ARC FRAMEWORK

Три компонента вашего утра, которые повлияют на весь день.

Свежий выпуск подкаста Мел Роббинс посвящен привычкам. В частности, так называемым keystone habits (ключевые привычки) that have a ripple effect on the rest of your day.
Привычки, каскадом запускающие остальные изменения в течение дня.

Хорошая утренняя рутина — одна из таких ключевых привычек. Что значит «хорошая»?

Ранний подъем, белковый завтрак или ледяной душ? Работа над важными целями и задачами? Молитва и медитация?

Рутина может быть любой, подходящей вам, но рекомендуется включать
ARC:

✅anticipation
предвкушение
Проснувшись, найдите хотя бы что-то одно в предстоящем дне, что вы ждете с нетерпением.

✅relaxation
пауза, расслабление
Создавайте утром возможность микро-замедления: неспешно выпить чашку кофе, хотя бы на 20 секунд расслабиться под струей горячего душа.

✅connection
связь с другими людьми
Причем другим людям даже не обязательно быть в это время дома или не спать. Можно, конечно, вместе позавтракать или пообниматься. Но можно просто написать записочку, поставить любимую чашку рядом с кофеваркой и тп.

Эти три компонента универсальны, их можно найти в разных утренних привычках — предвкушать можно и ледяной душ, расслабиться пока варишь кашу ребенку (а не разбирать в это время посудомойку, одновременно слушая мотивирующий подкаст Мел Роббинс), ответить на сообщения от подруги и таким образом установиться связь.

❓Что думаете? Есть ли в вашем утре эти компоненты? С каким сложнее всего?

У меня сложнее всего с relaxation.

В подкасте был классный гость и всякое другое интересное про привычки. Рассказывать дальше?

SOCIAL SAVORING — стратегия, которая помогает чувствовать себя увереннее в разговорном английском (и не только)

Есть прекрасный глагол to savor (или to savour, если британский вариант вам милее). Он означает «наслаждаться» и «смаковать». Обычно мы относим это слово к еде, но на самом деле смаковать можно любые приятные моменты. В том числе удачные случаи общения на иностранном языке.

Я в последнее время часто рассказываю про эту стратегию на консультациях и языковых сессиях, вот решила и вам тут рассказать.

Смысл в том, чтобы 👉замечать свои маленькие победы в общении и разные приятные ситуации взаимодействия с другими людьми на изучаемом языке. 👉Не позволять им пройти мимо внимания. Позвонила в банк, сходила к врачу, удачно пошутила и так далее… Это и есть ваши небольшие победы, которые стоит фиксировать и «смаковать».

Причем хорошо бы не просто отметить такой момент, но и 👉похвалить себя за него, порадоваться и РАССКАЗАТЬ кому-то еще. РАссказывая историю, мы как будто переживаем её еще раз, закрепляя приятный опыт.

Со временем набирается целая коллекция таких случаев, и она работает на ваше чувство безопасности в коммуникации. Расширяется спектр ситуаций, в которых вы чувствуете себя хорошо, а проявление себя на языке начинает ощущаться безопасным.

Ну и раз уж к нас тема savoring, можно похвастаюсь об вас?

💃Буквально неделю назад я организовала день рождения дочери для её французских друзей: устроили им конкурсы, развлечения и угощения. Дети дико довольны, дочь тоже, я молодец и очень горжусь.

💃Летом соседки-француженки позвали меня на вечеринку. Я обычно избегаю таких ситуаций. Мне кажется, что на моем французском со мной особо не поговоришь, да и боюсь какой-нибудь культурный позор совершить. Но я пошла! В итоге что я смакую? Меня позвали, значит, воспринимают как «свою». Я пришла, не отговорилась. В какой-то момент даже взяла на себя гриль, а под конец вечера соседки попросили рецепты моих блюд. И мне было очень приятно, что в итоге «смаковали» уже они.

💃На экзамене по языку я умудрилась рассмешить экзаменатора (не позорным языком, а рассказанной историей, конечно). И этот момент тоже записала в свою внутреннюю коллекцию.

Кстати, эта стратегия прекрасно работает и в родном языке. И, конечно, в еде — чему нас так старательно учат француженки🥐🍷

СЕКРЕТ СМОЛТОКА

(классно вы сразу бросились читать! Ну правда же хочется волшебную таблетку, да?😉)

Смотрела я тут на днях видео — только не смейтесь — 5 Tiny Habits to Make You Instantly MAGNETIC.
Даже не могу оправдаться тем, что “искала видео для урока”. Не то что бы мне нужен дополнительный магнетизм, но что-то зацепило мое любопытство. Ведь есть же люди, которые обладают удивительной притягательностью, располагают к себе. Короче, надеялась найти секрет.

Ну, в итоге там всякое про открытую позу, про удержание eye contact на пару секунд дольше, чем вы привыкли, использование имени собеседника несоклько раз в разговоре, кое-что про умение держать паузу (а не бросаться отвечать, заполнять паузы — это, кстати, мое слабое место как собеседника).

И был там еще один пункт - про small talk. Вот его я уже взяла на вооружение и тренирую вовсю на подопытных французах.

👉Being magnetic isn't just about how you show up. It's also about how you make other people feel. And if there's one mistake
that I see over and over, it's this.

People try to be interestING instead of being interestED.

Для смолтока не нужны интересные истории, остроумные высказывания (и хороший английский/французский). А нужен искренний интерес.

When someone tells you something, ask one simple follow-up question that goes just a little deeper. Instead of saying, “How’s work?” and then moving on, ask, “What’s been the most exciting part of your work lately?” Instead of, “Where are you from?” try, “What do you love most about living there?”

У меня, конечно, цель — не быть “магнетичной”, а просто пережить смолток. Или помочь моим собедедникам как-то со мной завязать диалог. Они видят перед собой человека, плоховато говорящего на языке, и САМИ НЕ ЗНАЮТ, на какой кобыле ко мне подъехать. И вот мой интерес к ним, мой опережающий вопрос, приветливый комментарий как раз дают возможность собеседнику отреагировать, проявиться, понять, как со мной говорить.

Ну и если задать вопрос, то велика вероятность, что тебе самой не надо будет ничего говорить. Слушать, кивать, поддакивать, улыбаться…

Боишься смолтока - возглавь его!

И научись уже задавать вопросы!!!

Чтобы освоить вопросы и прочие прелести английского языка — пишите @akozyreva_english

В гостях в дружественном клубе для изучающих английский буду завтра в 18:00 рассказывать о планировании.

PLANNING: MISSION POSSIBLE

Встреча в SL English Club о планировании для тех, кто

✅ хочет найти время на английский в своей занятой жизни

✅ боится, что опять сольется через пару недель после нового года

✅ не любит планировать (или, наоборот, очень любит:))

О чем поговорим?

3️⃣ ловушки, в которые попадают все планирующие

3️⃣ самые важные книги о планировании и привычках (и инсайты из них)

3️⃣ компонента привычки

И как все это применить для достижения своих языковых целей в 2026 году.

У нас в гостях моя коллега Анна Козырева, преподаватель английского и языковой коуч. Анна пишет и рассказывает «о планировании, личной эффективности и вообще о жизненной мудрости» - самое то перед Новым годом!

Чтобы к нам присоединиться, напишите мне о своем желании @svetikl , будем рады изучающим и преподающим английский и не только.

Дни перед Рождеством в моих краях в этом году на редкость дождливые и унылые. Но сам праздник за несколько лет эмиграции все-таки начал обрастать традициями: спать рядом с елкой и караулить Санту, бить каталонское полено, есть кролика по семейному рецепту (пока все французы едят морепродукты, фуа-гра и, кажется, петуха).

А еще одна традиция — смотреть рождественские рекламные ролики от крупных (и не очень) брендов.
Уроки по рождественским рекламам я обычно не провожу. Смотрю для собственного удовольствия.

Что могу сказать: никакие рекламы 2025 года не тронули меня сильнее “классики”.
По-прежнему мои любимые:
The bear and the Hare
Edgar the Dragon
Christmas with Love from Mrs Claus

Тенденции в рекламе в 2025 мне видятся такими:
1. Очень мало AI (а те, кто создавал ролики при помощи искусстенного интелекта получили довольно много критики - гугл и кока-кола, например)
2. Много знакомого: герои (Уоллес и Громит, Гринч), актеры (Кира Найтли), песни, вызывающие ностальгию.
3. В целом все очень мило и аккуратно, без баловства :)

Я еще опубликую свою любимые ролики этого года, а пока — вечная классика для тех, кто все никак не выучит английский и мечтает о чуде.
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=wx1wVWPp-ng

Заодно давайте уж повторим предлоги, а то желание использовать “on” во фразе “НА английском” неискоренимо даже у студентов уровня В1😀

❇️We speak English.
❇️She speaks Reindeer (она говорит на “оленьем”)
❇️They speak to your mom IN Japanese and she hears them IN English.
❇️This song is IN Catalan (это мы с Сашей поем песню на каталонском, когда бьем полено. Если не в курсе про полено, посигнальте!🪵)

С Новым годом!

В сериале моей жизни (и вашей тоже) сегодня начинается новый сезон.

Что он принесет героям? Будет ли до боли банальным и предсказуемым? Ждут ли нас интересные сюжетные линии?

Скоро узнаем. А пока… 👇

QUITTERS DAY

Есть в англоязычной (американской?) культуре такой прекрасный феномен: день, в который большинство людей брсают свои новогодние обещания (New Years Resolutions).

Это вторая пятница января (по данным приложения Strava) — то есть сегодня.

Ну не знаю, что-то они рановато бросают, да?

Мне кажется, в моем русскоязычном окружении большинство (как коллег, так и учеников) еще даже не приступили к планам на год и никаких обещаний себе не давали. Так что и бросать нам нечего! Мы ближе к концу месяца подтянемся😀


Одна ученица по смешному совпадению именно сегодня поставила занятия на паузу:)
Освободилось местечко! Может оно ваше? Пишите @akozyreva_english

45

Но, как в прогнозе погоды, feels like 25💃

Теперь могу сказать, что преподаю английский больше половины жизни!

Принимаю поздравления и пожелания, ну и вообще открыта к дарам:)

РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ РАСТЕРЯННОСТЬ

На днях случился со мной форс-мажор подарок судьбы. Мой рейс сильно задержался, я пропустила пересадку и застряла на 2 дня в Стамбуле.

(где я была весь прошлый месяц и почему пропала из канала — история деликатно умалчивает)

Впервые за очень долгое время я оказалась в стране, на языке которой не знаю ни слова. В городе, о котором знаю лишь общую информацию. В поездке, к которой не готовилась.

Чувствовала себя нелепо: когда абсолютно нет никакого способа договориться с водителем такси, понять, что говорит кассир в магазине или мужчина в городском автобусе. Да что уж там… я даже не знаю, как поздороваться или сказать “спасибо”.
Под конец второго дня расслышала, что для sorry/excuse me используют “пардон” - сразу почувствовала себя лучше!😀

О чем думала, гуляя в чужом городе без подготовки?

❇️ О том, что чувствовать себя растерянной и не сразу разобраться во всем — это нормально. Что нужно позволить себе эту растерянность: не знать, как пользоваться такси, не мгновенно разобраться, на какой поезд сесть. Ходить кругами вокруг нужной точки и не понимать, где ты на карте. Не понимать, где поесть (как не ошибиться с рестораном? а сколько все должно стоить?). Что именно посмотреть в городе и не пропустить важное…

В общем, думала о том, что надо от себя отстать. Разрешить себе быть растерянной. Разрешить себе не понимать. Не ругать себя за то, что… да вообще ни за что не ругать себя.

🔥В английском есть прекрасное выражение

“Give yourself some grace”

💚дай себе право на ошибку
💚позволь себе быть неидеальной
💚будь к себе добрее/мягче

и да, дай себе право, находясь в чужой стране, быть растерянной.

Дай себе право, изучая иностранный язык, делать ошибки и не запоминать с первого раза слова. Дай себе время, чтобы выразить свою мысль или вчитаться в текст прежде чем паниковать, что ничего не поняла. Дай время побыть в растерянности. Вдох и выдох. Это нормально! Мы не обязаны мгновенно выступать на все 100% (хотя в современном мире иногда кажется, что должны)

В общем, возвращаюсь в канал с этим важным посылом и девзом для всех изучающих языки: give yourself some grace!

Ваш добрый преподаватель🥰

СПУСТЯ 5 ЛЕТ… я ее нашла

(как водится, под самым носом) и теперь не понимаю, как можно было ее раньше не замечать.

Дикая спаржа (wild asparagus). Одно из первых весенних диких растений, которые можно собирать и есть.

Я вообще фанат foraging.
(сбор всякого съедобного в природе).

В своих горах уже наловчилась собирать грибы, липовый цвет, дикую черешню и ежевику, варить сироп из фиалок или тимьяна, класть в салат дикую рукколу, делать песто из дикого чеснока. Ох, не пора ли кулинарный блог заводить?!😂

Но спаржа мне явилась впервые…

Так, погодите, а при чем здесь язык?

Читайте дальше👇👇👇

Знаете, как мне поддалась спаржа?

Гуляя по лесу, я заметила, что французский месьё что-то собирает в кустах.

И что сделала я (интроверт, позорно говорящий на языке)?

Подошла и спросила: что вы ищите?

А он возьми да и покажи. Как выглядит, под какими кустами искать.

Потом он совершил фатальную ошибку, кстати: позволил нам себя обогнать! Спаржа досталась интроверту с позорным французским😂

Короче, лайфхак на миллион: пользуйтесь принципом «хочешь спросить — спроси!» На русском, кстати, тоже полезная привычка.

Да, неидеально (и да, не поняв половину ответа): я вообще не сказала ни здрасьте, ни спасибо, дочь закатила 👀, а француз скорее всего офигел от такой наглости.

Но зато у меня есть

❇️ спаржа сейчас
(и способ ее добывать каждую весну)
❇️ история в копилку моего успеха
❇️❗️плюсик в ощущение благополучия и «дома» в эмиграции
❇️ и история выходного дня для моего блога😉

Если у вас есть что-то, что давно хотите спросить (про английский и не только), то вот вам знак! Пишите в личные сообщения или в комментарии.

НА КАКОМ ВЕКЕ ВЫ “СЛОМАЕТЕСЬ”?
история английского языка в одной статье

Приглашаю бросить все дела и отправиться в удивительное путешествие… (вам потребуется минимум B1+, чтобы получить от него удовольствие)

Итак, в (вымышленный) город Wulfleet приезжает трэвел-блогер и ведет оттуда репортаж. Но с каждым абзацем его язык отодвигается на сто лет назад: с 2000 до 1000 года. 

👉Читайте статью и следите за тем, как меняется язык. На каком столетии вы скажете “ну нафиг больше не могу”?

https://www.deadlanguagesociety.com/p/how-far-back-in-time-understand-english

❓На каком столетии становится трудно читать? Что именно изменилось? А где вы совсем уже ничего не понимаете?

После текста “блога” вы можете найти комментарии про каждый из периодов в истории языка. А также перевод на современный английский. Туда советую лезть только преподавателям.
А тем, у кого В1/В2 — и так достаточно! Вы уже молодцы. И вам на вопрос “почему английский такой?!” можно удовлетвориться ответом “исторически сложилось”.

Когда достаточно помучаетесь, вернитесь к английскому 2000 года. Он покажется вам кристально чистым и очень легким. Не забудьте вернуться в комментарии и рассказать мне! Кто продержится дольше всех? 😉

‼️Ну а если современный английский вам также сложен, как древний, то приходите на уроки. Есть пара мест на индивидуальные занятия. Пишите @akozyreva_english