☀️ Витамин D: защита иммунитета зимой ☀️

Зимой, когда солнечных дней становится меньше, организму часто не хватает витамина D. Этот витамин играет ключевую роль в укреплении иммунитета, поддерживает здоровье костей и помогает справляться с инфекциями.

💡 Почему важен витамин D?

Укрепляет иммунную систему, снижая риск вирусных заболеваний ️
Способствует усвоению кальция, укрепляя кости и зубы
Помогает бороться с усталостью и улучшает общее самочувствие

🌱 Источники витамина D:

✔️ Солнце — основной источник, но зимой его недостаточно.
✔️ Продукты — жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, печень трески, молочные продукты.
✔️ Добавки — рекомендуются при недостатке витамина, но только после консультации с врачом.

👩Как узнать, хватает ли витамина D?
Часто дефицит проявляется в виде слабости, усталости, частых болезней или плохого настроения. Врач может назначить анализ и, при необходимости, порекомендовать добавки.

💡 Берегите здоровье своих детей и обращайте внимание на баланс витаминов, особенно в холодное время года.

⚠️ Материалы носят исключительно информационный характер и не заменяют консультацию специалиста.

#ВитаминD #ЗдоровьеДетей #Иммунитет #Зима2024