Наконец, дочитала «Загадки сна» М. Полуэктова от @alpinanonfiction.
Исчерпывающий материал о том, как сон устроен, зачем он нужен и как его улучшить. Уроки по нейрофизиологии прилагаются.:)
Для себя я запомнила главное: пока мы спим, происходит обработка и сортировка информации, полученной днём; когнитивные функции укрепляются (мы лучше соображаем и помним); мозг отлаживает работу внутренних органов (в том числе восстанавливаются мышцы).
Цикл сна-бодрствования регулируют три отдельные структуры мозга: центры бодрствования, центры сна и внутренние часы (скопления нейронов, чьи химические реакции зациклены ~ на 24-часовой период вращения Земли).
В изоляции от внешней среды наши сутки не равны 24 часам. Индивидуальные биоритмы могут задавать более короткий или длинный период сна-бодрствования.
Чтобы выспаться, мы должны поймать окно, когда мозговая активность идёт на спад, а центры сна набирают силу.
Чтобы как-то организовать коллективную жизнь, мы подстраиваем свои биоритмы под астрономический стандарт – реагируя на свет, социальные нормы и выделение мелатонина.
Сновидения помогают мозгу справляться со стрессом. А причина необычных, ярких снов – отключение зон мозга, ответственных за критическое мышление, при активных «эмоциональных» зонах.
Не так страшен храп (который зачастую можно победить диетой, отказом от сигарет и алкоголя), как вызываемые им апноэ – остановки дыхания во сне.
Ключевой вывод: мы все были бы счастливее и эффективнее, если бы соблюдали гигиену сна. Но делать этого, конечно, никто не собирается.
Сочетаем с эспрессо и продолжаем мечтать, что будем высыпаться.
#книжнаяпара #здоровье #саморазвитие
Исчерпывающий материал о том, как сон устроен, зачем он нужен и как его улучшить. Уроки по нейрофизиологии прилагаются.:)
Для себя я запомнила главное: пока мы спим, происходит обработка и сортировка информации, полученной днём; когнитивные функции укрепляются (мы лучше соображаем и помним); мозг отлаживает работу внутренних органов (в том числе восстанавливаются мышцы).
Цикл сна-бодрствования регулируют три отдельные структуры мозга: центры бодрствования, центры сна и внутренние часы (скопления нейронов, чьи химические реакции зациклены ~ на 24-часовой период вращения Земли).
В изоляции от внешней среды наши сутки не равны 24 часам. Индивидуальные биоритмы могут задавать более короткий или длинный период сна-бодрствования.
Чтобы выспаться, мы должны поймать окно, когда мозговая активность идёт на спад, а центры сна набирают силу.
Чтобы как-то организовать коллективную жизнь, мы подстраиваем свои биоритмы под астрономический стандарт – реагируя на свет, социальные нормы и выделение мелатонина.
Сновидения помогают мозгу справляться со стрессом. А причина необычных, ярких снов – отключение зон мозга, ответственных за критическое мышление, при активных «эмоциональных» зонах.
Не так страшен храп (который зачастую можно победить диетой, отказом от сигарет и алкоголя), как вызываемые им апноэ – остановки дыхания во сне.
Ключевой вывод: мы все были бы счастливее и эффективнее, если бы соблюдали гигиену сна. Но делать этого, конечно, никто не собирается.
Сочетаем с эспрессо и продолжаем мечтать, что будем высыпаться.
#книжнаяпара #здоровье #саморазвитие
Как вы помните, КНИЖНЫЙ БАР и независимый книжный магазин «Пиотровский» пообещали делать вам персональные подборки.
📨 Сегодня отвечаем на первое письмо читателя, интересующегося темой религиозной антропологии.
✔️Начнём с работы П. Буайе «Объясняя религию. Природа религиозного мышления» на стыке психологии, антропологии и религии, чтобы понять: как, зачем и почему мы начали верить в Бога?
✔️Далее проследим, как магическое, религиозное и рациональное могут уживаться в одном мировоззрении на материалах с Тробрианских островов, собранных одним из отцов-основателей антропологии Б. Малиновским в труд «Магия, наука и религия».
✔️Вместе с автоэтнографической повестью Н. Хёрстон «Мулы и люди» погрузимся в магический и религиозный контекст афро-американского сообщества: от сказок и песен до практик вуду, проповедей и госпела.
✔️Опираясь на фундамент знаний о разных религиях, возьмёмся за поиски универсальных исходных кодов вместе с одиозной и самой известной работой по религиозному синкретизму – «АНАКАЛИПСИС. Попытка снять покров с Исиды Саиса, или исследование истока языков, народов и религий»
Г. Хиггинса.
✔️Наконец, увидим, как происходит культурное взаимодействие Востока и Запада на примере Непала, открывшегося миру во второй половине 20 века: «ВДАЛЕКЕ. От контркультурных исканий к индустрии путешествий в Непале»,
М. Лехти.
Как всегда, добавляйте свои рекомендации и оставляйте запросы на следующую подборку здесь.
Всем хороших книг и времени, чтоб их освоить!
#полкиПиотровского
#книжнаяпара #антропология
📨 Сегодня отвечаем на первое письмо читателя, интересующегося темой религиозной антропологии.
✔️Начнём с работы П. Буайе «Объясняя религию. Природа религиозного мышления» на стыке психологии, антропологии и религии, чтобы понять: как, зачем и почему мы начали верить в Бога?
✔️Далее проследим, как магическое, религиозное и рациональное могут уживаться в одном мировоззрении на материалах с Тробрианских островов, собранных одним из отцов-основателей антропологии Б. Малиновским в труд «Магия, наука и религия».
✔️Вместе с автоэтнографической повестью Н. Хёрстон «Мулы и люди» погрузимся в магический и религиозный контекст афро-американского сообщества: от сказок и песен до практик вуду, проповедей и госпела.
✔️Опираясь на фундамент знаний о разных религиях, возьмёмся за поиски универсальных исходных кодов вместе с одиозной и самой известной работой по религиозному синкретизму – «АНАКАЛИПСИС. Попытка снять покров с Исиды Саиса, или исследование истока языков, народов и религий»
Г. Хиггинса.
✔️Наконец, увидим, как происходит культурное взаимодействие Востока и Запада на примере Непала, открывшегося миру во второй половине 20 века: «ВДАЛЕКЕ. От контркультурных исканий к индустрии путешествий в Непале»,
М. Лехти.
Как всегда, добавляйте свои рекомендации и оставляйте запросы на следующую подборку здесь.
Всем хороших книг и времени, чтоб их освоить!
#полкиПиотровского
#книжнаяпара #антропология
Книжный клуб дебатов, встречаемся онлайн в следующее воскресенье, 21.07 в 17:00.
Обсуждаем «Существуете ли вы, мистер Джонсон?» С. Лема.
Тема дебатов, предварительно: у человечества как вида есть будущее, если мы согласимся на неограниченную модификацию возможностей мозга и тела.
Ставьте 🌚, если планируете присоединиться к нам.;)
Обсуждаем «Существуете ли вы, мистер Джонсон?» С. Лема.
Тема дебатов, предварительно: у человечества как вида есть будущее, если мы согласимся на неограниченную модификацию возможностей мозга и тела.
Ставьте 🌚, если планируете присоединиться к нам.;)
Ветры судьбы пронесли меня над скалистыми берегами Тирренского моря и вернули на родные земли.
Место, где я была, словно вырвали из контекста времени. Здесь все пили джин-тоник, без конца курили старомодные сигареты и читали на пляже. Вайфай не ловил, как, впрочем, и обычная связь.
Публика располагала к тому, чтоб изучать её. – Как Соррентино в «Не самом главном», предполагая самые невероятные судьбы.
Украдкой, я разглядывала обложки, оставленные на шезлонгах, чтобы чуть лучше понять своих соседей.
Мне казалось, я вот-вот прикоснусь к какой-то большой тайне.
И знаете, что я обнаружила?
Место, где я была, словно вырвали из контекста времени. Здесь все пили джин-тоник, без конца курили старомодные сигареты и читали на пляже. Вайфай не ловил, как, впрочем, и обычная связь.
Публика располагала к тому, чтоб изучать её. – Как Соррентино в «Не самом главном», предполагая самые невероятные судьбы.
Украдкой, я разглядывала обложки, оставленные на шезлонгах, чтобы чуть лучше понять своих соседей.
Мне казалось, я вот-вот прикоснусь к какой-то большой тайне.
И знаете, что я обнаружила?
Назову эту подборку «отчёт Книжного бара по глобализации».
Мои соседи по шезлонгам, откуда бы они ни были, читали всё то же самое, что и мы с вами:
🌊классику;
🌊 распиаренные романы-бестселлеры;
🌊 книги по личностному росту;
🌊 исторические труды, помогающие осмыслить настоящее.
Предлагаю присмотреться к четырёхтомнику Антонио Скурати про Бенито Муссолини и Европу первой половины 20 века. И, конечно, к исследованию Джессики Венберг про Рим – для тех, кто вне зависимости от смены трендов, продолжает думать о Римской империи.
Понятие литературы для летнего чтения, как я недавно узнала у «Рембодлера», возникло в конце 19 века благодаря промышленной революции.
Удешевление книжного производства совпало с появлением производственных графиков работы и отпусков у широких масс.
Романы для летнего чтения должны были привить новой аудитории культуру каникулярного отдыха.
Впрочем, порой, время на пляже даёт куда более важную возможность: разобраться не с тем, как отдыхать, а с тем, как дальше жить.
Мои соседи по шезлонгам, откуда бы они ни были, читали всё то же самое, что и мы с вами:
🌊классику;
🌊 распиаренные романы-бестселлеры;
🌊 книги по личностному росту;
🌊 исторические труды, помогающие осмыслить настоящее.
Предлагаю присмотреться к четырёхтомнику Антонио Скурати про Бенито Муссолини и Европу первой половины 20 века. И, конечно, к исследованию Джессики Венберг про Рим – для тех, кто вне зависимости от смены трендов, продолжает думать о Римской империи.
Понятие литературы для летнего чтения, как я недавно узнала у «Рембодлера», возникло в конце 19 века благодаря промышленной революции.
Удешевление книжного производства совпало с появлением производственных графиков работы и отпусков у широких масс.
Романы для летнего чтения должны были привить новой аудитории культуру каникулярного отдыха.
Впрочем, порой, время на пляже даёт куда более важную возможность: разобраться не с тем, как отдыхать, а с тем, как дальше жить.