​Чего боятся в Сингапуре?

Ответов на этот вопрос несколько, но начну я с вполне обоснованного и очевидного, а подкреплю плакатом, который висит в моем районе.

Лихорадка денге — серьезное вирусное заболевание, которое протекает с такими симптомами, как жар, озноб, зудящая сыпь, тошнота и бессонница, а также слабость и боли. Крайняя стадия — геморрагическая лихорадка денге с внутренними кровотечениями, и один из ее подвидов — как раз сингапурская. В 2017 году в стране было зафиксировано около 2700 случаев заболевания денге — и это была, чтобы вы понимали, рекордно низкая цифра.

Существует 4 штамма денге, и переболевший человек получает защиту от конкретного штамма, но не от остальных трех. Источником инфекции является больной человек, обезьяны и летучие мыши (и тех, и других, и третьих в ЮВА в полном достатке), а вот передают инфекцию комары, с которыми тут и борются всеми способами.

Денге называют "забытой тропической болезнью", но это где-где, а в Сингапуре о ней не забыли точно. По всему городу развешены плакаты, что для размножения комаров достаточно капли воды размером с 2-центовую монету.

Плакат именно из своего района, кстати, неспроста прикрепила. Во-первых, сфоткать удобно, во-вторых, в 1-й станции метро от нас главный рассадник сингапурской денге — резервуар Бедок.

Выводы:

1. Бояться не нужно, в Синге ну очень активно борются с комарами
2. Пренебрегать туристической страховкой при поездке в ЮВА тоже не стоит. Особенно пристально нужно следить за температурой и контактами с остроносыми друзьями!

#русотуристо #ЗОЖ #лайфхак

​На каждую вот такую аунти, как в предыдущем посте, приходится по малайской женщине в национальных одеждах на велосипеде и по бегуну в форме.

Сингапур – страна контрастов! И очень спортивный (на грани маньячества) город.

По утрам страна бегает. В выходные выстраивается очередь на паром на Пулау Убин, чтобы там покататься на горном велосипеде на трассе для маунтин-байка. East Coast Park до 9-10 вечера оккупирован спортсменами всех возможных возрастов и комплекций на роликах, велосипедах и в кроссовках. Даже впечатляющей обширности мужчина утром в воскресенье все равно будет идти с рюкзаком с бадминтонной ракеткой!

В каждом районе есть свой комьюнити клаб, и там обязательно оборудованы площадки (например, для баскетбола или футбола), есть беговые стадионы и уличные тренажеры. По утрам и вечерам в таких центрах и во дворах HDB процветает дыхательная гимнастика цигун (даже на AirBnb Experiences есть объявления с предложением поучаствовать), на йога-классах тоже всегда полна коробочка. В заливе Marina Bay под Merdeka Bridge вы наверняка встретите спортсменов на каяках и байдарках, а в районе Чанги я часто видела парапланеристов.

В кондоминиумах почти гарантированно есть бассейны (хотя не везде плавательные по 50 м, конечно) и мини-залы, а иногда жильцам везет и на теннисные корты. Бассейны существуют не только частные, но и общественные (ближайший к нам, например – Chinese Swimming Club); часто при комьюнити центрах.

Кстати, плавание – это прямо национальный вид спорта! Все потому, что единственный сингапурский (а не получивший гражданство позже) олимпийский чемпион – пловец Джозеф Скулинг. В 2016-м он стал человеком года по версии главного СМИ, в 2017-м в его честь назвали сорт орхидеи, а год назад Скулинг открыл свою плавательную школу в Сингапуре.

#ЗОЖ

​В продолжении темы #ЗОЖ. Возможности для ведения спортивного образа жизни в Сингапуре отличнейшие – можно даже бесплатно заниматься!

Можно бегать в парках (благо, их множество), на стадионах при комьюнити центрах или даже на крытом треке 100Plus Promenade. На Сентозе есть бесплатные волейбольные площадки, работающие, правда, по закону джунглей: кто первый пришел, того и тапки. В городе есть целый Sports Hub, где проводятся занятия по самым разным видам спорта. Главное – успеть записаться.

В том же районе Калланга есть Декатлон (Decathlon Lab), где можно не только купить экипировку, но и потестировать ее, и пройти тест на состояние здоровья и уровень подготовки, да еще и потренироваться, причем все по широте душевной, free of charge.

Если поискать, можно найти бесплатные занятия йогой (Yoga Nikam; при религиозных клубах) и зумбой, а иногда спортивные сессии той же зумбы или кикбоксинга устраиваются прямо в торговых центрах. Особенно порадовали меня сеансы KpopX Fitness, т.е. танцевального фитнеса под K-Pop :))

Экспаты обычно пользуются благами кондо-цивилизации, а вот местные, у которых жаба все-таки рациональная и душит не до конца, регистрируются в программе ActiveSG и бронируют разные площадки по всему городу. Там же можно получить абонемент в ближайший зал с серьезной скидкой (например, 30 долларов в месяц за фитнес-клуб с неограниченным доступом).

Так что если будете в Сингапуре (на ПМЖ или просто так), можете провести время с пользой!

#лайфхак

Ну дела!

Пожалуй, впервые Сингапуру удалось меня действительно удивить. Не общественным транспортом, не очередным урбанистическим проектом, а соглашением от Health Promotion Board. Это такой комитет при Министерстве здравоохранения, который отвечает за популяризацию спорта и здорового образа жизни.

Меньше недели назад стало известно, что HPB договорились с Fitbit (американской компанией-производителем фитнес-устройств) о бесплатной поставке фитнес-браслетов для всех желающих сингапурцев. В рамках кампании Live Healthy SG каждый сингапурец (т.е. гражданин или Permanent Resident) сможет оформить годовую подписку на Fitbit Premium за 10 долларов (~ 500 рублей) в месяц и получить в подарок браслет Fitbit Inspire HR, который стоит почти 160 долларов. По подписке станет доступен виртуальный тренер, который будет подсказывать, как людям тренироваться, и даже показывать упражнения в приложении. Кроме того, у любого пользователя будет возможность регулярно мониторить собственные биометрики.

Все это в HPB затеяли с учетом анализа цифрового поведения граждан и исследования эффективных технологий. Цель кампании – создание комплексной программы для оздоровления населения за счет игровых механик вовлечения. Именно поэтому к программе Live Healthy SG подключат уже существующие National Steps Challenge и приложение Healthy 365.

Регистрация всех желающих начнется в сентябре, а раздача слонов – в октябре этого года. Мне кажется, это очень здорово!

#такиедела #ЗОЖ

Навигация

В канале набралось уже достаточно историй, чтобы как-то их структурировать, поэтому для удобства навигации я собрала все хэштеги в один пост

По Сингапуру 🇸🇬

#новости
#этизабавныесингапурцы — истории про местных, культурные особенности
#такиедела — все забавное, курьезное и абсурдное
#сингопраздник — о праздниках любого генезиса и калибра
#русотуристо — туристические места, маршруты, лайфхаки
#ликбез — общие факты о стране, развенчание мифов
#полевойдневник — мои наблюдения
#FAQ — часто задаваемые вопросы
#огосударстве — политика, законы и порядки
#социальное — образование, общество
#каналкультура — культура, искусство, творчество
#звукиму — концерты, музыка
#архи — жильё, архитектура
#экономика — компании, промышленность, с/х
#изистории — архивы, исторические справки
#омномном — еда, напитки, кафе, продукты
#явкипароли — магазины и сервисы
#хаумачиззефиш — про цены
#синглиш — как понять сингапурцев
#переезд — про то, как перебраться в Сингапур
#работа — рабочая культура, работодатели, визы
#синг365 — повседневная жизнь и быт
#влицах — рассказы о важных и интересных личностях
#флорафауна — растения, животные, волонтерство, экология
#туризм — вылазки за пределы Сингапура
#поконям — транспорт и перемещения
#городбудущего — наука и технологии
#ЗОЖ — здравоохранение, медицина, спорт
#лайфхак — экономия, советы и польза
#формула1 — Гран При Сингапура

Общее

#отвечаетславик — ответы на ваши вопросы
#мысливслух — мое субъективное
#война — новости и способы помочь

#лонгрид — мои статьи
#фото — мои кадры и файлы для заставок
#видео 🎥
#коронавирус — о том самом

По миру

#австралия 🇦🇺
#исландия🇮🇸
#камбоджа 🇰🇭
#малайзия 🇲🇾
#россия 🇷🇺
#таиланд🇹🇭
#вьетнам🇻🇳
#франция🇫🇷
#корея🇰🇷
#гонконг 🇭🇰

Вопросы и предложения приветствуются!
Писать в личку или в "Таверну"

Сегодня в России Национальный день донора. Чем не повод для F.A.Q. по донорству в двух странах?

Я, конечно, не почётный донор ни в одной из стран и явно не скоро им стану, но уже достаточно раз подставляла свои вены под врачебные иглы и что-то рассказать могу.

Свои впечатления про сдачу крови в Сингапуре и в России я собрала в мини-статью — там же написала, сколько раз надо сдать кровь для статуса почётного донора в Сингапуре) Ну а русскоязычные рекомендации донорам ищите вот по этой ссылке — очень доходчиво и наглядно.

P.S. Если вдруг вы давно думаете, но боитесь и сомневаетесь— задавайте вопросы! Постараюсь ответить сама или привлеку людей со стажем.

#ЗОЖ

Чем спасаться, если вас искусали❓

Песчаные мухи и комары — тропические ниндзя: на пляже и в джунглях вы вряд ли их увидите, но все ваши открытые части тела будут помечены. Остервенело чесаться месяц хоть и упоительно, но неэстетично, непрактично и вообще бесяче. Что делать, чтобы спустя неделю в ваших волдырях не заподозрили обезьянью оспу?

Что пробовала я:

▪️ Tiger Balm (белый);
▪️ Suu Balm (Rapid Itch Relief) — крем от сингапурского National Skin Centre. Плюс в том, что пахнет менее ядерно, чем все остальное, эффект тоже есть;
▪️ Tea tree oil (масло чайного дерева);
▪️ Обдать места укуса горячей водой или воздухом из фена (нас так научили в Камбодже).

Что мне посоветовали:

▪️ антигистаминные;
▪️ прикладывать горячую ложку к местам укуса;
▪️ фенистил / москитол;
▪️ зелёный крем Boro Plus;
▪️ йод;
▪️ уксус;
▪️ гидрокортизон (крем);
▪️ алоэ;
▪️ ихтиоловая мазь + антигистаминные;
▪️ эфирные масла (лаванда, мята, цитронелла, смешать);
▪️ крем Mopiko Ointment из 7/11;
▪️ Calamine lotion;
▪️ тереть место укуса листом свежей мяты (совет от сингапурцев);
▪️ развести соду с водой и намазать кашицу на укусы;
▪️ протереть спиртосодержащим;
▪️ ментоловый бальзам с Fei Fah (знать бы ещё, какой).

Работает ли всё это? Да, всё ментоловое облегчает страдания. Да, горячий воздух и ложки тоже помогают. Но постоянного эффекта нет ни от чего, и пока по итогам недели мне кажется, что эффективнее всего замотать руки скотчем в варежках и приложить ко всем укусам кисяу. Перехожу к антигистаминным.

#полевойдневник #ЗОЖ #лайфхак

Вчера впервые побывала в сингапурской больнице в качестве пациента.

Травмпункт, он же неотложка, здесь называется A&E — accident and emergency, то есть отделение любых приключений. Нам с синим пальцем было как раз по адресу.

Внутрь пускают только в маске, на входе измеряют температуру и просят заполнить стандартную бумагу ответственного гражданина: нет ли симптомов ковида, не было ли контактов с больными коронавирусом и обезьяньей оспой, случались ли беспорядочные половые связи в последних путешествиях. Ну и стандартные данные, естественно. Сопровождающие ничего не заполняют, зато получают браслет companion.

Если вы думали, что дальше сразу к врачу — как бы не так) В приёмной висела бумажка: время ожидания — 90 минут, и у меня примерно так и получилось. На что ушло это время?

Получить номер очереди — посидеть. Снова заполнить бумажку со всеми данными (добавив номер страховки) в регистратуре, не слыша ни слова из-за стекла и маски сотрудницы, — и опять посидеть. Сходить на минуту к медсестре измерить давление, зафиксировать анамнез и аллергии — и что бы вы думали, снова посидеть) Имя моё никто не выговорил ожидаемо, а вот дотошное желание узнать, обо что конкретно я саданула палец ноги, удивило.

И вот, наконец, нужный левел — врач! Доктор оказался китайским добряком, который посмотрел на мой фиолетовый палец... и тут же отправил обратно в приёмную ждать рентген под сердечное aiyoh. Я даже сесть не успела)

Фалангу я в итоге не сломала (что озадачило даже врача, который тоже ждал перелома под пальцем такого цвета), а заплатила... большое толстое ничего. Мне сначала объяснили, что за приём в воскресенье я отдам дополнительные 100 SGD, а потом сказали, что выставят счёт напрямую моей страховой.

Такие вот прелести direct billing — очень полезная опция конкретных страховых планов и госпиталей, советую по возможности выбирать планы с ней.

Суммарное впечатление очень цельное: сингапурские больницы — это мини-Сингапур! Всё стерильно, люди дружелюбные, к тратам стоит готовиться заранее, контролируется каждый чих (буквально), но иногда ничего не понятно (тоже буквально).

#ЗОЖ #лайфхак

Правильный ответ на вопрос предыдущего поста — обработка от комаров Aedes aegypti, переносящих денге. Денге — крайне неприятная тропическая лихорадка, от которой к тому же нет вакцины.

Против комаров в Сингапуре развёрнута целая кампания: все зелёные территории в городе тщательно обрабатываются минимум раз в неделю, в дома приходят с проверками, в каждом районе висят растяжки со статистикой и кампании с объяснениями, а для тяжёлых пациентов есть специальный банк крови.

Вот здесь я показывала и рассказывала, как эту обработку проводят у нас в кондо (и чем это иногда оборачивается)).

#ЗОЖ

Первый — НА ДВОИХ — за 4 года визит к GP!

GP — это general practicioner, он же джипи, он же терапевт обыкновенный. Я бы сказала, что в Синге очень любят сокращать, но терапевтов так зовут не только у нас, поэтому скажу в следующий раз.

Итак, человек мой дорогой (в миру — Валерий) проснулся с утра с подтекающим носом и отправился к ближайшему врачу. Простенький ТЦ, кабинет с ровно одной дверью, на талончике — 18-й номер. В кабинет только что вошёл 13-й.

Итог: 1,5 часа ожидания, больничный на 2 дня, счёт на 60 SGD (выставленный напрямую страховой, потому что наша страховая так умеет) и бесплатная пачка лекарств.

Что любопытно, на каждой упаковке лекарств напечатана подробнейшая инструкция в духе "рассасывать МЕДЛЕННО два раза в день с едой или без еды". Хочется, конечно, поёрничать и вспомнить женщину с ингалятором на приёме у Доктора Хауса, но вообще-то это практично — все инструкции перед глазами, не надо ни путаться, ни гуглить.

В общем, когда в следующий раз придёт очередная обыкновенная смертельная болезнь, т.е. простуда, я даже подумываю сходить ко врачу — очень, знаете ли, удобно! Хоть на дом и не вызовешь, как в Москве.

#ЗОЖ #синг365