「健康科普：你的黑眼圈是属于哪一种类型？」
很多人都有黑眼圈,它也是睡眠不好的代价之一，以下3种类型，想要消除需要先“对症”：
①色素型：棕色、咖啡色。
这类人群年纪稍大，表现为眼周黯黑、有眼袋，可伴有健忘失眠、腰酸腿软、月经量少等症状，平时应避免熬夜，严格防晒。
②血管型：表现为目周青黑或紫色。
可伴有胸胁胀满、倦怠乏力、食欲不振、气短等症状，女性会有痛经、月经血块等问题。平时要保持心情愉快。
③结构型。表现为眼周黑色时深时浅。
以眼下为主，面易浮肿，面色发白，可伴有肢寒怕冷。建议清淡饮食，睡前减少喝水。
遗传、吸烟、饮酒、思虑过度、熬夜等也是黑眼圈形成的原因，如果情况严重，在规避以上可控因素的基础上，寻求医生帮助。
很多人都有黑眼圈,它也是睡眠不好的代价之一，以下3种类型，想要消除需要先“对症”：
①色素型：棕色、咖啡色。
这类人群年纪稍大，表现为眼周黯黑、有眼袋，可伴有健忘失眠、腰酸腿软、月经量少等症状，平时应避免熬夜，严格防晒。
②血管型：表现为目周青黑或紫色。
可伴有胸胁胀满、倦怠乏力、食欲不振、气短等症状，女性会有痛经、月经血块等问题。平时要保持心情愉快。
③结构型。表现为眼周黑色时深时浅。
以眼下为主，面易浮肿，面色发白，可伴有肢寒怕冷。建议清淡饮食，睡前减少喝水。
遗传、吸烟、饮酒、思虑过度、熬夜等也是黑眼圈形成的原因，如果情况严重，在规避以上可控因素的基础上，寻求医生帮助。
❤2
每天一个心理学知识｜隐形攻击
有些关系很奇怪：
对方从来不和你吵架、不翻脸、甚至还挺“讲道理”。🙂
但你却——
👉 说话越来越小心
👉 做决定越来越犹豫
直到有一天你发现：
👉 他几乎什么都没做，
但你已经不像原来的自己了。
很多人以为，伤害一定是明显的。
吵架、指责、翻脸。
但更常见的，是另一种——
👉 你说不清，却一直在消耗你的关系。
它有一个名字：
隐形攻击
有些关系很奇怪：
对方从来不和你吵架、不翻脸、甚至还挺“讲道理”。🙂
但你却——
👉 说话越来越小心
👉 做决定越来越犹豫
直到有一天你发现：
👉 他几乎什么都没做，
但你已经不像原来的自己了。
很多人以为，伤害一定是明显的。
吵架、指责、翻脸。
但更常见的，是另一种——
👉 你说不清，却一直在消耗你的关系。
它有一个名字：
隐形攻击
男性对同一个性伴侣能够持续保有性趣多久？
要了解这个问题我们首先要先了解柯立芝效应
这是一个著名的生物学现象，即便雄性动物在与现有的配偶交配到筋疲力尽后，若出现新的可受孕雌性，雄性会立即恢复性冲动。
在人类研究中，这被解读为「对新奇感的追求」。
研究指出，男性的性欲往往更容易受到「视觉新奇感」的驱动。
「两年」与「四年」的转折点
一些社会生物学的研究（如 Helen Fisher 的研究）观察到，伴侣间的「热恋期」化学物质（如多巴胺、苯乙胺）通常在 18 个月到 3 年 之间开始消退。
一项针对长期关系的研究显示，男性的性欲在关系进入 2 年 后，若缺乏刻意的经营，容易出现显著的下滑。
进化心理学家提出「四年之痒」，认为这是古代人类抚育孩子到初步能自理的时间跨度，之后生物性的吸引力会自然减弱以促使基因多样化。
此外，研究区分了两种性欲：
自发性性欲（Spontaneous Desire）： 突然想做爱的冲动。
男性通常拥有较多比例的自发性性欲。
反应性性欲（Responsive Desire）： 受到刺激或亲密感感召而产生的兴奋。
在长期关系中，当「自发性性欲」因为熟悉感而降低时，如果双方没有转化为成熟的「反应性性欲」，男性就容易觉得自己「失去兴趣」。
而当关系稳定后，体内会分泌较多的大脑催产素（Oxytocin），这有助于建立依附感与忠诚，但讽刺的是，过高的亲密感有时会抑制冒险感和性张力。
著名的心理学家 Esther Perel 曾提出：「爱需要亲近，但欲望需要距离。」
当伴侣变得像家人一样熟悉时，性趣往往会首当其冲受到影响。
值得注意的是，现代性科学（如 Archives of Sexual Behavior 上的研究）强调这并非不可逆的生理时钟。
失去性趣往往不是针对「特定的人」，而是针对「公式化的性行为」。
研究发现，愿意尝试新事物、维持个人独立空间以及具备良好沟通能力的伴侣，其性满意度并不会随着时间流逝而必然衰退。
所以如果想要维持一段长期的良好的性生活
常常换花样对男性是相当重要的
这也可以解释有些伴侣在可能因为工作等原因分隔两地一段时间
再次相遇会有激情复燃的感觉
当然我们不能把伴侣关系的好坏跟性生活的激情划上等号
要了解这个问题我们首先要先了解柯立芝效应
这是一个著名的生物学现象，即便雄性动物在与现有的配偶交配到筋疲力尽后，若出现新的可受孕雌性，雄性会立即恢复性冲动。
在人类研究中，这被解读为「对新奇感的追求」。
研究指出，男性的性欲往往更容易受到「视觉新奇感」的驱动。
「两年」与「四年」的转折点
一些社会生物学的研究（如 Helen Fisher 的研究）观察到，伴侣间的「热恋期」化学物质（如多巴胺、苯乙胺）通常在 18 个月到 3 年 之间开始消退。
一项针对长期关系的研究显示，男性的性欲在关系进入 2 年 后，若缺乏刻意的经营，容易出现显著的下滑。
进化心理学家提出「四年之痒」，认为这是古代人类抚育孩子到初步能自理的时间跨度，之后生物性的吸引力会自然减弱以促使基因多样化。
此外，研究区分了两种性欲：
自发性性欲（Spontaneous Desire）： 突然想做爱的冲动。
男性通常拥有较多比例的自发性性欲。
反应性性欲（Responsive Desire）： 受到刺激或亲密感感召而产生的兴奋。
在长期关系中，当「自发性性欲」因为熟悉感而降低时，如果双方没有转化为成熟的「反应性性欲」，男性就容易觉得自己「失去兴趣」。
而当关系稳定后，体内会分泌较多的大脑催产素（Oxytocin），这有助于建立依附感与忠诚，但讽刺的是，过高的亲密感有时会抑制冒险感和性张力。
著名的心理学家 Esther Perel 曾提出：「爱需要亲近，但欲望需要距离。」
当伴侣变得像家人一样熟悉时，性趣往往会首当其冲受到影响。
值得注意的是，现代性科学（如 Archives of Sexual Behavior 上的研究）强调这并非不可逆的生理时钟。
失去性趣往往不是针对「特定的人」，而是针对「公式化的性行为」。
研究发现，愿意尝试新事物、维持个人独立空间以及具备良好沟通能力的伴侣，其性满意度并不会随着时间流逝而必然衰退。
所以如果想要维持一段长期的良好的性生活
常常换花样对男性是相当重要的
这也可以解释有些伴侣在可能因为工作等原因分隔两地一段时间
再次相遇会有激情复燃的感觉
当然我们不能把伴侣关系的好坏跟性生活的激情划上等号
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喜欢这种睡姿的人，更容易做「春梦」？
早上醒来心跳加速、脸颊发烫，不少人都有过做春梦的经历。这种难以启齿的梦境，其实并非完全随机，除了潜意识与日常经历，睡眠姿势竟也会悄悄影响梦境内容。
一项发表在《做梦》期刊的研究调查了670名大学生，发现习惯趴着睡的人，报告性梦（春梦）的频率显著高于侧卧或仰卧者。
研究者给出科学解释：触感刺激。
趴睡时，身体前侧（胸腹及敏感部位）紧贴床铺，这些区域神经末梢丰富。睡眠中，大脑将压迫感和摩擦解读为“拥抱”或“亲密接触”，从而加工成梦中的浪漫情节。
然而，为追求春梦而长期趴睡，代价不小。人体脊柱呈自然“S”形，趴睡需将头部扭转近90度，易导致颈椎错位、落枕甚至颈椎病。胸廓受压，呼吸费力，可能增加缺氧风险，尤其对有呼吸问题者不利。脸部长时间压枕头，易滋生细菌、螨虫，还会加速面部皱纹形成。此外，刚吃完饭趴睡易引发胃酸倒流，半夜难受。
可见，趴睡虽可能提升春梦概率，但对健康弊大于利。那么，春梦素材究竟如何？
另一项发表在《Psychology & Sexuality》期刊的研究显示，超过82.87%的人曾有过春梦体验，但频率因人而异。
研究人员让425名大学生记录14天梦境日记，共收集1612份报告。其中约6%为春梦。
有趣的是，过半春梦（53.13%）仅停留在接吻阶段，26.04%完成“最后一步”，18.75%止于前戏，15.63%只是言语提议。87.5%的梦中，做梦者是主动方；女性主动比例更高（91.36%），男性为66.67%。
春梦是睡眠中正常的生理心理现象，是大脑整理信息、处理情绪的自然产物。它不代表个人道德，也不预示现实意图。了解这些，能帮助大家减少不必要的焦虑，科学看待梦境，安心入睡。
早上醒来心跳加速、脸颊发烫，不少人都有过做春梦的经历。这种难以启齿的梦境，其实并非完全随机，除了潜意识与日常经历，睡眠姿势竟也会悄悄影响梦境内容。
一项发表在《做梦》期刊的研究调查了670名大学生，发现习惯趴着睡的人，报告性梦（春梦）的频率显著高于侧卧或仰卧者。
研究者给出科学解释：触感刺激。
趴睡时，身体前侧（胸腹及敏感部位）紧贴床铺，这些区域神经末梢丰富。睡眠中，大脑将压迫感和摩擦解读为“拥抱”或“亲密接触”，从而加工成梦中的浪漫情节。
然而，为追求春梦而长期趴睡，代价不小。人体脊柱呈自然“S”形，趴睡需将头部扭转近90度，易导致颈椎错位、落枕甚至颈椎病。胸廓受压，呼吸费力，可能增加缺氧风险，尤其对有呼吸问题者不利。脸部长时间压枕头，易滋生细菌、螨虫，还会加速面部皱纹形成。此外，刚吃完饭趴睡易引发胃酸倒流，半夜难受。
可见，趴睡虽可能提升春梦概率，但对健康弊大于利。那么，春梦素材究竟如何？
另一项发表在《Psychology & Sexuality》期刊的研究显示，超过82.87%的人曾有过春梦体验，但频率因人而异。
研究人员让425名大学生记录14天梦境日记，共收集1612份报告。其中约6%为春梦。
有趣的是，过半春梦（53.13%）仅停留在接吻阶段，26.04%完成“最后一步”，18.75%止于前戏，15.63%只是言语提议。87.5%的梦中，做梦者是主动方；女性主动比例更高（91.36%），男性为66.67%。
春梦是睡眠中正常的生理心理现象，是大脑整理信息、处理情绪的自然产物。它不代表个人道德，也不预示现实意图。了解这些，能帮助大家减少不必要的焦虑，科学看待梦境，安心入睡。