прихожу.

Мне это нужно, чтобы полностью перезагрузиться. Нагружаются какие-то другие части мозга. Ощущается как усталость после хорошей тренировки. Только эта тренировка внимания (не логического) в большей степени, с участием тела.

Сегодня было задание со словами, не только с движением.

Нужно было генерировать любой бред, так чтобы не сбиваться, на то, что говорят другие. Следовать за своим бредом и двигаться.
Бредогенерация — мое любимое. Но делать это вслух — необычно. Слышать свой голос звучащий этим бредом, и чувствовать тело, которое связано с ним. Очень кайфово и освобождающе.

Если кто-то из коллег захочет поучиться в Психодемии — у меня есть реферальная ссылка, которая даст вам скидку (и мне что-то).

Очень их рекомендую. По качеству организации и использованию научно-обоснованных источников — одни из лучших.

Хорошие новости: похоже Альцгеймер теперь можно определять по анализу крови, даже на ранних стадиях.

https://eu.usatoday.com/story/news/health/2024/07/28/alzheimers-blood-testing-speed-treatment/74419533007/

Покупала тут книжки на маркетплейсе. Не знаю, на что они намекают😅

Когда я не знаю что делать, и в голове какая-то каша, а тело разрывает импульсами, я обращаюсь к дневнику.

Сегодня много думала и писала про требования к себе и про отдых. Когда день солнечный, кажется, что надо обязательно пойти гулять, иначе пропущу. Выходной надо провести так, чтобы точно потом не жалеть. Постоянное чувство, что недостаточно, не успеваю, есть куда стремиться, нахожусь в постоянном напряжении.
И эти внутренние требования не ослабевают даже в отпуске.

Попробовала написать всё, что я бы хотела сделать за день и, кажется, была бы им довольна. Получилось очень много. Возможно, на несколько месяцев работы. А речь об отдыхе🫠. Тут всё, от "прочитать книгу и сделать 5 постов по ней", до "сделать тренировку, помедитировать и погулять".

Много спрашивала себя о том, зачем мне это всё. Зачем так много и так интенсивно. Решила посмотреть на эти требования через призму ценностей (те, которые не цели, а направления движения).

В этот раз выбрала себе слово года curiosity (одна из нескольких моих ценностей). По-русски любопытство, но curiosity мне нравится больше. Если покопаться в этимологии и истории этого слова, то можно найти такие определения как careful attention to detail (можно перевести по-разному, но мне нравится "заботливое внимание к деталям"). Также мне нравится, что оно родственное со словом cura (cure) — излечение. Можно ли излечиться заботливым вниманием к деталям? Думаю, да. По крайней мере это то, чем я стараюсь заниматься на консультациях.

Но любопытство можно проявлять и к себе. Пропустила все свои "пробежать, прочитать, написать, сходить" через призму curiosity. И получилось, для того, чтобы время проведенное с собой, в досуге или отдыхе, было для меня живым, не обязательно достигать какой-то точки (например, закончить всю книгу). Достаточно провести это время с заботливым вниманием, с тем, чтобы прислушаться к своему отклику. Прочитать несколько страниц, медленно. Пробежать несколько минут замечая как реагирует тело, и какой сейчас есть импульс.

Для меня это созвучно посту Лины https://t.iss.one/kaktomogu/2347 о медленном чтении.

Слово года я выбираю, когда заполняю year compass. Вполне бережный способ посмотреть на свой год и порефлексировать, а также подумать о следующем https://yearcompass.com/

Вот эта статья про мета-мышление мне тоже понравилась. Это к тому, зачем задавать себе вопросы и как https://teletype.in/@andreigasan/UlrCuIgLP2e

Мы с коллегами делаем маленькую, но удаленькую конференцию про нейроотличия. Если вы психолог или психиатр — регистрируйтесь и приходите (и зовите коллег).