Петр I завещал начинать год с 1 января, а я предпочитаю по старинке с 1 сентября

Всегда жду осень, она ассоциируется у меня с началом и с жизнью. Мой ментальный и креативный пик энергии всегда осенью (особенно после летних трансформаций). Эта осень не исключение. Не смотря на низкий ферритин (но и не такое поднимали)

Вообщем, у меня начался новый сезон и внутри, и снаружи. Вчера запечатлела его на фото. И очень просится новое название канала, чтобы отразить этот ✨вайб✨

Есть 2 варианта, которые звенят у меня в голове. Среди них один любимчик. Интересно как вам! Тыкните, пожалуйста, в голосовалке 👇🏼

Это вы мне так намекаете на второй вариант?

Спасибо за ваше участие! ♥️
Мне было интересно свериться, что больше откликнется, если не объяснять смыслы, которые я вложила. Их я, конечно же, прописала к обоим вариантам)))

Больше заряда для меня было во втором. Чтобы это понять, я прописала смыслы и воспользовалась инструментом из системного коучинга. Потому что мысли и ощущения могут не совпадать. Тело и интуиция не ищут выгоду, а подсвечивают «то самое». В моем случае — второе название. Интересно, что за него больше голосов в итоге. Плюс оно шире отражает вектор канала

А вот, что я в него вложила 👇🏼

Это твое дело — в этой фразе некий манифест

Она немного хлесткая, при этом для меня в ней много заботы и обращения человека к самому себе. А еще внимательного отношения к своему делу

Она очень отражает ценности, которые я транслирую: аутентичность, самореализация в своем темпе и безусловная поддержка

А еще она отражает мою позицию

Ты автор и ты создаешь. Ты можешь менять, можешь пробовать, можешь передумать. Ты можешь выбирать темп. Ты можешь смотреть на других, принимать советы и опыт, но делать свой выбор. Потому что это ТВОЕ дело

В английском есть выражение it’s not my business, которое вообще не про бизнес. Так говорят, когда ситуация в стиле «о нет, это не мое дело, я не хочу вовлекаться»

А вовлечение — это самое важное, когда мы говорим про свою жизнь и в частности про свою деятельность. Когда есть вовлечение, тогда есть интерес и движение

Поэтому я делаю акцент. It’s your business. Это твое дело

С этого понимания все начинается 🤍

🔭 Настройка фокуса и что мне помогает его удерживать

1. Виденье и стратегия (хотя бы на пол года вперед)
Чтобы понимать основные векторы, цели и фокусы. Это ориентир. Расфокус часто вызван тревогой. В этом состоянии начинаешь хвататься за все и суеться. А тревога появляется, как раз когда не на что опереться, не понятно, к чему я иду, и что точно меня к этому продвинет

2. Четкое планирование
Исходя из виденья и стратегии, делаю декомпозицию по периодам. Один период - 1-2 больших фокуса (помимо рутинных и регулярных дел). Каждый фокус делю на конкретные задачи. Это дает мне понимание, что я управляю ситуацией и все успею, потому что у всего есть место

3. Распределение задач блоками внутри недели
Один день - не более 1-2 больших задач. Или не более 1-2 фокусов. Например, сессии с клиентами + контент. Или учеба + задачи по продукту. Либо весь день могу выделить только на подготовку/написание контента или только на встречи. Ключевое: не напихивать кучу разных задач. Чем больше переключений, тем больше усталости и ниже концентрация

4. Четко знать, какие сферы присутствуют в моей жизни + какие сейчас приоритеты
Я все планирую в гугл календаре. Каждой сфере там можно присвоить цвет. Это очень удобно, особенно визуалам. Можно распланировать неделю, увидеть наглядно объем по сферам (за счет цветов) и свериться, насколько это соответствует фокусам

5. Проверять/отвечать в чатах в определенное время
У меня всегда отключены уведомления. Но каждый вечер, когда заканчиваю работу, я иду во все мессенджеры и отвечаю. Минус, до меня почти не дописаться срочно. Но на этот случай есть звонки. С соц сетями такая же история, но могу залипнуть, когда иду свой контент выкладывать. Тут главное ловить себя и возвращаться, со временем становится проще

6. Делать перерывы
Но не проводить их в соц сетях, а прогуляться, поесть или посмотреть в окно. Задача дать мозгу отдохнуть и восстановить внимание

7. Выделять отдельное время на анализ прошлой недели и планирование
Мне удобно это делать в вс или утром в пн

8. Гигиена в ноутбуке
Стараюсь не держать открытыми кучу разных вкладок и регулярно чистить рабочий стол от скринов

9. Поддержка
Программа минимум – регулярные страт сессии с моим коучем и группа/клуб. Программа максимум – коучинговое сопровождение по моим процессам или группа по теме

Ни на что не намекаю, а приглашаю в коучинг, если вам нужна поддержка, ясность и энергия. И напоминаю, что для настройки фокуса у меня есть замечательный продукт Таблетка от прокрастинации, если хотите поработать самостоятельно

И еще несколько помощников для концентрации:

10. Акупунктурное кольцо су-джок (чтобы сфокусироваться во время просмотра лекций или чтения)

11. Осознанная активность:
— прогулка без чего-то на фоне
— йога (я занимаюсь хатхой и кундалини, начинала с 15-20 минут, сейчас по 1,5 часа 2 раза в неделю)
— письменная рефлексия


Делитесь, что берете себе и дополняйте, какие приемы сами используете?

А что, если результат — это не только деньги, карьера и иксы? И вообще не выглядит, как достижение?

Мы привыкли (и нам продали), что результаты, это что-то в стиле: заработал N денег, повысил доход в X раз, сменил профессию, запустил проект, нашёл N клиентов, собрал N подписчиков и т.д.

Что-то «значимое», под знаком +, про движение и успех

Но. Есть результат (как факт). А есть наше представление о нем и отношение к нему

В моём опыте были случаи, когда человек:
— решил не открывать свое дело и как результат не вложился в риск и не потерял деньги
— пришел с задачей начать всё успевать, а решил остановиться и заняться здоровьем
— проделал работу над собой, чтобы решиться попробовать новое, но понял, что не его и отказался от идеи (как результат, узнал, а не ходил и думал годами)
— не приходил к цели, которую ставил на коучинг, но получал опыт «выдерживать» себя, когда не получается
— приходил с кучей планов, а уходил с пониманием, что на самом деле хочет оставить всё, как есть
— не достиг ничего, а просто "не поехал кукухой" от того, что есть (цитата с цензурой)
— хотел построить карьерную стратегию и покорить мир, а ушел в отпуск и разрешил себе пожить для себя
— просто выдохнул (прикиньте)

Это тоже результаты! Просто не модные (хотя тренды меняются и мы все больше видим таких историй)

Я уже не говорю о том, что помимо «твердых» результатов в виде цифр и чего-то в материи (о чем легко говорить и продавать), есть мягкие результаты: новые паттерны, глубокое понимание себя, навык отдыхать, говорить нет, рост уверенности и т.д. И они часто важнее, потому что твёрдые и устойчивые достижения строятся именно на этом фундаменте

Поэтому прежде чем обесценивать свои результаты или работу со специалистом — посмотрите с разных сторон. Не всё так однозначно

Обесценивание происходит в тот момент, когда мы проявляем свое отношение к результату и оцениваем его как хороший/плохой, подходит/не подходит, можно ли им похвастаться и тд

Любой результат — это уже результат. Любой результат важен. Этот подход позволяет быть в контакте с реальностью и быть в ней устойчивым

Когда в цене только социально одобряемые достижения и результаты из наших иллюзорных представлений о себе, жизнь превращается в сплошную гонку, в которой самой жизни-то и нет

Кризис, изменения, перестройка
— мы по-разному называем то, что сейчас происходит на рынке, и по-разному к этому относимся. Что-то принимаем, что-то игнорируем, с чем-то спорим или пытаемся бороться

У предпринимателей как грибы после дождя возникают все новые задачи и расходы в связи с новыми законами, а сколько еще на рассмотрении

Анализирую этот год, я лично прошла все стадии смирения по классике.
Делала вид, что все эти новые законы не для меня и не погружалась. Бесилась, понимая, что все-таки надо со всем разобраться и сделать. Думала, что можно обойти. Проваливалась в состояние "нормально же было в найме, надо было раньше свое дело начинать, раньше было проще, куда я полезла". Летом даже листала вакансии. Но все-таки приняла и сделала все, что от меня требовалось на данном этапе, чтобы обезопасить себя и клиентов

В этот момент мне казалось, что жизнь проверяет на прочность и мотивацию. Действительно ли мне так важно то, что я делаю? Вижу ли я в этом будущее? Готова ли я тогда делать не только то, что мне нравится, но и то, что от меня для этого требуется?

Метафора, которая для меня идеально описывает такие периоды: ветер дует независимо от наших желаний

Есть то, что мы хотим и планируем
А еще есть другие системы, в которых мы при этом находимся, в которых реализуем свои планы и желания, и потребности которых тоже важно учитывать

Поэтому гибкость и адаптивность
— одни из важнейших навыков вчера, сегодня и завтра

Быть водой или фильтром?

Открываю сегодня канал, вижу — еще минус один человек. И вдруг меня накрывает волной флешбека со времен, когда я тщательно подбирала темы, смыслы, слова, лишь бы всем было интересно и полезно

Я старалась быть гибкой водой, поэтому выгорала и выпадала из канала на месяца. Не от того, что уставала делать контент, а от постоянного напряжения в попытках угадать, удивить, удержать

И вот сегодня, когда увидела новую цифру, внутри — тотальная тишина. А бывали времена, когда от меня отписывались по двадцать, сорок человек сразу, стоило мне поменять концепцию или тему. Тогда я воспринимала это как личный приговор

А сейчас вижу просто статистику. Она ничего не говорит обо мне: ни о моей ценности, ни о профессионализме, ни о том, как и о чем я пишу. Последний год я регулярно веду канал, с кем-то прощаюсь, кого-то встречаю, потому что канал живет вместе со мной и отражает все изменения (это могла бы быть реклама коучинга)

Кажется, я уже перестала быть водой, которая пытается напитать всех.
А мои смыслы, подача и все остальное стали фильтром, который оставляет только своих

И это такая свобода. Не отказывать себе в удовольствии быть настоящей, менять курс, когда хочется, не лепить образ себя из чужих ожиданий. И ещё — спокойно позволять другим себя не выбирать. Заметила, присвоила

Очень часто мы можем пропускать такие свои изменения, которые на самом деле важная часть пути и роста

А что до контента — здорово найти в этом свой баланс

Да, контент для аудитории и для каких-то ваших целей. Но автор то вы 😉

И как же это про жизнь, правда?