❓Нужна помощь?
📍
🛟Республиканский центр психологической помощи ориентирован на специалистов социально-педагогической и психологической службы учреждений образования, педагогов, учащихся и их родителей, оказавшихся в кризисных и затруднительных жизненных ситуациях.
🙋♀️Психологическая помощь участникам образовательного процесса в кризисных ситуациях (осуществляется на базе Центра и/или с выездом в учреждения образования в ситуациях экстренного реагирования):
✅экстренная психологическая помощь в кризисных ситуациях;
✅организация и оказание психологической помощи в посткризисных ситуациях в учреждениях образования.
#СППС_рекомендует
📍
Обращайтесь к специалистам!🛟Республиканский центр психологической помощи ориентирован на специалистов социально-педагогической и психологической службы учреждений образования, педагогов, учащихся и их родителей, оказавшихся в кризисных и затруднительных жизненных ситуациях.
🙋♀️Психологическая помощь участникам образовательного процесса в кризисных ситуациях (осуществляется на базе Центра и/или с выездом в учреждения образования в ситуациях экстренного реагирования):
✅экстренная психологическая помощь в кризисных ситуациях;
✅организация и оказание психологической помощи в посткризисных ситуациях в учреждениях образования.
#СППС_рекомендует
🌞
❓Как начать день с позитива😄:
🌟 Начните день с благодарности за то, что у вас есть. Это не даст вам погрузиться в негативные мысли.
🌟 Включите музыку. Она задаст тон вашему дню.
🌟 Сделайте небольшую зарядку. Она разгонит кровь и снизит уровень стресса.
🌟 Набросайте план на день. Это позволит вам провести день более продуктивно.
🌟 Улыбнитесь себе. Улыбка зарядит ваш день позитивом.
#СППС_рекомендует
Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже.
✍️ Марк Аврелий❓Как начать день с позитива😄:
🌟 Начните день с благодарности за то, что у вас есть. Это не даст вам погрузиться в негативные мысли.
🌟 Включите музыку. Она задаст тон вашему дню.
🌟 Сделайте небольшую зарядку. Она разгонит кровь и снизит уровень стресса.
🌟 Набросайте план на день. Это позволит вам провести день более продуктивно.
🌟 Улыбнитесь себе. Улыбка зарядит ваш день позитивом.
#СППС_рекомендует
☔️Когда на дворе непогода
И солнца с утра не видать...
🤷♀️Что делать при подавленном состоянии, вялости, сонливости?
🧩Такое состояние - это, как правило, следствие переутомления!
🔻Если это про вас, то необходимо:
🟢отложить все неотложные дела и сделать то, что приносит вам удовольствие:
✅общение с друзьями, которых давно не видели;
✅поход в магазин, чтобы обновить гардероб;
✅занятие рукоделием;
✅приготовление экзотического блюда;
✅чтение любимой книги;
✅занятие спортом.
🔴А ещё: окружите себя яркими вещами и предметами, избегайте в гардеробе мрачных тонов!
🟩Необходимо научиться правильно организовывать свой учебный или рабочий день и досуг, а не исчерпывать резервы организма!
🔆
#СППС_рекомендует
И солнца с утра не видать...
🤷♀️Что делать при подавленном состоянии, вялости, сонливости?
🧩Такое состояние - это, как правило, следствие переутомления!
🔻Если это про вас, то необходимо:
🟢отложить все неотложные дела и сделать то, что приносит вам удовольствие:
✅общение с друзьями, которых давно не видели;
✅поход в магазин, чтобы обновить гардероб;
✅занятие рукоделием;
✅приготовление экзотического блюда;
✅чтение любимой книги;
✅занятие спортом.
🔴А ещё: окружите себя яркими вещами и предметами, избегайте в гардеробе мрачных тонов!
🟩Необходимо научиться правильно организовывать свой учебный или рабочий день и досуг, а не исчерпывать резервы организма!
🔆
Всем позитивного настроения!#СППС_рекомендует
⁉️Как избавиться от стресса:
🟣Меняйте то, что вы можете изменить и принимайте как судьбу то, что пока изменить невозможно.
🟢Вырабатывайте положительное отношение ко всему происходящему. В любом, даже весьма негативном событии находите выгоду для себя.
🟡Научитесь жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня.
🔴Никогда не обижайтесь на судьбу.
🟤Избегайте неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что вы не такой, как они.
🟠Повысьте самооценку и меньше беспокойтесь о том, что о вас думают другие.
⚪️Больше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения.
🔵Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
🟢Планируйте свою жизнь.
#СППС_рекомендует
🟣Меняйте то, что вы можете изменить и принимайте как судьбу то, что пока изменить невозможно.
🟢Вырабатывайте положительное отношение ко всему происходящему. В любом, даже весьма негативном событии находите выгоду для себя.
🟡Научитесь жить сегодняшним днём и получать удовольствие от каждого дня.
🔴Никогда не обижайтесь на судьбу.
🟤Избегайте неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что вы не такой, как они.
🟠Повысьте самооценку и меньше беспокойтесь о том, что о вас думают другие.
⚪️Больше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения.
🔵Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.
🟢Планируйте свою жизнь.
#СППС_рекомендует
❓Как думаете, что поедает нашу энергию?
❗️НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
💬Многое зависит от того, что происходит вокруг нас. В каком состоянии мы находимся, что и кто нас окружает.
💬Если наше тревожное состояние длится долго и на постоянной основе - это разрушает нас изнутри и наш организм!!
❓Как влиют негативные мысли на наше общение с окружающими?
▪️Появляются:
• раздражительность
• агрессивность
• настороженность
• тревожность
❓Как можно минимизировать негативные мысли?!
🧠 Попробуйте представить самый худший сценарий и найдите выход из него (тревожность моментом ослабевает).
🧠 Займите себя любыми положительными мыслями, важно отвлечься.
🧠 Поставьте себе цель (по работе, в спорте, здоровье, заработке, хобби, отдыхе, найдите новое увлечение) не важно.
🔆Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.
#СППС_рекомендует
❗️НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
💬Многое зависит от того, что происходит вокруг нас. В каком состоянии мы находимся, что и кто нас окружает.
💬Если наше тревожное состояние длится долго и на постоянной основе - это разрушает нас изнутри и наш организм!!
❓Как влиют негативные мысли на наше общение с окружающими?
▪️Появляются:
• раздражительность
• агрессивность
• настороженность
• тревожность
❓Как можно минимизировать негативные мысли?!
🧠 Попробуйте представить самый худший сценарий и найдите выход из него (тревожность моментом ослабевает).
🧠 Займите себя любыми положительными мыслями, важно отвлечься.
🧠 Поставьте себе цель (по работе, в спорте, здоровье, заработке, хобби, отдыхе, найдите новое увлечение) не важно.
🔆Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.
#СППС_рекомендует
⚡️
❓Как перестать себя накручивать
✅Совет 1. Разграничьте прошлое и настоящее.
Чтобы перестать накручивать себя и переживать из-за проблем, которые, возможно, могут случиться в будущем, необходимо жить в настоящем времени.
✅Совет 2. В пик панической атаки задайте себе три вопроса:
🀄️ Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
🀄️ Как можно будет решить эту проблему?
🀄️ Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.
✅Совет 3. Думайте о пагубном влиянии стресса.
Во время стресса вы постоянно должны помнить о вреде тревоги вашему организму. Печальный факт, что деловые люди, живущие в хроническом стрессе, рано умирают. Поэтому важно заботиться о себе и сохранять спокойствие.
#СППС_рекомендует
СОВЕТЫ на каждый день!❓Как перестать себя накручивать
✅Совет 1. Разграничьте прошлое и настоящее.
Чтобы перестать накручивать себя и переживать из-за проблем, которые, возможно, могут случиться в будущем, необходимо жить в настоящем времени.
✅Совет 2. В пик панической атаки задайте себе три вопроса:
🀄️ Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
🀄️ Как можно будет решить эту проблему?
🀄️ Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.
✅Совет 3. Думайте о пагубном влиянии стресса.
Во время стресса вы постоянно должны помнить о вреде тревоги вашему организму. Печальный факт, что деловые люди, живущие в хроническом стрессе, рано умирают. Поэтому важно заботиться о себе и сохранять спокойствие.
#СППС_рекомендует
😔Чувствуете постоянную усталость, апатию, раздражительность?
🧐Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием - состоянием истощения, вызванным длительным стрессом.
✔️Признаки выгорания:
▪️Физическое и эмоциональное истощение.
▪️Цинизм и негативизм.
▪️Снижение продуктивности и мотивации.
▪️Проблемы со сном и концентрацией.
✅Что делать? Как себе помочь?
▫️Признать проблему:осознать, что вы столкнулись с выгоранием.
▫️Отдых и восстановление: обеспечьте себе полноценный сон, правильное питание и время на отдых.
▫️Границы: научитесь говорить "нет" и не берите на себя слишком много.
▫️поиск поддержки: обратитесь к психологу или поговорите с близкими.
▫️Наполнение жизни: найдите время для хобби, увлечений и радости.
☑️Помните, забота о себе - не эгоизм, а необходимость.
☑️Не игнорируйте сигналы своего организма, вовремя замедляйтесь и восстанавливайтесь!
#СППС_рекомендует
🧐Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием - состоянием истощения, вызванным длительным стрессом.
✔️Признаки выгорания:
▪️Физическое и эмоциональное истощение.
▪️Цинизм и негативизм.
▪️Снижение продуктивности и мотивации.
▪️Проблемы со сном и концентрацией.
✅Что делать? Как себе помочь?
▫️Признать проблему:осознать, что вы столкнулись с выгоранием.
▫️Отдых и восстановление: обеспечьте себе полноценный сон, правильное питание и время на отдых.
▫️Границы: научитесь говорить "нет" и не берите на себя слишком много.
▫️поиск поддержки: обратитесь к психологу или поговорите с близкими.
▫️Наполнение жизни: найдите время для хобби, увлечений и радости.
☑️Помните, забота о себе - не эгоизм, а необходимость.
☑️Не игнорируйте сигналы своего организма, вовремя замедляйтесь и восстанавливайтесь!
#СППС_рекомендует
По чётко продуманной схеме
Ведёт человек себя к бездне,
Но если молчать о проблеме,
Она никуда не исчезнет!
🖊️Ю. Филь
🇧🇾В Республике Беларусь
10 сентября является Всемирным днем предотвращения самоубийства,
10 октября объявлен Всемирным днем психического здоровья.
📌С 10 сентября по 10 октября в колледже проводится месячник по профилактике суицидального риска.
🎯Цель - развитие позитивного мышления обучающихся, содействие сохранению и укреплению психологического здоровья.
🌈Первый шаг - проведение цветной недели «День позитива».
👁️Следите за нашими мероприятиями.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
Ведёт человек себя к бездне,
Но если молчать о проблеме,
Она никуда не исчезнет!
🖊️Ю. Филь
🇧🇾В Республике Беларусь
10 сентября является Всемирным днем предотвращения самоубийства,
10 октября объявлен Всемирным днем психического здоровья.
📌С 10 сентября по 10 октября в колледже проводится месячник по профилактике суицидального риска.
🎯Цель - развитие позитивного мышления обучающихся, содействие сохранению и укреплению психологического здоровья.
🌈Первый шаг - проведение цветной недели «День позитива».
👁️Следите за нашими мероприятиями.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
🌟Цветная неделя «День позитива»
🔴
🌟Цвет активности, желания преодолевать трудности, решать проблемы, цвет любви к жизни.
🥻Одежда задаёт настроение!
📍Вот какое настроение сегодня у наших обучающихся и преподавателей⤵️
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
🔴
10 сентября - цвет настроения - красный. 🌟Цвет активности, желания преодолевать трудности, решать проблемы, цвет любви к жизни.
🥻Одежда задаёт настроение!
📍Вот какое настроение сегодня у наших обучающихся и преподавателей⤵️
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
🌟Цветная неделя «День позитива»
🟢🟡
#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
🟢🟡
11 сентября-цвет настроения зеленый или желтый.
💚Зелёный - цвет жизни, обновления, вдохновляет на рост, вызывает счастливые эмоции, способствует формированию приятного чувства защищености и безопасности.
💛#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
⚡️
❗️В этом случае не оставайтесь одиноким, обратитесь за помощью к специалистам.
🚨Специалисты колледжа:
✅педагог-психолог
Дьячкова Марина Владимировна
(кабинет 243, 2 этаж);
✅педагог социальный
Амельченя Оксана Анатольевна
(кабинет 316, 3 этаж);
✅педагог социальный
Романенко Галина Николаевна
(кабинет 316, 3 этаж).
☎️ Телефон экстренной психологической помощи (звонок анонимный, бесплатный):
8 017 263 03 03.
☎️ Телефон общенациональной Детской телефонной линии:
8 801 100 16 11.
☎️ Республиканский центр психологической помощи:
8 017 300 10 06.
#СППС_рекомендует
Если у Вас проблемы, и Вы не знаете, как их решить….
Если Вам плохо и Вы одиноки…
Если Вас никто не понимает и «не слышит»…❗️В этом случае не оставайтесь одиноким, обратитесь за помощью к специалистам.
🚨Специалисты колледжа:
✅педагог-психолог
Дьячкова Марина Владимировна
(кабинет 243, 2 этаж);
✅педагог социальный
Амельченя Оксана Анатольевна
(кабинет 316, 3 этаж);
✅педагог социальный
Романенко Галина Николаевна
(кабинет 316, 3 этаж).
☎️ Телефон экстренной психологической помощи (звонок анонимный, бесплатный):
8 017 263 03 03.
☎️ Телефон общенациональной Детской телефонной линии:
8 801 100 16 11.
☎️ Республиканский центр психологической помощи:
8 017 300 10 06.
#СППС_рекомендует
🌟Цветная неделя «День позитива»
🔲
⚫️Чёрный - богатый внутренний мир, но сдержанность в проявлении эмоций.
⚪️Белый - цвет внутренней гармонии, понимание своего жизненного пути, осознанность.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
🔲
12 сентября-цвет настроения черное-белый.⚫️Чёрный - богатый внутренний мир, но сдержанность в проявлении эмоций.
⚪️Белый - цвет внутренней гармонии, понимание своего жизненного пути, осознанность.
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
🌈Вот и завершилась цветная неделя «День позитива».
💢Разноцветная неделя дала возможность проявить индивидуальность и оригинальность каждому участнику, стала днями психологической разгрузки и снятия эмоционального напряжения у учащихся и сотрудников клледжа.
#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
💢Разноцветная неделя дала возможность проявить индивидуальность и оригинальность каждому участнику, стала днями психологической разгрузки и снятия эмоционального напряжения у учащихся и сотрудников клледжа.
⚡️Удивила, восхитила, объединила!⚡️#жизнь_колледжа
#СППС_рекомендует
⚡️ВНИМАНИЕ!⚡️
🗣️
✅Для учащихся
17.09.2024 с 14:00 до 16:00
✅Для законных представителей
21.09.2024 с 11:00 до 13:00
✅Для преподавателей и администрации
03.10.2024 с 17.00 до 18.00
🌞Предупредим, предотвратим, убережем…
#СППС_рекомендует
🗣️
Консультации педагога-психолога Дьячковой Марины Владимировны по вопросам, связанным с суицидальным поведением пройдут в кабинете 243.✅Для учащихся
17.09.2024 с 14:00 до 16:00
✅Для законных представителей
21.09.2024 с 11:00 до 13:00
✅Для преподавателей и администрации
03.10.2024 с 17.00 до 18.00
🌞Предупредим, предотвратим, убережем…
#СППС_рекомендует
⚡️
📍 «Цени свою жизнь!»- такой была тема кураторского часа в учебной группе Т-192.
📌Каждый из нас порой сталкивается с трудностями, которые кажутся непреодолимыми....
❓Как сохранить оптимизм, если думаешь, что выхода нет?
❓Жизнь - это великое благо или тяжкая ноша?
❓Какие ценности и приоритеты помогают нам не сдаваться?
Обсудить эти вопросы и ответить на них учащимся помогли видеофильмы «10 самых важных человеческих ценностей», «Как перестать накручивать себя», «Станет ли депрессия главной болезнью будущего».
🔅Жизнь стоит того, чтобы жить и верить в себя!
🔅Знай и помни, что есть любящие тебя люди!
🔅Все можно исправить, пока мы живы....
✅А свои жизненные ценности каждый сформулировал и записал на зелёных листках, ведь зелёный - цвет жизни и возрождения!
#кураторский_час
#СППС_рекомендует
Месячник профилактики суицидов⚡️📍 «Цени свою жизнь!»- такой была тема кураторского часа в учебной группе Т-192.
📌Каждый из нас порой сталкивается с трудностями, которые кажутся непреодолимыми....
❓Как сохранить оптимизм, если думаешь, что выхода нет?
❓Жизнь - это великое благо или тяжкая ноша?
❓Какие ценности и приоритеты помогают нам не сдаваться?
Обсудить эти вопросы и ответить на них учащимся помогли видеофильмы «10 самых важных человеческих ценностей», «Как перестать накручивать себя», «Станет ли депрессия главной болезнью будущего».
🔅Жизнь стоит того, чтобы жить и верить в себя!
🔅Знай и помни, что есть любящие тебя люди!
🔅Все можно исправить, пока мы живы....
✅А свои жизненные ценности каждый сформулировал и записал на зелёных листках, ведь зелёный - цвет жизни и возрождения!
#кураторский_час
#СППС_рекомендует
⚡️ Месячник профилактики суицидов⚡️
☀️Мастер-класс "Солнце из ладошек" от учащихся и кураторов учебных групп специальности "Правоведение".
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
☀️Мастер-класс "Солнце из ладошек" от учащихся и кураторов учебных групп специальности "Правоведение".
#СППС_рекомендует
#жизнь_колледжа
⚡️Месячник профилактики суицидов⚡️
🌞Вот и завершилось проведение мастер-класса "Солнце жизни", главной идеей которого было создание солнца из ладошек всех учащихся в учебной группе.
✍️Задача каждого - написать на условной ладошке позитивное высказывание.
✋Как результат-все учебные группы колледжа присоединились к данному мероприятию по профилактике суицидальных намерений.
📍Наиболее яркие высказывания наших учащихся:
«Мир прекрасен, потому что в нем есть ты».
«Ты можешь все и даже больше».
«Человек в жизни может все, если он не теряет веру в себя».
«Не встаёт тот, кто не падает».
«Никогда никому ничего не доказывай, это жизнь, а не геометрия».
«Ты уже достаточно хорош такой, какой ты есть»
«Ты никогда не проигрываешь, ты либо побеждаешь, либо учишься».
#профилактика
#СППС_рекомендует
🌞Вот и завершилось проведение мастер-класса "Солнце жизни", главной идеей которого было создание солнца из ладошек всех учащихся в учебной группе.
✍️Задача каждого - написать на условной ладошке позитивное высказывание.
✋Как результат-все учебные группы колледжа присоединились к данному мероприятию по профилактике суицидальных намерений.
📍Наиболее яркие высказывания наших учащихся:
«Мир прекрасен, потому что в нем есть ты».
«Ты можешь все и даже больше».
«Человек в жизни может все, если он не теряет веру в себя».
«Не встаёт тот, кто не падает».
«Никогда никому ничего не доказывай, это жизнь, а не геометрия».
«Ты уже достаточно хорош такой, какой ты есть»
«Ты никогда не проигрываешь, ты либо побеждаешь, либо учишься».
#профилактика
#СППС_рекомендует