Как стать здоровее и энергичнее?

Этот трекер поможет ввести здоровые привычки в дневное расписание и отслеживать прогресс и динамику.

#трекер #Док
@knijniy_passaj

🪅 21 день креативности

Сегодня от нас всё чаще требуются не только конкретные знания и навыки, но и умение генерировать новые идеи и находить нестандартные решения. Способность креативно мыслить помогает выйти за рамки привычных шаблонов и адаптироваться к стремительно меняющейся реальности.

Хорошая новость в том, что креативность, как и любой другой навык, поддаётся тренировке. В этом трекере собраны идеи, которые могут дать импульс для осознания и развития личного творческого потенциала. Выполняйте задания 3 недели подряд и наблюдайте за тем, как меняется ваше мышление.

#трекер #Док
@knijniy_passaj

Правила здорового питания

🥑 На завтрак и обед употребляйте пищу, богатую белком. ...
🥑 Трапезничайте в одно и то же время. ...
🥑 Выпивайте достаточное количество воды. ...
🥑 Следите, чтобы в рационе преобладали овощи и фрукты. ...
🥑 Тщательно пережевывайте пищу. ...
🥑 Исключите из своего рациона фастфуд и постарайтесь не употреблять полуфабрикаты. ...

#трекер #Док
@knijniy_passaj

Для развития эмоциональной устойчивости необходимо не только мыслить позитивно, но и принимать и анализировать события, которые влияют на вас и ваше настроение. Эмоционально устойчивые люди уверены в себе и чувствуют себя более счастливыми.

Данный трекер или мини — дневник позволит вам узнать больше о том, что же влияет на ваше настроение.

#трекер #Док
@knijniy_passaj