Рецепт сырников без масла🥞
Готовим в духовке!

Ингредиенты:
Творог 5% 400 гр.
Яйцо
Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки
Сахар
Ванилин по вкусу
Можно добавить немного изюма

Приготовление:
Творог смешиваем с яйцом, мукой, сахаром и ванилином. Формируем сырники в форме небольшого шарика. Обваливаем их в муке. Выстилаем противень пергаментом и выпекаем при 180с 20 минут. Смотрите за тем, чтобы не подгорели.

Приятного аппетита😇

#воскресныйрецепт #рецепты

@MalokakhovkaTU

Вкуснейший салат с баклажанами😋 Он идеальный 🤤

🎯баклажан
🎯листы салата
🎯помидорки черри 6-8 шт
🎯сыр
🎯оливки 5-7 шт
🎯1 луковица

Для заправки:
🎯1-2 ст л масла
🎯зубчик чеснока
🎯любимые специи

Баклажаны режем колечками, обжариваем на капле масла со специями до мягкости.
Выкладываем зеленушку, сверху отправляем баклажаны.
Выкладываем помидорки.
Лук режем колечками и так же выкладываем сверху, дальше помидорки, оливки и сыр🤤
Заправляем, наслаждаемся😍

#рецепты

@MalokakhovkaTU

👍📍 ❤️ВКУСНЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК.
ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

С вас ❤️👍🥰, с нас рецепт!

Ингредиенты:
🟢 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
🟢 1 вареное яйцо
🟢 5 г укропа
🟢 25 г 15% сметаны
🟢 20 г сыра Костромской (твердый любой подойдет)
🟢 соль.
⠀
Приготовление:
Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Вкусный и супер простой завтрак 😍

• Два кусочка хлеба
• Одно яйцо
• Шпинат
• Сыр сулугуни

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Ингредиенты из видео ⤵️

Филе курицы 400 г
2 яйца
100 г йогурт
50 г маринованных огурчиков
20 г помидор
20 г пекинской капусты

КБЖУ на весь (700 г) продукт⤵️

694 ккал
116 г белка
18 г жиров
6,7 г углеводов

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Хрустящий картофель фри без фритюра 🍟

Картошка - 1кг
Растительное масло - 2ст.л
Мука - 1ст.л
Сладкая паприка - 1ч.л
Сухой чеснок - 1ч.л
Соль

Медово-горчичный соус: 1ст.л майонеза, 1ч.л горчицы, 1ч.л мёда

Картошку нарезаем на одинаковые брусочки и опускаем в воду на 30 минут. Промахивается (насухо!) полотенцем и смазываем растительным маслом. Добавляем муку, паприку, сухой чеснок, перемешиваем и выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Картошка не должна соприкасаться друг с другом. Убираем в духовку на 30 минут при температуре 210 градусов. Солим уже готовую, горячую картошку, иначе не будет хрустящей корочки.

Приятного аппетита! 😋

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Отличный салат на обед или ужин☺️

Ингредиенты:

Пекинская капуста-100 гр.
Огурцы-2 шт.маленьких
Куриное филе отварное-100 гр.
Сыр натертый-100 гр.
Кукуруза-60 гр.
Соль
Сметана-для заправки

Порежьте капусту и огурецч соломкой,куриную филе отварите на порвите на волокна,сыр натрите на терке,смешайте все ингредиенты посолите и заправьте сметаной.

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Летние рецепты 🌞

Итак, сезон кабачков объявляю открытым и начну с простого рецепта, который можно подать в виде закуски, гарнира или даже как самостоятельное блюдо.

•кабачок почистить и нарезать брусочками, сердцевину я обрезаю;
•выложить кабачки в миску, посыпать солью, черным перцем, сладкой паприкой и сушеным чесноком;
•полить маслом и посыпать мукой. Перемешать;
•выложить брусочки на противень на небольшом расстоянии друг от друга;
•выпекать при 220 гр на режиме с конвекцией 20-25 минут

Если в вашей духовке отсутствует конвекция, то подойдёт и традиционный режим. В этом случае выпекайте 20 минут, а затем поставьте противень на верхний уровень и выпекайте ещё 10 минут.

Ну как вам идея? Попробуете?

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Бутерброды с творогом, да, да, это не опечатка

именно с творогом, не творожным сыром, сочетание необычное, но очень вкусное, рекомендую 😍 прекрасно подойдет для завтрака или интересной закуски

Ингредиенты:
Хлеб
Творог 5%
Сыр сулугуни
Оливки
Укроп
Яйцо - 1 шт

1. Натираем сыр, мелко режем зелень и оливки, перемешиваем с творогом, добавляем яйцо и еще раз перемешиваем
2. Выкладываем творожную смесь на хлеб и убираем в духовку на 180 гр на 10 минут
3. Пробуем и наслаждаемся!

Приятного аппетита!

#рецепты

@MalokakhovkaTU

40 грамм белка нужно?

Кальмар отварить 3 минуты - 100 гр;
Огурец - 60гр;
Авокадо - 40 гр;
Яйцо - 2 шт;
Греческий йогурт - 50гр;
Дижонская горчица - 5 гр.

~360ккал на всю порцию и 37 грамм белка.

#рецепты

@MalokakhovkaTU

ТОП-10 МАРИНАДОВ ДЛЯ ШАШЛЫКА🍢🍗🍡
⠀
А некоторые ингредиенты в составе маринадов, в частности лук, обладают антибактериальными свойствами. А это значит, что мясо будет храниться дольше.
⠀
✔1. Кефир + зелень + лук + хмели-сунели
⠀
✔2. Томатная паста или сок + чеснок + соевый соус + мед + базилик
⠀
✔3. Йогурт + куркума + чеснок + чёрный перец
⠀
✔4. Сметана + горчица + соевый соус
⠀
✔5. Соевый соус + горчица + чеснок + прованские травы
⠀
✔6. Лимон + оливковое масло + розмарин
⠀
✔7. Минеральная вода + лук + перец
⠀
✔8. Томатная паста + лук + кинза
⠀
✔9. Вода + уксус 9% + лук + перец
⠀
✔10. Соевый соус + горчица + чеснок + тмин

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Приготовим ПП кабачки в духовке со сметанным соусом!

Это очень вкусное и низкокалорийное блюдо!

❇️Нам понадобится:

📍2 крупных или 3 средних кабачки,
📍соль по вкусу,
📍1ч ложка сушёного чеснока,
📍1ч ложка паприки,
📍2 ст ложки панировочных сухарей,
📍2ст ложки сметаны.
Для соуса:
📍4-5 ст ложки сметаны,
📍зелень (петушка, укроп),
📍1/2 свежего огурца протёртого на мелкой тёрке (можно и без него),
📍1-2 зубчика чеснока.
📍соль по вкусу.

✅Кабачки порезать фигурным или обычным ножом на длинные брусочки и отправить в миску. Добавить соль, чеснок, сухари и сметану. Тщательно перемешать и выложить одним слоем на смазанный растительным маслом противень. Готовить в духовке при 180° 20-25 минут.

Подать со сметанным соусом.
Закуска получается очень вкусной, тем более с соусом!👍

😋И подходит тем кто на правильном питании! Обязательно попробуйте, Вам наверняка понравится!

#рецепты

@MalokakhovkaTU

⏺📝Ужин от которого ты похудеешь🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹кабачки
🔹куриный фарш
🔹сметана
🔹томатная паста
🔹сыр

Приготовление:

1.нарезаем с помощью овощечистки кабачок на тонкие полоски, выкладываем фарш, сворачиваем в рулет. Кладем в форму
2.делаем соус из сметаны и томатной пасты, поливаем кабачки, сверху натираем сыром.
3.запекаем при 180 гр 30-40 минут

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😋

#рецепты

@MalokakhovkaTU

🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ

✅Куриное филе, приготовленное без масла - 200г;
✅Яйца перепелиные -  8шт ;
✅Листья салата;
✅Кукуруза без сахара - 100г.

🔻Заправка:
✅Сметана 10% - 70г;
✅Горчица зерненая - 10г;
✅Соль, специи - по вкусу.

Яйца отвариваем. Курицу готовим так, как вам нравится без масла.
Соединяем листья салата, нарезанную курицу, яйца и кукурузу. Смешиваем все ингредиенты для соуса и заправляем.

К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑😀😀🍎

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Просто невероятно 🔥

Съели моментально🔥однозначно лучший рецепт брокколи 🔥

Рецепт:
🟡Брокколи
🟡Масло растительное 10 мл
🟡Копченая паприка, соль
🟡Сыр 50 г

🟡Йогурт Греческий 150 г
🟡Чеснок зуб
🟡Огурец 1 шт
🟡Адыгейская соль, сухая мята
🟡Кинза или укроп

Брокколи разобрать на соцветия и отварить. Готовые брокколи отжать и размять, как на видео. Смазать маслом с копчений паприкой и присыпать сыром. Запечь при 200 гр 20 мин.

Для соуса смешать йогурт, на тертый огурец, чеснок, специи и кинзу. Перемешать.
Выложить на блюдо, сверху хрустящие брокколи.

Еле успели снять, семья все съела сразу🤪

Как вам?

#рецепты

@MalokakhovkaTU

🍝НЕЖНОЕ СОЧНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С МАКАРОНАМИ И ОВОЩАМИ

✅Макароны - 100г;
✅Куриное филе - 250г;
✅Сметана 10% - 100г;
✅Соевый соус - 2 ст.л;
✅Соль, специи - по вкусу;
✅Лук - 50г;
✅Масло (для обжаривания лука) - 1 ч.л.;
✅Помидоры - 100г;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Чеснок - 1-2 дольки;
✅Свежие овощи, зелень - 400г.

Куриное филе надрезаем и маринуем 30 минут (добавляем половину сметаны, соевый соус, чеснок  и специи) и выкладываем в форму.

Лук обжариваем и смешиваем с нарезанным помидором и натертым сыром. Добавляем оставшуюся сметану, соль, специи.

Выкладываем на куриное филе и убираем в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.

Подаем с макаронами и овощами/зеленью.

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Тарталетки с интересной начинкой!❤️

Ингредиенты:

✅тарталетки
✅красная рыба 100 гр (у меня слабо соленная форель)
✅огурец
✅твердый сыр 100 гр
✅творожный сыр

Приготовление на видео❤️

Сохраняйте рецепт🫶🏼

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Салат «Княжий град»

🟡Пекинская капуста (зеленая часть) 1 маленький кочан
🟡Банка маринованных грибов
🟡Отварная куриная грудка 250г
🟡Сыр 120г
🟡Майонез или Сметана
🟡Соль, перец по вкусу

#рецепты

@MalokakhovkaTU

⏺📝Оригинальная закуска из селедки

Ингредиенты:
🟡150 грамм слабосоленного филе сельди
🟡80 грамм творожного сыра
🟡1-2 чайной ложки сметаны
🟡щепотка соли и молотого перца
🟡пучок укропа

1. Малосольную сельдь разделать на филе, удалить кожу и кости, либо купить готовое! Мелко нарубить её ножом. Добавить творожный сыр, сметану и специи. Тщательно перемешать. Попробуйте на вкус, и добавьте по желанию еще соли или перца.

2. Расстелить пищевую пленку. Выложить на неё селедочную массу, аккуратно свернуть рулетом и закрутить края, как конфету. Отправить форшмак с творожным сыром в морозилку на 1 час охладиться.

3. Мелко нарезаем укроп, отваливаем рулет в нем, и всё готово!

Полаем с бородинским хлебом, крекерами и чем угодно - в любом виде будет вкусно!

Обязательно пробуйте.

#рецепты

@MalokakhovkaTU

Трендовый Бургер в лепешке😋

Нам понадобится
🟡лепешка (тортилья)
🟡плавленый сыр
🟡фарш
🟡помидоры
🟡огурцы маринованные
🟡зелень
🟡соус для бургеров, можно сделать кетчуп с легким майонезом или греческий йогурт с томатной пастой

Приятного вам аппетита!

Сохраняйте идею, чтобы не потерять 🤍

#рецепты

@MalokakhovkaTU