Рассказывать или не рассказывать окружающим о событиях в своей семье?

🔥 Психолог КСВО Елена Булгакова в рубрике #КСВОвЛицах подняла очень важный вопрос, который часто возникает у тех, кто приходит на консультации в Комитет. Особенно это волнует семьи, в которых родные ушли на СВО. Кто-то стесняется, потому что не готов к реакциям окружающих, иногда это сочувствие, бывает и агрессия, другие могут проявить не корректный интерес в духе: "а что платят?". И в итоге человек боится, что «сглазит», боится привлечь внимание, что надо будет что-то объяснять или оправдываться.

На самом деле это только ваш выбор. На сколько вы готовы быть открытым в тот момент, когда будете беседовать о том, что у вас происходит. Есть ли у вас силы говорить на сложные темы, готовы ли вы выдержать то давление, которое все равно будет на вашу психику и не только на вас, но и на ваших близких. Не стоит забывать, что окружающие не всегда бывают тактичными интересуясь вами.

🔥Если вы не готовы к этому, то вы имеете абсолютное право не говорить ничего. Если вы считаете, что та информация, которая есть у вас поможет другим, получить информацию или помощь, или вдохновение на действия, обязательно рассказывайте о том, что вас тревожит или вдохновляет.

И помните, что вы не одни. Вы всегда можете обратиться в Комитет семей Воинов Отечества за психологической поддержкой.

Чувство вины и что с ним делать?

🔥 Психолог КСВО Елена Булгакова в рубрике #КСВОвЛицах

- Я виню себя
- ⁠За что?
- ⁠За то, что теперь не могу быть полноценным помощником своей семье. Сейчас есть ограничения из-за ранения.
- ⁠Вы восстанавливаетесь?
- ⁠Да, прохожу реабилитацию.
- ⁠Значит о ваших возможностях можно будет говорить только после того, как все закончится?
- ⁠Видимо, да.
- ⁠То есть вы заранее беспокоитесь о том, что еще не случилось?

Чувство вины заставляет человека прогнозировать свое будущее в негативной перспективе. И это заставляет его отказываться от многих вариантов своего развития и самое главное от действий, которые могут привести к положительным результатам.

Что можно сделать в этой ситуации:
🔥 перестать себя винить, так как не возможно переделать то, что уже случилось
🔥 ⁠определить для себя, что сейчас происходит не так, как вы бы хотели?
🔥 ⁠что из того, что вам не нравиться, что вы можете изменить?
🔥 ⁠какие вам нужны знания или навыки, чтобы осуществить изменения?
🔥 ⁠к кому вы можете обратиться за помощью?

При вашем желании вы сможете себя перестроить и поменять вектор действий. Мы себя сами признаем человеком, у которого есть ограничения. Ограничения в нашей голове больше всего нам и мешают наладить жизнь.

🔥 Всегда есть способы справиться с новыми условиями в жизни, главное найти ради кого или чего.

Ждать тяжелее всего, особенно, когда нет или совсем нет информации

🔥 К психологу КСВО Елене Булгаковой с таким запросом часто обращаются родные участников СВО. В рубрике #КСВОвЛицах мы разберем состояние, когда невозможно сосредоточиться ни на чем, качественно работать, общаться с другими людьми, учиться в то время, когда родной человек находится на спецоперации и о нем нет информации. Как пройти этот этап жизни, до момента поступления новостей, какими бы они не были, мы сегодня обсудим.

🔥 Иногда состояние становится критическим, человек перестает воспринимать сенсорные сигналы: смотрит на текст и не может ни прочитать, ни воспринять то, что написано; не может из услышанной информации от другого человека понять, что от него требуется. Люди впадают в депрессивные состояния и состояния уныния.

🔥 Что же делать? Как помочь себе и своим близким?

Если близкий человек впадает в депрессию или вы видите, что человек не может сосредоточиться на той информации, которую получает от других, то нужна профессиональная помощь психолога. Если случай тяжелый, то сначала психиатр, а только потом в работу вступает психолог.

Снять тревожность в момент ожидания помогает постоянная занятость. Забота о родных и близких, помощь в воспитании внуков поможет переключить волнение матери. Предложите своим мамам отводить внуков в школу, на тренировку, загружайте их посильной работой, чтобы они постоянно были заняты. К слову, этот метод также помогает людям легче проживать момент выхода на пенсию, когда снижается социальная активность.

Любая физическая нагрузка - помощь волонтерам в волонтерских пунктах, плетение сетей, приготовление супов, пошив носилок тоже помогает снизить тревожность в периоды неизвестности, которая часто сопровождает кризисные периоды.

Волонтерство не обязательно должно быть связано со специальной военной операцией. Это может быть работа аниматора на мероприятиях в детских благотворительных фондах, автоволонтерство или помощь в детских домах или приютах для животных. В таких заведениях всегда требуется помощь. И выбор стоит только за вами.

🔥 Ваша главная задача - найти такое занятие, которое поможет вам прожить этот период жизни. А мы вам хотим пожелать спокойствия, терпения и самых долгожданных добрых вестей с фронта!

Как общаться с людьми, недавно перенесшими утрату

Рубрику #КСВОвЛицах продолжает психолог Елена Милованова. Сегодня коснемся очень сложной темы, которую не стоит замалчивать. Если коллеге по работе или родственнику пришла страшная весть о том, что близкий человек погиб на СВО.

🔥 Как себя вести?
🔥 Какую поддержку оказать?
🔥 Что говорить?

Запомните, в период горя человеку важно говорить о своих переживаниях или об отношении к усопшему. Будьте рядом с ними, не бойтесь, что вы будете лишними или услышите что-то неприятное для вас.

🔥 «Позвольте близким просто говорить»

Близкие люди, потерявшие дорогого человека, хотят говорить об умершем, о его смерти, о своих переживаниях. Если смерть была трагическая или насильственная, скорбящим необходимо из раза в раз в мельчайших подробностях перебирать детали произошедшего до тех пор, пока случившееся не перестанет их пугать, позволив не бояться, а оплакивать потерю.

🔥 «Не избегайте разговоров об умершем»

Из лучших побуждений мы стараемся не травмировать скорбящих, а они чувствует это как наше стремление избавиться от дискомфорта. Выразить свою заботу можно, проявив интерес к прожитой жизни вопросами: «На кого умерший был похож?», «Есть ли у вас фотографии?», «Что он любил делать?», «Какие самые приятные воспоминания об ушедшем?».

🔥 «Поддержка, слезы и объятия»

Обнять, похлопать по плечу, взять за руку, обхватить плечи – всё это мы можем дать скорбящему человеку. Но предложить свою руку – нужно. В горе людям необходимо плакать – проливая слезы или оплакивая близкого внутри себя. И тепло физической и эмоциональной поддержки – лучшие условия для этого.

🔥 «Не бойтесь тишины и молчания»

Иногда людям просто необходима тишина. Не надо заполнять каждую паузу. Порой нужно позволить скорбящему человеку погрузиться в себя, в свои воспоминания, даже если они доставляют им боль. Важно быть готовым поддержать разговор, когда он возобновится. При этом не надо выспрашивать, о чем человек думал.

🔥 «Поход в храм может стать опорой в переживании горя»

По инициативе КСВО в Воронежской области расширили меры поддержки ветеранов СВО

🔥 23 января 2024 прошла встреча губернатора Воронежской области Гусева Александра Викторовича с женами и матерями участников СВО. Руководитель юридической службы КСВО, которая также является женой участника СВО Левчик Анна Александровна задала вопрос губернатору о возможности расширения льготы по уплате транспортного налога на транспортное средство участников СВО.

🔥 В соответствии Законом Воронежской области от 11.06.2003 года №28-ОЗ участники СВО могли оформить данную льготу, если их транспортное средство мощностью до 150 л.с. Теперь можно оформить льготу, если мощность транспортного средства больше 150 л.с., из общего числа лошадиных сил транспортного средства будут вычитаться льготные 150 л.с. и данная льгота будет распространяться так же на членов семьи погибших участников СВО.

- Сегодня на заседании парламента Воронежской области утвердили закон об освобождении участников СВО от уплаты транспортного налога. Дополнительно направим на эту поддержку из бюджета 112 млн рублей. Кроме ветеранов СВО эту меру поддержки смогут оформить и члены семьи погибшего при исполнении обязанностей военной службы — его супруга (супруг), родители; дети старше 18 лет, ставшие инвалидами до достижения ими возраста 18 лет; дети до 23 лет, если они обучаются по очной форме,

- пояснил губернатор Воронежской области Александр Гусев.

🔥 Комитет семей Воинов Отечества выражает благодарность Губернатору, членам правительства и Областной Думы за содействие в оказании новых мер поддержки воинам и их семьям. От слаженности действий всех уровней власти зависит долгожданная Победа, а значит и будущее нашей страны!

#НовостиКСВО
#КСВОвЛицах

Техники для работы со страхами

Как помочь человеку, испытывающему страх, расскажет психолог КСВО Елена Милованова в рубрике #КСВОвЛицах
Жены и матери участников СВО часто пребывают в состоянии тревожности и стресса. Часто стресс подогревается новостями из Интернета и телевидения, страшными рассказами коллег и знакомых людей, которые, возможно, и не задумываются о печальных последствиях после своих историй.

Существует несколько признаков, по которым можно идентифицировать чувство страха, с которым может оказаться близкий человек:
🔥 напряжение мышц (особенно лицевых)
🔥 сильное сердцебиение
🔥 учащенное поверхностное дыхание
🔥 сниженный контроль над собственным поведением

Панический страх, ужас может побудить к бегству, вызвать оцепенение или, наоборот, возбуждение, агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг.

В этой ситуации:
🔥 Положите руку пострадавшего себе на запястье, чтобы ощутил ваш спокойный пульс. Это будет для него сигналом: «Я сейчас рядом, ты не один!».
🔥 Дышите глубоко и ровно. Побуждайте пострадавшего дышать в одном с вами ритме.
🔥 Если пострадавший говорит, слушайте его, выказывайте заинтересованность, понимание, сочувствие.
🔥 Сделайте пострадавшему легкий массаж наиболее напряженных мышц тела.

Отсроченные эмоции

🔥 Тему отсроченных эмоций сегодня разберет психолог КСВО Елена Булгакова в рубрике #КСВОвЛицах
Эмоции не всегда проявляются тогда, когда мы думаем, что они должны проявляться. Чаще всего это бывает в ситуации с детьми, особенно в момент горя в семье. Обычно, в первую очередь, обращают внимание на супругов или родителей, а эмоции детей отодвигают на второй план. Ведь дети и сами как-нибудь справятся, они сейчас мало соображают, а вот на взрослых надо обратить внимание. А ребенок, тем временем, как-то сам пытается справиться с этими эмоциями.

🔥 Проходит время, уже почти все взрослые более или менее стабилизировались и есть ощущение, что все сейчас должно налаживаться и тут наступает момент, как гром среди ясного неба, возникает реакция ребенка. Взрослые часто не понимают причину такого поведения.

Что делать, как помочь ребенку?

🔥Первое - не ругать ребенка за то, что сейчас он становится плаксивым, агрессивным, равнодушным, пассивным.
🔥Второе - поговорить с ребенком о его чувствах, о его состоянии, дать возможность выговориться о том, что его сейчас расстраивает. Если вы чувствуете, что не справляетесь и требуется консультация специалиста, то нужно обязательно обратиться.
🔥Третье - не оставлять ребенка наедине со своими мыслями.
🔥Четвертое - частично справиться с такой ситуацией помогает вовлечение ребенка в действия, которые относятся к деятельности ушедшего родственника. Например, сходить на его/ее место работы, помогать волонтерам, общаться с коллегами или друзьями родителя.

🔥Поддержка, поднятие значимости действий и эмоций ребенка, поможет максимально быстро и корректно пройти этот кризис.

Если вам или вашему ребенку необходима психологическая помощь, вы всегда можете обратиться в Комитет семей Воинов Отечества https://b24-0jozg3.bitrix24site.ru/

Мы хотим поближе познакомить вас с нашей дружной командой Комитета в рубрике #КСВОвЛицах
И сегодня расскажем об одном юноше, которому вчера исполнилось 22 года (поздравления в комментариях приветствуются 🫶 ). И несмотря на столь молодой возраст, он уже имеет за плечами весьма внушительный опыт.

МАКСИМ ЕРОХИН
координатор КСВО по взаимодействию с молодёжью и волонтёрами

💡 У Максима очень насыщенная общественная деятельность. За три года он успел побывать:

- руководителем Студенческого волонтерского центра Воронежского государственного лесотехнического университета (ВГЛТУ);
- региональным координатором волонтеров и мероприятий КСВО Воронеж;
- командиром сельскохозяйственного отряда ССхО «Forest»;
- барменом и ассистентом администратора ресторана;
- хорошим студентом и старостой своей академической группы;
- специалистом по работе с молодежью Профкома студентов ВГЛТУ;
- помощником доверенного лица кандидата в президенты;
- шахтером (ещё когда учился в ЛНР)

🙏 В коллективе Максим - это крепкое плечо и надежный тыл, человек, который всегда найдет нужное решение и придумает выход даже из самых сложных ситуаций! Обычно это происходит тогда, когда человек горит своим делом, живет им и получает искреннее удовольствие от результата.

- За последние 3 года я нашел разных крутых ребят, с которыми у меня много общего и мы ищем других таких же единомышленников. Своей целью мы выбрали развивать себя и помогать друг другу,

- поделился Максим.

Продолжаем знакомить с членами команды Комитета семей Воинов Отечества в рубрике #КСВОвЛицах

ГЕОРГИЙ БУРАВОВ

📌 Георгий является проектным менеджером КСВО. Его вклад в работу Комитета отражен в многочисленных мероприятиях, о которых вы читаете в нашей группе.

В своей трудовой деятельности Георгий получил ряд значительных достижения:
✨ Член Молодежного правительства Воронежской области
✨ Учится на 3 курсе Юриспруденции и преуспевает в научной студенческой деятельности: более 15 официальных научных публикаций по своей специальности, индексируемых в РИНЦ и ВАК.
✨ Является двукратным победителем грантовых конкурсов от Росмолодежь.Гранты и победителем грантового конкурса премий МПВО

А также получил почетные благодарности от:

⭕️ Верховного суда Российской Федерации за научную деятельность.
🟢Министерства образования Воронежской области за личный вклад в развитие волонтерства.
🟢 Губернатора Воронежской области А.В. Гусева за личный вклад в оказание помощи членам семей участников СВО.

🧤 Однако, кроме работы, Георгий имеет необычные увлечение - коллекционирование дореволюционных книг, драгоценных монет и виниловых пластинок.

- Прошедший год был для меня самым тяжелым и самым насыщенным за всю мою жизнь, именно за это время я смог научиться тому, чему не смог бы в другом коллективе. Поэтому я хочу поблагодарить всю команду КСВО Воронежской области за ту помощь, которые вы мне оказали, и те счастливые моменты, которые мы пережили вместе! Дальше – больше!,

- пояснил Георгий Буравов.

Эмоциональное выгорание у волонтеров

Психолог КСВО Елена Милованова в рубрике #КСВОвЛицах расскажет, почему происходит эмоциональное выгорание у волонтеров и как можно помочь себе выйти из этого состояния.

Вы стали волонтером, потому что вам очень важно помогать военным и их семьям. Таким образом, вы тоже защищаете нашу Родину. Ваша цель заключается в том, чтобы обеспечить поддержку и помощь тем, кто борется за нашу страну. Задачи могут меняться в зависимости от ситуации на фронте, но основная цель остаётся неизменной - помочь тем, кто сейчас воюет.

🌿 Однако, возможно, что в процессе работы волонтером вы чувствуете себя неудовлетворенным. Скорее всего, объём запросов и потребностей с фронта растёт, а силы и реальные возможности остаются прежними. Важно периодически оценивать свою нагрузку, чтобы избегать усталости и выгорания.

🫶 Помните, что ваши ресурсы небезграничные. Важно быть честным перед собой и перед другими, оценивая свои возможности и говоря "нет", когда нагрузка становится слишком большой. Заботясь о своём благополучии и эмоциональном состоянии вы помогаете не только себе, но и ребятам на фронте!

Психолог КСВО Елена Милованова в рубрике #КСВОвЛицах решила обратиться к читателям нашего сообщества с вопросом, на который можно не отвечать публично, а задуматься над ответом внутри себя.

- Дорогие! Поделитесь, что вам помогает верить, что жизнь продолжается, что счастье возможно (да, может быть другое, но счастье). Что даёт силы ждать, верить и надеяться. Уверена, что у каждого есть свой сокровенный способ, внутренний стержень,

- говорит психолог Елена Милованова.

✔️ Я могу назвать способы, о которых часто слышу от клиентов:
1. Поддержка и понимание близких
2. Внутренняя целостность
3. Примеры жизни других людей
4. Принятие вашей жизни другими людьми.

Просто задумайтесь, что применительно для вас 🙏

Новая жизнь

Психолог КСВО Елена Милованова в рубрике #КСВОвЛицах решила обсудить часто встречающуюся среди запросов ситуацию - возвращение военнослужащего домой после долгого времени на службе.

- Это важный и зачастую сложный этап для всей семьи. Изменения, которые произошли за это время, касаются не только самого военнослужащего, но и всех членов семьи, которые также смогли вырасти и измениться,

- поясняет психолог.

Осознание того, что отношения и динамика в семье меняются, действительно может помочь подготовиться к этому новому этапу. Важно понимать, что нужно будет проходить процесс адаптации и налаживания общения заново. Открытый диалог, терпимость и готовность к компромиссам будут ключевыми качествами для успешной реинтеграции.

Для жены военнослужащего очень важно:

✔️ Принять изменения: понять, что "как раньше" не будет и быть готовой к новому опыту совместной жизни.

✔️ Создать пространство для общения: обсуждать ожидания, опасения и потребности друг друга.

✔️ Ставить реалистичные ожидания: не ожидать мгновенной "идиллии", а понимать, что налаживание отношений может потребовать времени.

✔️ Поддерживать друг друга: быть поддержкой для своего мужа и для детей, которые тоже могут испытывать сложности с адаптацией.

✔️ Искать помощь при необходимости: психологическая поддержка может оказаться полезной, особенно если адаптация оказывается трудной.

Процесс налаживания отношений может потребовать усилий и терпения, но с правильным подходом семья сможет создать новые, крепкие связи, основанные на понимании и любви💚

#КСВОвЛицах

Психолог мне не нужен!

➡️ Так иногда отвечают родственники погибших участников СВО, когда близкие ищут способы помочь им пережить горе. Причины, почему они отказываются от помощи сегодня разберет психолог КСВО Елена Булгакова в рубрике #КСВОвЛицах

Одна из причин, почему родственники погибших бойцов не обращаются за помощью к психологам - это страх перестать горевать и отпустить свое горе.

- А что я буду делать тогда, когда перестану постоянно думать и говорить о ушедшем муже/сыне/брате/сестре/маме. Если я не буду постоянно себя возвращать к человеку, который ушел из моей жизни, могу ли я тогда не обвинять себя, что слишком быстро забыла родного человека,

- делятся переживаниями клиенты на консультациях.

Родственники постоянно напоминают, что я должен/должна быть в состоянии печали и не могу долгое время позволить себе вернуться в обычную мирную жизнь.

⬇️ Что происходит с психикой человека, который застревает в горевании и не дает себе разрешения жить дальше?

Психика требует для восстановления себя ресурсы, а если их постоянно тратить на сопровождение негативных эмоций, то через некоторое время, если ничего не делать, она начнет истощаться и будет срыв.

Что будет, если вы начнете работать со своим состояние горя:
✔️ Если я перестаю постоянно возвращаться в травмирующее событие, я не становлюсь плохой/плохим для себя и своих родственников.
✔️ Я имею право радоваться жизни, радовать своих детей, вступать в новые отношения.
✔️ Только я могу принимать решение, то как жить мне и моим детям.
✔️ Я имею право быть слабой/слабым и просить помощь у специалистов, чтобы избавиться от негативных мыслей и эмоций.
✔️ Если я не прошу советов не давайте мне их.

▶️ Выбор всегда за вами как дальше поступать с той жизнью, которая у вас есть!

Руководитель КСВО Маргарита Масленникова приняла участие во встрече с Губернатором Воронежской области Гусевым А.В.

🚩 17 декабря в Правительстве Воронежской области прошла встреча с представителем Администрации Президента, председателем Российского Красного Креста Павлом Савчуком и Губернатором Гусевым А.В., вице-губернатором Масловым Д.Н., министром внутренней политики Дергановой Е.В.
Обсудили вопросы работы региональных отделений КСВО и РКК.
#КСВОвЛицах