倪海厦：感冒好了咳嗽不停，喉咙痰堵，根源不在肺！
诸位，我问大家一件事。是不是感冒早就痊愈了，可咳嗽一直断不了根？喉咙里面总卡着一口痰，咳，咳不出来；咽，咽不下去，堵在那里难受得要命。尤其早上一觉醒来，痰堵在咽喉，恶心反胃。
跑去看西医，开一堆化痰药、消炎药，药吃了一大堆，钱花出去不少，痰依旧卡在喉咙，咳嗽照发不误。有的人一拖就是数月，人被折腾得浑身乏力，精神萎靡。
很多人不解，痰为什么化不干净？诸位，道理很简单，不是化痰药不够，是你没找到痰的来路。西医的思路，头痛医头，脚痛医脚，看见有痰就只管化痰。可他们不明白，痰是身体脏腑失调生出来的产物。源头不斩断，痰就像工厂流水线，源源不断往外生产，你怎么化得完？
《黄帝内经》一句，诸位一定要记牢：脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
痰不是肺造出来的，肺只是存放痰的容器，真正生产痰的工厂，是脾脏。这个道理，很多学中医的人都搞不懂，一见到咳痰，只顾着清肺化痰，越化痰越多。
我打个比方，脾就好比家里的下水道。下水道运化顺畅，废水就能排出去；一旦功能变差，废水积留，久了就腐坏变脏。人体也是同理，吃进去的饮食，全靠脾来运化吸收。脾弱了，食物化不开，堆积成湿气，湿气久凝，就变成痰。
脾是后天之本，如同耕田的老牛。土地再好，牛没力气，庄稼长不出来。脾阳不足，再好的补品也吸收不了，反而化成湿、化成痰，留在体内。
现代人脾虚生痰湿，大多是三个习惯害的。
第一，贪寒凉，冰饮、生冷瓜果不停。脾最怕寒，寒凉下去，脾阳一点点被耗散，运化无力，湿气丛生。
第二，嗜甜、重油厚味。甜腻油腻之物最助湿，脾胃就像沾满油污的锅，洗不干净，湿浊堆积生痰。
第三，思虑太重。中医讲思伤脾，整日胡思乱想、压力缠身，气血都耗在思虑上，脾得不到能量，水湿代谢不掉。
脾虚生湿，湿气往上熏蒸，停在肺中，就成了卡在喉咙的痰。看着是肺在咳，病根在脾。
今天讲一味寻常好物，陈皮，也就是放陈的橘子皮，神农本草经记载它理气健脾，燥湿化痰。
诸位记住，陈皮不是单纯强行把痰咳出来。它能理气，气行则水行，脾胃气机一通，水湿就能代谢；药性温，可以温散脾胃寒湿，如同太阳烘干潮湿的被褥，从根源减少痰湿生成，关掉生痰的工厂。
✅ 基础用法：陈皮5到10克，清水洗净，三碗水煎剩一碗，一日两次，连喝三到五天，喉咙清爽，痰会明显减少。
但是辨证很关键，诸位不要拿来就喝！
1. 寒痰：痰白清稀、怕冷手脚凉，适合陈皮。陈皮配生姜三片同煮，温中化痰，胃口差的人最合
诸位，我问大家一件事。是不是感冒早就痊愈了，可咳嗽一直断不了根？喉咙里面总卡着一口痰，咳，咳不出来；咽，咽不下去，堵在那里难受得要命。尤其早上一觉醒来，痰堵在咽喉，恶心反胃。
跑去看西医，开一堆化痰药、消炎药，药吃了一大堆，钱花出去不少，痰依旧卡在喉咙，咳嗽照发不误。有的人一拖就是数月，人被折腾得浑身乏力，精神萎靡。
很多人不解，痰为什么化不干净？诸位，道理很简单，不是化痰药不够，是你没找到痰的来路。西医的思路，头痛医头，脚痛医脚，看见有痰就只管化痰。可他们不明白，痰是身体脏腑失调生出来的产物。源头不斩断，痰就像工厂流水线，源源不断往外生产，你怎么化得完？
《黄帝内经》一句，诸位一定要记牢：脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
痰不是肺造出来的，肺只是存放痰的容器，真正生产痰的工厂，是脾脏。这个道理，很多学中医的人都搞不懂，一见到咳痰，只顾着清肺化痰，越化痰越多。
我打个比方，脾就好比家里的下水道。下水道运化顺畅，废水就能排出去；一旦功能变差，废水积留，久了就腐坏变脏。人体也是同理，吃进去的饮食，全靠脾来运化吸收。脾弱了，食物化不开，堆积成湿气，湿气久凝，就变成痰。
脾是后天之本，如同耕田的老牛。土地再好，牛没力气，庄稼长不出来。脾阳不足，再好的补品也吸收不了，反而化成湿、化成痰，留在体内。
现代人脾虚生痰湿，大多是三个习惯害的。
第一，贪寒凉，冰饮、生冷瓜果不停。脾最怕寒，寒凉下去，脾阳一点点被耗散，运化无力，湿气丛生。
第二，嗜甜、重油厚味。甜腻油腻之物最助湿，脾胃就像沾满油污的锅，洗不干净，湿浊堆积生痰。
第三，思虑太重。中医讲思伤脾，整日胡思乱想、压力缠身，气血都耗在思虑上，脾得不到能量，水湿代谢不掉。
脾虚生湿，湿气往上熏蒸，停在肺中，就成了卡在喉咙的痰。看着是肺在咳，病根在脾。
今天讲一味寻常好物，陈皮，也就是放陈的橘子皮，神农本草经记载它理气健脾，燥湿化痰。
诸位记住，陈皮不是单纯强行把痰咳出来。它能理气，气行则水行，脾胃气机一通，水湿就能代谢；药性温，可以温散脾胃寒湿，如同太阳烘干潮湿的被褥，从根源减少痰湿生成，关掉生痰的工厂。
✅ 基础用法：陈皮5到10克，清水洗净，三碗水煎剩一碗，一日两次，连喝三到五天，喉咙清爽，痰会明显减少。
但是辨证很关键，诸位不要拿来就喝！
1. 寒痰：痰白清稀、怕冷手脚凉，适合陈皮。陈皮配生姜三片同煮，温中化痰，胃口差的人最合
适。
2. 热痰：痰黄黏稠、咽喉肿痛口干，单用陈皮不行，要搭配枇杷叶、浙贝这类清热化痰的药材。
3. 干咳无痰、喉咙干痒，阴虚之人，不可单独用陈皮。陈皮燥湿，越喝津液越亏，需搭配麦冬、百合滋阴。
还有几个简易搭配，诸位收好：
▫️陈皮+茯苓：脾虚湿重、身体浮肿，简化版二陈思路，健脾利水。
▫️陈皮+山楂：积食生痰，肚子胀、胃口差，大人小孩都适用。
▫️陈皮+蜂蜜：痰不多，咽喉干痒，陈皮煮好放温再加蜂蜜，润肺缓咳。
⚠️重要提醒：
陈皮必须是存放一年以上的，新鲜橘子皮燥烈刺激，不可直接泡水。
陈皮属于调理之品，症状好转就要停，不可长年天天喝，久用易耗伤阴液。阴虚盗汗、胃溃疡人群慎用，孕妇使用前务必咨询医师。
痰分很多种，白痰、黄痰、灰痰、痰中带血，代表的问完全不同。若是痰中带血，千万不要自行调理，一定要及时就医检查。
除了脾，痰还和肾有关系。肾主纳气，肾气不足，气浮在上，咳嗽无力，痰难排出，这种情况，单清肺健脾不够，还要兼顾补肾。
中医治病，贵在辨证，不是一方通治所有人。不要听闻别人用陈皮有效，自己就盲目照搬。每个人体质不同，寒热虚实不一样，用药自然有差别。
想要远离痰湿，平日养护脾胃是根本：少吃生冷甜油，不要思虑过度，适度散步活动，腹部注意保暖，作息规律。治未病，防病于先，才是中医最高的境界。
最后叮嘱诸位，食疗只是辅助。如果久咳痰多始终不缓解，一定要找专业中医师辨证。
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2. 热痰：痰黄黏稠、咽喉肿痛口干，单用陈皮不行，要搭配枇杷叶、浙贝这类清热化痰的药材。
3. 干咳无痰、喉咙干痒，阴虚之人，不可单独用陈皮。陈皮燥湿，越喝津液越亏，需搭配麦冬、百合滋阴。
还有几个简易搭配，诸位收好：
▫️陈皮+茯苓：脾虚湿重、身体浮肿，简化版二陈思路，健脾利水。
▫️陈皮+山楂：积食生痰，肚子胀、胃口差，大人小孩都适用。
▫️陈皮+蜂蜜：痰不多，咽喉干痒，陈皮煮好放温再加蜂蜜，润肺缓咳。
⚠️重要提醒：
陈皮必须是存放一年以上的，新鲜橘子皮燥烈刺激，不可直接泡水。
陈皮属于调理之品，症状好转就要停，不可长年天天喝，久用易耗伤阴液。阴虚盗汗、胃溃疡人群慎用，孕妇使用前务必咨询医师。
痰分很多种，白痰、黄痰、灰痰、痰中带血，代表的问完全不同。若是痰中带血，千万不要自行调理，一定要及时就医检查。
除了脾，痰还和肾有关系。肾主纳气，肾气不足，气浮在上，咳嗽无力，痰难排出，这种情况，单清肺健脾不够，还要兼顾补肾。
中医治病，贵在辨证，不是一方通治所有人。不要听闻别人用陈皮有效，自己就盲目照搬。每个人体质不同，寒热虚实不一样，用药自然有差别。
想要远离痰湿，平日养护脾胃是根本：少吃生冷甜油，不要思虑过度，适度散步活动，腹部注意保暖，作息规律。治未病，防病于先，才是中医最高的境界。
最后叮嘱诸位，食疗只是辅助。如果久咳痰多始终不缓解，一定要找专业中医师辨证。
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中国前10%的人拿走了68%的财富，让我对贫富差距有了实感。
先叠个甲，68% 在全球其实也就是中上水平，比美国、俄罗斯甚至福利好到出名的瑞典还低，中国的特殊性在于，美国这个差距是花了一百年慢慢拉开的，我们是二三十年，一代人之内。
看我附上的那张图就知道，这里说的是财富，而不是收入，2021 年中国前 1% 的收入只占总体收入的 14%，比财富占比低得多。
财富的集中程度在哪个国家都比收入高得多，因为穷的那一半人基本没有积蓄，很多人房贷一减还是负的，哪个国家都一样。
那中国特别在哪？快。
中国前10%的财富份额，1995年41%，20 年年后 67%，之后基本不动了。前1%从1995年的16%涨到现在的30%。美国呢，1995年前1%就已经29%了，三十年才涨到35%。我们二十年走完的路，人家走了一百年。
快的原因可能是两个：一个是1998年房改之后房价一直涨，房子变成普通人最大的一笔资产，早买的和没买的，二十年下来差出几百万。另一个是九十年代末的企业改制，一批人拿到了厂子和股份。所以我们这代人是亲眼看着身边的差距从没有到有的。
这个数据也有几个值得警惕的地方。
WID这个数据库是巴黎经济学院一帮研究分配的经济学家做的，他们的办法是把税务数据、住户调查、富豪榜和国家账本拼到一起，调查抓不到的那些顶级富豪，就用富豪榜去补，最后再用全国的总财富来校准。现在能做跨国比较的只有这一家，所以大家都引它。
但他们手里关于中国的材料其实不多。对中国的研究只做到2015年，后面的年份都是顺着往下推的，并不是真实调研得来的。税务数据只拿到2006到2010年那几年。中国没有财产税也没有遗产税，最富的那批人到底有多少钱，主要靠富豪榜往回算。WID自己在中国那一页也写了，这组数字争议很大。
中国的央行2019年做过一次调查，在全国抽了三万多户城镇家庭填问卷，问资产和负债。口径跟WID不一样：按户算不按人算，只有城里人，而且是抽样。结果是净资产最高的10%家庭占49%，最高的1%占17%。报告里拿美国同样的调查比了一下，美国最高1%的家庭占39%。按央行这个口径，我们的差距比美国小不少。
两边差这么多，原因其实简单。抽样调查抓不到真正的富人，身家几十亿的人不会出现在三万户里面，央行没有去补这一块，WID补了。真实情况大概在49%到68%之间。
以前我只是觉得中国的贫富差距应该挺大，但这个数据让我有了个实感。
而财富和收入差异如此之大也说
先叠个甲，68% 在全球其实也就是中上水平，比美国、俄罗斯甚至福利好到出名的瑞典还低，中国的特殊性在于，美国这个差距是花了一百年慢慢拉开的，我们是二三十年，一代人之内。
看我附上的那张图就知道，这里说的是财富，而不是收入，2021 年中国前 1% 的收入只占总体收入的 14%，比财富占比低得多。
财富的集中程度在哪个国家都比收入高得多，因为穷的那一半人基本没有积蓄，很多人房贷一减还是负的，哪个国家都一样。
那中国特别在哪？快。
中国前10%的财富份额，1995年41%，20 年年后 67%，之后基本不动了。前1%从1995年的16%涨到现在的30%。美国呢，1995年前1%就已经29%了，三十年才涨到35%。我们二十年走完的路，人家走了一百年。
快的原因可能是两个：一个是1998年房改之后房价一直涨，房子变成普通人最大的一笔资产，早买的和没买的，二十年下来差出几百万。另一个是九十年代末的企业改制，一批人拿到了厂子和股份。所以我们这代人是亲眼看着身边的差距从没有到有的。
这个数据也有几个值得警惕的地方。
WID这个数据库是巴黎经济学院一帮研究分配的经济学家做的，他们的办法是把税务数据、住户调查、富豪榜和国家账本拼到一起，调查抓不到的那些顶级富豪，就用富豪榜去补，最后再用全国的总财富来校准。现在能做跨国比较的只有这一家，所以大家都引它。
但他们手里关于中国的材料其实不多。对中国的研究只做到2015年，后面的年份都是顺着往下推的，并不是真实调研得来的。税务数据只拿到2006到2010年那几年。中国没有财产税也没有遗产税，最富的那批人到底有多少钱，主要靠富豪榜往回算。WID自己在中国那一页也写了，这组数字争议很大。
中国的央行2019年做过一次调查，在全国抽了三万多户城镇家庭填问卷，问资产和负债。口径跟WID不一样：按户算不按人算，只有城里人，而且是抽样。结果是净资产最高的10%家庭占49%，最高的1%占17%。报告里拿美国同样的调查比了一下，美国最高1%的家庭占39%。按央行这个口径，我们的差距比美国小不少。
两边差这么多，原因其实简单。抽样调查抓不到真正的富人，身家几十亿的人不会出现在三万户里面，央行没有去补这一块，WID补了。真实情况大概在49%到68%之间。
以前我只是觉得中国的贫富差距应该挺大，但这个数据让我有了个实感。
而财富和收入差异如此之大也说
富豪从贫困中崛起，想确保后代永不受穷。
他请教律师：“怎样保障十代子孙？”
律师微笑：“没问题。你知道吗？十代之后，你的后人会有五百个你这一辈的祖先，而你也有五百个后人。”
富豪皱眉：“五百个？这么多人都要共享我的财富？”
律师点头：“是啊。”
富豪叹气：“那...就保佑我孙子吧。”
他请教律师：“怎样保障十代子孙？”
律师微笑：“没问题。你知道吗？十代之后，你的后人会有五百个你这一辈的祖先，而你也有五百个后人。”
富豪皱眉：“五百个？这么多人都要共享我的财富？”
律师点头：“是啊。”
富豪叹气：“那...就保佑我孙子吧。”
一位医生说：“最多再过10年，大家就会明白一个真相：健康的源头是土壤，医学的尽头是农业，最好的医生是自己，最好的药房是厨房。顺天时，吃本味，才是最好的养生。”
寥寥数语，道破现代养生的本质，也颠覆了很多人固有的健康认知。当下时代，保健品琳琅满目，医疗机构愈发完善，养生方法层出不穷，可慢性病、亚健康人群却在持续增多。人们执着于求医问药、重金滋补，却忽略了健康最朴素、最根本的密码，从来不在昂贵的药剂里，而在脚下的土地、日常的三餐、顺应自然的生活里。
《黄帝内经》有言：“人以天地之气生，四时之法成。”古人早已洞悉，人体是自然的一部分，生命的存续与康健，始终依托天地四时的节律。健康的源头是土壤，这是最质朴的生命真理。一方沃土，孕育五谷果蔬，承载万物生机，土壤的纯净肥沃，决定了食材的天然本味，更决定了人体汲取营养的质量。如今工业化种植、过度催熟、农药残留，让很多食材失去了原生养分，看似三餐丰盛，实则营养匮乏，长期食用日积月累，便会损耗身体机能，滋生隐疾。
所谓“医学的尽头是农业”，并非否定现代医学的价值，而是厘清了养生与治病的边界。医学的职责是治病救人，是身体出现病灶后的补救手段，而农业滋养的食材、自然孕育的食物，是守护健康、抵御疾病的根基。药食同源，农医同根，世间最好的滋补品，从来不是人工合成的保健品，而是土地顺应时节孕育的天然食材。很多人本末倒置，肆意透支身体、乱吃乱饮，患病后再寄希望于药物治愈，却不知药物只能治标，唯有饮食固本、作息顺天，才能从根源上减少病痛。
最好的医生是自己，最好的药房是厨房。这句道尽养生的核心真谛。孙思邈曾说：“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”厨房是每个人专属的养生药房，三餐四季的饮食取舍，就是日复一日的自我调理。精密的仪器查不出细微的身体损耗，昂贵的药物补不了长期的饮食失衡。熬夜贪凉、重油重盐、饮食无序、偏爱反季食材，这些日常的坏习惯，才是摧毁健康的元凶。
现代人的养生误区，莫过于“重治疗、轻养护”“重滋补、轻日常”。有人常年熬夜透支，却日日服用养生补品；有人顿顿重油重辣、饮食杂乱，却寄希望于体检无恙、药物护身。殊不知，养生从不是一时的刻意进补，而是长久的顺应本心、贴合自然。春生、夏长、秋收、冬藏，万物有序，人体养生亦当如此。春食嫩芽以疏肝气，夏食瓜果以清心火，秋食鲜果以润肺燥，冬食根茎以固肾气，顺应天时食用本味食材，便是最高级的养生。
孔子提倡“不时不食”，短短四字，蕴含千年养
寥寥数语，道破现代养生的本质，也颠覆了很多人固有的健康认知。当下时代，保健品琳琅满目，医疗机构愈发完善，养生方法层出不穷，可慢性病、亚健康人群却在持续增多。人们执着于求医问药、重金滋补，却忽略了健康最朴素、最根本的密码，从来不在昂贵的药剂里，而在脚下的土地、日常的三餐、顺应自然的生活里。
《黄帝内经》有言：“人以天地之气生，四时之法成。”古人早已洞悉，人体是自然的一部分，生命的存续与康健，始终依托天地四时的节律。健康的源头是土壤，这是最质朴的生命真理。一方沃土，孕育五谷果蔬，承载万物生机，土壤的纯净肥沃，决定了食材的天然本味，更决定了人体汲取营养的质量。如今工业化种植、过度催熟、农药残留，让很多食材失去了原生养分，看似三餐丰盛，实则营养匮乏，长期食用日积月累，便会损耗身体机能，滋生隐疾。
所谓“医学的尽头是农业”，并非否定现代医学的价值，而是厘清了养生与治病的边界。医学的职责是治病救人，是身体出现病灶后的补救手段，而农业滋养的食材、自然孕育的食物，是守护健康、抵御疾病的根基。药食同源，农医同根，世间最好的滋补品，从来不是人工合成的保健品，而是土地顺应时节孕育的天然食材。很多人本末倒置，肆意透支身体、乱吃乱饮，患病后再寄希望于药物治愈，却不知药物只能治标，唯有饮食固本、作息顺天，才能从根源上减少病痛。
最好的医生是自己，最好的药房是厨房。这句道尽养生的核心真谛。孙思邈曾说：“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”厨房是每个人专属的养生药房，三餐四季的饮食取舍，就是日复一日的自我调理。精密的仪器查不出细微的身体损耗，昂贵的药物补不了长期的饮食失衡。熬夜贪凉、重油重盐、饮食无序、偏爱反季食材，这些日常的坏习惯，才是摧毁健康的元凶。
现代人的养生误区，莫过于“重治疗、轻养护”“重滋补、轻日常”。有人常年熬夜透支，却日日服用养生补品；有人顿顿重油重辣、饮食杂乱，却寄希望于体检无恙、药物护身。殊不知，养生从不是一时的刻意进补，而是长久的顺应本心、贴合自然。春生、夏长、秋收、冬藏，万物有序，人体养生亦当如此。春食嫩芽以疏肝气，夏食瓜果以清心火，秋食鲜果以润肺燥，冬食根茎以固肾气，顺应天时食用本味食材，便是最高级的养生。
孔子提倡“不时不食”，短短四字，蕴含千年养
生智慧。不吃反季食材，不违四时规律，遵循自然节律饮食，让身体与天地四时同频共振。反季食材违背生长规律，口感寡淡、养分不足，长期食用会打乱人体代谢节奏；而应季而生的五谷蔬果，吸纳日月精华、土地灵气，贴合人体四时所需，无需繁复加工，清淡烹饪、保留本味，便是最好的滋养。
养生之道，贵在自律，贵在顺势。真正的健康，从不是依赖外力救赎，而是自我约束、自我滋养。我们无需追逐五花八门的养生套路，只需回归生活本真：深耕三餐，规律作息，摒弃重口油腻，偏爱食材本味，顺应时节寒暑，善待身心体魄。把养生融入柴米油盐的日常，让自然节律守护身体平衡，便是对生命最好的敬畏。
世间所有疾病，大多是违背自然、透支自我的反噬；所有长久的健康，皆是顺应天时、饮食有度的馈赠。土壤孕育生机，食材滋养身心，自律守护健康。愿我们都能读懂养生的真相，不再舍本逐末、盲目滋补。以天地为规，以四时为序，以三餐为养，顺天时、食本味、修本心，在朴素的日常里，守住身体康健，奔赴岁岁安然。
冷º知识｜两性知识
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养生之道，贵在自律，贵在顺势。真正的健康，从不是依赖外力救赎，而是自我约束、自我滋养。我们无需追逐五花八门的养生套路，只需回归生活本真：深耕三餐，规律作息，摒弃重口油腻，偏爱食材本味，顺应时节寒暑，善待身心体魄。把养生融入柴米油盐的日常，让自然节律守护身体平衡，便是对生命最好的敬畏。
世间所有疾病，大多是违背自然、透支自我的反噬；所有长久的健康，皆是顺应天时、饮食有度的馈赠。土壤孕育生机，食材滋养身心，自律守护健康。愿我们都能读懂养生的真相，不再舍本逐末、盲目滋补。以天地为规，以四时为序，以三餐为养，顺天时、食本味、修本心，在朴素的日常里，守住身体康健，奔赴岁岁安然。
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以前大家会问我，为啥吃这么多？又不咋运动，但身材还好。
我一直以为是话唠体质，情绪高涨，消耗的热量多。
读中国居民膳食指南才发现，跟我的饮食结构真的有关系，虽然的确是吃的多，但好像都挺符合饮食宝塔。
我喜欢喝水，啥都不加的水，在这点上跑赢大部分人。在长沙，我都不咋喝奶茶，也不吃公司的下午茶。
错峰吃高热量的东西，这点被我贯彻的很好。夏天的话，就会让给西瓜和冰淇淋，就不再会吃巧克力和炸鸡。
巧克力也只吃黑巧，这样每天就不会吃太多，炸鸡是按月吃一次。
点一圈高热量的食物，长期这样吃，每天手又拿奶茶，这就很难不胖了。
我一直以为是话唠体质，情绪高涨，消耗的热量多。
读中国居民膳食指南才发现，跟我的饮食结构真的有关系，虽然的确是吃的多，但好像都挺符合饮食宝塔。
我喜欢喝水，啥都不加的水，在这点上跑赢大部分人。在长沙，我都不咋喝奶茶，也不吃公司的下午茶。
错峰吃高热量的东西，这点被我贯彻的很好。夏天的话，就会让给西瓜和冰淇淋，就不再会吃巧克力和炸鸡。
巧克力也只吃黑巧，这样每天就不会吃太多，炸鸡是按月吃一次。
点一圈高热量的食物，长期这样吃，每天手又拿奶茶，这就很难不胖了。
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