✨ПРИНЯТИЕ СЕБЯ✨ - основа психологического здоровья человека.

➡️Прислушайся к себе, посмотри на себя без спешки и осуждения. Научись говорить себе: «Сейчас я чувствую.... (какое бы чувство не было), полностью это принимаю».

➡️Учись слышать себя и использовать в качестве опоры собственный опыт. Проверяй теорию на практике и собирай свою «копилку инструментов»🏡.

➡️Будь собой. Не сравнивай себя с другими.
Составь перечень своих сильных и слабых сторон, это поможет лучше себя узнать и принять. Конкурируй только с самим собой, сравнивай себя прошлого с настоящим💯.

➡️Отпусти сожаления и обиды.
Напомни себе, что сделано все, что зависило от тебя в то время🫂.

➡️Учись взаимодействовать с другими людьми, выстраивать личные границы👫.

✨У каждого своя история – твоя история уникальна!

Обращай внимание на положительные стороны жизни и радуйся им. Это делает нас более счастливыми в отношении жизненных обстоятельств и в отношении себя.✨

‼️Исторический момент.
Начало положено Первым.

🎦 Президент заложил капсулу с посланием потомкам

📲крайне важно подружиться с современными технологиями, и отстоять реальную жизнь, не дав технологии полностью «поглотить» себя.
КАК⁉️

🔹️Устанавливайте только полезные ДЛЯ ВАС приложения, без которых вам будет на самом деле тяжело.

🔸️Установите пару игр (или других таймкиллеров), HO регулируйте их количество и количество потраченных на них минут. Подойдите к вопросу досуга со смартфоном осмысленнее.

🔸️🔹️Не делайте все на одном устройстве. Да, смартфон может заменить собой кучу техники, но тогда все ваши занятия рискуют стать однотипными. Подумайте: чтение книги, просмотр новостей, общение с друзьями, просмотр кино, слушание музыки и все это не меняя устройства и физического положения тела и испытывая одни и те же физические ощущения. Звучит не очень, правда?

🔸️🔹️🔸️Помните, где вы. Если ты на улице, не один и не сидишь на лавочке - не стоит сидеть в телефоне. Это грозит потерей попутчика или даже столкновением с фонарным столбом.
Не попадайтесь в ловушку смартфонов, не отрезайте себя от мира и других людей.

🔹️🔸️🔹️Воспринимайте смартфон как инструмент. Как книга или карта. Но осознавайте, как вы его используете, не мешает ли он вашей жизни.

‼️Прямо сейчас отложите свой смартфон и отойдите от него‼️

📱Не расстраивайтесь, это же не навсегда😃 Столько времени друг с другом не идет на пользу отношениям)))
➡️Сходите на прогулку. Не надо полностью отказываться от технологий. Смартфоны обогащают нашу жизнь, но иногда нужно их безжалостно отложить в сторону🫶

✨Практические советы по развитию позитивного мышления 📝.

✨Позитивное мышление — это не просто улыбка в ответ на проблемы. Это мощный и нужный инструмент, который может изменить вашу жизнь.

⁉️Зачем нужно позитивное мышление.
1️⃣. Позитивное мышление может помочь снизить уровень стресса, тревожности и депрессии.
2️⃣. Люди с позитивным мышлением чаще способны справляться с трудностями и неудачами. Они видят в них возможность для роста и обучения.
3️⃣. Исследования показывают, что позитивный настрой может оказывать положительное влияние на физическое здоровье, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и укрепление иммунной системы.
4️⃣. Оптимисты чаще ставят перед собой цели и стремятся к их достижению. Позитивное мышление может повысить уровень мотивации и улучшить результаты в работе и учебе.
5️⃣. Создание атмосферы поддержки: Позитивный настрой может вдохновлять других, создавая вокруг себя атмосферу поддержки и сотрудничества.

‼️ Правила, которые помогут развивать позитивное мышление:
1️⃣. Каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. Это научит замечать хорошее в жизни.
2️⃣. Устанавливайте достижимые цели и разбивайте их на небольшие шаги. Это поможет чувствовать прогресс и уверенность в своих силах.
3️⃣. Старайтесь общаться и окружать себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Позитивная энергия других может передаться и вам.
4️⃣. Признавайте свои ошибки, но не зацикливайся на них. Учитесь на них и двигайтесь дальше.
5️⃣. Обращайте внимание на свои мысли и старайтесь заменять негативные утверждения на позитивные. Например, вместо
«Я не смогу это сделать» скажите
«Я постараюсь сделать это лучше».
6️⃣. Занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить настроение и общее самочувствие.
7️⃣. Вместо того чтобы воспринимать неудачи как конец, рассматривайте их как возможность для роста и обучения.
8️⃣. Читайте книги или смотрите мотивационные видео: найдите источники, которые вдохновляют вас и поднимают настроение.
9️⃣. Помощь другим может повысить ваше собственное настроение!

✨Придерживаясь этих правил вы будете развивать позитивное мышление и улучшать общее качество жизни!

С Праздником!

Гостинг👻: что это и как с этим справиться?
Гостинг — это внезапное прекращение общения, когда кто-то начинает игнорировать вас без объяснений.

Почему это происходит⁉️
Гостеры часто избегают конфликтов🗣 и ответственности⚖️. Им проще уйти от проблемы, чем решать её. Они могут бояться близости🫂 и избегать🏃🏼‍➡️ отношений, которые вызывают у них тревогу.

Примеры гостинга:
📍Продавец, который не замечает покупателя.
📍Новый сотрудник, который пропадает после первого дня.
📍Знакомый, который блокирует вас в соцсетях.

‼️Если вы столкнулись с гостингом, помните, что причины в другом человеке.

Вот что можно сделать:
1️⃣ Если гостер попытается восстановить общение, лучше не реагировать. Откажитесь от отношений и не участвуйте в его игре.
2️⃣ Уверенно двигайтесь дальше — не позволяйте этой ситуации подорвать вашу веру в людей.
3️⃣ Прислушивайтесь к своей интуиции. Если что-то настораживает в начале общения, обратите на это внимание.

Не позволяйте гостингу определять вашу самооценку! 💪✨

📌В Беларуси завершается регистрация на централизованное тестирование

Воспользоваться электронной формой для регистрации на ЦТ на сайте РИКЗ можно до 12:00. После процедуру можно будет совершить только в пунктах регистрации - до 19:00.