12 декабря - важная дата в истории России, так как именно в этот день была создана юридическая основа для формирования демократического общества и правового государства.
День Конституции Российской Федерации — праздник, который символизирует «день рождения» основного документа нашей страны. В этом году российской Конституции исполняется 31 год. За 90 лет в нашей стране поменялось пять разных конституций.
12 декабря 1993 года состоялся всенародный референдум, на котором большинство участвовавших в нём избирателей высказались за принятие основного закона нашей страны.
Интересные факты:
Предложенный на референдум текст Конституции разрабатывали более тысячи авторов в общей сложности 3,5 года, или 42 месяца, или 168 недель.
Удивительно, но в тексте Конституции РФ нет иноязычных выражений из политической лексики (например, «парламент», «импичмент» и даже «сенатор»).
Два экземпляра конституции побывали даже в космосе.
День Конституции Российской Федерации — праздник, который символизирует «день рождения» основного документа нашей страны. В этом году российской Конституции исполняется 31 год. За 90 лет в нашей стране поменялось пять разных конституций.
12 декабря 1993 года состоялся всенародный референдум, на котором большинство участвовавших в нём избирателей высказались за принятие основного закона нашей страны.
Интересные факты:
Предложенный на референдум текст Конституции разрабатывали более тысячи авторов в общей сложности 3,5 года, или 42 месяца, или 168 недель.
Удивительно, но в тексте Конституции РФ нет иноязычных выражений из политической лексики (например, «парламент», «импичмент» и даже «сенатор»).
Два экземпляра конституции побывали даже в космосе.
🗓 Декабрь считается самым напряженным месяцем в году. Как правило, именно в декабре усиливается усталость и вялость, поскольку на нас, помимо повседневной рутины, накладывается поиск подарков, подготовка к праздникам и прочие дедлайны.
Что же сделать, чтобы поддержать организм к концу года?
1. Отдохнуть. Совет очевидный, но мы часто пренебрегаем отдыхом, надеясь наверстать упущенное длительным сном на выходных или вовсе на праздниках. Если устали, то постарайтесь ничего не делать. Не нагружайте себя получением новой информации – фильмы, книги, смешные ролики. И ничего не делайте физически – никакой уборки, спорта или прогулок. Позвольте себе лечь и расслабиться. Многим этого не хватает. И, конечно, соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Организму нравится соблюдение режима.
2. Сбалансировано питаться. Из-за спешки и суеты мы порой ограничиваемся перекусами, которые, как правило, состоят из быстрых углеводов. Либо пьем большое количество кофе, чтобы взбодриться. Это неверно. Здоровое питание – это баланс белков, жиров и углеводов. А кофе важно пить только на сытый желудок и не более 2 чашек в день.
3. Пить витамины. Прием витаминов необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость и устойчивость к инфекциям. Однако самостоятельно прием витаминов назначать нельзя, это должен сделать врач.
4. Добавить физическую нагрузку. Физические нагрузки благотворно влияют и на протекание психологических процессов, способствуют снятию эмоционального и умственного напряжения. Занятия спортом помогают избавиться от чувства тревоги, устанавливают мысли в нужном порядке, в результате и исчезают признаки стрессового поведения.
5. Планировать. Когда всё находится в голове и ваша цель: «только бы ничего забыть» – вы расходуете много энергии. Пишите свои планы или случайные мысли на бумагу. Это позволит структурировать вашу жизнь и снизить тревожность.
6. Будьте к себе объективны. Не стоит брать на себя больше, чем вы можете выполнить. Выполняйте свои прямые рабочие, семейные, личные обязательства. Если вас просят о дополнительной помощи, вы вправе отказаться в пользу себя.
7. Живите здесь и сейчас. По-настоящему важно обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас. Есть моменты, которые не повторятся никогда. Поэтому смотрите, как падает снег и горит елка, как пахнет мандаринами и какой хрустящий морозный воздух ранним утром.
Что же сделать, чтобы поддержать организм к концу года?
1. Отдохнуть. Совет очевидный, но мы часто пренебрегаем отдыхом, надеясь наверстать упущенное длительным сном на выходных или вовсе на праздниках. Если устали, то постарайтесь ничего не делать. Не нагружайте себя получением новой информации – фильмы, книги, смешные ролики. И ничего не делайте физически – никакой уборки, спорта или прогулок. Позвольте себе лечь и расслабиться. Многим этого не хватает. И, конечно, соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Организму нравится соблюдение режима.
2. Сбалансировано питаться. Из-за спешки и суеты мы порой ограничиваемся перекусами, которые, как правило, состоят из быстрых углеводов. Либо пьем большое количество кофе, чтобы взбодриться. Это неверно. Здоровое питание – это баланс белков, жиров и углеводов. А кофе важно пить только на сытый желудок и не более 2 чашек в день.
3. Пить витамины. Прием витаминов необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость и устойчивость к инфекциям. Однако самостоятельно прием витаминов назначать нельзя, это должен сделать врач.
4. Добавить физическую нагрузку. Физические нагрузки благотворно влияют и на протекание психологических процессов, способствуют снятию эмоционального и умственного напряжения. Занятия спортом помогают избавиться от чувства тревоги, устанавливают мысли в нужном порядке, в результате и исчезают признаки стрессового поведения.
5. Планировать. Когда всё находится в голове и ваша цель: «только бы ничего забыть» – вы расходуете много энергии. Пишите свои планы или случайные мысли на бумагу. Это позволит структурировать вашу жизнь и снизить тревожность.
6. Будьте к себе объективны. Не стоит брать на себя больше, чем вы можете выполнить. Выполняйте свои прямые рабочие, семейные, личные обязательства. Если вас просят о дополнительной помощи, вы вправе отказаться в пользу себя.
7. Живите здесь и сейчас. По-настоящему важно обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас. Есть моменты, которые не повторятся никогда. Поэтому смотрите, как падает снег и горит елка, как пахнет мандаринами и какой хрустящий морозный воздух ранним утром.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👩🏼⚕️ Предупредить болезнь лучше на ранних этапах. Пройти диспансеризацию призывает Наталья Аннинкова, врач-кардиолог Кузбасского кардиодиспансера.
👉🏻 Сохраните здоровье — пройдите диспансеризацию!
👉🏻 Сохраните здоровье — пройдите диспансеризацию!
Forwarded from Беглов_Zdrav
#здравыеновостиКузбасса
#здравоохранениеКузбасса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
!Несколько правил для защиты от гриппа.
Репродуктивное здоровье – это что такое?
Еще во время внутриутробного развития у плода закладываются все системы органов, в том числе и репродуктивной. Получается, что ребенок еще не родился, а его здоровье с точки зрения репродукции либо вполне благополучно, или уже получило свою долю негативного воздействия.
Репродуктивное здоровье – это составляющая общего состояния организма. Оно напрямую зависит от образа жизни матери во время беременности, а также от здоровья отца.
Репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, которое подразумевает физическое, духовное и социальное благополучие.
Если говорить о здоровье репродуктивной системы, то имеется в виду не только отсутствие заболеваний в половой системе, нарушений функций, но и душевное состояние и общественное благополучие. В настоящее время о репродуктивном здоровье заботятся не только врачи, но и психологи и социологи.
Еще во время внутриутробного развития у плода закладываются все системы органов, в том числе и репродуктивной. Получается, что ребенок еще не родился, а его здоровье с точки зрения репродукции либо вполне благополучно, или уже получило свою долю негативного воздействия.
Репродуктивное здоровье – это составляющая общего состояния организма. Оно напрямую зависит от образа жизни матери во время беременности, а также от здоровья отца.
Репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, которое подразумевает физическое, духовное и социальное благополучие.
Если говорить о здоровье репродуктивной системы, то имеется в виду не только отсутствие заболеваний в половой системе, нарушений функций, но и душевное состояние и общественное благополучие. В настоящее время о репродуктивном здоровье заботятся не только врачи, но и психологи и социологи.
Поддержим сибиряков!
Сегодня Омск борется за звание «Молодёжная столица России-2025»!
Конкурс проводит Росмолодежь. Голосование открыто до 23:59 20 декабря по московскому времени на портале «Госуслуги» (https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/474115/).
Чтобы поддержать Омск:
🔹 войдите в свою учетную запись и откройте опрос;
🔹выберите в списке городов-финалистов Омск;
🔹нажмите кнопку «Отправить».
По правилам конкурса жители городов-финалистов не имеют права принимать участие в голосовании, поэтому поддержка кузбассовцев очень важна!
Молодёжную столицу России-2025 объявят 22 декабря в Москве.
Сегодня Омск борется за звание «Молодёжная столица России-2025»!
Конкурс проводит Росмолодежь. Голосование открыто до 23:59 20 декабря по московскому времени на портале «Госуслуги» (https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/474115/).
Чтобы поддержать Омск:
🔹 войдите в свою учетную запись и откройте опрос;
🔹выберите в списке городов-финалистов Омск;
🔹нажмите кнопку «Отправить».
По правилам конкурса жители городов-финалистов не имеют права принимать участие в голосовании, поэтому поддержка кузбассовцев очень важна!
Молодёжную столицу России-2025 объявят 22 декабря в Москве.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О новом проекте скорректированного стандарта лечения детей с ожирением в сюжете Вести Кузбасс.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зима – это время веселых новогодних праздников. Представления в школе и саду, спектакли для самых маленьких, елка и семейные застолья. Однако за волшебством праздника таится не малая угроза. В местах массового скопления людей высок риск заразиться инфекциями с воздушно-капельным путем передачи. Нужно предпринимать меры защиты.
Благополучно пережить сезонный подъем ОРВИ помогут здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами) и элементарные правила личной гигиены.
Благополучно пережить сезонный подъем ОРВИ помогут здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами) и элементарные правила личной гигиены.
19 декабря в 16:00 по кузбасскому времени президент России начнет прямую линию и большую пресс-конференцию «Итоги года с Владимиром Путиным».
Посмотреть трансляцию можно будет в эфире телеканалов «Первый», «Россия 1», «Россия 24», НТВ, ОТР, «Мир», радиостанций «Маяк», «Вести FM» и «Радио России», а также на официальных страницах в соцсетях.
Посмотреть трансляцию можно будет в эфире телеканалов «Первый», «Россия 1», «Россия 24», НТВ, ОТР, «Мир», радиостанций «Маяк», «Вести FM» и «Радио России», а также на официальных страницах в соцсетях.
❗️Уважаемые коллеги!
Приглашаем вас принять участие в работе Областного дня специалиста кардиолога «От первичной профилактики к оптимальной медикаментозной терапии БСК: роль врача-кардиолога», который состоится 19 декабря 2024 года в 11.00.
Формат: гибридный.
📌Ссылка на онлайн-трансляцию: https://my.mts-link.ru/j/14631393/980741837
✅Очным участникам необходимо пройти предварительную регистрацию на сайте мероприятий https://events.kemcardio.ru/event?id=199
❕Место проведения: г. Кемерово, бульвар имени академика Л.С. Барбараша, стр.6Б
Приглашаем вас принять участие в работе Областного дня специалиста кардиолога «От первичной профилактики к оптимальной медикаментозной терапии БСК: роль врача-кардиолога», который состоится 19 декабря 2024 года в 11.00.
Формат: гибридный.
📌Ссылка на онлайн-трансляцию: https://my.mts-link.ru/j/14631393/980741837
✅Очным участникам необходимо пройти предварительную регистрацию на сайте мероприятий https://events.kemcardio.ru/event?id=199
❕Место проведения: г. Кемерово, бульвар имени академика Л.С. Барбараша, стр.6Б