Делая вдох, могу ли я представить себе, каким будет выдох?…

Что если выдохнуть
весь воздух
совсем
без остатка

Что если
послушать
эту внутреннюю
тишину

Как звучит
пауза
между вдохом
и выдохом
между выдохом и вдохом?…

Делая выдох, могу ли я вообразить, каким именно будет
вдох?…

Вдыхать октябрьское солнце
Выдыхать осеннюю хандру

Вдыхать тепло
Выдыхать разочарование

Вдыхать смирение и тихость
Выдыхать беспокойство и шум

Чем ты дышишь?..

Что если дышат кости? Дышат мышцы… дышат стопы и ладони… дышат пальцы, веки и ресницы… Что если каждая клеточка тела дышит? Как это ощущается?

Как дышит поверхность воды?…

Пропускай через себя

верх и низ
право и лево
широко — узко
наружу и вовнутрь

Как клеточная мембрана пропускает сквозь себя вещества
Как колоски травы пропускают ветер
Как лес пропускает звуки
Земля пропускает воду

Пропускай сквозь себя
вдох и выдох
снаружи вовнутрь
изнутри наружу

Слова и память подобны дыханию
Мысли подобны ветру
Чувства — воде

Тело подобно песку, траве и земле
Тело подобно клетке

Изнутри наружу —
снаружи вовнутрь

Пропускай сквозь
себя

Закройте глаза, заткните уши и просто вдыхайте… Это был ваш сегодняшний урок…
(с) «Крик муравьёв»

Вдыхайте и выдыхайте за всех живущих на Земле… (с)