Чем спасаться, если вас искусали❓
Песчаные мухи и комары — тропические ниндзя: на пляже и в джунглях вы вряд ли их увидите, но все ваши открытые части тела будут помечены. Остервенело чесаться месяц хоть и упоительно, но неэстетично, непрактично и вообще бесяче. Что делать, чтобы спустя неделю в ваших волдырях не заподозрили обезьянью оспу?
Что пробовала я:
▪️ Tiger Balm (белый);
▪️ Suu Balm (Rapid Itch Relief) — крем от сингапурского National Skin Centre. Плюс в том, что пахнет менее ядерно, чем все остальное, эффект тоже есть;
▪️ Tea tree oil (масло чайного дерева);
▪️ Обдать места укуса горячей водой или воздухом из фена (нас так научили в Камбодже).
Что мне посоветовали:
▪️ антигистаминные;
▪️ прикладывать горячую ложку к местам укуса;
▪️ фенистил / москитол;
▪️ зелёный крем Boro Plus;
▪️ йод;
▪️ уксус;
▪️ гидрокортизон (крем);
▪️ алоэ;
▪️ ихтиоловая мазь + антигистаминные;
▪️ эфирные масла (лаванда, мята, цитронелла, смешать);
▪️ крем Mopiko Ointment из 7/11;
▪️ Calamine lotion;
▪️ тереть место укуса листом свежей мяты (совет от сингапурцев);
▪️ развести соду с водой и намазать кашицу на укусы;
▪️ протереть спиртосодержащим;
▪️ ментоловый бальзам с Fei Fah (знать бы ещё, какой).
Работает ли всё это? Да, всё ментоловое облегчает страдания. Да, горячий воздух и ложки тоже помогают. Но постоянного эффекта нет ни от чего, и пока по итогам недели мне кажется, что эффективнее всего замотать руки скотчем в варежках и приложить ко всем укусам кисяу. Перехожу к антигистаминным.
#полевойдневник #ЗОЖ #лайфхак
Песчаные мухи и комары — тропические ниндзя: на пляже и в джунглях вы вряд ли их увидите, но все ваши открытые части тела будут помечены. Остервенело чесаться месяц хоть и упоительно, но неэстетично, непрактично и вообще бесяче. Что делать, чтобы спустя неделю в ваших волдырях не заподозрили обезьянью оспу?
Что пробовала я:
▪️ Tiger Balm (белый);
▪️ Suu Balm (Rapid Itch Relief) — крем от сингапурского National Skin Centre. Плюс в том, что пахнет менее ядерно, чем все остальное, эффект тоже есть;
▪️ Tea tree oil (масло чайного дерева);
▪️ Обдать места укуса горячей водой или воздухом из фена (нас так научили в Камбодже).
Что мне посоветовали:
▪️ антигистаминные;
▪️ прикладывать горячую ложку к местам укуса;
▪️ фенистил / москитол;
▪️ зелёный крем Boro Plus;
▪️ йод;
▪️ уксус;
▪️ гидрокортизон (крем);
▪️ алоэ;
▪️ ихтиоловая мазь + антигистаминные;
▪️ эфирные масла (лаванда, мята, цитронелла, смешать);
▪️ крем Mopiko Ointment из 7/11;
▪️ Calamine lotion;
▪️ тереть место укуса листом свежей мяты (совет от сингапурцев);
▪️ развести соду с водой и намазать кашицу на укусы;
▪️ протереть спиртосодержащим;
▪️ ментоловый бальзам с Fei Fah (знать бы ещё, какой).
Работает ли всё это? Да, всё ментоловое облегчает страдания. Да, горячий воздух и ложки тоже помогают. Но постоянного эффекта нет ни от чего, и пока по итогам недели мне кажется, что эффективнее всего замотать руки скотчем в варежках и приложить ко всем укусам кисяу. Перехожу к антигистаминным.
#полевойдневник #ЗОЖ #лайфхак
👍8🙏1
Вчера впервые побывала в сингапурской больнице в качестве пациента.
Травмпункт, он же неотложка, здесь называется A&E — accident and emergency, то есть отделение любых приключений. Нам с синим пальцем было как раз по адресу.
Внутрь пускают только в маске, на входе измеряют температуру и просят заполнить стандартную бумагу ответственного гражданина: нет ли симптомов ковида, не было ли контактов с больными коронавирусом и обезьяньей оспой, случались ли беспорядочные половые связи в последних путешествиях. Ну и стандартные данные, естественно. Сопровождающие ничего не заполняют, зато получают браслет companion.
Если вы думали, что дальше сразу к врачу — как бы не так) В приёмной висела бумажка: время ожидания — 90 минут, и у меня примерно так и получилось. На что ушло это время?
Получить номер очереди — посидеть. Снова заполнить бумажку со всеми данными (добавив номер страховки) в регистратуре, не слыша ни слова из-за стекла и маски сотрудницы, — и опять посидеть. Сходить на минуту к медсестре измерить давление, зафиксировать анамнез и аллергии — и что бы вы думали, снова посидеть) Имя моё никто не выговорил ожидаемо, а вот дотошное желание узнать, обо что конкретно я саданула палец ноги, удивило.
И вот, наконец, нужный левел — врач! Доктор оказался китайским добряком, который посмотрел на мой фиолетовый палец... и тут же отправил обратно в приёмную ждать рентген под сердечное aiyoh. Я даже сесть не успела)
Фалангу я в итоге не сломала (что озадачило даже врача, который тоже ждал перелома под пальцем такого цвета), а заплатила... большое толстое ничего. Мне сначала объяснили, что за приём в воскресенье я отдам дополнительные 100 SGD, а потом сказали, что выставят счёт напрямую моей страховой.
Такие вот прелести direct billing — очень полезная опция конкретных страховых планов и госпиталей, советую по возможности выбирать планы с ней.
Суммарное впечатление очень цельное: сингапурские больницы — это мини-Сингапур! Всё стерильно, люди дружелюбные, к тратам стоит готовиться заранее, контролируется каждый чих (буквально), но иногда ничего не понятно (тоже буквально).
#ЗОЖ #лайфхак
Травмпункт, он же неотложка, здесь называется A&E — accident and emergency, то есть отделение любых приключений. Нам с синим пальцем было как раз по адресу.
Внутрь пускают только в маске, на входе измеряют температуру и просят заполнить стандартную бумагу ответственного гражданина: нет ли симптомов ковида, не было ли контактов с больными коронавирусом и обезьяньей оспой, случались ли беспорядочные половые связи в последних путешествиях. Ну и стандартные данные, естественно. Сопровождающие ничего не заполняют, зато получают браслет companion.
Если вы думали, что дальше сразу к врачу — как бы не так) В приёмной висела бумажка: время ожидания — 90 минут, и у меня примерно так и получилось. На что ушло это время?
Получить номер очереди — посидеть. Снова заполнить бумажку со всеми данными (добавив номер страховки) в регистратуре, не слыша ни слова из-за стекла и маски сотрудницы, — и опять посидеть. Сходить на минуту к медсестре измерить давление, зафиксировать анамнез и аллергии — и что бы вы думали, снова посидеть) Имя моё никто не выговорил ожидаемо, а вот дотошное желание узнать, обо что конкретно я саданула палец ноги, удивило.
И вот, наконец, нужный левел — врач! Доктор оказался китайским добряком, который посмотрел на мой фиолетовый палец... и тут же отправил обратно в приёмную ждать рентген под сердечное aiyoh. Я даже сесть не успела)
Фалангу я в итоге не сломала (что озадачило даже врача, который тоже ждал перелома под пальцем такого цвета), а заплатила... большое толстое ничего. Мне сначала объяснили, что за приём в воскресенье я отдам дополнительные 100 SGD, а потом сказали, что выставят счёт напрямую моей страховой.
Такие вот прелести direct billing — очень полезная опция конкретных страховых планов и госпиталей, советую по возможности выбирать планы с ней.
Суммарное впечатление очень цельное: сингапурские больницы — это мини-Сингапур! Всё стерильно, люди дружелюбные, к тратам стоит готовиться заранее, контролируется каждый чих (буквально), но иногда ничего не понятно (тоже буквально).
#ЗОЖ #лайфхак
Telegram
Kudos Place
Важная новость #1️⃣
Обязательное ношение масок на улице отменили с 29 марта, а скоро они станут опциональными и в помещениях — торговых центрах, ресторанах, школах и детских садах, на концертах и стадионах. Исключениями будут только общественный транспорт…
Обязательное ношение масок на улице отменили с 29 марта, а скоро они станут опциональными и в помещениях — торговых центрах, ресторанах, школах и детских садах, на концертах и стадионах. Исключениями будут только общественный транспорт…
👍6❤4👏3
Правильный ответ на вопрос предыдущего поста — обработка от комаров Aedes aegypti, переносящих денге. Денге — крайне неприятная тропическая лихорадка, от которой к тому же нет вакцины.
Против комаров в Сингапуре развёрнута целая кампания: все зелёные территории в городе тщательно обрабатываются минимум раз в неделю, в дома приходят с проверками, в каждом районе висят растяжки со статистикой и кампании с объяснениями, а для тяжёлых пациентов есть специальный банк крови.
Вот здесь я показывала и рассказывала, как эту обработку проводят у нас в кондо (и чем это иногда оборачивается)).
#ЗОЖ
Против комаров в Сингапуре развёрнута целая кампания: все зелёные территории в городе тщательно обрабатываются минимум раз в неделю, в дома приходят с проверками, в каждом районе висят растяжки со статистикой и кампании с объяснениями, а для тяжёлых пациентов есть специальный банк крови.
Вот здесь я показывала и рассказывала, как эту обработку проводят у нас в кондо (и чем это иногда оборачивается)).
#ЗОЖ
Telegram
Kudos Place
Чего боятся в Сингапуре?
Ответов на этот вопрос несколько, но начну я с вполне обоснованного и очевидного, а подкреплю плакатом, который висит в моем районе.
Лихорадка денге — серьезное вирусное заболевание, которое протекает с такими симптомами, как жар…
Ответов на этот вопрос несколько, но начну я с вполне обоснованного и очевидного, а подкреплю плакатом, который висит в моем районе.
Лихорадка денге — серьезное вирусное заболевание, которое протекает с такими симптомами, как жар…
👍4❤2🤔1🤯1
👍7❤3😍1
Первый — НА ДВОИХ — за 4 года визит к GP!
GP — это general practicioner, он же джипи, он же терапевт обыкновенный. Я бы сказала, что в Синге очень любят сокращать, но терапевтов так зовут не только у нас, поэтому скажу в следующий раз.
Итак, человек мой дорогой (в миру — Валерий) проснулся с утра с подтекающим носом и отправился к ближайшему врачу. Простенький ТЦ, кабинет с ровно одной дверью, на талончике — 18-й номер. В кабинет только что вошёл 13-й.
Итог: 1,5 часа ожидания, больничный на 2 дня, счёт на 60 SGD (выставленный напрямую страховой, потому что наша страховая так умеет) и бесплатная пачка лекарств.
Что любопытно, на каждой упаковке лекарств напечатана подробнейшая инструкция в духе "рассасывать МЕДЛЕННО два раза в день с едой или без еды". Хочется, конечно, поёрничать и вспомнить женщину с ингалятором на приёме у Доктора Хауса, но вообще-то это практично — все инструкции перед глазами, не надо ни путаться, ни гуглить.
В общем, когда в следующий раз придёт очередная обыкновенная смертельная болезнь, т.е. простуда, я даже подумываю сходить ко врачу — очень, знаете ли, удобно! Хоть на дом и не вызовешь, как в Москве.
#ЗОЖ #синг365
GP — это general practicioner, он же джипи, он же терапевт обыкновенный. Я бы сказала, что в Синге очень любят сокращать, но терапевтов так зовут не только у нас, поэтому скажу в следующий раз.
Итак, человек мой дорогой (в миру — Валерий) проснулся с утра с подтекающим носом и отправился к ближайшему врачу. Простенький ТЦ, кабинет с ровно одной дверью, на талончике — 18-й номер. В кабинет только что вошёл 13-й.
Итог: 1,5 часа ожидания, больничный на 2 дня, счёт на 60 SGD (выставленный напрямую страховой, потому что наша страховая так умеет) и бесплатная пачка лекарств.
Что любопытно, на каждой упаковке лекарств напечатана подробнейшая инструкция в духе "рассасывать МЕДЛЕННО два раза в день с едой или без еды". Хочется, конечно, поёрничать и вспомнить женщину с ингалятором на приёме у Доктора Хауса, но вообще-то это практично — все инструкции перед глазами, не надо ни путаться, ни гуглить.
В общем, когда в следующий раз придёт очередная обыкновенная смертельная болезнь, т.е. простуда, я даже подумываю сходить ко врачу — очень, знаете ли, удобно! Хоть на дом и не вызовешь, как в Москве.
#ЗОЖ #синг365
👍10❤1🔥1🤗1
Вчера к нам приходила комариная инспекция.
В Сингапуре это абсолютно рядовая история: звонок в дверь, здравствуйте, а не хотите ли вы поговоритьо Господе нашем размножении комаров.
Разговоров обычно очень мало — инспекторы NEA изучают цветочные горшки, сливы и сушки на кухне, туалетный бак и даже ёршики. Вчера вот придрались к вазе с вялым букетом.
Главная цель — выяснить, не скапливается ли где-то стоячая вода, которую так любят комары денге. Если находят нарушения — вам предупреждение. Если зафиксируют повторное (и особенно если найдут уже свершившихся личинок), выписывается штраф. Самое суровое наказание по нормативу Control of Vectors and Pesticides Act (CVPA) — штраф до 5000 SGD, тюремное заключение до 3 месяцев или то и другое вместе.
Как в NEA выбирают адреса для обхода? По всему городу расставлены вот такие ловушки, привлекающие самок комаров (многие принимают их за пепельницы). В каких районах больше поймалось, туда и идут. Во время вспышек обследуют все дома с кейсами денге.
#зож #синг365
В Сингапуре это абсолютно рядовая история: звонок в дверь, здравствуйте, а не хотите ли вы поговорить
Разговоров обычно очень мало — инспекторы NEA изучают цветочные горшки, сливы и сушки на кухне, туалетный бак и даже ёршики. Вчера вот придрались к вазе с вялым букетом.
Главная цель — выяснить, не скапливается ли где-то стоячая вода, которую так любят комары денге. Если находят нарушения — вам предупреждение. Если зафиксируют повторное (и особенно если найдут уже свершившихся личинок), выписывается штраф. Самое суровое наказание по нормативу Control of Vectors and Pesticides Act (CVPA) — штраф до 5000 SGD, тюремное заключение до 3 месяцев или то и другое вместе.
Как в NEA выбирают адреса для обхода? По всему городу расставлены вот такие ловушки, привлекающие самок комаров (многие принимают их за пепельницы). В каких районах больше поймалось, туда и идут. Во время вспышек обследуют все дома с кейсами денге.
#зож #синг365
👍11😱6❤1🤨1
Если вы любите экстрим, активный отдых или просто пробовать новое, то 28 октября — хороший день для вас.
В самом центре города (у метро Somerset) откроется Trifecta — первый в Азии центр, где можно будет заниматься скейтбордингом, лыжами, сноубордом, а заодно и сёрфить.
Оборудование обещают как для новичков, так и для опытных райдеров: горнолыжные симуляторы на 6 человек, фристайл-зона, серфинг-зона с 1,5-метровыми волнами, арена для скейтбординга.
Работать центр размером с 4 олимпийских плавательных бассейна будет с 7 утра до полуночи. 3D модель можно изучить здесь.
Цены за одно часовое занятие в Trifecta by The Ride Side пока озвучили такие:
▪️Скейтборд — $54;
▪️Лыжи/сноуборд — $90;
▪️Серфинг — $108.
До 4 сентября доступны early bird пакеты с 10-процентной скидкой.
Ну и какой Сингапур без еды: на территории центра будет кафе Butter от создателей Two Men Bagel House, и это очень неплохие новости.
Источник
#новости #зож
В самом центре города (у метро Somerset) откроется Trifecta — первый в Азии центр, где можно будет заниматься скейтбордингом, лыжами, сноубордом, а заодно и сёрфить.
Оборудование обещают как для новичков, так и для опытных райдеров: горнолыжные симуляторы на 6 человек, фристайл-зона, серфинг-зона с 1,5-метровыми волнами, арена для скейтбординга.
Работать центр размером с 4 олимпийских плавательных бассейна будет с 7 утра до полуночи. 3D модель можно изучить здесь.
Цены за одно часовое занятие в Trifecta by The Ride Side пока озвучили такие:
▪️Скейтборд — $54;
▪️Лыжи/сноуборд — $90;
▪️Серфинг — $108.
До 4 сентября доступны early bird пакеты с 10-процентной скидкой.
Ну и какой Сингапур без еды: на территории центра будет кафе Butter от создателей Two Men Bagel House, и это очень неплохие новости.
Источник
#новости #зож
👍4❤2🔥2🆒2☃1
— Наконец-то мы узнаем правду про твой инопланетный мозг!
Или как человек, живущий со мной почти 8 лет, отреагировал на новость про МРТ головы и шеи)
Если серьёзно, то вчера первый раз сходила в "трубу". Не шевелиться час — удовольствие сильно ниже среднего! Если кому предстоит, советую идти рано утром и досыпать прямо в трубе. И, кстати, аппарат правда очень шумный, так что не пренебрегайте берушами и вкручивайте их со всей ответственностью.
Технические характеристики похода:
▪️От визита ко врачу до процедуры — 4 дня;
▪️МРТ мозга + шейного отдела позвоночника — около 1100 SGD;
▪️Сама я не заплатила ни копейки.
Работает эта магия так. В Сингапуре почти все специалисты функционируют как самостоятельные мини-клиники, а не отделения больницы (часто они даже находятся в разных зданиях). На многие процедуры можно записаться напрямую без направления (любой каприз за ваши деньги), но на МРТ оно всегда нужно. Поэтому врач, к которому вы идёте, связывается со страховой и получает от неё (обычно в течение рабочего дня) гарантийное письмо, а после назначает процедуру. Пациент при этом просто приходит с направлением, заполняет стандартные формы и ничего не платит. Во всяком случае, так это работает у нас с Cigna и её функцией direct billing. Плюс — никаких неприятных сюрпризов, минус — никаких миль 🤷🏻♀️
А дальше включился почтальон Печкин. В смысле,посылку снимки мне не отдали — отправили врачу, который выписывал направление. Поэтому результаты исследования своего инопланетного мозга я узнаю уже после Нового года)
P.S. Это медицинское приключение — один из главных личных итогов года. "Славик не ходит по врачам" — больше не часть моей идентичности и не программа поведения. В 2023-м я пошла везде, где было надо (а много куда — даже превентивно), и откровенно горжусь собственной выработанной сознательностью. Вот!
#ЗОЖ
Или как человек, живущий со мной почти 8 лет, отреагировал на новость про МРТ головы и шеи)
Если серьёзно, то вчера первый раз сходила в "трубу". Не шевелиться час — удовольствие сильно ниже среднего! Если кому предстоит, советую идти рано утром и досыпать прямо в трубе. И, кстати, аппарат правда очень шумный, так что не пренебрегайте берушами и вкручивайте их со всей ответственностью.
Технические характеристики похода:
▪️От визита ко врачу до процедуры — 4 дня;
▪️МРТ мозга + шейного отдела позвоночника — около 1100 SGD;
▪️Сама я не заплатила ни копейки.
Работает эта магия так. В Сингапуре почти все специалисты функционируют как самостоятельные мини-клиники, а не отделения больницы (часто они даже находятся в разных зданиях). На многие процедуры можно записаться напрямую без направления (любой каприз за ваши деньги), но на МРТ оно всегда нужно. Поэтому врач, к которому вы идёте, связывается со страховой и получает от неё (обычно в течение рабочего дня) гарантийное письмо, а после назначает процедуру. Пациент при этом просто приходит с направлением, заполняет стандартные формы и ничего не платит. Во всяком случае, так это работает у нас с Cigna и её функцией direct billing. Плюс — никаких неприятных сюрпризов, минус — никаких миль 🤷🏻♀️
А дальше включился почтальон Печкин. В смысле,
P.S. Это медицинское приключение — один из главных личных итогов года. "Славик не ходит по врачам" — больше не часть моей идентичности и не программа поведения. В 2023-м я пошла везде, где было надо (а много куда — даже превентивно), и откровенно горжусь собственной выработанной сознательностью. Вот!
#ЗОЖ
❤14👍9🔥2❤🔥1👏1🤔1
Дышать полным носом — сильно недооценённое удовольствие.
И если провести год предлагается так же, как встретить Новый год и первые недели января, то у меня к моему 2024-му уже большие вопросы: с самого начала года я болею! А весь 2023-й ставила личные антирекорды: стоически уворачивалась от ковидлы, но обязательно ловила что-то столь же противное.
Без преувеличения, настолько часто я не болела никогда. Такого не было даже в Москве. Даже зимой! Даже в режиме чехарды "Сим-сим, оденься — Сим-сим, раскройся" между метро и улицей.
Вчера я сдалась и впервые за 5 лет пошла к GP — местному терапевту. К большинству специалистов в Сингапуре записывают на конкретное время (но и это иногда не гарантирует, что вам не придётся часик подождать приёма). А к GP записаться нельзя — только живая очередь, только хардкор.
Два часа ожидания в лепрозории с ноутбуком (я же мудрый Каа, подготовилась) — и вот он, вердикт. Похоже, у меня аллергия на Сингапур 👀 Перепады температур, споры грибка в кондиционерах — подозреваемых много, а аллергический ринит один.
Так что если вы вдруг тоже никак не можете вылечить насморки и кашель, а пик проблемы приходится на утро и вечер, попробуйте антигистаминные. Я с вас за это сакральное знание даже не возьму 100 долларов (но и лекарства не выдам).
А сама буду молиться богам традиционной медицины, чтобы стероидная замена "Отривина" подействовала. Потому что завтра я лечу снимать уникальное мероприятие, где будет примерно миллион человек 🤐
Всем #ЗОЖ!
И если провести год предлагается так же, как встретить Новый год и первые недели января, то у меня к моему 2024-му уже большие вопросы: с самого начала года я болею! А весь 2023-й ставила личные антирекорды: стоически уворачивалась от ковидлы, но обязательно ловила что-то столь же противное.
Без преувеличения, настолько часто я не болела никогда. Такого не было даже в Москве. Даже зимой! Даже в режиме чехарды "Сим-сим, оденься — Сим-сим, раскройся" между метро и улицей.
Вчера я сдалась и впервые за 5 лет пошла к GP — местному терапевту. К большинству специалистов в Сингапуре записывают на конкретное время (но и это иногда не гарантирует, что вам не придётся часик подождать приёма). А к GP записаться нельзя — только живая очередь, только хардкор.
Два часа ожидания в лепрозории с ноутбуком (я же мудрый Каа, подготовилась) — и вот он, вердикт. Похоже, у меня аллергия на Сингапур 👀 Перепады температур, споры грибка в кондиционерах — подозреваемых много, а аллергический ринит один.
Так что если вы вдруг тоже никак не можете вылечить насморки и кашель, а пик проблемы приходится на утро и вечер, попробуйте антигистаминные. Я с вас за это сакральное знание даже не возьму 100 долларов (но и лекарства не выдам).
А сама буду молиться богам традиционной медицины, чтобы стероидная замена "Отривина" подействовала. Потому что завтра я лечу снимать уникальное мероприятие, где будет примерно миллион человек 🤐
Всем #ЗОЖ!
❤9😢4💊3👍1🤔1🤯1🙈1
Кто сегодня подал заявку в реестр доноров костного мозга, тот я! Теперь жду новостей — надеюсь, внесут без проблем 💪🏻 А пока объясню, как (и почему) вам стоит сделать то же самое.
Подать заявку просто и быстро:
➡️ регистрируешься на сайте;
➡️ отвечаешь на email с подтверждением (это важно!);
➡️ получаешь на домашний адрес буклет и набор юного слюнопускателя.
А дальше — образец слюны по инструкции, анкета и отправка специальным письмом через любой почтомат SingPost.
Даже в случае попадания в реестр вероятность, что вам действительно придётся что-то сдавать, не превышает 1%. Но зато если уж ваши HLA-маркеры и стволовые клетки подойдут какому-нибудь больному с лейкемией, будьте уверены — всё не зря. Потому что вы гарантированно спасёте кому-то жизнь. И кстати, великая и ужасная болезненная пункция из медицинских сериалов — это только 5-10% всех случаев: в остальных 90-95 от вас потребуется только кровь из вены.
🩸Подать заявку в Сингапуре можно здесь.
В России — здесь или прямо на Госуслугах. Процедура у нас схожая, а нехватка доноров — катастрофическая, поэтому попасть в реестр кратно важнее.
Так что если вы здоровы, подайте заявку, где бы вы ни были: это просто, быстро, нестрашно и очень правильно.
#ЗОЖ #мысливслух
Подать заявку просто и быстро:
А дальше — образец слюны по инструкции, анкета и отправка специальным письмом через любой почтомат SingPost.
Даже в случае попадания в реестр вероятность, что вам действительно придётся что-то сдавать, не превышает 1%. Но зато если уж ваши HLA-маркеры и стволовые клетки подойдут какому-нибудь больному с лейкемией, будьте уверены — всё не зря. Потому что вы гарантированно спасёте кому-то жизнь. И кстати, великая и ужасная болезненная пункция из медицинских сериалов — это только 5-10% всех случаев: в остальных 90-95 от вас потребуется только кровь из вены.
🩸Подать заявку в Сингапуре можно здесь.
В России — здесь или прямо на Госуслугах. Процедура у нас схожая, а нехватка доноров — катастрофическая, поэтому попасть в реестр кратно важнее.
Так что если вы здоровы, подайте заявку, где бы вы ни были: это просто, быстро, нестрашно и очень правильно.
#ЗОЖ #мысливслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥4👍4👏3🔥2💔1💘1
Мне сегодня прислали письмо счастья от MOH — Министерства здравоохранения Сингапура. Призываем вас, говорят, привиться — больше года прошло. Бдят и не дремлют...
В какой-то момент в Синге без актуальной ковидной прививки рабочие визы не продлевали. Интересно, насколько принудительными будут меры в этот заход.
Но надеюсь, обойдётся — и вспышка, и меры.
#коронавирус #ЗОЖ
В какой-то момент в Синге без актуальной ковидной прививки рабочие визы не продлевали. Интересно, насколько принудительными будут меры в этот заход.
Но надеюсь, обойдётся — и вспышка, и меры.
#коронавирус #ЗОЖ
👍6🤯3👎1🤔1🥴1
Сегодня я пробежала 10 километров в общесингапурском забеге Standard Chartered! И по этому поводу вот вам мои
8 БЫСТРЫХ МЫСЛЕЙ⚡️
(для тех, кто уже решился на подобный забег)
1️⃣ Singapore Standard Chartered Marathon — отличный вариант для первого забега. И организация на уровне, и по дороге красиво, и на финише холодное полотешко с изотоником вручат. Кстати, в приложении SSCM можно следить за участниками, даже если сами вы никуда не бежите.
2️⃣ Вероятно, вы будете переживать из-за количества людей. Не стоит! На таких забегах проще всего от людей зарядиться, абсолютно рандомному соседу после финиша дать пять и вообще найти друзей. А в процессе люди очень поддерживают — и бегуны, и волонтёры, и зрители, многие из которых готовят целые плакаты.
3️⃣ Всех бегунов распределяют по стартовым секциям, и номинально люди из Pen A планируют выбежать из 40 минут. Но многие люди свою секцию явно выбирают рандомно, поэтому не обращайте внимания и не думайте автоматом, что все быстрее, выше и сильнее вас.
4️⃣ Скорее всего, на старте толпа унесёт вас быстрее, чем вы обычно бежите сами. И чем вам надо. Поэтому важно знать свой темп и держать его, чтобы с ходу не накушаться. Ну или пользуйтесь людьми, чтобы пробежать на личный рекорд!
5️⃣ Во время бега читайте надписи спереди: передо мной везде был слоган Go beyond, и мне это нравилось!
6️⃣ Чтобы лучше чувствовать дистанцию, лично мне помогает думать отрезками, которые вы понимаете. Вам осталось не 2,5 километра, а пробежать от перехода до пирса. И вот поэтому трассу тоже полезно пробежать заранее, если это возможно.
7️⃣ Сегодня осознала, что такие забеги — отличное место, чтобы научиться трезво сравнивать себя с другими — и одновременно перестать ориентироваться на других. Сначала читаешь бибы, смотришь на количество участников, результаты... А потом просто бежишь. Шаг за шагом.
8️⃣ Три месяца назад я вернулась из России и пошла бегать с Валерой просто так: всегда здорово поддержать человека, который придумал себе челлендж. До этого я думала, что и в принципе бег — это не моё, а уж в нашем климате — да подите сами на себя вылейте ушат горячей воды, пожалуйста, спасибо. А сегодня я пробежала 10 км и сижу усталая с больными коленями, убитыми ногтями на ногах... И мне хорошо!
Вывод #8 – главный: всегда будьте готовы себя удивить.
#ЗОЖ #мысливслух
8 БЫСТРЫХ МЫСЛЕЙ
Вывод #8 – главный: всегда будьте готовы себя удивить.
#ЗОЖ #мысливслух
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍4🔥3👏2🏆2
Kudos Place
Сегодня я пробежала 10 километров в общесингапурском забеге Standard Chartered! И по этому поводу вот вам мои 8 БЫСТРЫХ МЫСЛЕЙ⚡️ (для тех, кто уже решился на подобный забег) 1️⃣ Singapore Standard Chartered Marathon — отличный вариант для первого забега.…
Вот не об этом говорят, когда вербуют в беговой клуб, правда?)
Вчера я лишилась обоих ногтей на больших пальцах ног. И да, это бег. Нюансов масса: и форма колодки, и размер кроссовок, и индивидуальная деформация каждой стопы, и просто большая удача и ловкость)
И Сингапур. Вчера врач рассказывала мне, что здесь проблемы с ногами встречаются особенно часто из-за открытой и плоской обуви.
Надеюсь, что после этого удаления я уж как-нибудь без рецидивов) И видимо, именно так приобретается опыт.
P.S. Пост — не страшилки ради, а полноты картины для.
#зож
Вчера я лишилась обоих ногтей на больших пальцах ног. И да, это бег. Нюансов масса: и форма колодки, и размер кроссовок, и индивидуальная деформация каждой стопы, и просто большая удача и ловкость)
И Сингапур. Вчера врач рассказывала мне, что здесь проблемы с ногами встречаются особенно часто из-за открытой и плоской обуви.
Надеюсь, что после этого удаления я уж как-нибудь без рецидивов) И видимо, именно так приобретается опыт.
P.S. Пост — не страшилки ради, а полноты картины для.
#зож
😢12💔3🤯2😱1🙈1💅1💊1
Хотите лайфхак от нейробиолога? А два, два хотите? 🧠
Это я сегодня лекцию посмотрела интересную, наслушалась там всякого и принесла вам вот в этих вот кроличьих лапках. Итак, 3, 2, 1, знания.
1️⃣ Чтобы лучше учиться и усваивать информацию, делать это стоит на фоне лёгкой жажды, а не с тазиком чая, как я
Почему?
Рядом с центрами голода в мозгу находятся центры жажды, а в них — нейроны, постоянно измеряющие концентрацию NaCl (хлорида натрия). Когда мы теряем воду, концентрация соли растёт, и эти центры выделяют гормон и нейромедиатор вазопрессин. Как гормон он сигнализирует почкам, что надо экономить воду, а как нейромедиатор — усиливает ощущение жажды и... активирует память. Потому что в этот момент организму нужно либо запоминать, либо вспоминать, как пройти к водоёму в 3 часа ночи!
2️⃣ Если вам нужно пересилить стресс здесь и сейчас, задержите дыхание хотя бы на 60 секунд
Почему?
Дыхательная функция — витальная для организма: без еды мы можем прожить месяц, без воды — почти неделю, а без кислорода — 2-3 минуты. Когда вы задерживаете дыхание на минуту или больше, а потом снова начинаете дышать, мозг немедленно генерирует положительные эмоции и посылает всем системам сигнал, что жизнь чертовски хороша. Потому что дыхание — вот это действительно важно! В отличие от того, о чём там ваша голова думала две минуты назад. Любая дыхательная гимнастика задействует дыхательные центры в продолговатом мозге и мосте, а вот активацию всех других отделов ощутимо снижает.
Написала вам — усвоила сама!
Пойду пить чай :) ☕️
#ЗОЖ
Это я сегодня лекцию посмотрела интересную, наслушалась там всякого и принесла вам вот в этих вот кроличьих лапках. Итак, 3, 2, 1, знания.
Почему?
Рядом с центрами голода в мозгу находятся центры жажды, а в них — нейроны, постоянно измеряющие концентрацию NaCl (хлорида натрия). Когда мы теряем воду, концентрация соли растёт, и эти центры выделяют гормон и нейромедиатор вазопрессин. Как гормон он сигнализирует почкам, что надо экономить воду, а как нейромедиатор — усиливает ощущение жажды и... активирует память. Потому что в этот момент организму нужно либо запоминать, либо вспоминать, как пройти к водоёму в 3 часа ночи!
Почему?
Дыхательная функция — витальная для организма: без еды мы можем прожить месяц, без воды — почти неделю, а без кислорода — 2-3 минуты. Когда вы задерживаете дыхание на минуту или больше, а потом снова начинаете дышать, мозг немедленно генерирует положительные эмоции и посылает всем системам сигнал, что жизнь чертовски хороша. Потому что дыхание — вот это действительно важно! В отличие от того, о чём там ваша голова думала две минуты назад. Любая дыхательная гимнастика задействует дыхательные центры в продолговатом мозге и мосте, а вот активацию всех других отделов ощутимо снижает.
Написала вам — усвоила сама!
Пойду пить чай :) ☕️
#ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍14👍6❤4🙏2🤓2😎2🫡1
ЖИРАФИК ИЛИ МАТКА❓
Вообще-то этот пост — про мои любимые веломаршруты в центре и на Востоке Сингапура, где минимальное количество светофоров и препятствий. Жирафик на привязи и обогнуть аэропорт — 30+ или 40+ км, вкручивайте на здоровье.
Но поскольку наблюдательность никуда не денешь, расскажу заодно про городскую легенду.
Река Калланг, залив Марина Бэй и дамба у Марина Барраж вместе образуют водную систему, по форме сильно напоминающую... женскую репродуктивную. И если вы об этом подумали, но озвучивать постеснялись, то знайте: местные фэн-шуй активисты считают, что строительство дамбы Marina Barrage заблокировало Сингапуру "трубы" и всю фертильность. И угадайте, с чем у Сингапура большие проблемы? Правильно, с рождаемостью!
Вода в фэн-шуе — это средоточие жизненной силы и потенциала, и блокировать её естественный поток — это как зажать человеку нос и не давать дышать. Но трактуют эту идею по-разному: к примеру, мастера из соседнего лагеря возражают, что дамба как раз и не даёт богатству утекать.
В 2008 году, когда построили Marina Barrage, суммарный коэффициент рождаемости был 1,28 (родов на 1 женщину), а в 2023 — 0.97 (это чистая убыль населения). Вот только снижаться этот показатель начал ещё в 60-х после агрессивной кампании от правительства "Остановитесь на двоих".
А чему верить — дело хозяйское.
#социальное #огосударстве #этизабавныесингапурцы #ЗОЖ
Вообще-то этот пост — про мои любимые веломаршруты в центре и на Востоке Сингапура, где минимальное количество светофоров и препятствий. Жирафик на привязи и обогнуть аэропорт — 30+ или 40+ км, вкручивайте на здоровье.
Но поскольку наблюдательность никуда не денешь, расскажу заодно про городскую легенду.
Река Калланг, залив Марина Бэй и дамба у Марина Барраж вместе образуют водную систему, по форме сильно напоминающую... женскую репродуктивную. И если вы об этом подумали, но озвучивать постеснялись, то знайте: местные фэн-шуй активисты считают, что строительство дамбы Marina Barrage заблокировало Сингапуру "трубы" и всю фертильность. И угадайте, с чем у Сингапура большие проблемы? Правильно, с рождаемостью!
Вода в фэн-шуе — это средоточие жизненной силы и потенциала, и блокировать её естественный поток — это как зажать человеку нос и не давать дышать. Но трактуют эту идею по-разному: к примеру, мастера из соседнего лагеря возражают, что дамба как раз и не даёт богатству утекать.
В 2008 году, когда построили Marina Barrage, суммарный коэффициент рождаемости был 1,28 (родов на 1 женщину), а в 2023 — 0.97 (это чистая убыль населения). Вот только снижаться этот показатель начал ещё в 60-х после агрессивной кампании от правительства "Остановитесь на двоих".
А чему верить — дело хозяйское.
#социальное #огосударстве #этизабавныесингапурцы #ЗОЖ
👍6😁2🤡2🥴2🔥1🤔1
Ну наконец-то! 🩸
🟠 Месячные
🟠 Простуда
🟠 Удаленные ногти (да-да, здесь это считается за операцию)
🟠 Жареная еда на ужин
🟠 Низкий гемоглобин
Что общего у этих пунктов? А то, что все они служат поводом отказать человеку, который хочет сдать кровь. Но сегодня прорвалась!
F.A.Q. про донорство в Сингапуре писала ещё в 2022-м, и с тех пор две вещи не изменились:
1️⃣ Я всё ещё не понимаю, зачем записываться, если всё равно каждый раз та же анкета и никакого приоритета на месте;
2️⃣ Сотрудники центра всё ещё колют обезболивающее (!!) перед забором крови из вены! И гордо хвастаются, что такое только в Сингапуре)
Вот об этом, кажется, и говорил мой физиотерапевт))
#этизабавныесингапурцы #ЗОЖ
Что общего у этих пунктов? А то, что все они служат поводом отказать человеку, который хочет сдать кровь. Но сегодня прорвалась!
F.A.Q. про донорство в Сингапуре писала ещё в 2022-м, и с тех пор две вещи не изменились:
Вот об этом, кажется, и говорил мой физиотерапевт))
#этизабавныесингапурцы #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥7👏2❤1❤🔥1😁1
Мастердееееент, сеть стоматолоооогий... 🦷
А пока вы поёте дальше, я вам расскажу про то, как одна зубная фея ездила в Джохор-Бару ставить себе коронку.
Вообще-то фее никуда было не надо. С зубами у меня всё тьфу-тьфу, ко врачам я ходила разве что на чистку, а последние инвазивные процедуры датируются примерно песенкой от Мастердент. Курсе так на 3-м у меня изволила развалиться нижняя шестёрка, и стоматологи при виде одиноко стоящей стенки сказали делать коронку уже прямо там.
Я, конечно, ужаснулась: кто ставит коронки в 20 лет?! Делайте, говорю, пломбу!
Думаете, где-то здесь наступает сюжетный момент, в котором это решение жалит меня во все неприличные места сильно быстрее, чем я ожидала? А вот и нет! Я проходила с этим восстановленным зубом 15 лет! И бог знает сколько ещё бы проходила: он даже не болел.
Во взрослой сказке взрослая фея решила, что раз уж мы платим дикие деньги за страховку, а зуб — это вопрос "когда", а не "если", то почему бы и не сейчас. В реальности мне очень серьёзно намекнули на возможную поломку на регулярном осмотре.
💰 Я запросила оценку в своей сингапурской клинике — насчитали 1900+ SGD за циркониевую. Моё dental страховое покрытие на год — 1000 SGD. И тут я вспомнила про город через границу, куда каждый уважающий себя сингапурец хотя бы раз ездил в ТЦ, в кино или к стоматологу. Джохор-Бару!
А теперь давайте считать.
👉 Коронка — 1800 MYR (540 SGD)
👉 Дорога — это 6 SGD туда-обратно, плюс такси до клиники и обратно — 40 MYR (12 SGD). Ездить мне пришлось 2 раза с перерывом в 2 недели — значит, 36 SGD
Итого 576 SGD против 1900+.
В 3 раза дешевле — и это при том, что коронку изготовили... в Сингапуре! 🤡
В целом, ящитаю, шалость удалась. А отзывы и шортлист клиник — в следующем посте.
#зож #малайзия #хаумачиззефиш #лайфхак
А пока вы поёте дальше, я вам расскажу про то, как одна зубная фея ездила в Джохор-Бару ставить себе коронку.
Вообще-то фее никуда было не надо. С зубами у меня всё тьфу-тьфу, ко врачам я ходила разве что на чистку, а последние инвазивные процедуры датируются примерно песенкой от Мастердент. Курсе так на 3-м у меня изволила развалиться нижняя шестёрка, и стоматологи при виде одиноко стоящей стенки сказали делать коронку уже прямо там.
Я, конечно, ужаснулась: кто ставит коронки в 20 лет?! Делайте, говорю, пломбу!
Думаете, где-то здесь наступает сюжетный момент, в котором это решение жалит меня во все неприличные места сильно быстрее, чем я ожидала? А вот и нет! Я проходила с этим восстановленным зубом 15 лет! И бог знает сколько ещё бы проходила: он даже не болел.
Во взрослой сказке взрослая фея решила, что раз уж мы платим дикие деньги за страховку, а зуб — это вопрос "когда", а не "если", то почему бы и не сейчас. В реальности мне очень серьёзно намекнули на возможную поломку на регулярном осмотре.
А теперь давайте считать.
Итого 576 SGD против 1900+.
В 3 раза дешевле — и это при том, что коронку изготовили... в Сингапуре! 🤡
В целом, ящитаю, шалость удалась. А отзывы и шортлист клиник — в следующем посте.
#зож #малайзия #хаумачиззефиш #лайфхак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏14👍5🔥2🤡2😁1🤔1🤯1🤬1🐳1
СТОМАТОЛОГИИ JB 🦷
Просили — ловите! Ну а все, кто на Сингапур смотрит издалека — потерпите, ребята. У нас тут это животрепещущий вопрос!
Итак, в предыдущих постах я писала, почему вообще стоматолога пришлось искать в Джохор-Бару, сколько это стоило и как туда лучше ездить. По итогам своих поисков я составила мой личный шортлист клиник, которые 1) открылись не вчера и наработали хороший рейтинг и отзывы 2) отвечают в принципе и общаются в Вотсапе.
1️⃣Austin Dental Surgery @ Taman Mount Austin
🤙 +60 187760028
2️⃣Klinik Pergigian (Dr. Matthew Hong)
🤙 +60 127815576
3️⃣Dr. Chong & Partners Dental Clinic (Bukit Indah)
🤙 +60 72395578
4️⃣Pink and White Dental Care
🤙 +60 18-761 4395
5️⃣Alpha Dental Clinic
🤙 +60 184018688
По совокупности факторов мой выбор пал на Austin Dental Surgery, которую мне рекомендовали даже сингапурские знакомые, а не только интернет. Но там отказывались начинать манипуляции с зубом в день первого осмотра, то есть приезжать предполагалось 3 раза вместо двух. Цены на коронку везде были примерно одинаковыми (1800 MYR за зуб), поэтому из остальных клиник я выбрала уже просто по скорости ответа и ближайшему окну для записи.
В итоге делала всё в Alpha Dental Clinic (Bukit Indah).
Плюсы:
✔️ Быстро отвечали и нормально общались;
✔️ Быстро смогли принять;
✔️ Адекватно сделали и коронку, и чистку (стоила 130 MYR, или 39 SGD).
Минусы:
❌ На финальной процедуре перетёрли мне уголок рта зубной нитью;
❌ И попытались предложить прикупить гель для этой ранки за 5 ринггит!
Вердикт: работу сделали, спасибо, но ходить с их рекламным плакатом, пожалуй, не стану) А у всех вас, кому актуально, для выбора есть как минимум 5 клиник. Как говорится, hope that helps!
#ЗОЖ #Малайзия
Просили — ловите! Ну а все, кто на Сингапур смотрит издалека — потерпите, ребята. У нас тут это животрепещущий вопрос!
Итак, в предыдущих постах я писала, почему вообще стоматолога пришлось искать в Джохор-Бару, сколько это стоило и как туда лучше ездить. По итогам своих поисков я составила мой личный шортлист клиник, которые 1) открылись не вчера и наработали хороший рейтинг и отзывы 2) отвечают в принципе и общаются в Вотсапе.
1️⃣Austin Dental Surgery @ Taman Mount Austin
2️⃣Klinik Pergigian (Dr. Matthew Hong)
3️⃣Dr. Chong & Partners Dental Clinic (Bukit Indah)
4️⃣Pink and White Dental Care
5️⃣Alpha Dental Clinic
По совокупности факторов мой выбор пал на Austin Dental Surgery, которую мне рекомендовали даже сингапурские знакомые, а не только интернет. Но там отказывались начинать манипуляции с зубом в день первого осмотра, то есть приезжать предполагалось 3 раза вместо двух. Цены на коронку везде были примерно одинаковыми (1800 MYR за зуб), поэтому из остальных клиник я выбрала уже просто по скорости ответа и ближайшему окну для записи.
В итоге делала всё в Alpha Dental Clinic (Bukit Indah).
Плюсы:
Минусы:
Вердикт: работу сделали, спасибо, но ходить с их рекламным плакатом, пожалуй, не стану) А у всех вас, кому актуально, для выбора есть как минимум 5 клиник. Как говорится, hope that helps!
#ЗОЖ #Малайзия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4✍3🔥2🙏1
Охо-хо, ребятки. Без бутылки рома)
В сентябре прошлого года я, как Крэш из "Ледникового периода", обнаружила, что могу бегать. В принципе, как факт. 30 ноября я пробежала свои первые соревнования — 10 км от Standard Chartered. Пробежала за 1:05 с капкейками.
Сегодня я бежала 2XU Compression Run — и на этот раз уже ставила себе цель по времени. Собственно, цель была на весь 2025-й, когда бы ни случилась:
Появилась она ещё после прошлого забега, а с ней явное понимание, что мне для хорошего времени очень нужен пейсмейкер. А значит, соревнования. Тренировки, конечно, тоже были нужны: с начала года у меня их набралось уже 40+. И это только беговых: силовые, велосипед, волейбол и занятия моими плоскими стопами тоже никто не отменял.
Прогресс был классный! Вот только в апреле организм сказал "ку". Какое-то время мне нельзя было бегать после процедуры, а когда было можно, все мои показатели (темп, VO2max) стабильно падали, что бы я ни делала. Рос один только пульс. Ни о каких 10 км из 60 минут и речи не шло.
Перед сегодняшним забегом надежд на нужное время у меня не было никаких. Особенно с учётом того, что я добила организм 4-мя часами сна и полным отсутствием еды перед соревнованиями. Ну забыла я, королевский дундук! А когда вспомнила, все бананы организаторы уже раздали.
А потом я побежала. Как говорится, передняя, задняя, передняя, задняя... Очень, очень много терпела. Видела и звёзды, и небо в алмазах, особенно после финиша — при среднем пульсе 178 и не такое настигнет. Впрочем, для соревнований это нормально.
➡️ Итог? 56 минут! При 90% влажности!
И работы, конечно, ещё казахстанская непаханая целина 60-х (особенно с учётом вот этой цели)... Но я очень собой довольна.
Зачем я бегаю? А вот за этим самым. Чтобы бежать — и говорить себе, что если я могу это, то и вот то, другое, тоже могу. Чтобы напоминать себе, что мои (и чьи угодно) возможности гораздо больше, чем я о них думаю.
P.S. В этот раз все ногти цели!
#мысливслух #ЗОЖ
В сентябре прошлого года я, как Крэш из "Ледникового периода", обнаружила, что могу бегать. В принципе, как факт. 30 ноября я пробежала свои первые соревнования — 10 км от Standard Chartered. Пробежала за 1:05 с капкейками.
Сегодня я бежала 2XU Compression Run — и на этот раз уже ставила себе цель по времени. Собственно, цель была на весь 2025-й, когда бы ни случилась:
Выбежать 10 км из часа.
Появилась она ещё после прошлого забега, а с ней явное понимание, что мне для хорошего времени очень нужен пейсмейкер. А значит, соревнования. Тренировки, конечно, тоже были нужны: с начала года у меня их набралось уже 40+. И это только беговых: силовые, велосипед, волейбол и занятия моими плоскими стопами тоже никто не отменял.
Прогресс был классный! Вот только в апреле организм сказал "ку". Какое-то время мне нельзя было бегать после процедуры, а когда было можно, все мои показатели (темп, VO2max) стабильно падали, что бы я ни делала. Рос один только пульс. Ни о каких 10 км из 60 минут и речи не шло.
Перед сегодняшним забегом надежд на нужное время у меня не было никаких. Особенно с учётом того, что я добила организм 4-мя часами сна и полным отсутствием еды перед соревнованиями. Ну забыла я, королевский дундук! А когда вспомнила, все бананы организаторы уже раздали.
А потом я побежала. Как говорится, передняя, задняя, передняя, задняя... Очень, очень много терпела. Видела и звёзды, и небо в алмазах, особенно после финиша — при среднем пульсе 178 и не такое настигнет. Впрочем, для соревнований это нормально.
И работы, конечно, ещё казахстанская непаханая целина 60-х (особенно с учётом вот этой цели)... Но я очень собой довольна.
Зачем я бегаю? А вот за этим самым. Чтобы бежать — и говорить себе, что если я могу это, то и вот то, другое, тоже могу. Чтобы напоминать себе, что мои (и чьи угодно) возможности гораздо больше, чем я о них думаю.
P.S. В этот раз все ногти цели!
#мысливслух #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👏10❤🔥3🏆3👍2❤1🤪1
Номер скорой в Сингапуре —
Если вы не можете назвать точный адрес или узнаваемый ориентир, найдите ближайшую автобусную остановку или фонарный столб: они пронумерованы, и по номеру бригада точно вас найдёт.
Пишу об этом, потому что убедилась: в нужный момент это далеко не дефолтные знания.
Вчера в подземном переходе передо мной упала с велосипеда и сильно разбила голову девушка. Её подруги очень активно помогали поднимать её и останавливать кровь, но никто не позвонил в службу спасения. По-английски они почти не говорили, очень обрадовались, когда я набрала и осталась ждать скорую. Возможно, у них и связи не было — в переходе или в принципе.
В общем, запомните или сохраните номер. Надеюсь, не пригодится.
#ликбез #зож
995 🚨
Если вы не можете назвать точный адрес или узнаваемый ориентир, найдите ближайшую автобусную остановку или фонарный столб: они пронумерованы, и по номеру бригада точно вас найдёт.
Пишу об этом, потому что убедилась: в нужный момент это далеко не дефолтные знания.
Вчера в подземном переходе передо мной упала с велосипеда и сильно разбила голову девушка. Её подруги очень активно помогали поднимать её и останавливать кровь, но никто не позвонил в службу спасения. По-английски они почти не говорили, очень обрадовались, когда я набрала и осталась ждать скорую. Возможно, у них и связи не было — в переходе или в принципе.
В общем, запомните или сохраните номер. Надеюсь, не пригодится.
#ликбез #зож
👍14❤🔥6✍4😢4❤2