❓Як розпізнати стрес – у себе та тих, хто поруч❓
⚠️Стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен❤️‍🩹
Серед його ознак:
📍емоції – сум, страх, агресія;

📍поведінкові реакції – відсутність мотивації, уникнення будь-якої діяльності, прояви жорстокості, зловживання алкоголем або наркотиками;

📍фізичні реакції – головний біль, біль у м’язах або спині, проблеми зі сном, відсутність апетиту або проблеми із травленням;

‼️Як авто потребує пального, так і ваше психічне здоров’я потребує повного «баку» – піклування та постійної підтримки.
Життя разом з його викликами – марафон, а не спринт. Аби мати сили на довгу дистанцію, варто дбати про своє здоров’я та добробут!

‼️Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто
звернутися за допомогою до психолога🫶
#ТиЯк #БезбарєрністьНаХАЕС

❓Як підтримувати співробітників,
якщо ви керівник❓

📍Будьте прикладом – не працюйте понаднормово, проявляйте доброту, будьте відкриті.

📍 Зустрічайтеся для обговорення труднощів, проблем та шляхів їх вирішення.

📍 Впевніться, що співробітники мають перерви та знаходять час для спілкування з сім’єю та друзями.

📍Роздрукуйте та розмістіть на робочих місцях інформацію про сервіси підтримки психічного здоров’я.

📍Будьте особливо уважними до співробітників, яких можуть дискримінувати, та які потребують додаткової підтримки.

📍Проводьте політику відчинених дверей – сприяйте тому, щоб співробітники вільно говорили про власні проблеми з вами та своїми колегами.

📍Активно вирішуйте конфлікти: наголошуйте на важливості дружнього середовища, доброті та емпатії – до себе та інших членів команди.

‼️Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за допомогою до психолога🫶
#ТиЯк #БезбарєрністьНаХАЕС

❓Як підтримати себе, якщо я переживаю стрес-1❓

📍Дотримуйтеся інформаційної гігієни: залишайтеся в курсі достовірної інформації, однак навчіться відпочивати від постійного потоку новин.

📍Добре харчуйтеся, достатньо спіть.

📍Робіть фізичні вправи, ходіть на прогулянки чи танцюйте.

📍Займайтеся тим, що приносить насолоду, або ж знаходьте важливе та цінне у кожному дні (наприклад, малюйте, співайте, читайте, моліться, робіть щось руками).

📍Знаходьте, принаймні, п’ять хвилин на день, щоб поговорити про свої відчуття з близькою людиною.

📍Поговоріть з керівником чи колегою про ваш стан і те, як ви почуваєтесь на роботі.
(далі буде)

‼️Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто
звернутися за допомогою до психолога🫶
#ТиЯк #БезбарєрністьНаХАЕС

❓Як підтримати себе, якщо я переживаю стрес-2 ❓

📍Поговоріть з керівником чи колегою про ваш стан і те, як ви почуваєтесь на роботі.

📍Встановіть щоденний розпорядок дня та дотримуйтесь його.

📍Уникайте вживання алкоголю, наркотиків, кофеїну чи нікотину. Вони спричиняють погіршення настрою, тривожність, проблеми зі сном та навіть агресію.

📍Наприкінці кожного дня складайте короткий список (письмово чи подумки) речей, за які ви вдячні, або справ, які зробили.

📍Будьте реалістами. Навчіться відділяти те, що ви можете контролювати, від того, що перебуває поза вашим контролем.

📍Спробуйте вправи для розслаблення та оберіть дієві для вас. Це може бути правильне повільне дихання, фізичні вправи (розтяжка, йога, танці), м’язова релаксація тощо.

‼️Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за допомогою до психолога🫶
#ТиЯк #БезбарєрністьНаХАЕС