Liss'Тая книги || Автор
760 subscribers
308 photos
164 videos
207 links
👀Про 1е шаги в самиздате,
📗анонсы нов.книг,
📚подборки по настроению и
душевные разговоры

Правила: https://t.iss.one/c/2128654440/4
Голосование за канал: https://t.iss.one/boost/liss_taya
Навигация:
https://t.iss.one/liss_taya/13

Чатик: https://t.iss.one/chatLissTaya
Download Telegram
Liss'Тая книги || Автор
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Банальные приемы утилизация стресса, которые не стоит игнорировать

(Работает и с негативными эмоциями, которые проживаем, например, в процессе написания книг, и с бытовыми / рабочими стрессами)

😎сделать "железного человека" (максимально сильно напрячь всё тело, до мельчайших мышц, замереть так секунд на 7 с задержкой дыхания, выдохнуть, резко сбросив напряжение; повторить несколько раз)
🥱поработать с дыханием (например,
вдох на 4, пауза 4, выдох 4;
дыхание животом - с чётким контролем "надувания" живота при вдохе и "сдувания" на выдохе;
- поочередное дыхание через ноздри - вдох левой ноздрей при зажатой правой, выдох правой ноздрёй при зажатой левой;
- вдох на 4, задержка дыхания на 7, выдох на 8;
медленный вдох, резкий выдох)
🤔растереть уши
😊улыбнуться пошире, принять "сильную" позу, расправить плечи  - минуты на 2 (как это работает - вот здесь подробно; я была в шоке, как 2 минуты могут повлиять на уровень наших гормонов даже!)
😇умыться изрядно холодной водой
😜съесть что-то, что снижает уровень кортизола (например, бананы, тёмный шоколад)
👍зажечь свечу с любимым ароматом
😴"залипнуть" (полежать / "потупить" на облака...) с медитативной музыкой
🏕 встать из-за компа - потянуться, поприседать (физическая активность)
😇представить, как волна "слизывает" всё ненужное и тяжелое, будто надписи на песке, отпустить в море (оч подробно!)

❤️‍🔥И моя любимая, крутейше работающая даже с паническими атаками техника - 5-4-3-2-1.

Внимательно посмотрите на 5 вещей одного цвета вокруг вас, назовите их.
Потрогайте любые 4 предмета.
Сконцентрируйтесь на 3 звуках.
Почувствуйте 2 запаха.
Попробуйте что-то 1 на вкус и сконцентрируйтесь на нём.

😱А еще говорят, что купание в ледяной воде (моржевание) -  невероятно круто "выносит" из организма кортизол. Рискнули бы?

Поделитесь, пробовали что-то из списка? А может, давно своим чем-то пользуетесь? Расскажите!

🔥 если полезно
👌 если всё уже знали и пробовали

PS всё, как договаривались.
80 реакций было, значит, тема интересна ☺️

#разговоры #полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔Знаю, что ежедневный поиск тем – головная боль для многих. Кажется, что всё исписано вдоль и поперек, а читателя уже не удивить

Что можно делать: так «разгонять» мозг, чтобы не было никакой проблемы в том, чтобы придумать тему, "сгенерировать" необходимый текст.

Для этого классно ЕЖЕДНЕВНО выполнять следующие простые действия (поможет и писателям, и тем, кто ведёт канал/работает с текстами):

▶️Завести блокнот
Записывать в него любые обрывки идей, темы для дискуссии, удачные шутки или интересное наблюдение. Главное записывать сразу, как придет мысль. Можно использовать заметки в телефоне или диктофон в нём же.

Записывая мысли, мы:
• создаем банк, копилку идей
• избавляем себя от страха чистого листа
• настраиваем мозг на поиск идей

▶️Читать
Самые занятые могут слушать книги в аудиоформате, но лучше читать глазами. Вы также можете использовать короткие рассказы, список некоторых из них тут

Для чего это нужно:
• Качественная классика действует на мозг как витамины, которые помогут «заразиться» хорошим литературным стилем

▶️Мониторить "рынок"
Зашли в социальные сети - отправляемся читать, о чем пишут авторы или просто блогеры с качественным контентом.
Ежедневно сохраняем себе 1-2 удачных поста с тем, о чем вы тоже не прочь написать

Для чего это нужно:
• чтобы понимать, на что реагируют люди, какие темы вызывают наибольший отклик
• для вдохновения

▶️Писать хотя бы по 15 минут в день
Пишите заметки, наброски или даже 1-2 абзаца для будущей истории

▶️Делать «зарядку» для мозга
Ежедневно делать что-то непривычное, пробовать себя в новых творческих упражнениях. Элементарно почистить зубы не привычной рукой - уже полезно для новых нейронных связей.

▶️Изучать сторонние ресурсы
Некоторые сайты для поиска вдохновения тут

▶️Гулять, заниматься спортом, ходить в театр – почаще заниматься любой активностью, которая переключит, отвлечет

Все эти действия можно чередовать, они не займут много времени, а эффект будет довольно быстро, если делать их регулярно 😉

И помните, что лучший писатель – вчерашний читатель

А тут - подборка книг о том, как писать. Тоже полезно, особенно в период "неписучести"

Поделитесь, как обычно преодолеваете творческий кризис?

#ПолезноеОтТопБЛОГ
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛒🥰😍😌😇🙃😍😍😇
😊😘😏😉😍😇
 
➡️Здесь будут:
🏪 промокоды, которыми, например, сам уже не воспользуешься, а жалко же (не только по книгам)

🏪ссылки на оформление всяких карт с разными плюшками (как для вас, так и для того, кто рекомендует)

🏷️купоны на разные скидки

🚚информация о крутых акциях

Начну со своего, чем сама пользуюсь (коды ограничены по времени многие):
🛒 промокод на 500 р на первый заказ от 2500 во ВКУСВИЛЛ - VA8353924 (До 31.08)

📚оформление подписки на ЛитРес (оч выгодно, если читаете много, писала об этом тут)
📚1 месяц бесплатной подписки Литрес -  585GOLD2024
📚бесплатная книга из подборки + скидка 15% на весь каталог ЛитРес (KPRU)
📚Скидка 23% на весь ассортимент Читай-Города (WHITELABEL23)
📚 Скидка 30% на каталог для новых пользователей Литрес - LOVI30NEW
📚промокод (BOOKOD) на 15% скидки на любой заказ в Book24
📚 оформление абонемента ЛитРес (чем выгодно - тут)

💳 до 3 месяцев бесплатного обслуживания в пакете "Привилегия" ВТБ (а это - До 8 бесплатных проходов в бизнес-залы ежемесячно, Доход до 18% по накопительному ВТБ-Счету, Компенсация трат на такси) - кто бы мне такую ссылку кинул, удобная штука
💳Любой продукт Тинькоф со спец.условиями (от бесплатного обслуживания до денежек)
💳Любой продукт Альфы с бонусами от 500р

🛍скидка на LAMODA по промокоду VTB015

💳1000р за оформление кредитки или дебетовой карты ВТБ по моей ссылке (условие: покупка на 5000р в теч.месяца)

🏖отели в Питере и Калининграде с выгодой до 15% - SEASEA
🏖отель в Стамбуле с выгодой до 15% по промокоду PAHLAVA

👉В комментариях делитесь своими находками тоже.
Сэкономим, да всё на книжки спустим, правда же?)


#полезное_всякое #промокоды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛍️🥰😍😌😇🙃😍😍😇
😊😘😏😉😍😇

Давненько не было этой рубрики, а у меня есть чем поделиться!

- промокод на 500 р на первый заказ от 2500 во ВКУСВИЛЛ - VA8353924 (До 31.12) 

- промокод (ЕДИНОРАЗОВЫЙ! Кто первый заберет!) на бесплатную подписку WINK на 45 дней - MIKE1Q65SE

- промокод на бесплатную подписку ИВИ на 45 дней (ЕДИНОРАЗОВЫЙ! Кто первый заберет!) - 9acb9b292a96

- Скидки до 70% на сотни книг на Литрес к 18-24 ноября

- промокоды на скидку 20% на следующую покупку книг на Литрес (ЕДИНОРАЗОВЫЕ! Кто первый заберет!)
x6s4z
mh5xj
q9jnq
km793
j9gcnkq

- до 3 месяцев бесплатного обслуживания в пакете "Привилегия" ВТБ (а это - До 8 бесплатных проходов в бизнес-залы ежемесячно, Доход до 22% по накопительному ВТБ-Счету, Компенсация трат на такси) - кто бы мне такую ссылку кинул, удобная штука

Любой продукт Тинькоф со спец.условиями (от бесплатного обслуживания до денежек)

Любой продукт Альфы с бонусами от 500р

1000р за оформление кредитки (за ссылкой на кредитку пишите в личку!) или дебетовой карты ВТБ по моей ссылке (условие: покупка на 5000р в теч.месяца)

В комментариях делитесь своими находками тоже. 
Сэкономим, да всё на книжки спустим, правда же?)


#полезное_всякое #промокоды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM