❗️Умей сказать «НЕТ!» Будь собой!
Как сказать «НЕТ», чтобы не обидеть, чтобы не чувствовать себя виноватым, чтобы тебя услышали и поняли?
Существует несколько способов отказа
🔸1. Сила простого «НЕТ». «НЕТ» – это тоже ответ, он не требует оправданий!
🔸2. «Заезженная пластинка». На любые уговоры отвечайте спокойно, безэмоционально одной выбранной фразой (например, «Нет, мне это не подходит»). Способ применим в ситуации провокации, давления, манипулирования словами «Ты должен», «Ты обязан», «Надо».
🔸3. Эмоциональный отказ. Вы показываете, что понимаете чувства и потребности собеседника, однако говорите «Нет», описываете свои чувства и эмоции («Я понимаю, что это важно для тебя, но нет. Твоя просьба мне неприятна»). Этот мягкий вариант отказа подходит в ситуациях, когда человек давит на ваши чувства для достижения своей цели.
🔸4. Обоснованный отказ. Этот вариант эффективен, когда вы можете представить реальную причину отказа, высказанную в краткой, понятной форме. Эта вежливая форма отказа подойдет для общения с начальством или людьми, которые старше по возрасту.
🔸5. Отсроченный отказ. Подходит для людей, которые вообще не умеют отказывать. Попробуйте выиграть время для обдумывания ответа, обращения за советом («Я подумаю…», «Может быть…»). Этот способ хорошо работает в общении с людьми напористыми, не терпящими никаких возражений.
🔸6. Компромиссный вариант. Используется в случае, когда вы готовы помочь при определенных условиях или частично. Главное четко все обговорить: на что вы соглашаетесь, а на что нет («Я готов помочь завтра вечером», «Я могу выслушать тебя, однако сопровождать на эту встречу не буду».)
🔸7. «Отказ в виде комплимента». Похвалите предложение, искренне найдя в нем плюсы, но откажитесь, ссылаясь на обстоятельства («Прекрасная идея, однако я не смогу поприсутствовать»).
❗️❗️❗️ Если вам предлагают что-то, что может причинить вам вред, привести к правонарушениям, противоречит вашим убеждениям – ответ должен быть один: твердое и непреклонное «НЕТ!»

✨МЫ ОТДЫХАЕМ ВО СНЕ!!!
ТАК ЛИ ЭТО?✨
Почему так важен этот процесс для нашего организма?
🌒ЧТО ТАКОЕ СОН
Сон — это  время для восстановления психического и физического здоровья, эмоционального баланса и структурирования информации.
ПОКА МЫ ОТДЫХАЕМ- МОЗГ РАБОТАЕТ)))
🌓ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
На первой фазе сна происходит мышечное расслабление, мозг постепенно замедляется, происходит восстановление клеток (нервных,имунных, гармональных в том числе). Поэтому так важно спать для сохранения физического здоровья.
🌔 КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ (познавательные процессы).
Большинство информации, полученной за день структурируется и укладывается именно во второй фазе сна. Поэтому так важно спать перед экзаменом (контрольной работой) не менее 6 часов! Сначала учим. Ложимся спать, мозг в это время работает: структурирует, откладывает в память важное. Утром вы отдохнувшие и готовые блистать знаниями.
🌕ПСИХИОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Недостаток сна может негативно повлиять на нервную регуляцию. Человек при недосыпании: эмоционально неуравновешен, раздражителен, тревожен, рассеян, плаксив. ОДНИМ СЛОВОМ - МАЛОЭФФЕКТИНЫЙ!   
☄️Длительное недосыпание может привести к развитию: сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению, нарушению репродуктивной функции, к серьёзным психическим заболеваниям.
☄️Избыток сна также опасен для здоровья!!!
☄️Норма сна в 12- 16 лет 8 - 10 часов в сутки.
БЕРЕГИТЕ СВОЙ СОН—ОТ ЭТОГО ЗАВИСИТ ВАШЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ НАЯВУ!

🧠Зависимое поведение - привязанность, имеющая определенную выраженность и недопустимая с точки зрения общественных норм, угрожающая здоровью, причиняющая психологические страдания самой личности👤.

Зависимости могут быть:
👎🏼Социально не одобряемые: алкоголизм🍾, наркомани💉я, табакокурение🚬.
👌Социально разрешенные: пищевая зависимость🍫, различные виды игровой зависимости🎲.
👍🏻Социально одобряемые: социальная зависимость🫂 (любовная зависимость, родственная зависимость, патриотизм, трудоголия, клубы спортивных болельщиков и т.д.).

Чтобы не попасть в ловушку зависимостей следуй простым правилам: 
✅слушай себя (какие у тебя потребности);
✅найди положительный пример преодоления трудностей и следуй ему;
✅не ври себе;
✅говори с теми, кто может тебя поддержать.

‼️НА БЕЛАРУСЬ ГОТОВИЛОСЬ ВОЕННОЕ ВТОРЖЕНИЕ

Уже несколько лет за рубежом действует план, в котором расписаны все роли и этапы. Детальный документ — кто, откуда, цели и задачи.

🔥Наши журналисты провели свое расследование и сегодня вечером покажут, как это могло быть — в фильме "Бесы: как хотят захватить Беларусь".

Смотрите СЕГОДНЯ в 21:20 в эфире ОНТ и на портале videobel.by❗️ НЕ ПРОПУСТИТЕ!

🧐«Первичная основа безумия лежит в районе желудка и кишечника»
основатель
современной психиатрии
Филипп Пинель

❓О ЧЕМ ЭТО ОН ГОВОРИЛ❓
🧠МОЗГ развивается только при наличии определенных веществ в организме и тратит массу энергии . ОТКУДА ЕЁ БРАТЬ?
✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️

🔴Аминокислоты триптофан, тирозин - для формирования гармонов,участвующих в формировании эмоций и когнитивных функций: 🥩, 🐟, 🥚, 🧀, 🥜, крупы. 

🟠Омега-3 – формирование новых клеток, профилактика воспаления, депрессии и ПТСР, снижает риск тревожных расстройств: жирная 🐟, 🦪🍤,🥦, оливковое масло.

🟢Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) – построение клеток,профилактика и лечение нервных расстройств: 🥩, 🐟, 🥚, 🫘🫛, семена, 🥜🌰. Фолиевая кислота (В9) – крупы, 🫘, 🥬.

🔵Витамин Д профилактика, особенно на ранних этапах развития ребенка, умственной недостаточности, аутизма, шизофрении, депрессии: 🥚,🐟, 🥛🍚.

🟣Цинк - профилактика и лечение депрессии: 🥩, 🐟, 🦪🍤, 🥚, крупы, 🫘🫛, тыквенные семечки.

🟤Магний-успокаивает, повышает стрессоустойчивость, уменьшает тревожность, защищает нейроны от повреждений, помогает бороться с усталостью: семечки, 🌰🥜, чернослив, курага, крупы, 🫘🫛, 🍞, 🥦, укроп, петрушка, 🥔, 🥛, 🐟, 🥚.

⚫️Железо- передача кислорода к клеткам: субпродукты, 🥩, 🥚, 🫛🫘, греча, 🍄‍🟫, черника, 🍏, хурма, 🌰🥜 и 🍫

⚪️Антиоксиданты – очень важны для всего организма!!! : овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень, рыба и морепродукты.

🔴Вода – мозг состоит из воды на 80% и очень остро реагирует даже на небольшую дегидратацию🫠

☝️В погоне за цифрами на весах и формой тела важно не «провалиться» в состояние невроза и нервной анорексии, выходить из которых очень проблематично🫥

Наладьте здоровые отношения с едой и будьте всегда бодры, веселы и со здравыми мыслями!

🔆Эмпатия — это способность почувствовать и понять эмоции других людей.
Это помогает эффективно строить социальные связи, снижает уровень агрессии, помогает правильно вести себя в общении, повышает статус личности в обществе🤝.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
КАК МОЖНО РАЗВИТЬ ЭМПАТИЮ?
💜Читать художественную литературу. 
Чтение книг, в которых уделяется большое внимание чувствам и переживаниям героев, повышает нашу способность понимать мысли и эмоции других людей.
🩵Практиковать активное слушание. 
Слушая, надо стараться полностью сосредоточиться на собеседнике, его чувствах, проявлять искренний интерес к монологу, задавать уточняющие вопросы. Слушать нужно внимательно: не отвлекаться, отложить телефон, не перебивать, не осуждать, не стараться сразу предложить решение, не советовать.
💛Изучать язык тела. 
Наблюдайте за жестами, мимикой окружающих. Можно анализировать, как актеры в фильмах передают эмоции своих героев. Это поможет в беседе определять истинные чувства и эмоции человека. Человек не всегда говорит то, что думает, а тело умеют контролировать единицы.
🩷Практиковать осознанность и присутствие в моменте.
Присутствие в моменте через наблюдение за тем, что происходит внутри и вокруг нас. Суть осознанности в том, чтобы осознавать и принимать свои чувства вместо того, чтобы подавлять их или избегать. Такой подход помогает контролировать свои эмоции и не позволяет им управлять вашим поведением.
☝️Люди, обладающие высокой эмпатией, — хорошие друзья, коллеги и партнеры, к которым тянутся люди.

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК🧐
Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов🧠 от работающих мышц и суставов💪🏻 и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Активизируется работа внутренних органов🫀🫁, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости🔋.

Положительные характеристики спорта:
✅ускорение процессов метаболизма;
✅ укрепление иммунитета🚫🦠;
✅ здоровый образ жизни🚴🏼;
✅ положительное влияние на позвоночник🤸 - вырабатывается правильная здоровая осанка;
✅ укрепление мышечного каркаса, улучшение костной ткани🏃🏼‍➡️;
✅улучшение состояния сердечно - сосудистой системы🫀;
✅благотворное воздействие на нервную систему человека🧠.

СПОРТ ВОСПИТЫВАЕТ ХАРАКТЕР🥇- человек становится более выносливым, организованным и волевым🧗🏻

Что ты можешь сделать,
когда чувствуешь отчаяние и беспомощность

1️⃣ПОГОВОРИ С КЕМ-НИБУДЬ.
Если есть человек, к кому можно обратиться в трудную минуту, знай, что ты уже имеешь очень много. И ты будь готов выслушать его, когда ему будет тяжело.
2️⃣СДЕЛАЙ СЕБЕ ПОДАРОК. Не обязательно себе что-то покупать, можно и что-либо сделать – «подарить» себе несколько часов или целый день для чего-либо приятного: посмотреть фильм, сходить погулять. Важно то, что в это время ты будешь заниматься только самим собой, тем, что ты хочешь.
3️⃣ПОМОГИ КОМУ-ЛИБО. Так можно отдалиться от своих проблем и взглянуть на них другими глазами.
4️⃣РАСТВОРИ СВОИ ЗАБОТЫ ВО СНЕ. Просто поспи. Спящий мозг направит твои мысли к конструктивному решению и оптимистическому отношению к жизни и проблеме, которая тебя волнует.
5️⃣НЕТ ХУДА БЕЗ ДОБРА. Научись в любой неприятной ситуации находить то, что дает тебе силы в жизни. Помни, что не существует непреодолимых проблем. Выход есть всегда.
Свою жизнь надо любить и дорожить ею. Радуйся жизни, небу, солнцу, облакам, улыбкам и радуге на небе. Помни, что рядом всегда есть люди, готовые тебе помочь!

«Управление временем» или Тайм-менеджмент Это о чём?
🧐🧐🧐Тайм-менеджмент – это набор знаний и навыков, позволяющий человеку оптимальным образом расставить приоритеты, спланировать дела, найти время и другие ресурсы для их исполнения.

⏰Подходы, позволяющие управлять временем:
💡Постановка целей. Придумать цель – это уже 50% успеха. Мы всегда должны понимать, зачем беремся или не берёмся за ту или иную работу и к чему это может привести.
Расстановка приоритетов включает в себя определение порядка, в котором вы должны выполнять свои обязанности, исходя из их важности и срочности.
💡Планирование. Это мост, который соединяет ваши цели с конкретными действиями. Планы должны быть на ближайшее врем, отдалённое и далёкую перспективу.
💡Анализ собственного опыта. Важно анализировать собственный опыт, выделять ошибки и исправлять их. Кроме того, необходимо оценить ситуации, когда время было потеряно, потрачено даром, выясняя причины, почему так произошло.
💡Мотивация. Её суть в получении удовлетворения от результата своей деятельности и достижения цели. Можно установить себе систему поощрений и наказаний за (не) достижение определенных целей или (не) выполнение сложных задач.
💡Отдых. Работа работой, а отдых по расписанию. Силы необходимо восполнять, поэтому отдых обязательно должен быть включен в план действий.
💡Использование сервисов-помощников. Это могут быть различные сайты, приложения на компьютер или смартфон (Google Календарь,Evernote, GTasks, органайзер смартфона и др.)
💡Чередование разных видов деятельности. В таком темпе исключается монотонность – работать будет не так уж скучно и изнурительно.
🤗Тот, кто умеет продуктивно распоряжаться своим временем, живёт полной и насыщенной жизнью, выполняет свою работу с минимальными временными затратами, имея возможность дополнительно заниматься тем, что действительно нравится!

🔸О государственном обеспечении детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, лиц из числа детей-сирот и детей, ставшихся без попечения родителей ✨Закон Республики Беларусь от 21 декабря 2005 г. № 73-З
«О гарантиях по социальной защите детей-сирот, детей, оставшихся без попечения родителей, а также лиц из числа детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей»:
1️⃣ Право на государственное обеспечение - комплекс установленных государством мер, направленных на материальное обеспечение условий для реализации основных прав и удовлетворения жизненно важных нужд и потребностей.
2️⃣ Гарантии права на образование, в том числе льготы при поступлении в учреждения профессионального образования.
3️⃣ Гарантии права на жилище при помещении на государственное обеспечение: закрепление за детьми–сиротами жилых помещений, принадлежащих на праве собственности их родителям, предоставление им права на получение жилых помещений социального пользования государственного жилищного фонда, льготных кредитов, одноразовых субсидий и иных форм государственной поддержки для строительства (реконструкции) или приобретения жилого помещения, если они являются нуждающимися в улучшении жилищных условий.
4️⃣Иные: гарантии права на труд и занятость, право на бесплатный проезд в некоторых видах транспорта, бесплатное посещение культурных и спортивных мероприятий в государственных организациях культуры, физической культуры и спорта, бесплатное посещение экспозиций и выставок, созданных на основе собственных музейных фондов, в музеях, бесплатную подготовку в государственных специализированных учебно-спортивных учреждениях, бесплатное посещение государственных физкультурно-спортивных сооружений (единый билет).

Постановление Совета Министров Республики Беларусь от 6 июля 2006 г. № 840
Нормы и денежные расходы на:
✅ питание;
✅обеспечение учебниками, учебными пособиями и принадлежностями, предметами первой необходимости и личной гигиены;
✅обеспечение комплектом одежды, обуви, мягкого инвентаря и оборудования или денежной компенсацией их стоимости и денежным пособием детей-сирот, а также лиц из числа детей-сирот, по окончании пребывания в детских интернатных учреждениях, а также при отчислении из государственных учреждений профессионального образования в связи с получением образования или по иным причинам в случае трудоустройства;
✅обеспечение комплектом одежды и обуви и денежным пособием детей-сирот по окончании пребывания в случае зачисления их на обучение в дневной форме получения образования в государственные учреждения профессионального образования;
✅денежную компенсацию расходов за проживание по договору найма жилого помещения частного жилищного фонда либо по договору найма арендного жилья на период обучения в учреждении образования, не имеющем общежития.