💪 Первый месяц-полтора желательно тренироваться три раза в неделю по системе, которая предусматривает работу только на крупные мышечные группы, такие как спина, ноги, грудь, а также дельты, бицепс и трицепс. Делается по одному упражнению на одну мышечную группу, и все шесть прорабатываются в один день. Далее переходим на стандартные или сокращенные сплиты.
🏋️♂️ Начинать нужно с блочных тренажеров, где ваше положение и траектория движения четко фиксированы, а риск получить травму минимален. Конечно, травмироваться можно и на тренажере, но свободные веса куда опаснее для новичков.
#КМЗ #Кингисеппскиймашиностроительныйзавод #завод
#спорт #спортклубКМЗ #спортивнаятренировка #тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM