⚡️
❓Как перестать себя накручивать
✅Совет 1. Разграничьте прошлое и настоящее.
Чтобы перестать накручивать себя и переживать из-за проблем, которые, возможно, могут случиться в будущем, необходимо жить в настоящем времени.
✅Совет 2. В пик панической атаки задайте себе три вопроса:
🀄️ Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
🀄️ Как можно будет решить эту проблему?
🀄️ Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.
✅Совет 3. Думайте о пагубном влиянии стресса.
Во время стресса вы постоянно должны помнить о вреде тревоги вашему организму. Печальный факт, что деловые люди, живущие в хроническом стрессе, рано умирают. Поэтому важно заботиться о себе и сохранять спокойствие.
#СППС_рекомендует
СОВЕТЫ на каждый день!❓Как перестать себя накручивать
✅Совет 1. Разграничьте прошлое и настоящее.
Чтобы перестать накручивать себя и переживать из-за проблем, которые, возможно, могут случиться в будущем, необходимо жить в настоящем времени.
✅Совет 2. В пик панической атаки задайте себе три вопроса:
🀄️ Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
🀄️ Как можно будет решить эту проблему?
🀄️ Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.
✅Совет 3. Думайте о пагубном влиянии стресса.
Во время стресса вы постоянно должны помнить о вреде тревоги вашему организму. Печальный факт, что деловые люди, живущие в хроническом стрессе, рано умирают. Поэтому важно заботиться о себе и сохранять спокойствие.
#СППС_рекомендует
May 28, 2024
😔Чувствуете постоянную усталость, апатию, раздражительность?
🧐Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием - состоянием истощения, вызванным длительным стрессом.
✔️Признаки выгорания:
▪️Физическое и эмоциональное истощение.
▪️Цинизм и негативизм.
▪️Снижение продуктивности и мотивации.
▪️Проблемы со сном и концентрацией.
✅Что делать? Как себе помочь?
▫️Признать проблему:осознать, что вы столкнулись с выгоранием.
▫️Отдых и восстановление: обеспечьте себе полноценный сон, правильное питание и время на отдых.
▫️Границы: научитесь говорить "нет" и не берите на себя слишком много.
▫️поиск поддержки: обратитесь к психологу или поговорите с близкими.
▫️Наполнение жизни: найдите время для хобби, увлечений и радости.
☑️Помните, забота о себе - не эгоизм, а необходимость.
☑️Не игнорируйте сигналы своего организма, вовремя замедляйтесь и восстанавливайтесь!
#СППС_рекомендует
🧐Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием - состоянием истощения, вызванным длительным стрессом.
✔️Признаки выгорания:
▪️Физическое и эмоциональное истощение.
▪️Цинизм и негативизм.
▪️Снижение продуктивности и мотивации.
▪️Проблемы со сном и концентрацией.
✅Что делать? Как себе помочь?
▫️Признать проблему:осознать, что вы столкнулись с выгоранием.
▫️Отдых и восстановление: обеспечьте себе полноценный сон, правильное питание и время на отдых.
▫️Границы: научитесь говорить "нет" и не берите на себя слишком много.
▫️поиск поддержки: обратитесь к психологу или поговорите с близкими.
▫️Наполнение жизни: найдите время для хобби, увлечений и радости.
☑️Помните, забота о себе - не эгоизм, а необходимость.
☑️Не игнорируйте сигналы своего организма, вовремя замедляйтесь и восстанавливайтесь!
#СППС_рекомендует
June 27, 2024
По чётко продуманной схеме
Ведёт человек себя к бездне,
Но если молчать о проблеме,
Она никуда не исчезнет!
🖊️Ю. Филь
🇧🇾В Республике Беларусь
10 сентября является Всемирным днем предотвращения самоубийства,
10 октября объявлен Всемирным днем психического здоровья.
📌С 10 сентября по 10 октября в колледже проводится месячник по профилактике суицидального риска.
🎯Цель - развитие позитивного мышления обучающихся, содействие сохранению и укреплению психологического здоровья.
🌈Первый шаг - проведение цветной недели «День позитива».
👁️Следите за нашими мероприятиями.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
Ведёт человек себя к бездне,
Но если молчать о проблеме,
Она никуда не исчезнет!
🖊️Ю. Филь
🇧🇾В Республике Беларусь
10 сентября является Всемирным днем предотвращения самоубийства,
10 октября объявлен Всемирным днем психического здоровья.
📌С 10 сентября по 10 октября в колледже проводится месячник по профилактике суицидального риска.
🎯Цель - развитие позитивного мышления обучающихся, содействие сохранению и укреплению психологического здоровья.
🌈Первый шаг - проведение цветной недели «День позитива».
👁️Следите за нашими мероприятиями.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
September 10, 2024
🌟Цветная неделя «День позитива»
🔴
🌟Цвет активности, желания преодолевать трудности, решать проблемы, цвет любви к жизни.
🥻Одежда задаёт настроение!
📍Вот какое настроение сегодня у наших обучающихся и преподавателей⤵️
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
🔴
10 сентября - цвет настроения - красный. 🌟Цвет активности, желания преодолевать трудности, решать проблемы, цвет любви к жизни.
🥻Одежда задаёт настроение!
📍Вот какое настроение сегодня у наших обучающихся и преподавателей⤵️
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
September 10, 2024
🌟Цветная неделя «День позитива»
🟢🟡
#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
🟢🟡
11 сентября-цвет настроения зеленый или желтый.
💚Зелёный - цвет жизни, обновления, вдохновляет на рост, вызывает счастливые эмоции, способствует формированию приятного чувства защищености и безопасности.
💛#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
September 11, 2024
⚡️
❗️В этом случае не оставайтесь одиноким, обратитесь за помощью к специалистам.
🚨Специалисты колледжа:
✅педагог-психолог
Дьячкова Марина Владимировна
(кабинет 243, 2 этаж);
✅педагог социальный
Амельченя Оксана Анатольевна
(кабинет 316, 3 этаж);
✅педагог социальный
Романенко Галина Николаевна
(кабинет 316, 3 этаж).
☎️ Телефон экстренной психологической помощи (звонок анонимный, бесплатный):
8 017 263 03 03.
☎️ Телефон общенациональной Детской телефонной линии:
8 801 100 16 11.
☎️ Республиканский центр психологической помощи:
8 017 300 10 06.
#СППС_рекомендует
Если у Вас проблемы, и Вы не знаете, как их решить….
Если Вам плохо и Вы одиноки…
Если Вас никто не понимает и «не слышит»…❗️В этом случае не оставайтесь одиноким, обратитесь за помощью к специалистам.
🚨Специалисты колледжа:
✅педагог-психолог
Дьячкова Марина Владимировна
(кабинет 243, 2 этаж);
✅педагог социальный
Амельченя Оксана Анатольевна
(кабинет 316, 3 этаж);
✅педагог социальный
Романенко Галина Николаевна
(кабинет 316, 3 этаж).
☎️ Телефон экстренной психологической помощи (звонок анонимный, бесплатный):
8 017 263 03 03.
☎️ Телефон общенациональной Детской телефонной линии:
8 801 100 16 11.
☎️ Республиканский центр психологической помощи:
8 017 300 10 06.
#СППС_рекомендует
September 12, 2024
🌟Цветная неделя «День позитива»
🔲
⚫️Чёрный - богатый внутренний мир, но сдержанность в проявлении эмоций.
⚪️Белый - цвет внутренней гармонии, понимание своего жизненного пути, осознанность.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
🔲
12 сентября-цвет настроения черное-белый.⚫️Чёрный - богатый внутренний мир, но сдержанность в проявлении эмоций.
⚪️Белый - цвет внутренней гармонии, понимание своего жизненного пути, осознанность.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
September 12, 2024
🌈Вот и завершилась цветная неделя «День позитива».
💢Разноцветная неделя дала возможность проявить индивидуальность и оригинальность каждому участнику, стала днями психологической разгрузки и снятия эмоционального напряжения у учащихся и сотрудников клледжа.
#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
💢Разноцветная неделя дала возможность проявить индивидуальность и оригинальность каждому участнику, стала днями психологической разгрузки и снятия эмоционального напряжения у учащихся и сотрудников клледжа.
⚡️Удивила, восхитила, объединила!⚡️#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
September 13, 2024
⚡️ВНИМАНИЕ!⚡️
🗣️
✅Для учащихся
17.09.2024 с 14:00 до 16:00
✅Для законных представителей
21.09.2024 с 11:00 до 13:00
✅Для преподавателей и администрации
03.10.2024 с 17.00 до 18.00
🌞Предупредим, предотвратим, убережем…
#СППС_рекомендует
🗣️
Консультации педагога-психолога Дьячковой Марины Владимировны по вопросам, связанным с суицидальным поведением пройдут в кабинете 243.✅Для учащихся
17.09.2024 с 14:00 до 16:00
✅Для законных представителей
21.09.2024 с 11:00 до 13:00
✅Для преподавателей и администрации
03.10.2024 с 17.00 до 18.00
🌞Предупредим, предотвратим, убережем…
#СППС_рекомендует
September 16, 2024
⚡️
📍 «Цени свою жизнь!»- такой была тема кураторского часа в учебной группе Т-192.
📌Каждый из нас порой сталкивается с трудностями, которые кажутся непреодолимыми....
❓Как сохранить оптимизм, если думаешь, что выхода нет?
❓Жизнь - это великое благо или тяжкая ноша?
❓Какие ценности и приоритеты помогают нам не сдаваться?
Обсудить эти вопросы и ответить на них учащимся помогли видеофильмы «10 самых важных человеческих ценностей», «Как перестать накручивать себя», «Станет ли депрессия главной болезнью будущего».
🔅Жизнь стоит того, чтобы жить и верить в себя!
🔅Знай и помни, что есть любящие тебя люди!
🔅Все можно исправить, пока мы живы....
✅А свои жизненные ценности каждый сформулировал и записал на зелёных листках, ведь зелёный - цвет жизни и возрождения!
#кураторский_час
#СППС_рекомендует
Месячник профилактики суицидов⚡️📍 «Цени свою жизнь!»- такой была тема кураторского часа в учебной группе Т-192.
📌Каждый из нас порой сталкивается с трудностями, которые кажутся непреодолимыми....
❓Как сохранить оптимизм, если думаешь, что выхода нет?
❓Жизнь - это великое благо или тяжкая ноша?
❓Какие ценности и приоритеты помогают нам не сдаваться?
Обсудить эти вопросы и ответить на них учащимся помогли видеофильмы «10 самых важных человеческих ценностей», «Как перестать накручивать себя», «Станет ли депрессия главной болезнью будущего».
🔅Жизнь стоит того, чтобы жить и верить в себя!
🔅Знай и помни, что есть любящие тебя люди!
🔅Все можно исправить, пока мы живы....
✅А свои жизненные ценности каждый сформулировал и записал на зелёных листках, ведь зелёный - цвет жизни и возрождения!
#кураторский_час
#СППС_рекомендует
September 18, 2024
⚡️ Месячник профилактики суицидов⚡️
☀️Мастер-класс "Солнце из ладошек" от учащихся и кураторов учебных групп специальности "Правоведение".
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
☀️Мастер-класс "Солнце из ладошек" от учащихся и кураторов учебных групп специальности "Правоведение".
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
September 18, 2024
⚡️Месячник профилактики суицидов⚡️
🌞Вот и завершилось проведение мастер-класса "Солнце жизни", главной идеей которого было создание солнца из ладошек всех учащихся в учебной группе.
✍️Задача каждого - написать на условной ладошке позитивное высказывание.
✋Как результат-все учебные группы колледжа присоединились к данному мероприятию по профилактике суицидальных намерений.
📍Наиболее яркие высказывания наших учащихся:
«Мир прекрасен, потому что в нем есть ты».
«Ты можешь все и даже больше».
«Человек в жизни может все, если он не теряет веру в себя».
«Не встаёт тот, кто не падает».
«Никогда никому ничего не доказывай, это жизнь, а не геометрия».
«Ты уже достаточно хорош такой, какой ты есть»
«Ты никогда не проигрываешь, ты либо побеждаешь, либо учишься».
#профилактика
#СППС_рекомендует
🌞Вот и завершилось проведение мастер-класса "Солнце жизни", главной идеей которого было создание солнца из ладошек всех учащихся в учебной группе.
✍️Задача каждого - написать на условной ладошке позитивное высказывание.
✋Как результат-все учебные группы колледжа присоединились к данному мероприятию по профилактике суицидальных намерений.
📍Наиболее яркие высказывания наших учащихся:
«Мир прекрасен, потому что в нем есть ты».
«Ты можешь все и даже больше».
«Человек в жизни может все, если он не теряет веру в себя».
«Не встаёт тот, кто не падает».
«Никогда никому ничего не доказывай, это жизнь, а не геометрия».
«Ты уже достаточно хорош такой, какой ты есть»
«Ты никогда не проигрываешь, ты либо побеждаешь, либо учишься».
#профилактика
#СППС_рекомендует
September 24, 2024
📖В 2024/2025 учебном году в составе педагогического коллектива колледжа работают семь молодых специалистов, с которыми организована методическая работа по адаптации к профессиональной деятельности.
🧑🧑🧒В рамках этой работы
26 сентября прошел тренинг, где участники обсудили трудности, которые испытывают в своей педагогической практике, ресурсы, которые помогут решать проблемы.
🗣️Педагог - психолог
Дьячкова М.В. рассказала об особенностях адаптации молодых специалистов, научила приемам релаксации для снятия напряжения.
#учебный_год_2024_2025
#СППС_рекомендует
🧑🧑🧒В рамках этой работы
26 сентября прошел тренинг, где участники обсудили трудности, которые испытывают в своей педагогической практике, ресурсы, которые помогут решать проблемы.
🗣️Педагог - психолог
Дьячкова М.В. рассказала об особенностях адаптации молодых специалистов, научила приемам релаксации для снятия напряжения.
#учебный_год_2024_2025
#СППС_рекомендует
September 27, 2024
⚡️ Месячник профилактики суицидов⚡️
📍В учебных группах П-415 и Т-417 педагогом - психологом проведёны тренинги позитивного самовосприятия и уверенного поведения.
📌Во время проведения тренинга участники группы познакомились друг с другом поближе через упражнения «Снежный ком» и «Интервью».
💁🏼Обсудили, что такое позитивное мышление и научились навыкам когнитивно-мышечной релаксации.
#профилактика
#СППС_рекомендует
📍В учебных группах П-415 и Т-417 педагогом - психологом проведёны тренинги позитивного самовосприятия и уверенного поведения.
📌Во время проведения тренинга участники группы познакомились друг с другом поближе через упражнения «Снежный ком» и «Интервью».
💁🏼Обсудили, что такое позитивное мышление и научились навыкам когнитивно-мышечной релаксации.
#профилактика
#СППС_рекомендует
October 7, 2024
📍"Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов".
📆10 октября во всем мире отмечается Всемирный день психического здоровья.
🧩Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа.
‼️Помните! Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость!
#СППС_рекомендует
📆10 октября во всем мире отмечается Всемирный день психического здоровья.
🧩Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа.
‼️Помните! Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость!
#СППС_рекомендует
October 10, 2024
October 15, 2024
⁉️Страх неудачи: друг или враг?
🤔Все мы боимся провала. Но задумывались ли вы, что этот страх может быть полезным?
🧩С одной стороны, страх неудачи мотивирует нас стараться, готовиться, искать новые пути. Он помогает избегать рискованных и необдуманных поступков.
🧩С другой стороны, он способен парализовать, лишая возможности действовать и достигать желаемого.
🗝Как же найти баланс?
📌Признайте свой страх. Не отрицайте его, а попытайтесь понять, чего именно вы боитесь.
📌Разбейте большую цель на маленькие шаги. Достигая их, вы будете чувствовать себя увереннее.
📌Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и учитесь на своих ошибках.
☝️
🤔Все мы боимся провала. Но задумывались ли вы, что этот страх может быть полезным?
🧩С одной стороны, страх неудачи мотивирует нас стараться, готовиться, искать новые пути. Он помогает избегать рискованных и необдуманных поступков.
🧩С другой стороны, он способен парализовать, лишая возможности действовать и достигать желаемого.
🗝Как же найти баланс?
📌Признайте свой страх. Не отрицайте его, а попытайтесь понять, чего именно вы боитесь.
📌Разбейте большую цель на маленькие шаги. Достигая их, вы будете чувствовать себя увереннее.
📌Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и учитесь на своих ошибках.
☝️
Помните, что неудачи - это не конец света, а ценный опыт.
#СППС_рекомендуетNovember 5, 2024
💆♀Саморегуляция представляет собой умение контролировать свои эмоции и вместо импульсивных реакций и действий прибегать к спокойным и взвешенным решениям.
✅Способы саморегуляции:
🗣связанные со словесным воздействием-важно,чтобы самовнушение словами было кратким и простым,без использования частицы «не».
🏃♀➡️связанные с движением-нагрузка на психику провоцирует мышечные зажимы, поэтому умение расслабить мышцы помогает снять нервно- психическую напряженность,восстановить силы и переключиться.
🧘связанные с дыханием-дыхание по квадрату "4х4".
🧠игра с сознанием-сделаю наоборот(перенос активности на левую руку, новый маршрут движения на работу, создай новый образ/имидж).
📍техника "54321"-в первую очередь оглядитесь вокруг и выделите 5 предметов в зоне видимости(!).Затем определите 4 вещи, которые можете почувствовать прямо сейчас, 3-которые можете услышать,2-понюхать.И 1 вещь,которую вы можете попробовать.
🫶Относитесь к себе с терпением и пониманием,тогда у вас обязательно все получится.
#СППС_рекомендует
✅Способы саморегуляции:
🗣связанные со словесным воздействием-важно,чтобы самовнушение словами было кратким и простым,без использования частицы «не».
🏃♀➡️связанные с движением-нагрузка на психику провоцирует мышечные зажимы, поэтому умение расслабить мышцы помогает снять нервно- психическую напряженность,восстановить силы и переключиться.
🧘связанные с дыханием-дыхание по квадрату "4х4".
🧠игра с сознанием-сделаю наоборот(перенос активности на левую руку, новый маршрут движения на работу, создай новый образ/имидж).
📍техника "54321"-в первую очередь оглядитесь вокруг и выделите 5 предметов в зоне видимости(!).Затем определите 4 вещи, которые можете почувствовать прямо сейчас, 3-которые можете услышать,2-понюхать.И 1 вещь,которую вы можете попробовать.
🫶Относитесь к себе с терпением и пониманием,тогда у вас обязательно все получится.
#СППС_рекомендует
November 20, 2024
February 14