🗣 Пища – это не просто набор привычных продуктов на нашем столе. Это настоящая «упакованная» энергия, которая входит в наш организм и начинает работать на благо жизни! При обмене веществ эта энергия высвобождается, обеспечивая функционирование всех органов и систем.

👩‍🎓Вы когда-нибудь задумывались, сколько работы выполняет ваш организм? Каждое движение, каждое сокращение мышц требует энергии. Даже во время комфортного отдыха наши внутренние органы продолжают трудиться, поддерживая жизненные функции.

👴 Но что происходит, если мы не расходуем всю полученную энергию? Излишки начинают накапливаться, как ненужные вещи на антресоли. Они преобразуются в жировые запасы, и, чтобы не оказаться под давлением лишнего веса, важно правильно подходить к своему питанию.

😶Следите за тем, что едите! Правильно сбалансированный рацион поможет направить энергию в нужное русло, а не оставлять ее «в запасе». Слушайте свой организм – он всегда подскажет, что ему действительно нужно для активной и здоровой жизни.

#медицинакатастрофинформирует

☝ Электронные сигареты, на первый взгляд, кажутся безобидными. Мягкие облака пара будто окутывают пользователей защитной пеленой. Но за этой иллюзией скрывается опасность, с которой не стоит мириться.

👩‍🎓 Исследования показывают, что многие жидкости содержат никотин, который, как злая чаша, вызывает зависимость. А кто-то может даже столкнуться с таинственными болезнями легких, вызываемыми вдыханием химических веществ.

❗Важно помнить: лучше избегать асы, чем рисковать своим здоровьем. Жизнь одна, и она стоит того, чтобы охранять её с умом.
Подробнее на сайте TakZdorovo.ru
#тысможешь
#takzdorovo
#медицинакатастрофинформирует

🚁 2024 году вертолет санитарной авиации взмывал в небо 159 раз. Это не просто цифры — за каждой миссией скрываются человеческие истории, надежды и спасенные жизни. Эвакуировано 170 пациентов, для которых каждое мгновение имело решающее значение.
⭐ Мы продолжаем нашу работу с полной отдачей и в наступившем 2025 году. Операции по эвакуации продолжаются, и мы не останавливаемся на достигнутом.
🚁 Воздушный транспорт — это не только скорость, но и шанс вернуть людям здоровье. Каждая новая миссия — это новый вызов и стремление помочь тем, кто в этом нуждается.
⬆ С каждым взлетом мы знаем, что находимся на передовой борьбы за жизнь. И эти усилия важны не только для спасенных, но и для всей нашей команды, которая работает день и ночь, обеспечивая безопасность и надежность наших операций.
👌 Смотрим в будущее с оптимизмом и готовностью к новым вызовам!

🚴‍♀️ Несколько рецептов блюд, которые могут зарядить энергией и поддержать активность:

🥣 Овсянка с фруктами и орехами. Запарьте овсяные хлопья кипятком, добавьте порезанное яблоко, горсть ягод, щепотку корицы и ложку мёда. Сверху посыпьте рублеными орехами.

🍳 Яичница-скрэмбл с авокадо. Взбейте 2–3 яйца, пожарьте на сковороде, помешивая. Подавайте с половинкой авокадо и ломтиком цельнозернового тоста.

🍓 Смузи-боул. Взбейте в блендере замороженные ягоды, банан, горсть шпината и немного миндального молока. Вылейте в миску и украсьте свежими фруктами, семенами чиа и кокосовой стружкой.

🥜 Творог с орехами и мёдом. Смешайте 150 г нежирного творога с горстью любимых орехов, добавьте чайную ложку мёда и немного корицы.

🥛 Греческий йогурт с гранолой. В миску положите 150 г греческого йогурта, сверху насыпьте 2–3 столовые ложки домашней гранолы, добавьте горсть свежих ягод или порезанный банан.

🥑 Цельнозерновой тост с лососем и авокадо. Поджарьте ломтик цельнозернового хлеба, намажьте половинкой размятого авокадо, сверху положите ломтик малосольного лосося и посыпьте рубленым укропом.

🧁 Протеиновый панкейк. Смешайте 1 порцию протеина, 3 столовые ложки овсяной муки, 1 яйцо и немного молока. Пожарьте на сковороде как обычные блинчики. Подавайте с греческим йогуртом и свежими ягодами.

👌 Выбор блюда зависит от личных предпочтений и потребностей.
#медицинакатастрофинформирует

🥂Вечером, когда тьма окутывает город, человек, склонив голову, размышляет о бездонной пропасти — о спиртном. Он, усталый и изнеможённый, блуждает в лабиринтах своих страстей, считая, что чаша, наполняемая добрыми намерениями, не утонет в сладком неге алкоголя.

😲 Но разве есть "безопасная доза"? Чувство меры, как призрак, ускользает в пугающем свете темного стекла. Разум ослаблен, а сердце предательски шепчет: "Ещё немного..." Никакое количество не станет щитом от мук, что проникают вглубь души, разрушая её изнутри.

🦅 Так и живёт человек, не замечая, как медленно исчезает под тяжестью своих иллюзий, как чайка, стремящаяся к горизонту, не зная, что океан поглотит её навсегда.
Подробнее на сайте TakZdorovo.ru
#тысможешь
#takzdorovo
#медицинакатастрофинформирует

❗Топ-5 продуктов для энергии, которые помогут вам оставаться активными и бодрыми в течение дня.

Орехи. Они богаты полезными жирами и белками. Горсть орехов подарит вам заряд энергии и улучшит концентрацию.
Авокадо. Этот фрукт содержит много клетчатки и здоровых жиров, что помогает поддерживать уровень сахара в крови.
Темный шоколад. Он помогает повысить настроение и дает быстрый прилив энергии благодаря антиоксидантам.
Бананы. Отличный источник углеводов, калия и витаминов, обеспечивают устойчивую энергию на протяжении нескольких часов.
Киноа. Этот зерновой продукт богат белком и клетчаткой, отлично подходит как гарнир или основное блюдо.

👨‍⚕️ Добавьте эти продукты в свой рацион и ощущайте прилив сил каждый день!
#медицинакатастрофинформирует

Внезапный инфаркт или инсульт могут подкрасться в любой момент, как будто у них собственные злые планы. 😡 Ты ведь не задумываешься о том, что очередная чашка кофе станет последней, верно?

Все смотрят на знаки: стресс, нехватка сна, неправильное питание. Но кто же это слушает? Легче игнорировать, чем измениться. Так и живём, будто наше здоровье — это какая-то игра.

А потом, когда проблема стучится в дверь, вдруг начинают все метаться и паниковать. Ну зачем? Лучше подумать сейчас, чем потом сожалеть о том, чего изменить уже невозможно.
Подробнее на сайте TakZdorovo.ru
#тысможешь
#takzdorovo
#медицинакатастрофинформирует

👍 Приятно встречать единомышленников. А когда эти единомышленники - коллеги самой большой в нашей стране команды санитарной авиации - приятно вдвойне! *️⃣2️⃣
🛩 В минувший четверг нас посетила бригада врачей из Красноярска. 👨‍⚕️👨‍⚕️ ⚕ Санитарным рейсом они эвакуировали пожилого красноярца, попавшего в ДТП в нашем регионе. Пожелаем пациенту скорейшего выздоровления, а своим коллегам уверенных взлетов и мягких посадок!

❗Энергетические закуски — идеальный способ зарядиться энергией в течение дня. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови, улучшая концентрацию и повышая работоспособность.

✔Попробуйте орехи, семена или сухофрукты: они богатые полезными жирами, волокнами и витаминами. Например, миндаль и грецкие орехи отлично подходят для перекуса.

✔Также стоит обратить внимание на протеиновые батончики или шейки. Они обеспечат нужные макроэлементы.

✔Не забывайте про свежие фрукты! Бананы и яблоки быстро восполнит энергию и улучшат настроение.

☝ Начните свой день с энергией и пользой для организма!
#медицинакатастрофинформирует

😲 Соль — это как нежелательный гость на нашем столе. Она может сделать вкус блюд ярче, но в избытке превращает праздник в непрошеную бурю. Чтобы снизить её количество в рационе, начнём с малого.

🧂 Сначала посмотрим на специи и травы. Базилик и черный перец — вот дружная команда, которая заменит соль, раскрашивая блюда в новые оттенки.🍋 Затем обратим внимание на замены: йогурт вместо майонеза, лимон вместо уксуса. Добавим свежих овощей — они не только освежают, но и дают насыщенный вкус.

🚴‍♀️ Прощай, лишняя соль! Вперед, к здоровью!
Подробнее на сайте TakZdorovo.ru
#тысможешь
#takzdorovo
#медицинакатастрофинформирует

🌙 Секреты вечернего питания 🌙❗ Вы когда-нибудь задумывался, как ужин влияет на твое самочувствие и сон? Многие не понимают, что вечерняя трапеза может стать не только источником энергии, но и загрузкой для организма.

🥗 Оптимальные продукты: выбирай легкие блюда. Овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты — твои лучшие друзья.

🚫 Избегай тяжелых, жирных и сладких блюд. Они могут помешать качественному сну и вызвать
дискомфорт.

💧 Питьевой режим тоже важен! Чашка травяного чая поможет расслабиться и подготовить тело ко сну.

Сделай ужин полезным и приятным! Делись своими хитростями в комментариях! 🍽️✨
#медицинакатастрофинформирует