如何培养松弛感

好好养自己爱自己才会有松弛感

自我到无我10关
第1关: 出生时完全自我
第2关: 理解别人
第3关: 在乎别人看法，失去自我
第4关: 理解动物及其他万物
第5关: 爱众人
第6关: 爱万物
第7关: 心理上不受人、事、物影响
第8关: 生理上不受内在影响，比如生病
第9关: 生理上不受外界影响，比如火烧
第10关: 无我
一生要过几关才算没白过？

分享一些很有性价比的健康消费：
1、100+的流感疫苗。每年8、9月就可以预约或者开打了，找社区医院打四价，注射半个月后生效，已平稳度过多年秋冬春流感期。
2、100-300的洗牙。不仅清洁牙结石预防牙周炎，还能当作定期牙齿检查，及时补牙，避免陷入万劫不复且花费上万的根管治疗。
3、去各地中医院的推拿科定期按摩理疗。刷医保且高效安全，也能提醒自己多关注关节不舒服的地方，避免从劳损到突出的不可逆损害。
4、每年体检不必说了。
可以关注下空腹血糖水平，如果持续偏高正常均值甚至临近糖尿病标准，建议去复查糖耐，看是否「胰岛素抵抗」，也就是不可治愈的糖尿病的可治愈前身。
另外，中年以上最好隔一两年定期查一次肠胃镜（全麻一次查完，有息肉还可以原地解决
5、HPV和重疾险趁年纪小赶紧搞完，家里有长辈带他们去打带状疱疹疫苗。
6、补充一个小建议，如果有预算，无论是否有情绪issue，都可以去尝试做做长程的心理咨询。就像身体要去按摩，精神也要定期马杀鸡。稳定的咨询关系能帮你更早更好认识自己。
当然最有性价比的还是每天投入一点点时间拉伸或者运动，多吃天然食物，少吃加工食品😊我今年一直因为健康问在调理，最大变化之一是意识到，我的脑子并不拥有我的身体，而是与之共处，所以要多去感受它，尊重它。祝大家心灵身体都健健康康。
@knowledge1024

小红书不能乱用大号评论，会推给你的朋友并被发现。切记！！！
你发的内容也会被推给认识的人，你甚至平时都没联系。

原以为厨房纸的卫生标准比面巾纸高，结果厨房纸国标的菌落上限标准是面巾纸的3倍（600vs200）🤪

如果你的孩子想玩音乐，那么你可能需要谨慎地引导他选择合适的音乐类型。

这个问题非常重要，重要到甚至会关乎他的寿命。

2015年的一份研究统计了不同类型音乐人死亡年龄的数据。

该数据显示：更传统的爵士、流行、乡村、民谣等类型的乐手死亡年龄要显著高于嘻哈、说唱等新潮音乐。

玩新潮音乐居然还会折寿，你说可怕不可怕？

好了，如果有人真的相信了以上的结论，那么他其实就被统计学中典型的选择偏倚给误导了，这其实也是一种幸存者偏差。

这并不是说以上的数据在统计层面有事实上的错误，这些数据都是真实而准确的的，误导人的是我们解读它的方式。

事实上，由于嘻哈、说唱这类音乐本身也就是70年代才起源，真正流行起来的时间有限，因此这些歌手如果有统计到死亡数据，那大概率就是英年早逝。

也就是说，通过现在的数据无法证明死亡年龄在不同的音乐类型中有显著差异。

毕竟那些现在还活得好好的说唱歌手并不在统计范围内。

这个世界的谎言分三种——谎言、无耻的谎言和统计数据。

最后一种最可怕。

有感于最近不少公司眼花缭乱的PR数据。

山河四省里，只有山东有 985 大学。河北甚至是全国唯一没有 211 大学的省份（因为省会变迁，河北工业大学在天津）

原来刘邦45岁创业，成功只用了7年。。

“运筹帷幄之中，决胜千里之外，吾不如子房；镇国家，抚百姓，给馈饷，不绝粮道，吾不如萧何；连百万之军，战必胜，攻必取，吾不如韩信 。”

冷知识：性生活可以极大缓解抑郁症症状，这是有科学依据的，对抑郁症患者来说，性生活有极为积极的意义，已知的治疗抑郁症最好的办法就是药物和性，心理咨询只排在第三。
（转）

如果看到这张图
你眼晕了
说明你睡眠不足

该睡觉了，别熬夜了
会猝死的

医生说这样喝水能加速燃脂
英国伯明翰大学在国际权威期刊《肥胖》杂志上发表的一项研究显示，在每餐前半小时喝500毫升水，坚持12周，体重就能减轻2~4千克。原因可能有以下几个：
①餐前喝水能增加饱腹感，从而减少进餐时的热量摄入。
②充足的水分能提高代谢，加快热量消耗。
③喝足水有助降低对甜食等高热量食物的渴望，高热量食物吃得越少，发胖几率就越小。
大家可以参考台湾肥胖医学会提出的“53535”喝水法：早餐前喝500毫升，早午餐之间喝300毫升，午餐前喝500毫升，午晚餐之间喝300毫升，晚饭前喝500毫升。
@knowledge1024

谁能想到，AI 也需要睡觉。

Claude Code 出了个新功能叫 AutoDream，字面意思，让 AI 做梦。

你跟 Claude Code 合作久了，它的记忆文件会越来越臃肿。同一件事记了五遍，三周前的架构笔记早就不对了，有用的东西被噪音埋住。记忆越多，反而越笨。

AutoDream 在你不用的时候自动运行，干三件事：删掉重复和过期的，把散落的信息合并成一条，用项目当前状态刷新旧记忆。

名字来自神经科学。人睡觉时大脑在做一模一样的事。重播白天的经历，强化重要连接，修剪弱的。你早上起来觉得脑子清醒，不是因为休息了，是因为大脑趁你睡着偷偷做了一轮垃圾回收。

AutoDream 就是给 AI 加了一个睡眠周期。两次工作之间，它自己醒来整理记忆，然后继续睡。下次你打开的时候，它的脑子比昨天更干净。

今天运气背到家了，被骗了，发完这条推我去消气，晚点再回赞😭
@knowledge1024

2016年之前大家都在干嘛？
@knowledge1024

什么是Pax Judaica（犹太和平）？

你能想象一个以色列统治下的世界吗？