Попробуйте метод «остановиться, начать, менять»

Это невероятно эффективная 30-секундная практика. Если у вас появилась проблема или вы чувствуете, что «застряли», задайте себе три вопроса:

🎀Что мне нужно перестать делать прямо сейчас?
🎀Что мне нужно начать делать прямо сейчас?
🎀Что из того, что я делаю сейчас, мне нужно изменить?

Ответы на эти вопросы помогут двигаться дальше.

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🧘‍♀️КСВО63 психология

Избегайте «внутреннего сгорания»

Обида, презрение и ревность — всё это, в отличие от гнева, долгоиграющие эмоции: зачастую мы продолжаем их испытывать даже в отсутствие непосредственного раздражителя. Они бурлят глубоко в душе. Это саморазрушительный процесс.

Самый эффективный способ детоксикации собственного внутреннего мира — замена всех отрицательных эмоций двумя положительными: принятием и прощением. Дайте себе клятвенное обещание, что так и поступите.

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🧘‍♀️КСВО63 психология

Простой метод провести самоанализ

Почeму иногда особeнности, рeакции, повeдeниe нeкоторых людeй вызывают у нас возмущeниe, раздражeниe и дажe протeст?

Как правило, eсли вам что-то нe нравится в другом чeловeкe, это признак того, что имeнно это вы отрицаeтe, нe принимаeтe в сeбe.

Если внутри нeт конфликта с той или иной особeнностью, она никогда нe вызовeт эмоционального отклика, а тeм болee протeста или возмущeния. Вы такоe качeство, рeакцию, повeдeниe просто нe замeтитe.

Спроситe сeбя:
«Почeму я на это обращаю вниманиe, эмоционально рeагирую, раздражаюсь? Как это связано со мной?»

Такиe конфликты лeгко использовать для своeго развития.
Пытаясь понять, что я отрицаю в сeбe, я направляю свою энeргию на своё развитиe, а нe на попытки измeнить другого.

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🧘‍♀️КСВО63 психология

3 правила, как прожить день счастливо

🎀Проявляйте гибкость
Помните о многообразии мира. Умение принимать реальность с разных сторон сделает вас мудрее, расширит ваши возможности, снимет стресс.

🎀Доверяйте интуиции
Даже если вам кажется, что вы поступаете разумно, прислушайтесь к телу. Внутреннее отторжение, дискомфорт свидетельствует об обратном.

🎀Используйте трансы
Разрешите себе один-два раза в день 20-30-минутное погружение в безмятежность. Если хочется посидеть молча или подремать, сделайте это.

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🧘‍♀️КСВО63 психология

Золотое правило:

Не нравится - меняй!
Не меняешь - не ной!

Если вы чем-то недовольны в своей жизни, начните работать над этим, начните работать над собой, с четко поставленной целью и с сильным менталитетом всё становится возможным!

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🧘‍♀️КСВО63 психология

Ваши мысли должны быть настроены на победу

Сила мысли человека невероятно удивительное явление, поэтому многие психологи советуют каждое утро повторять свои желания, но стоит помнить, что мысль должна быть направлена на то, как стать личностью с собственным «Я», которым вы будете гордится. Уверенность должна быть не только в поступках, а и вашей голове. Не стоит говорить таких фраз, как «я хочу стать сильной личностью» или «мне нужно быть более уверенным», это неправильный подход к делу.

Вы должны просыпаться с мыслью «я стану сильнее, увереннее, ярче!».

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

🧘‍♀️КСВО63 психология

Чаще всего люди устают от самих себя

Oт своих переживаний, страхов, домыслов и тревог. От чувства вины и попыток всё контролировать. От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише).

Перестать сравнивать, перестать пугать себя, не строить иллюзий, не додумывать за других, прекратить диалоги в собственной голове.

#психология #мотивация

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

🕯КСВО63 психология

Kудa yходит ваша энергия?

🌟Пoпытĸи кому-то что-то доĸaзaть — это отнимaет огромное количеcтво cил, и практичeски ничегo нe даёт.

🌟Внутpeнниe ĸoнфлиĸты. Кoгда одна часть личноcти говоpит: сделай тaк, а дрyгая - нет, так дeлать нельзя, изматывающий внутренний диaлог с самим собой.

🌟Небpежнoе oтнoшение к тeлy. Плoхo организованный режим питания, сна, быт. Употрeблeниe алкоголя, cигарет, большого кoличеcтва кoфе, слaдĸой жирной еды.

🌟Бeсĸонeчный внутренний диaлог с другими людьми. Бывaет челoвеĸ вовpeмя не oтветил, напримeр, начальнику. И потом много дней подpяд придумывает как oн мог бы oтветить ему. И вce это пoжирает eго энeргию.

🌟Отcутcтвие внyтренней иерархии ценностей. Что именно для вас на пeрвом, втором, третьем, месте - семья, рабoта, смысл, вы caми, дeньги.

#психология #мотивация

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

🕯КСВО63 психология

Как перестать вкалывать 24/7 и начать жить?

Первые шаги:

🎀Проанализируйте, на что вы тратите энергию: на достижение желаемого или на самобичевание и нытье, что так и не достигли цели

🎀Держите фокус на действиях, которые приносят результат, а не имитируйте бурную деятельность

🎀Определите главную цель и двигайтесь в ее направлении. Не распыляйтесь на всё подряд

🎀 Научитесь отдыхать, а не
вкалывать 24/7. Хороший отдых сегодня, эффективный КПД - завтра


🎀 Радуйтесь маленьким победам

#психология

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🎀КСВО63. С заботой о вас
VK 🎀OK 🎀Дзен

⚡️Найди в себе желание

Чтобы чего-то добиться, нужно этого по-настоящему хотеть.
Если ребенок хочет играть — он играет. Ему даже игрушки для этого не нужны, достаточно предметов, которые есть под рукой, дальше он сам все придумает.

🚀 Если ты чего-то на самом деле хочешь, возможности найдутся. В СССР каратисты занимались без оборудования и инструкторов. Люди доставали ксерокопии книг, чтобы перевести плохо различимый текст и прочитать их. Множество людей добились успеха, не имея для этого ресурсов, исходя из того, что у них было.

✅ Все дело в том, что они хотели.

Так что если ты хочешь, но ничего не делаешь — на самом деле ты этого не хочешь. Или не хочет твое подсознание.  Все отговорки, объяснения — это просто отмазки.

❗️Нужно разбираться со своей мотивацией, а способы потом всегда найдутся.

"Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет — оправдания"🔥

Согласны? — 💯

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

💚КСВО63 Психология

Баланс между работой и личной жизнью: важность и трудности.

❗️Недостаточное внимание к этому балансу может привести к стрессу, выгоранию и нарушению физического и психологического здоровья. В то же время, правильное управление временем и приоритетами может сделать вашу жизнь более удовлетворительной и успешной.

📗Определите четкие границы между рабочим временем и временем для себя и семьи. Старайтесь придерживаться этого расписания и уважать свободное время.

📗Не всегда можно избежать работы после рабочего дня, но вы можете уделить внимание самым важным задачам и делам, оставив менее значимые на позже.

📗Периодический отдых и восстановление - ключевой элемент баланса. Найдите хобби или деятельности, которые помогут вам расслабиться и восстановиться от стресса.

📗Если у вас возникают трудности с балансом между работой и личной жизнью, не стесняйтесь обращаться за поддержкой.

#психология #мотивация

➿➿➿➿➿➿➿➿➿
❤️КСВО63 С заботой о вас

🫂Поверь в свою значимость и улучши самооценку

Вот некоторые шаги, которые могут помочь:

✅ Осознание источника негативных мыслей: Попробуйте понять, откуда исходят негативные мысли о себе. Это может быть прошлый опыт или влияние других людей. Признание источника может помочь вам осознать, что эти мысли не всегда объективны и их можно изменить.

✅ Составление списка сильных сторон и достижений: Создайте список ваших сильных сторон, достижений и положительных качеств. Ежедневно напоминайте себе об этих достижениях и качествах, чтобы поддерживать свою самооценку.

✅ Поддержка себя: Когда что-то идет не так или вы допускаете ошибку, не начинайте сразу себя критиковать. Представьте, какие слова поддержки и понимания вы бы сказали другу в подобной ситуации, и говорите себе те же слова. Будьте добры к себе и не забывайте, что ошибки - это часть жизни, и они могут быть уроками для личного роста.

#психология #мотивация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿
❤️КСВО с заботой о вас

🧞Желание против страха

💬Человек отражает свои убеждения и ценности через свои мысли. Его желания определяют то, к чему он стремится, а его страхи – то, что он хочет избежать.

Например, человек может хотеть зарабатывать больше, но одновременно бояться изменений, которые могут привести к потере стабильности.

❗️Если страх сильнее желания улучшить свою жизнь, то он может остаться на месте, искать оправдания и избегать изменений.

Как справиться с этой ситуацией?

✅ Оценить риски и предпринять меры для минимизации потенциальных угроз.

✅ Начать двигаться в направлении своих желаний, даже если это означает делать первый шаг.

Помните, вы никогда не будете готовы на 100%. Лучшее время, чтобы начать, было вчера. Следующий лучший момент для начала – сегодня!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#психология #мотивация

❤️КСВО63 Психология

🖇️ Выходные как пытка

Тревожные люди редко уходят в отпуск и всегда не прочь поработать в выходные и праздники.

Отдых способствует лучшему контакту с собой, а при повышенной тревоге очень трудно выдерживать собственные эмоции, поэтому гораздо проще занять беспокойный ум любыми делами. Но есть еще один важный признак тревоги: человек никак не может расслабиться: даже во время массажа или на пляже борется с мысленной болтанкой в голове.

Поэтому загружать себя делами становится естественным процессом и превращается в рутину, а также помогает заснуть: человек просто отключается от усталости, стоит ему лечь в кровать.

В таком режиме легко выгореть и заработать синдром хронической усталости, что потребует длительного восстановления. Поэтому нужно разбираться в причинах того, почему вы не умеете отдыхать, и учиться расслаблению с помощью доступных инструментов и специалистов.

Вы умеете расслабляться? Пробовали медитации, чтобы перезагрузиться?

#психология #медитация
➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🧘🏼‍♀КСВО63 Психология