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费曼学习法的核心是——当你准备学习一门新知识时，必须站在传授者的立场，假设自己要向别人讲解这门知识。那么你一定要用最简洁、清晰和易于理解的语言表达出来，才能让行外的人也能听懂。为此，他制定了一个简单易行的流程：
第一，确立你要学习的目标。
第二，理解你要学习的对象。
第三，以教代学，用输出代替输入。（边教边学，以教为目的学习！）
JOHN-TODO: 制定学习计划时，同时制定输出计划：教！
第四，进行回顾和反思。
第五，实现知识的简化和吸收。
#纳瓦尔宝典笔记 #财商书籍
https://t.iss.one/knowledge1024/17827
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你不知道的冷知识
《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》
好评如潮👍的一本书，找到撬动你人生杠杆的方法。
致富不仅仅靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。
本书收集整理了硅谷知名天使投资人纳瓦尔的智慧箴言录，尤其是关于财富积累和幸福人生的原则与方法。
电子书PDF、mobi、epub等格式下载：
https://pan.quark.cn/s/e80676283876
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一个冷知识，高三参加完高考你就已经高中毕业了，不再是高中应届生了，如果你去复读，其实走的是社会考生路线。
也就是说，不管你是高四、高五、高六连续复读，还是打了几年工，只要有高中毕业证，或者高中同等学力证明，去报名参加高考，就都属于社会考生，有些地方也叫往届考生。
社会考生与应届生同卷同分录取，高校毕业证无区别，只是某些师范类、军事类院校不录取社会考生。录取上之后，就是大学生，需要全日制在校就读学习。毕业后拿到的是全日制文凭，学信网标注“普通高等教育”，考公、考研、名企求职基本都没有问。
注意，这跟成人高考有很大不同。
成人高考是给无法全日制学习的在职人员准备的，主要通过函授、在线学习，学完了参加指定的考试，分数过了就能够拿到文凭，不过是非全日制文凭，学信网标注“成人高等教育”。
如果一句总结，就是社会考生考上后需要脱产学习，成人高考则非脱产学习。
你不知道的冷知识
也就是说，不管你是高四、高五、高六连续复读，还是打了几年工，只要有高中毕业证，或者高中同等学力证明，去报名参加高考，就都属于社会考生，有些地方也叫往届考生。
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你不知道的冷知识
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观世间万象，品人情冷暖。看热闹不嫌事大，聊八卦与有荣焉。【人间观察实录】
2. 📢 副业赚钱探索指南
深入探讨各种副业机会，分享实用的赚钱策略，发现那些隐藏的赚钱宝藏，提高你的赚钱认知。
3. 📢 草台班子世界
社会观察、奇闻视频、突发事件和生活短片。
4. 📢 沙雕日常图鉴
分享沙雕、擦边、直播闪现、尬图等。
5. 📢 AI探索指南
AIGC 领域的最新工具、开源项目以及行业大事件，AIGC人工智能、思维方式、知识拓展，能力提升等。
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蔓越莓可以减少泌尿道感染？
这是一个常常听到的女性保养方式，但是这是真的吗？
女性私密处保养是一个很大的课
下面这一篇我想从饮食方面入手，带大家一起来看看有关女性私密处保养的饮食方向：
女性私密处的健康与酸碱值（pH值）平衡以及微生物群落的稳定息息相关。透过饮食调控，可以由内而外建立天然的防御屏障。
要维持私密处健康，核心目标是：维持弱酸性环境、抑制坏菌增生、减少发炎反应。
1. 益生菌与发酵食物
私密处最健康的优势菌种是「乳酸杆菌」。补充益生菌有助于维持酸性环境，防止念珠菌或细菌性感染。
推荐食物： 无糖优格、优酪乳、纳豆、韩式泡菜、味噌。
选择标示含有 Lactobacillus（乳酸杆菌）系列菌株的产品效果佳。
2. 蔓越莓与花青素
蔓越莓含有特殊的「A型前花青素」(PACs)，能防止大肠杆菌黏附在尿道壁上，降低尿道感染风险。
推荐食物： 新鲜蔓越莓、无糖蔓越莓原汁、蓝莓、桑椹。
市售蔓越莓汁常添加大量糖分，反而容易促使霉菌生长，建议选购无糖版本。
3. 高纤维与益生质 (Prebiotics)
益生菌也需要「食物」才能壮大，这些食物就是益生质。
推荐食物： 燕麦、大麦、香蕉、洋葱、大蒜、芦笋。
功能： 帮助肠道与阴道内的益菌大量繁殖。
4. 维生素 C 与 E (Antioxidants)
这两者是天然的抗氧化剂，能强化黏膜组织的完整性，并提升免疫力。
维生素 C： 芭乐、奇异果、甜椒、柑橘类。
维生素 E： 坚果（杏仁、核桃）、酪梨、植物油
私密处的「饮食地雷」
有些饮食习惯会破坏平衡，建议在私密处不适期间尽量避免：
高糖饮食： 血糖升高会改变分泌物的成分，这简直是给予念珠菌最好的「养分」，容易诱发搔痒与感染。
过度加工食品： 可能干扰免疫系统，增加身体发炎的机率。
酒精： 酒精会影响身体的水分代谢与免疫机制。
必备的生活好习惯
除了饮食，这两点更是基础中的基础：
足量饮水：
每天饮水量应维持在每公斤30毫升多喝水、多排尿是预防尿道感染最简单有效的方法。
减少刺激：
避免过度使用含强烈香料的私密处洗剂，维持正常的酸碱平衡。
饮食保养属于「日常预防」。如果私密处已经出现异常分泌物、异味、剧烈骚痒或疼痛，建议第一时间谘询专业妇产科医师。
你不知道的冷知识
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