#ЭтоПолезно_КСУ10

❄️ Новый год — это всегда свежий старт, пора больших планов и новых обещаний.

Но как часто наши грандиозные цели превращаются в груз, который тяжело нести?

Чтобы 2025 год стал действительно радостным и продуктивным, важно научиться ставить цели, которые вдохновляют, а не обременяют. 🖊️

Вот несколько простых, но эффективных шагов:

🟥Реалистичные цели — залог успеха.

Хотите начать бегать? Не планируйте марафон в первый месяц. Пусть это будут небольшие пробежки пару раз в неделю.

Мечтаете выучить язык? Начните с нескольких новых слов в день. Четкие и достижимые цели дадут вам уверенность и желание двигаться дальше.

🟥Маленькие шаги приводят к большим изменениям.

Начинайте с малого. Например, если вы хотите изменить привычки питания, добавляйте полезные продукты постепенно.

Шаг за шагом, вы не заметите, как достигли желаемого. 🎯

🟥Отдых — важная часть успеха.

Не забывайте, что ваш ресурс не бесконечен. Чередуйте периоды активности с временем для себя: почитайте книгу, прогуляйтесь или просто проведите день без лишних дел.

Это поможет сохранять баланс.

🟥Не бойтесь пересматривать свои планы.

Если что-то не работает — это нормально. Гибкость позволяет корректировать цели без чувства вины.

Вы настраиваете свою жизнь под себя, а не наоборот.

Пусть 2025 год станет годом гармонии, где ваши цели будут вдохновлять.

Главное — помнить, что успех измеряется не количеством выполненных обещаний, а качеством жизни, которую вы создаете.

Каждый шаг к мечте — это уже победа! ✨

#КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют

#ЭтоПолезно_КСУ10

🌍 Каждый год мы задумываемся о том, как сделать свою жизнь лучше: строим планы, ставим цели, мечтаем.

Но в этот раз давайте сделаем шаг шире — подумаем о нашей планете. Ведь она нуждается в заботе не меньше, чем мы.

Представьте, что 2025 год станет временем перемен, когда забота об экологии войдет в привычку. 🌳

Это проще, чем кажется.

🟥Скажем «нет» одноразовому пластику.

Многоразовые сумки, бутылки и упаковка — это не только экологично, но и удобно.

Представьте, сколько пакетов не попадет на свалки или в океаны благодаря вашему решению!

🟥Дарите осознанные подарки.

Вместо массы ненужных вещей выберите что-то особенное: подарки ручной работы, эко-продукты или сертификаты, которые поддерживают зеленые проекты.

Такой подход принесет радость и вам, и окружающим.

🟥А что насчет электроэнергии?

Праздники — время ярких гирлянд и теплого света, но даже небольшое снижение потребления энергии приносит пользу.

Выключайте лишние приборы, выбирайте энергосберегающие лампы и наслаждайтесь уютной атмосферой.

🟥Маленькие шаги 🟰 большое влияние.

Добавьте в повседневность больше зелени: выращивайте растения дома, начните сортировать отходы, покупайте товары с минимальной упаковкой.

Каждая привычка, даже самая простая, — это вклад в сохранение природы для нас и будущих поколений.

Давайте начнем 2025 год с заботы о планете!

Вместе мы можем больше. 💚

#КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют

#ЭтоПолезно_КСУ10

🎉 Праздники — это время радости, застолий и отдыха, но после них часто остается чувство тяжести и снижение энергии.

Как же вернуться в привычный ритм и почувствовать себя снова бодрым?

Начните с заботы о своем теле и постепенно возвращайте активность в свою жизнь.

🟥Легкий старт для плавного возвращения.

Не нужно сразу бежать в спортзал. Начните с простых прогулок на свежем воздухе — они не только разгонят кровь, но и помогут очистить мысли.

Утренние растяжки или легкая зарядка сделают пробуждение приятным и мягким.

🟥Не торопитесь с нагрузками.

Интенсивные тренировки могут подождать. Первые дни посвятите умеренной активности: йога, пилатес или легкая пробежка подойдут идеально.

Это позволит телу адаптироваться и избежать усталости или травм.

🟥Вода — лучший союзник восстановления.

Контрастный душ пробуждает и улучшает кровообращение, а бассейн помогает мягко активизировать мышцы.

Водные процедуры — это не только физическая, но и эмоциональная перезагрузка.

🟥Заботьтесь о своем питании.

Восстановление — это не только активность, но и правильное питание. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и чистой воды. 🍏

Это усилит эффект от физических нагрузок.

Пусть начало 2025 года станет временем обновления, энергии и гармонии.

Слушайте свое тело, двигайтесь в своем ритме и наслаждайтесь каждым шагом на пути к здоровью и позитиву! 🌟

#КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют

#КСУ10 спешит на помощь! 🚨

👋🏻 Всем привет, на связи Максутова Наргиза, студентка КСУ №10.

Зима — это время, когда мы особенно нуждаемся в поддержке своего психоэмоционального состояния.

🌨️ Короткие дни, недостаток солнечного света и холод могут серьёзно повлиять на наше настроение и уровень энергии.

Однако есть несколько простых, но эффективных способов сохранить позитивный настрой и не дать зимней хандре взять верх. 🙅🏻‍♀️

🟥Когда за окном холодно и темно, хочется остаться дома, завернувшись в плед, но именно физическая активность помогает зарядиться энергией и улучшить настроение.

🧘🏻‍♀️ Простая утренняя зарядка, короткая прогулка на свежем воздухе или лёгкие тренировки в зале — всё это способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые поднимают настроение и помогают справляться с зимней усталостью.

Даже 20-30 минут активных упражнений в день могут существенно улучшить самочувствие.

🟥Правильное питание может быть отличным источником энергии и хорошего настроения.

🍎 Продукты, богатые витаминами группы B, витаминами C и E, помогут поддержать нервную систему и укрепить иммунитет.

Не забывайте про сезонные овощи и фрукты, такие как яблоки, груши, квашеная капуста — они обеспечат вас необходимыми микроэлементами.

Особое внимание стоит уделить омега-3 жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном масле — они способствуют нормализации работы мозга и поддержанию психоэмоционального равновесия.

🟥Зимние вечера — это отличная возможность подарить себе момент покоя и уединения.

Чашечка горячего чая, любимая книга или просмотр вдохновляющего фильма — всё это помогает расслабиться и снять стресс.

Создайте уютную атмосферу в доме: зажгите свечи, включите мягкий свет и подберите музыку, которая будет поддерживать спокойствие.

🖌️ Если у вас есть хобби — вязание, рисование, кулинария или что-то другое — не забывайте посвящать этому время.

Творчество способствует выходу из стресса и помогает концентрироваться на позитивных эмоциях.

🟥Поддержание связи с друзьями и близкими может стать мощным источником тепла и положительных эмоций в холодные дни.

📲 Регулярные встречи, телефонные разговоры или даже видеозвонки помогут вам чувствовать себя менее одиноко и поддержат в трудные моменты.

Зарядка, правильное питание, уютные вечера, хобби и общение с близкими — вот секреты зимнего настроения и энергии.

Помните, что забота о себе и своём психоэмоциональном состоянии важна в любое время года, а зимой особенно. 🫶🏻

#КСУ10 #ДОНМ #КолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют