#КК_ТускарТуһан
❇️Баһылык гражданнары кытта эрдэттэн суруйтарыынан көрсөр. Көрсүһүүгэ суруйтарарга Сурук отделыгар эбэтэр Олохтоох дьаһалта тэрилтэлэригэр сайабылыанньа суруйуохха наада. Сайабылыанньаҕа быһаартарыахтаах боппуруоһу сиһилии ыйар уонна инники өттүгэр атын инстанцияларынан туох быһаарыы ылыллыбытын сыһыарар наада. Маны сэргэ тус дааннайдары ыйар ирдэнэр: төлөпүөн нүөмэрэ, электроннай аадырыс.
🙌🏻Сайабылыанньаны ыытар ньымалар:
🔹[email protected] Олохтоох дьаһалта официальнай электроннай почтатыгар;
🔹40-80-76 төлөпүөнүнэн;
🔹Дьокуускай к., Ленин проспега, 15 аадырыска тиийэн;
🔹Сурук отделын аадырыһа: Дьокуускай к., Ленин проспега, 15, 113 кэб., үлэ күннэригэр сарсыарда 09:00 чаастан киэһэ 18:00 чааска диэри (эбиэккэ тохтобул – 13:00-14:00 чч.).
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
❇️Баһылык гражданнары кытта эрдэттэн суруйтарыынан көрсөр. Көрсүһүүгэ суруйтарарга Сурук отделыгар эбэтэр Олохтоох дьаһалта тэрилтэлэригэр сайабылыанньа суруйуохха наада. Сайабылыанньаҕа быһаартарыахтаах боппуруоһу сиһилии ыйар уонна инники өттүгэр атын инстанцияларынан туох быһаарыы ылыллыбытын сыһыарар наада. Маны сэргэ тус дааннайдары ыйар ирдэнэр: төлөпүөн нүөмэрэ, электроннай аадырыс.
🙌🏻Сайабылыанньаны ыытар ньымалар:
🔹[email protected] Олохтоох дьаһалта официальнай электроннай почтатыгар;
🔹40-80-76 төлөпүөнүнэн;
🔹Дьокуускай к., Ленин проспега, 15 аадырыска тиийэн;
🔹Сурук отделын аадырыһа: Дьокуускай к., Ленин проспега, 15, 113 кэб., үлэ күннэригэр сарсыарда 09:00 чаастан киэһэ 18:00 чааска диэри (эбиэккэ тохтобул – 13:00-14:00 чч.).
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
Telegram
«КИИН КУОРАТ» хаhыат
🌐 Kiinkuorat.ru
📩Электроннай аадырыс: [email protected]
📩Электроннай аадырыс: [email protected]
#КК_ТускарТуһан
Саҥа дьылы чэгиэн көрсүөх
❇️Аҕыйах хонугунан 2025 сылы көрсөр үөрүүлээх түгэммит тосхойуо. Бука бары да бу аптаах, бэйэтэ туһунан алыптаах, сырдыкка-кэрэҕэ угуйар, ыра санаа туолуутугар эрэли саҕар, ас эгэлгэтэ тардыллыбыт баай-байылыат остуоллаах Саҥа дьыл бырааһынньыгын күүтэн эрдэхпит.
Саҥа дьыл бырааһынньыктарыгар доруобуйаны айгыраппат курдук сөпкө аһыыр туһунан үрдүкү категориялаах эндоскопист-быраас, СӨ үтүөлээх бырааһа Владимир Николаевич Федотовтан сүбэлииригэр көрдөстүбүт: https://kiinkuorat.ru/articles/sa-a-dyly-chegien-k-rs-h
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
Саҥа дьылы чэгиэн көрсүөх
❇️Аҕыйах хонугунан 2025 сылы көрсөр үөрүүлээх түгэммит тосхойуо. Бука бары да бу аптаах, бэйэтэ туһунан алыптаах, сырдыкка-кэрэҕэ угуйар, ыра санаа туолуутугар эрэли саҕар, ас эгэлгэтэ тардыллыбыт баай-байылыат остуоллаах Саҥа дьыл бырааһынньыгын күүтэн эрдэхпит.
Саҥа дьыл бырааһынньыктарыгар доруобуйаны айгыраппат курдук сөпкө аһыыр туһунан үрдүкү категориялаах эндоскопист-быраас, СӨ үтүөлээх бырааһа Владимир Николаевич Федотовтан сүбэлииригэр көрдөстүбүт: https://kiinkuorat.ru/articles/sa-a-dyly-chegien-k-rs-h
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
Forwarded from «КИИН КУОРАТ» хаhыат
#КК_ТускарТуһан
✅Уот, гаас, уу, ититии бардаҕына ханна эрийэбит?
🔸Уу бардаҕына ханна эрийэбит?
Киин диспетчерскэй сулууспаҕа: 44-91-54.
🔸Канализацияҕа саахал таҕыстаҕына
Канализация киин диспетчерскэй сулууспатыгар: 49-34-04.
🔸Уот бардаҕына
Дьокуускайдааҕы уот ситимин киинэ: 21-55-68.
🔸Лифт харан хааллаҕына, хаайтардаххытына
Биир кэлим аварийнай сулууспа: 43-55-15.
🔸Домофон үлэлээбэт?
Домофон-сервис: 40-20-78.
🔸Гаас сыта кэллэҕинэ
Гаас сулууспатыгар стационарнай төлөпүөнтэн: 04; суотабайтан: 104.
🔸Суһал медицинскэй көмө наада?
03, 103.
🔸Полиция көмөтө наада буоллаҕына
Стационарнай төлөпүөнтэн: 02; суотабайтан: 102.
🔸Буруо сытын биллэххитинэ, баһаар буоллаҕына
101, 01.
🔸Сөмөлүөт хаска кэлэрин, хаска көтөрүн билэргэ
“Дьокуускай” аэропорт төлөбүрдээх справочнайа: 14-006; “Маҕан” аэропордун справочнайа: 40-63-19.
🔸Куорат кытыы бөһүөлэктэригэр айанныыр оптуобустар сырыыларын хантан билсэбит?
Автовокзал: 8 -(4112) 36-47-66, диспетчерскэй: 8 - (4112) 36-14-61.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
✅Уот, гаас, уу, ититии бардаҕына ханна эрийэбит?
🔸Уу бардаҕына ханна эрийэбит?
Киин диспетчерскэй сулууспаҕа: 44-91-54.
🔸Канализацияҕа саахал таҕыстаҕына
Канализация киин диспетчерскэй сулууспатыгар: 49-34-04.
🔸Уот бардаҕына
Дьокуускайдааҕы уот ситимин киинэ: 21-55-68.
🔸Лифт харан хааллаҕына, хаайтардаххытына
Биир кэлим аварийнай сулууспа: 43-55-15.
🔸Домофон үлэлээбэт?
Домофон-сервис: 40-20-78.
🔸Гаас сыта кэллэҕинэ
Гаас сулууспатыгар стационарнай төлөпүөнтэн: 04; суотабайтан: 104.
🔸Суһал медицинскэй көмө наада?
03, 103.
🔸Полиция көмөтө наада буоллаҕына
Стационарнай төлөпүөнтэн: 02; суотабайтан: 102.
🔸Буруо сытын биллэххитинэ, баһаар буоллаҕына
101, 01.
🔸Сөмөлүөт хаска кэлэрин, хаска көтөрүн билэргэ
“Дьокуускай” аэропорт төлөбүрдээх справочнайа: 14-006; “Маҕан” аэропордун справочнайа: 40-63-19.
🔸Куорат кытыы бөһүөлэктэригэр айанныыр оптуобустар сырыыларын хантан билсэбит?
Автовокзал: 8 -(4112) 36-47-66, диспетчерскэй: 8 - (4112) 36-14-61.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
Telegram
«КИИН КУОРАТ» хаhыат
🌐 Kiinkuorat.ru
📩Электроннай аадырыс: [email protected]
📩Электроннай аадырыс: [email protected]
#КК_ТускарТуһан
🐟 Балыгы хайдах кыһыахтаахпытый?
🔪 Балыгы кыһарга сорохтор бөһүтэ түһэллэрин сөбүлүүллэр. Оттон хоту улуустарга киллэрээт да хатырыктаан бараллар.
Онуоха бастаан сиһинэн, өрөҕөтүнэн хайыта сотон баран, сулбу тардан ылаллар. Онтон лапчааннарын быһаллар – анал кыра быһахтаах буолаллар.
Саха быһаҕа биир өттүнэн эрэ сытыылаах уонна синньээн барар буолан, эриллэҕэстэри оҥорон таһаарар.
Балык саамай сыалаах өттө өрөҕөтө уонна сиһэ буолар. Сорохтор иһин, сиһин сыатын туспа кыһан, бысталаан, тэриэлкэ анныгар уураллар. Хоту диэки маннык ньыманан дьон майгытын быһаараллар дииллэр. Иҥсэлээх киһи иһит түгэҕиттэн сыалаах өттүн ылҕаан сиир диэн ааттыыллар. Сиэрдээх дьон балык саамай сыалаах өттүн кэнники, үрүҥ этэ бүттэҕинэ сиэхтээхтэр. Оттон сорохтор ойоҕоһун этигэр сиһиттэн эбэтэр иһиттэн хабар гына устунан кыһаллар.
Саха саарына Климент Егорович Иванов уонна "Тоҥ балык-2024" күрэх кыайыылааҕа Николай Лаптев тоҥ балыгы талыыга, бэлэмнээһиҥҥэ сүбэлэрин манна аах
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
🐟 Балыгы хайдах кыһыахтаахпытый?
🔪 Балыгы кыһарга сорохтор бөһүтэ түһэллэрин сөбүлүүллэр. Оттон хоту улуустарга киллэрээт да хатырыктаан бараллар.
Онуоха бастаан сиһинэн, өрөҕөтүнэн хайыта сотон баран, сулбу тардан ылаллар. Онтон лапчааннарын быһаллар – анал кыра быһахтаах буолаллар.
Саха быһаҕа биир өттүнэн эрэ сытыылаах уонна синньээн барар буолан, эриллэҕэстэри оҥорон таһаарар.
Балык саамай сыалаах өттө өрөҕөтө уонна сиһэ буолар. Сорохтор иһин, сиһин сыатын туспа кыһан, бысталаан, тэриэлкэ анныгар уураллар. Хоту диэки маннык ньыманан дьон майгытын быһаараллар дииллэр. Иҥсэлээх киһи иһит түгэҕиттэн сыалаах өттүн ылҕаан сиир диэн ааттыыллар. Сиэрдээх дьон балык саамай сыалаах өттүн кэнники, үрүҥ этэ бүттэҕинэ сиэхтээхтэр. Оттон сорохтор ойоҕоһун этигэр сиһиттэн эбэтэр иһиттэн хабар гына устунан кыһаллар.
Саха саарына Климент Егорович Иванов уонна "Тоҥ балык-2024" күрэх кыайыылааҕа Николай Лаптев тоҥ балыгы талыыга, бэлэмнээһиҥҥэ сүбэлэрин манна аах
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
#КК_ТускарТуһан
👨🏻⚕️ Үрдүкү категориялаах эндоскопист-быраас, СӨ үтүөлээх бырааһа Владимир Николаевич Федотов сүбэлэриттэн:
🥗 Бырааһынньык иннинэ диеталаабат ордук
– Ырар диетанан ордук кэрэ аҥаардар үлүһүйэллэр. Бырааһынньык, бэлиэ күн чугаһаатаҕына, ыраары, хас да күн аччыктыыр дьон баар. Бу доруобуйаҕа олус охсуулаах.
Аччыктаан, ыран, баҕалаах былаачыйаҕа батан баран, ол кэннинээҕи күннэргэ эмискэ элбэҕи аһаан кэбистэхтэринэ, эт-сиин аһара ноҕоруускаланар.
Аны туран, аччыктыы сылдьан эмискэ аһааһыҥҥа эт-сиин сыаны хаһаанара күүһүрэр, оччотугар бу иннинээҕи диета олох да туһата суох буолан тахсар.
Онон ырарынан үлүһүйүү эмиэ кээмэйдээх, аҥаардас аччыктааһынтан эрэ турар буолуо суохтаах.
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
👨🏻⚕️ Үрдүкү категориялаах эндоскопист-быраас, СӨ үтүөлээх бырааһа Владимир Николаевич Федотов сүбэлэриттэн:
🥗 Бырааһынньык иннинэ диеталаабат ордук
– Ырар диетанан ордук кэрэ аҥаардар үлүһүйэллэр. Бырааһынньык, бэлиэ күн чугаһаатаҕына, ыраары, хас да күн аччыктыыр дьон баар. Бу доруобуйаҕа олус охсуулаах.
Аччыктаан, ыран, баҕалаах былаачыйаҕа батан баран, ол кэннинээҕи күннэргэ эмискэ элбэҕи аһаан кэбистэхтэринэ, эт-сиин аһара ноҕоруускаланар.
Аны туран, аччыктыы сылдьан эмискэ аһааһыҥҥа эт-сиин сыаны хаһаанара күүһүрэр, оччотугар бу иннинээҕи диета олох да туһата суох буолан тахсар.
Онон ырарынан үлүһүйүү эмиэ кээмэйдээх, аҥаардас аччыктааһынтан эрэ турар буолуо суохтаах.
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
#КК_ТускарТуһан
👨🏻⚕️ Үрдүкү категориялаах эндоскопист-быраас, СӨ үтүөлээх бырааһа Владимир Николаевич Федотов сүбэлэриттэн:
💦 Элбэх ууну иһиэххэ💦
– Бырааһынньык остуола араас аһынан, деликатеһынан толору буолар. Күн аайы сии үөрүйэҕэ суох аспытын эмискэ элбэхтик сиирбитин эппит-хааммыт ылыныа суоҕун сөп. Маны таһынан күннээҕи нуорматтан таһынан элбэҕи сиэтэххэ, аһы буһарар уорганнарбыт кыайбакка, үлэлэрэ кэһиллэр кутталлаах. Онтон сылтаан гаас үөскээһиниттэн ис үллүөн, кырках көбүөн, үөс туолуон сөп. Манна элбэхтик көннөрү ууну иһэр туһалаах эрэ буолуо. Бастатан туран, ууну истэххэ, “обмен веществ” тэтимэ түргэтиэ. Ону тэҥэ ууну элбэхтик иһэр киһи кыраҕа да топпут курдук буолар. Инньэ гынан сиэри таһынан наһаа аһыыртан туттунар. Гаастаах утаҕы иһэртэн аккаастанар ордук. Маннык утахтар, билэрбит курдук, саахардара олус элбэх. Оттон бырааһынньык остуолугар онто да суох саахардаах ас дэлэй буолар. Аһыы утаҕы иһии кэннэ ыраас уу эмиэ эти-хааны ыраастыырга абыраллаах.
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
👨🏻⚕️ Үрдүкү категориялаах эндоскопист-быраас, СӨ үтүөлээх бырааһа Владимир Николаевич Федотов сүбэлэриттэн:
💦 Элбэх ууну иһиэххэ💦
– Бырааһынньык остуола араас аһынан, деликатеһынан толору буолар. Күн аайы сии үөрүйэҕэ суох аспытын эмискэ элбэхтик сиирбитин эппит-хааммыт ылыныа суоҕун сөп. Маны таһынан күннээҕи нуорматтан таһынан элбэҕи сиэтэххэ, аһы буһарар уорганнарбыт кыайбакка, үлэлэрэ кэһиллэр кутталлаах. Онтон сылтаан гаас үөскээһиниттэн ис үллүөн, кырках көбүөн, үөс туолуон сөп. Манна элбэхтик көннөрү ууну иһэр туһалаах эрэ буолуо. Бастатан туран, ууну истэххэ, “обмен веществ” тэтимэ түргэтиэ. Ону тэҥэ ууну элбэхтик иһэр киһи кыраҕа да топпут курдук буолар. Инньэ гынан сиэри таһынан наһаа аһыыртан туттунар. Гаастаах утаҕы иһэртэн аккаастанар ордук. Маннык утахтар, билэрбит курдук, саахардара олус элбэх. Оттон бырааһынньык остуолугар онто да суох саахардаах ас дэлэй буолар. Аһыы утаҕы иһии кэннэ ыраас уу эмиэ эти-хааны ыраастыырга абыраллаах.
📍https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
#КК_ТускарТуһан
Тымныыга итиини киллэрэр утахтар
🍹 Фруктаттан пунш
Састааба: клюква – 300 г, 1 груша, 1 дьаабылыка, саахар – 70 г, кыратык имбирь силиһэ, 500 мл хара чэй, 4 бутон гвоздика, 1 ост.нь мүөт, 1 палочка корица, 1 лимон цедрата цонна уута, 200 мл дьаабылыка утаҕа.
Клюкваны сууйан баран куурдабыт. Дьаабылыканы, грушаны сууйан, куурдан баран аҥаардыыбыт, ортотун быһан быраҕабыт. Өлүүлэргэ арааран кырбыыбыт. Көстүрүүлэҕэ клюкваны кытта кутан саахарбытын эбэбит.
Имбирь силиһин сууйан, куурдан баран бытархай гына кырбыыбыт. Көстүрүүлэҕэ эбии кутан баран 500 мл хара итии чэйи кутабыт. Тумалаан, мүөттээн баран оргутабыт. Онтон дьаабылыка утаҕын уонна лимон уутун эбэн эмиэ сылыта түһэбит.
Халыҥ бакаалларга кутабыт. Лимон цедратынан киэргэтэбит.
☕️ Кембридж утаҕа
12 порцияҕа: саахар – 150 г, үүт – 1,25 л, коньяк – 150 мл, ром – 300 мл, 2 сымыыт, 1 апельсин.
Сымыыты дириҥ иһиккэ үүппүт аҥаарын кытта ытыйабыт. Үүппүт ордугун көстүрүүлэҕэ кутан, саахардаан бытаан уокка булкуйа туран сылытабыт. Оргуппаппыт. Саахара ууларын кытта уотун араарабыт. Сымыыттаах үүппүтүн кутан ытыйабыт. Онтон ром уонна коньяк эбэбит.
Күүскэ ытыйан баран бакаалларга кутабыт. Апельсинынан киэргэтэбит.
🍸 Фруктаттан глинтвейн
Састааба: 1 апельсин, 1 дьаабылыка, имбирь силиһэ, 1 лимон цедрата уонна уута, 2 анис сулуһа, 4 гвоздика бутона, 1/2 ч.нь. ньыһылыбыт корица, 500 мл кыһыл вино.
Апельсины, дьаабылыканы өлүүлэргэ араарабыт. Имбири теркалыыбыт. Барытын көстүрүүлэҕэ кутан, лимон цедратын уонна уутун эбэн, тумалаан баран винобутун кутабыт.
Билиитэҕэ 5 мүнүүтэ хаппахтаан тэптэрэн ылабыт. Бакаалларга итиилии кутан иһэбит.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
Тымныыга итиини киллэрэр утахтар
🍹 Фруктаттан пунш
Састааба: клюква – 300 г, 1 груша, 1 дьаабылыка, саахар – 70 г, кыратык имбирь силиһэ, 500 мл хара чэй, 4 бутон гвоздика, 1 ост.нь мүөт, 1 палочка корица, 1 лимон цедрата цонна уута, 200 мл дьаабылыка утаҕа.
Клюкваны сууйан баран куурдабыт. Дьаабылыканы, грушаны сууйан, куурдан баран аҥаардыыбыт, ортотун быһан быраҕабыт. Өлүүлэргэ арааран кырбыыбыт. Көстүрүүлэҕэ клюкваны кытта кутан саахарбытын эбэбит.
Имбирь силиһин сууйан, куурдан баран бытархай гына кырбыыбыт. Көстүрүүлэҕэ эбии кутан баран 500 мл хара итии чэйи кутабыт. Тумалаан, мүөттээн баран оргутабыт. Онтон дьаабылыка утаҕын уонна лимон уутун эбэн эмиэ сылыта түһэбит.
Халыҥ бакаалларга кутабыт. Лимон цедратынан киэргэтэбит.
☕️ Кембридж утаҕа
12 порцияҕа: саахар – 150 г, үүт – 1,25 л, коньяк – 150 мл, ром – 300 мл, 2 сымыыт, 1 апельсин.
Сымыыты дириҥ иһиккэ үүппүт аҥаарын кытта ытыйабыт. Үүппүт ордугун көстүрүүлэҕэ кутан, саахардаан бытаан уокка булкуйа туран сылытабыт. Оргуппаппыт. Саахара ууларын кытта уотун араарабыт. Сымыыттаах үүппүтүн кутан ытыйабыт. Онтон ром уонна коньяк эбэбит.
Күүскэ ытыйан баран бакаалларга кутабыт. Апельсинынан киэргэтэбит.
🍸 Фруктаттан глинтвейн
Састааба: 1 апельсин, 1 дьаабылыка, имбирь силиһэ, 1 лимон цедрата уонна уута, 2 анис сулуһа, 4 гвоздика бутона, 1/2 ч.нь. ньыһылыбыт корица, 500 мл кыһыл вино.
Апельсины, дьаабылыканы өлүүлэргэ араарабыт. Имбири теркалыыбыт. Барытын көстүрүүлэҕэ кутан, лимон цедратын уонна уутун эбэн, тумалаан баран винобутун кутабыт.
Билиитэҕэ 5 мүнүүтэ хаппахтаан тэптэрэн ылабыт. Бакаалларга итиилии кутан иһэбит.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
Telegram
«КИИН КУОРАТ» хаhыат
🌐 Kiinkuorat.ru
📩Электроннай аадырыс: [email protected]
📩Электроннай аадырыс: [email protected]
#КК_ТускарТуһан
✊🏻Иммунитет диэн киһи организма туораттан киирэр эттиктэргэ (вирустарга, бактерияларга, о.д.а) эппиэттиир кыаҕа. Судургутук быһаардахха, иммунитет тастан киирбит эттиктэри хабан ылан суох гыныахтаах.
Иммуннай систиэмэ үлэтигэр олох укулаата, аһылык, дьаллыктарга ылларыы, гигиена быраабылаларын тутуһуу, о.д.а. дьайар.
Науканан дакаастаммыт, иммунитеты бөҕөргөтөр 10 ньыма:
🔹Элбэхтик утуйуҥ. Доруобай организм сууккаҕа 7-9 чаас утуйуохтаах. Оҕо 10-13 чаас утуйара сөп.
🔹Спордунан дьарыктаныҥ. Нэдиэлэҕэ 15-30 мүнүүтэ спордунан дьарыктанар буоллаххытына иммунитеккыт кырдьыбат.
🔹Арыгыны иһимэҥ. Научнай литератураҕа суруйалларынан, этанолу элбэхтик иһии организмҥа инфекция олохсуйарыгар төрүөт буолар.
🔹Табахтан аккаастаныҥ. Табах буруота киһи бары уорганнарыгар буортулаах, ону кытта сүрэх, тымыр үлэтигэр куһаҕаннык дьайар, иммунитет үлэтигэр улахан кэһиилэри таһаарар.
🔹Сөпкө аһааҥ. Иммунитеты күүһүрдэргэ аһылыкпытыгар улахан болҕомто ууруохтаахпыт. Элбэх белоктаах, сыата суох аһылык иммунитеты күүһүрдэр кыахтаах. Белок куурусса этигэр, муора аһыгар, сымыыкка, туораахтаах култуураларга элбэх буолар.
🔹Битэмииннэ сиэҥ. Битэмиини аһылыкка эбиилик быһыытынан (БАД) эбэтэр хас да битэмиин холбоһугун (мультибитэмииннэр) быһыытынан сиэххэ сөп.
🔹Пробиотиктар. Пробиотиктар диэн киһи организмыгар туһалаах микробтар. Ис-үөс үлэтин тупсараллар, ол аата иммунитет үлэтин күүһүрдэллэр. Күннээҕи аһылыкка пробиотиктары киллэрдэххэ, инфекционнай ыарыылары сэрэтиэххэ сөп.
🔹Үгүстүк күҥҥэ сыламнааҥ. Күн сырдыга стресстэн, депрессияттэн таһаарар кыахтаах, ону тэҥэ иммунитеты уһугуннарар күүстээх. Күн анныгар киһи организмыгар D битэмиин үөскүүр.
🔹Иммуномодулятор. Иммунитеты күүһүрдэр үүнээйилэр: элеутерококк, женьшень, астрагал, эхинацея.
Сайдыылаах дойдуларга бу үүнээйилэринэн кэмиттэн кэмигэр суурадаһын оҥостон иһэллэр, иммунитеттарын бөҕөргөтөллөр.
🔹Тус гигиенаны тутуһуу. Гигиена быраабылаларын тутуһуу киһи доруобуйатын харыстыыр саамай судургу суола.
😉Тускар туһан уонна салҕыы тарҕат.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
✊🏻Иммунитет диэн киһи организма туораттан киирэр эттиктэргэ (вирустарга, бактерияларга, о.д.а) эппиэттиир кыаҕа. Судургутук быһаардахха, иммунитет тастан киирбит эттиктэри хабан ылан суох гыныахтаах.
Иммуннай систиэмэ үлэтигэр олох укулаата, аһылык, дьаллыктарга ылларыы, гигиена быраабылаларын тутуһуу, о.д.а. дьайар.
Науканан дакаастаммыт, иммунитеты бөҕөргөтөр 10 ньыма:
🔹Элбэхтик утуйуҥ. Доруобай организм сууккаҕа 7-9 чаас утуйуохтаах. Оҕо 10-13 чаас утуйара сөп.
🔹Спордунан дьарыктаныҥ. Нэдиэлэҕэ 15-30 мүнүүтэ спордунан дьарыктанар буоллаххытына иммунитеккыт кырдьыбат.
🔹Арыгыны иһимэҥ. Научнай литератураҕа суруйалларынан, этанолу элбэхтик иһии организмҥа инфекция олохсуйарыгар төрүөт буолар.
🔹Табахтан аккаастаныҥ. Табах буруота киһи бары уорганнарыгар буортулаах, ону кытта сүрэх, тымыр үлэтигэр куһаҕаннык дьайар, иммунитет үлэтигэр улахан кэһиилэри таһаарар.
🔹Сөпкө аһааҥ. Иммунитеты күүһүрдэргэ аһылыкпытыгар улахан болҕомто ууруохтаахпыт. Элбэх белоктаах, сыата суох аһылык иммунитеты күүһүрдэр кыахтаах. Белок куурусса этигэр, муора аһыгар, сымыыкка, туораахтаах култуураларга элбэх буолар.
🔹Битэмииннэ сиэҥ. Битэмиини аһылыкка эбиилик быһыытынан (БАД) эбэтэр хас да битэмиин холбоһугун (мультибитэмииннэр) быһыытынан сиэххэ сөп.
🔹Пробиотиктар. Пробиотиктар диэн киһи организмыгар туһалаах микробтар. Ис-үөс үлэтин тупсараллар, ол аата иммунитет үлэтин күүһүрдэллэр. Күннээҕи аһылыкка пробиотиктары киллэрдэххэ, инфекционнай ыарыылары сэрэтиэххэ сөп.
🔹Үгүстүк күҥҥэ сыламнааҥ. Күн сырдыга стресстэн, депрессияттэн таһаарар кыахтаах, ону тэҥэ иммунитеты уһугуннарар күүстээх. Күн анныгар киһи организмыгар D битэмиин үөскүүр.
🔹Иммуномодулятор. Иммунитеты күүһүрдэр үүнээйилэр: элеутерококк, женьшень, астрагал, эхинацея.
Сайдыылаах дойдуларга бу үүнээйилэринэн кэмиттэн кэмигэр суурадаһын оҥостон иһэллэр, иммунитеттарын бөҕөргөтөллөр.
🔹Тус гигиенаны тутуһуу. Гигиена быраабылаларын тутуһуу киһи доруобуйатын харыстыыр саамай судургу суола.
😉Тускар туһан уонна салҕыы тарҕат.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
Forwarded from «КИИН КУОРАТ» хаhыат
#КК_ТускарТуһан
ОДьКХ өҥөлөрүгэр ороскуоккут дьиэ кэргэн уопсай дохуотуттан 15% аһарар буоллаҕына, субсидия ылыаххытын сөп.
❓Өҥө ханнык көрүҥнэригэр субсидия көрүллэрий?
❇️Элбэх кыбартыыралаах дьиэлэргэ:
🔸Дьиэ-уот өҥөлөрө;
🔸Хомунаалынай өҥөлөр, ол иһигэр уот төлөбүрэ;
❇️Чааһынай олорор дьиэлэргэ:
🔸Хомунаалынай өҥөлөр, ол иһигэр:
🔸Уот;
🔸Бөҕү тиэйии;
🔸Уу куттарыы.
🔸Дьиэни-уоту ититэр систиэмэ:
🔸Гааһынан ититии;
🔸Уот ситиминэн ититии;
🔸Оһоҕунан уонна хочуолунан оттуллар дьиэлэргэ чоҕу, маһы тиэйтэрии.
☝🏻СӨ ОДЬКХ-ҕа уонна энергетикаҕа министиэристибэтин пресс-сулууспата иһитиннэрбитинэн, 2022 сыл үһүс кыбаарталын түмүгүнэн 15 тыһыынчаттан тахса өрөспүүбүлүкэ олохтооҕо бу көмөнү ылар.
Судаарыстыбаннай өҥөнү «Агентство субсидий» оҥорор.
Социальнай көмө туһунан сиһилии https://www.subsidii-jku.ru/ эбэтэр https://t.iss.one/as_ykt телеграм-ханаалга, www.e-yakutia порталга киирэн көрүҥ.
8-800-222-50-70 эрийэн ыйыталаһыаххытын, сүбэ-ама ылыаххытын сөп.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta
ОДьКХ өҥөлөрүгэр ороскуоккут дьиэ кэргэн уопсай дохуотуттан 15% аһарар буоллаҕына, субсидия ылыаххытын сөп.
❓Өҥө ханнык көрүҥнэригэр субсидия көрүллэрий?
❇️Элбэх кыбартыыралаах дьиэлэргэ:
🔸Дьиэ-уот өҥөлөрө;
🔸Хомунаалынай өҥөлөр, ол иһигэр уот төлөбүрэ;
❇️Чааһынай олорор дьиэлэргэ:
🔸Хомунаалынай өҥөлөр, ол иһигэр:
🔸Уот;
🔸Бөҕү тиэйии;
🔸Уу куттарыы.
🔸Дьиэни-уоту ититэр систиэмэ:
🔸Гааһынан ититии;
🔸Уот ситиминэн ититии;
🔸Оһоҕунан уонна хочуолунан оттуллар дьиэлэргэ чоҕу, маһы тиэйтэрии.
☝🏻СӨ ОДЬКХ-ҕа уонна энергетикаҕа министиэристибэтин пресс-сулууспата иһитиннэрбитинэн, 2022 сыл үһүс кыбаарталын түмүгүнэн 15 тыһыынчаттан тахса өрөспүүбүлүкэ олохтооҕо бу көмөнү ылар.
Судаарыстыбаннай өҥөнү «Агентство субсидий» оҥорор.
Социальнай көмө туһунан сиһилии https://www.subsidii-jku.ru/ эбэтэр https://t.iss.one/as_ykt телеграм-ханаалга, www.e-yakutia порталга киирэн көрүҥ.
8-800-222-50-70 эрийэн ыйыталаһыаххытын, сүбэ-ама ылыаххытын сөп.
https://t.iss.one/kiin_kyorat_gazeta